酸奶所含的营养非常丰富，既有利于消化吸收，又能促进肠胃蠕动。那你知道怎样喝酸奶吗？饮用酸奶时搭配哪种食物营养会更丰富？

一、苹果

苹果的好处是很多的，食用苹果不仅可以减肥，也可以帮助肠胃很好的消化。如果在食物中使用苹果和酸奶，效果会更好。可先将苹果切成小块，放入榨汁机，再将榨出的苹果汁与酸奶混合食用，苹果与酸奶的味道是清新的，清爽可带给人一种舒适的享受。

二、黄瓜

众所周知，黄瓜是减肥和美容的好食材，如果与酸奶搭配吃，减脂的效果会更明显。而且酸奶和黄瓜的热量都是很低的，即使食用也不用担心会发胖。如果你觉得饿了，可以喝黄瓜和酸奶，也可以用来制成黄瓜酸奶饮料。

三、红糖

除具有糖类的功能外，红糖里面还含有维生素和微量元素，其营养成分比白糖高出许多。在食用酸奶的时候加入些许的红糖，搅拌均匀后饮用，可改善肠内环境，缓解便秘，还可帮助体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。

四、木瓜

木瓜含有的热量是很低的，食用它也会有很强的饱腹感，还是美容减肥丰胸的佳品，大家对于木瓜都是很了解的，可以将木瓜榨成汁，榨出的木瓜汁和酸奶拌在一起喝，既减肥又丰胸。

五、香蕉

香蕉是最好的减肥食谱，因为它含有很高的营养物质，但热量很低，而且香蕉富含蛋白质、糖、钾和多种维生素，都是很好的营养品。

食用香蕉酸奶有助于改善便秘，既可以直接食用香蕉，也可以将香蕉榨成香蕉汁食用，再拌入可口的酸奶，制成香蕉酸奶。这两种食材都有很强的饱腹感的作用，可以在数小时内不觉得饿，从而减少其它食物的摄入量，起到减肥的作用。

六、干果

酸牛奶是低脂肪、低卡路里的食物，每天吃80克以下的干果最好。干果子和酸奶混合使用，不仅可以减肥，还可以治疗肥胖，还可以治疗便秘，其实大家可以把干果撒在酸奶上，或拌匀食用。一天一碗，作为早餐吃最好。

七、红葡萄酒

红葡萄酒有美容作用，而酸奶则能通便润肠。把它们放在一起吃，会有治疗便秘的效果。大家都知道，便秘会使身体的各项机能开始下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排泄，堆积在体内，严重阻碍减肥。而且酸奶含有丰富菌群，能在红葡萄酒之后重新调整肠道环境，让引起便秘的有害物质排出体外。

苹果在众多水果中的存在如同王者，含有许许多多的元素，丰富的营养价值和亲民的价格。让众多水果黯然失色，让苹果成为民众里最受欢迎的水果之一。

 

苹果还具有很强的医疗价值，也是看望病人非常适合带的水果之一。品种高达数百种，烹饪方式和制品几乎数不清。脆的、面的、红的黄的一应俱全。也被经常用在甜食里，还有发酵的产品里，既可以生吃又可以做熟。在世界的各个地方都能见到苹果的种植。

 

 

苹果中钾元素的含量非常显著，可以帮助代谢身体多余的钠盐等物质，维持机体的电解质平衡。还有其中的其他物质都容易被人体消化吸收。

 

每天一个苹果，身体可以收获这4个收益

 

收益一、降低血脂

 

苹果中富含很多水溶性的纤维素，还有大量的果胶，可以预防胆结石，促进身体循环。胆固醇降低和血脂降低的效果。

 

收益二、防止骨骼流失

 

每天都坚持吃苹果的人，最会收到的效果就是骨质的增强。苹果中的物质可以防止钙质流失的过快。促进体内分泌正常，促进吸收能力，维持机体平衡。

 

 

收益三、保持身材

 

很多减肥的人士都会钟爱与吃苹果这个水果，热量极低还特别饱腹。苹果中含有的氨基酸等物质，人体又极易吸收，可加快代谢，减少脂肪堆积在体内。每天坚持吃，是可以达到保持体型的效果的。

 

收益四、缓解便秘

 

现在生活压力极大，很多人不良的饮食习惯等，让自己的健康处在亚健康的状态。跟饮食最有关系的就是平常可能会造成便秘的现象，身体肠胃不容易消化和排出体内吃的食物。这时，你可以选择吃一个苹果，里面的膳食纤维是可以帮助肠道蠕动的，便秘的时候来一个，可以起到加快排便的作用。若是不是便秘而是拉肚子，也可以选择吃苹果。煮着吃苹果，就不会因为生苹果的寒冷刺激胃部，加重拉肚子的现象，起到舒缓肠胃的效果。

苹果最佳食用时间：

 

中医常讲到:脾胃在上午的时候是最活跃的，这时候吃苹果有利于肠道的吸收。因此可以选择中午那顿饭的饭前食用苹果。或者在早上机体最活跃的时候吃苹果也可以，但是要依据个人而定。

 

肠胃不好的，容易产生应激反应，不宜空腹吃苹果。容易肠胃不适。

 

身体健康的人，基本空腹吃没什么问题，还能帮助补充身体所缺的果糖，但是不要贪吃，一个即好。多吃容易导致身体不适，还会影响吃其他东西，导致营养不良。

吃苹果的相关忠告：

 

忠告1：选择苹果可以首先挑选带着套袋的苹果，可以保证受到的污染较小，农药残留不多，外表皮还是干净整洁的。

 

忠告2：苹果一般是在秋天这个季节成熟，这个时候的苹果居多可以放心食用，大多都是应季节的水果，没有经过可能产生损害身体的物质的行为，可以带皮食用，皮上也含有很多营养物质。若是非应季节时候，也会有食用国外引进的水果的时候，多会打蜡，食用的时候一定要看清楚和清洗干净或者削了皮再吃。

忠告3：不止国外的苹果，国内也有很多商家为了让苹果看起来光鲜亮丽，好看好吃的样子，也会做保鲜处理和打蜡行为，所以当在市场看到发光发亮的反季节苹果，最好是选择削了皮吃。

 

忠告4：选择绿色有机的水果最好，这样还可以食用苹果的果皮，放心大胆的食用。

 

苹果有这么多营养物质，怎么会不惹人喜爱。作为爱吃水果的你，一定要领略到苹果的高端价值。为了自己的健康美丽，坚持尝试吃一段苹果，看会有什么收获吧。

说起红薯，不少爱吃红薯的人对它的印象应该还停留在“减肥餐”，因为红薯饱含粗纤维，且同时由于它的糖分较低，故而非常适合减肥人士食用，另外长期食用红薯还能达到减肥的功效。那么，红薯除了能够预防便秘，还有哪些妙用值得我们探讨呢？不妨看看下面提到的红薯4大药用功效，说不定能让你对红薯有全新的认识！

 

红薯的营养成分

在了解红薯的药用价值之前，我先为大家简单介绍一下红薯的营养成分，因为每一种食材的功效通常都与它的营养成分紧密相关。红薯的热量较低，每100g仅100K左右，脂肪含量少到可以忽略不计，此外它还含有蛋白质、纤维素、维生素、钙元素、赖氨酸等成分，因此红薯对身体健康颇有好处。

药用功效1：美容排毒

红薯不仅能够帮助身体排出宿便，同时还有美容排毒的功效，因为β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含量较高，所以红薯的美容效果较为显著。长期吃红薯，肌肤不仅能够抗氧化，而且还能够加速身体的排毒进程。

药用功效2：预防心血管疾病

此外，红薯含有黏液蛋白，能有效预防动脉硬化，所以经常吃红薯还能够预防心血管疾病，建议中老年人应该多吃红薯，不仅有利于血液循环，还能够降低血压。由此可见，红薯对于老年群体而言，无疑是一种优质保健品。

药用功效3：健脾补胃

对于脾胃虚弱的人而言，他们通常不能吃刺激性较强的食物，所以选择温和性的食物，能有效缓解病情。红薯是一种健脾补胃的食材，能够有效缓解慢性胃病，对于胃炎患者非常合适，慢性胃炎患者不妨试试多吃一些红薯，相信能对病情有所改善。

药用功效4：解酒安神

前面介绍的三大药用价值，相信不少朋友应该略有耳闻，而接下来要说的这个功效，估计很少有朋友会联想到红薯，这个功效就是“解酒”。在喝酒难受时，如果我们嚼几片凉薯，往往能够去除胃部不适、恶心、干呕等酒后反应，因此需要经常出门应酬的朋友们不妨在家中备好红薯，相信能够解决燃眉之急。

关于红薯的注意事项

红薯的药用价值虽然十分丰富，但是我们在吃红薯时也需要注意一些关于红薯的小细节。首先，通常蒸红薯比烧烤的红薯更健康一些，因此如果希望能够达到更好的养生效果，那么我建议这类人群吃蒸红薯更合适一些。此外，红薯一定要完全煮熟才能够食用，大家切忌食用“半生不熟”的红薯，可能会导致食物中毒。

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小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

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由于饮食以及生活习惯等，人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘，会伴随肠胃难受，肚子胀不消化，有排便困难、排便排不尽的感觉。

 

如果持续的时间长，还会吃饭没有胃口，影响到脏器，机体代谢，以及身体正常运转等，所以一旦出现便秘，不要忽视，尽早进行调理。

  

便秘难受肚子胀？不吃通便药，空腹吃2物，让你痛快排便

 

一些人习惯一便秘，就吃一些通便药。实际上，这种做法只是去表不去里，没有从根本上解决问题，而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关，那就要从饮食上去调理，空腹吃2种食物，帮助你痛快排便。

  
1吃，空腹吃“膳食纤维”。

 

指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物，还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜，这些食物的通肠通便效果都很好，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。

  
2吃，空腹吃“生花生”。

 

花生中膳食纤维丰富，其中的油脂还能润滑肠道，一些便秘、痔疮的人，晨起空腹吃一把生花生，再配合喝一些温开水，软化大便，让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高，不宜吃太多，而且不要吃油炸的，吃太多容易长胖。

 

此外，经常便秘的人，尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后，空腹喝温开水，或者是喝温热的蜂蜜水，及时补充身体水分，来润滑和改善肠道问题，同时加速身体新陈代谢，让肠道更加健康通畅。

  

与此同时，要养成良好生活习惯：

 

1.养成规律排便习惯，每天早上喝完温开水后，定时定点排便，形成自己的生物钟。这样每到这个时间，便意就会到来，每天排便，身体更健康；

 

2.调整饮食，一日三餐中，营养搭配均衡，适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量，减少精细主食的进食量；

 

3.养成运动锻炼习惯，运动可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，促进排便。

  
调整饮食，改善习惯，若是便秘一直还未好转，再用药也不迟。不过一般情况下的便秘，都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘，还肠道一个健康。

在日常生活中，我们最离不开的，可能就是水资源了吧！对于存活在世界上的每一个生命来说，离开水，自身的生命安全就会受到一定程度的威胁。对于我们人类来说，我们的机体内环境就是由液体所组成的，我们每天都需要喝水来补充体液，那么我们究竟如何喝水，才能保证我们身体的健康呢？

 

 

其实，喝水也是有很多学问的。用科学的方法正确的喝水，不仅可以保障我们身体的健康，并且还能让我们变得越来越年轻，越来越漂亮，还能预防一些疾病的发生哦！在对的时间里喝水，真的非常重要，一起来看看吧！

  
第一：早晨起来喝一杯温开水

 

我们的机体在经过一夜的休息之后，体内会沉积一些新陈代谢所产生的毒素物质。在这个时候，我们需要通过喝水，来进行体内的排毒工作，让体内的毒素更好更充分的排出我们的体外，给我们的机体营造一个良好的状态。

 

 

我们在喝水的时候，最好是喝温度在四十度左右的白开水，因为这个温度不仅可以保障我们体内各个脏器的正常工作，并且也是能很好的将毒素排出。并且早上我们刚刚醒来，也最好不要喝太凉或者太热的水，来刺激我们的机体。

  
第二：运动后喝淡盐水

 

对于年轻人来说，平时都喜欢一些运动进行身体的锻炼，那么在运动后，可能会导致我们的机体处在一个缺水的状态。那么，这个时候，我们应该如何喝水，才能在保持身体水分充足的情况下，也不会损害身体的健康呢？

 

首先，就是在运动后不要大量的补充水分，这样的话，可能会导致电解质的紊乱，继而导致我们的机体出现一些症状，可能还会影响到我们体内脏器的功能问题。其次就是，当我们运动完后，我们的胃肠道消化系统处在一个紧缩的状态，因为血液大部分都被调去补充更重要的器官了。如果这个这时候大量喝水的话，可能会导致我们的腹胀现象，不仅会影响我们的消化功能，并且还可能会降低我们的食欲。

 

我们正确的喝水方式，就是首先要一口一口的喝，切忌不要大口喝水。再者就是，建议往白开水里加一些盐，来补充我们在运动过程中，所丢失的钠离子。从而保障我们的心脏，以及其他重要的器官能够平稳有规律的工作。

  
第三：洗澡后，喝水

 

我们可能都知道，在洗澡后，会觉得口干舌燥，想迫不及待地喝水来缓解这个症状。这是因为在洗澡的时候，我们身体的血管都在扩张，血液循环也在加快，并且我们皮肤表面的血流量比往常要多的多。导致，我们身体内的水分蒸发的太快，从而让我们机体内的水分相对的不足，所以我们会觉得口渴。在这种情况下，我们最好是慢慢的喝一口水，先缓解一下我们的口渴现状，以防止喝水过多过快，给我们的心脏带来一些不必要的麻烦。

  
第四：睡觉前喝点水

 

可能会有很多人有这样的疑惑，为什么要在睡觉前喝水呢，难道不会影响夜间的睡眠吗？其实，在我们深入睡眠的时候，我们的机体会进行一些列的生化反应。而这些生化反应，会消耗大量的水分，造成我们身体内水分的流失。所以睡觉前喝水，不仅可以保障我们机体的正常运转，并且还能有效预防血液粘稠度的发生，对于预防心脑血管疾病的发生有很好的预防作用。

  
第五：心情烦躁时多喝水

 

当我们的心情处于烦躁状态下，一般来说，我们的机体是比较活跃的。当一个人处于痛苦的状态下，要喝水来缓解一下我们体内的物质，把那些让我们不开心的物质轻松地排出体外。

 

第六：感冒时多喝热水

 

当我们身体感冒的时候，我们需要降温，来控制病情的发展。这时候，我们就需要喝大量的热水，通过增加血液的循环量，来降低我们的体温到正常范围。不仅如此，在我们出现咳嗽的情况下，也可以通过喝水来缓解这个症状。因为水能改善我们气管与支气管的炎性症状，从而使咳嗽的症状得到一定的缓解。

  
第七：便秘时建议喝水

 

对于老年人来说，最容易发生便秘。最好的方法就是喝上几口水，让水润一下大肠，从而增加肠的蠕动，起到更好的排便作用。

 

以上这七个喝水的时间点，你记住了吗？

相信很多朋友都喜欢吃水果，很多人大病初愈，医生也会提醒他们，让他们多吃些水果。虽然偶尔吃一两个水果对健康的好处不明显，但长期坚持吃水果，身体素质变好看得见！

 

  
常吃水果，3个好处不请自来

 

皮肤越来越细腻、有弹性

 

很多女性都比较爱吃水果，对于她们来说，很多水果都是“美容大王”，像柠檬、猕猴桃、草莓、苹果等，都含有丰富的维生素C，有一定的美白皮肤的功效。如果你觉得自己脸上有很多色斑、皱纹明显、起干皮的话，可以适量吃些水果，能帮助补充皮肤的水分，让皮肤细胞充满活力，淡化色斑和皱纹。  

 

排便越来越顺畅 

 

水果中丰富的纤维素还能帮我们减轻肠道的负担，排出堆积在肠道内的垃圾和毒素，减少毒素对身体的伤害。其实很多朋友都有便秘的困扰，但他们可能还没有意识到，长期便秘身体会受到哪些危害。平时常吃水果，可以起到润滑肠道的作用，帮我们顺利排便。

  

免疫力提高

 

摄入单一的营养物质，很容易让身体缺乏某一类的营养素，导致机体免疫力下降，这也是我们强调要均衡膳食的原因。水果中丰富的营养物质，能满足身体对一些微量元素的需求，这样一来，各个器官就能得到充足的养分，变得更强壮，在面对疾病、细菌、病毒的时候，就能扛得住攻击。

 

不过，虽然吃水果对身体有很多好处，但有些水果，是不能空腹食用的。

 

5种常见水果，尽量别在空腹时吃，对长寿有帮助

 

香蕉

 

其实很多朋友对香蕉都是有好感的，毕竟“通便大王”也不是白叫的。对于便秘人群来说，香蕉可以称得上是救命良药了。但是这种水果却不适合空腹食用，很多人都喜欢在早上刚起来的时候，用香蕉代替早餐，但这种方式却会破坏人体内血液中的钙镁平衡。

  
众所周知，香蕉中还有丰富的镁元素，这种物质虽然有一定的好处，但如果摄入过量，就很容易损害心血管的健康。如果你的血管本来就不太好，就更要避免在空腹的时候吃香蕉了。

 

圣女果

 

作为美白水果之一，圣女果也受到了很多人的欢迎，但这种水果也不能在空腹时大量食用，就跟番茄不能空腹吃一样，大量的果胶会刺激胃液分泌，导致胃酸过多，损伤胃粘膜，给胃部带来负担。

 

有些女性喜欢用圣女果代替晚饭，这种方法是不恰当的，实在想减肥的话，也得在肚子里有食物的时候再吃圣女果，以免胃部受损，诱发肠胃疾病。

  
西瓜

 

应该没什么人不爱吃西瓜吧？这种水果，男女老少皆宜，味道香甜，水分丰富。但是西瓜寒凉的属性，对于一些肠胃功能不好的人来说，就是一个威胁，很容易导致腹泻、腹痛等症状。

 

虽然我们平时喜欢吃西瓜，但大部分都习惯在饭后吃一些西瓜，如果非要在空腹的状态下吃西瓜的话，就得做好胃粘膜受损，胃酸分泌过多，肠胃不适的准备。

 

杏

 

有些人爱吃杏，也有人讨厌杏的口感，但无论如何，这种水果之所以能被一部分人喜欢，说明它还是有优点的，但所有优点加在一起，都不能成为我们空腹食用的理由。确实，在饿过头的时候，我们容易饥不择食，但这种酸性水果却不适合做饱腹的食物，因为它们会刺激胃部分泌大量胃酸，刺激胃粘膜。

  
如果你的胃本来就不好，建议还是少吃为妙，如果非要吃的话，也只能在饭后吃一两颗，尽量不要多吃，这也是对健康负责的表现。

 

柿子

 

相信大部分人都知道柿子是不能空腹吃的，但也有一些人，什么都不怕，什么都敢尝试，只要是他们喜欢吃的东西，他们不在乎食用的时间。柿子之所以不能在空腹的状态下食用，是因为它还有丰富的果胶、鞣酸和单宁，这些营养物质很容易和胃酸发生化学反应，增加形成胃结石的风险。

 

所以，不论你有多爱吃柿子，也尽量不要在空腹时食用。肚子里没有食物的时候，尽量吃一些温和的食物，减少对胃的刺激。

  
总结：很多人之所以会患上胃病，都是在饮食的过程中不注意“忌口”所造成的，虽然我们在面对食物时候，常常容易“失控”，但要了解哪些食物不适合在空腹的状态下吃，才能避免给身体制造麻烦。

随着生活条件的提高，人们也越来越注重生活质量，对生活的各个方面，都有了更高的追求，包括饮食。

 

冬季天气寒冷，是疾病高发季节，也是适合养生进补的季节，但养生前，最好先排毒，将冬季以前积攒在身体里的毒素，统统排出来，避免毒素淤积，影响进补的效果，也降低患病风险。

 

 

那么，如何来判断自己体内有没有毒素呢？仔细对比看是否有以下10大症状，占得越全，可能体内毒素越多，是时候抓紧排毒了。

 

1、经常便秘，容易；

 

2、面部容易长痘、出油，肤色暗沉、暗黄；

 

3、有明显口臭，晨起后，还伴有口干、口苦；

 

4、脸上容易长斑、皮肤变粗糙，粉刺变多；

 

5、夜间失眠多梦，半夜容易惊醒；

 

6、浑身乏力、没精神，提不起兴致；

 

7、身体容易浮肿；

 

8、嘴唇周围容易长痘，容易患口腔溃疡；

 

9、身上体味重，出汗时更为明显；

 

10、舌苔变厚重、泛白，舌边有明显齿痕。

 

以上10大现象，如果只存在一两种，很容易被大家忽略，不当回事，也就纵容毒素在体内肆意横行，慢慢变强大，然后危害人体健康。

 

 

所以，大家一定要在进补之前，做好排毒工作。

 

冬季排毒，坚持1事，保证2通，毒素自然远离你。

 

做好1事

 

晨起一杯水

 

早上起床洗漱后，先喝一杯温开水，为身体及时补充水分，也可通肠道，润肠通便，唤醒沉睡一夜的身体，促进全身血液循环，也有助于减轻肝肾负担等等。

 

保证2通

 

1、血管通

 

血管，是连接各个器官的重要通道，也是向全身各处输送血液、氧气和营养物质的重要通道，只有保持血管畅通，才可使他们顺利到达各个部位。但其实，血管并没有我们想象的那么强大，一些不良习惯，是很容易使其堵塞的，比如饮食不节。

 

要想保证血管通畅不淤堵，最好的办法就是多动，不要一直坐着不动，阻碍血液流动。还可以多吃些蔬菜，有助于清理血管垃圾，增强血管弹性，少吃油腻高脂食物。

 

2、肠道通

 

我们每天都需要进食各种食物，肠道也就需要不停运作，将食物加工转化为营养物质和毒素杂质，营养物质被人体吸收，毒素杂质通过肠道，再顺利排出体外。倘若肠道不通，毒素也就无法及时排出体外，堆积体内，长此以往，终会酿出疾病的。

 

因此，一定要保证肠道一直保持通畅，为此大家可以多运动，饭后常对腹部进行按摩，帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

 

另外，加快排毒，也应拥有良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜，不占用各个器官自我修复和排毒的时间，也不"牺牲"自己的睡眠时间。

 

还可以多喝茶，喝茶是最好的排毒方式之一。喝茶的时候，还可以加一些有排毒作用的天然植物药材，比如红豆和薏仁等，它们均含有天然的解毒成分，再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材，开水冲泡，每天喝1到2杯，排毒解毒的效果更好，还可祛除湿气。

 

赤小豆：利水消肿、排出湿气、排毒解毒；

 

红豆：促消化、润肠道、利尿消肿、排毒素；

 

薏米：健脾祛湿、解热、消肿利尿；

 

芡实：健脾除湿，提高自身排毒能力；

 

大麦：解脂肪、除油腻，提高抵抗力。

世界卫生组织曾经提出用“五快”来衡量一个人的身体健康状况，“五快”分别是：吃得快，睡得快、便得快、说得快、走得快。“五快”在一定程度上反映了一个人的思维、四肢、免疫和消化功能，我们今天讨论的就是便得快。

 

笔者认识一位肛肠科大夫，每次去厕所大便仅需2分钟，问他为啥这么快，他说：因为每天给病人做痔疮手术或肛肠肿瘤，深知这些疾病的痛苦，害怕得病，而便秘排便时间延长就是这些疾病的重要原因，所以他严格控制排便时间，真可说是一位“便得快”的典范。

 

便秘是很多人都存在的问题，可以说它是一种疾病，也可以说是一种症状，主要表现是：排便次数减少，每周的排便次数少于3次，大便干燥，排便费力，单次排便时间超过30分钟。

 

便秘有器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘，就是因为腹腔、肠道、肛门内出现了器质性病变，阻碍或影响了粪便的正常通过和排出，因而发生的便秘。比如结肠癌，结肠息肉，腹腔巨大肿瘤引起便秘，这样的疾病，需要治疗原发病。

 

而一般人群的便秘主要是功能性便秘。所谓功能性便秘就是排便的生理机能因为一些原因发生了失调或紊乱，不能正常地把粪便排出体外。

 

 

正常人排便时间应该在3-10分钟，可是现代人很多人都超出了10分钟，排便时间延长的人比比皆是，成为便秘的患者，仔细考究，除了大家所熟知的吃蔬菜水果少，纤维素摄入不足，以及运动少，胃肠蠕动慢以外，还有以下几个原因。

 

第一，排便时不能一心一意。

 

排便时玩手机、打游戏、看书、读报纸都会分散注意力，有便意时就会错过，人为地引起便秘，排便时间延长，而时间延长更无聊，继续看手机，又错过下一次的便意，形成恶性循环，所以不能带手机报纸进厕所，排便时一定要一心一意，短平快解决问题。

 

第二，没有好的排便习惯。

 

最好的排便时间在早上。按照中医子午流注的理论，一天24小时，每2个小时为一个时辰，每一个时辰都对应一个脏腑，早上卯时就是早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，是大肠工作的最佳时期，也是排便的最佳时间。

 

因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，如果早上没排出，危害一：会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多，毒素重新进入血液，影响身体健康；第二：如果不排便，肠子就会吸收大便的水分，大便慢慢在肠子里干结，变得干硬难以排出。

 

从现代医学来说，早上起来起立反射会引起排便，有的人可能早上起来便意不强，可以早饭后排便，因为人体有胃结肠反射，就是正常我们早饭后，吃饭可以刺激结肠蠕动，引起排便。

 

但是现代人熬夜睡得晚，早上起来赶时间像打仗一样，起立反射被抑制，很多人不吃早饭，胃结肠反射也没有发挥作用，从而成为便秘患者。

 

 

第三，工作压力大。

 

当人的工作压力大时，导致人的精神过度紧张，支配内脏器官蠕动的交感神经兴奋，交感神经兴奋能抑制胃肠蠕动，使蠕动速度减慢，因此在大肠中形成的粪便在大肠中滞留时间过长，水分被过多吸收，形成便秘。

 

工作压力大时，人体内相应的激素分泌增多，也会使胃肠蠕动减缓，引起便秘。而且一个人事物繁忙，有便意时忍着，错过便意，也容易便秘。从中医来说，压力大，情绪紧张属于肝气郁结，气机不畅，就会引起便秘。中医叫做气郁便秘，用一些疏肝理气的药物来治疗。

 

能够做到不熬夜，早上有时间上厕所，排便时一心一意，缓解工作压力，有便意时及时解决，如此才能才为“便得快”的人。

柿子是比较甘甜脆爽的美味水果，其中富含膳食纤维、矿物质和果糖、蔗糖，每100g果肉中含有0.16mg维生素A、16mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，其中胡萝卜素占据维生素A的大部分含量。柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，具有良好的润肠通便作用。更为独特的是，国内外的研究证实，柿果维生素C含量是苹果的10多倍，食用柿果比食用苹果对心脏更为有益。另外，柿果多酚类物质是优良的抗氧化剂，可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。

 

柿子是中秋之后非常当季的美味水果！中医讲柿子寒凉，肠胃不好的人不能吃。的确是胃肠疾病的人吃柿子，很容易腹痛难受。可是，柿子和牛奶的搭配又有什么问题呢？

 

一、柿子是鞣酸含量较高的食物

柿子的鞣酸含量比较高，柿子的涩味就是来自柿子细胞里的鞣酸。鞣酸又叫单宁酸，是一种对心血管有保健作用的有机酸，也具有抗氧化作用。但是，可溶性单宁能与蛋白质结合生成不溶性沉淀， 在胃肠中也不能被分解 。鞣酸很容易与钙等矿物质结合，从而影响钙的吸收，所以像柿子这样高鞣酸的食物尽量避开牛奶、奶酪、豆腐等高钙食物。

高鞣酸含量的柿子会在胃里形成结石，也叫胃柿石。因为胃里有很多蛋白，鞣酸会把蛋白形成不溶性复合物，加上柿子中的果胶、纤维等其他成分，混在一起形成就形成了“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。

二、牛奶中钙的含量较高，容易和柿子发生反应

牛奶是最好的钙来源之一，每百克牛奶中钙含量高达106毫克，而且容易吸收利用。上述柿子中含有较高的鞣酸，那牛奶的钙就是它的猎物了。为了避免乳钙浪费，还是间隔一段时间再吃柿子吧！

三、牛奶中还含有蛋白质，最好不要和柿子碰面

牛奶中含有蛋白质，虽然蛋白质含量不是很高，只有3%左右，但属于优质蛋白。鞣酸不仅容易和钙结合，还容易和蛋白质结合成为较硬的、不容易消化的鞣酸蛋白，也就是胃柿石，轻则影响消化，重则造成胃肠道损伤。

虽然上述几条对柿子和牛奶同食有分析，但如果柿子已经熟透，鞣酸去除的很彻底了，那发生胃柿石和影响钙吸收的概率就降低了很多，这需要确认而不是冒险，呵呵！​​​​

我是一名长途司机，经常熬夜开车。好几年来，我一直有肛门周围疼痛的问题，尤其是在长时间坐着开车后更为明显。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间坐着引起的。但是，随着时间的推移，疼痛越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作。我开始感到焦虑和困扰，不知道该怎么办。

在一个偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我与一位副主任医师进行了详细的交流。他问了我很多问题，包括疼痛的时间、频率、是否伴随便血等。经过一番询问，他建议我去肛肠科看一下，可能是肛肠问题引起的疼痛。

这次线上问诊让我感到非常安心和放心。医生专业的态度和详细的解释让我对自己的病情有了更深入的了解。同时，京东互联网医院的便捷性也大大节省了我的时间和精力。现在，我已经预约了肛肠科的专家门诊，期待着尽快解决这个困扰我多年的问题。

我从来没有想过，自己会因为拉粑粑出血和屁眼疼痛而感到如此的窘迫和焦虑。作为一个年轻人，总是认为这些问题只会发生在老年人身上。但是，当我亲身经历时，我才意识到，健康问题不分年龄、不分性别。

那天早上，我在上厕所时发现了鲜红的血迹，我的心一下子就沉了下去。随后，伴随着一阵阵的疼痛，我知道我必须去看医生。然而，作为一个在外地工作的年轻人，我并没有固定的家庭医生，也不想在陌生的城市里寻找医院。于是，我选择了线上问诊。

通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个专业的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯、饮食情况等等。最终，医生初步诊断我可能是由于便秘导致的肛裂或痔疮，并建议我服用中药颗粒剂进行治疗。

在接下来的几天里，我按照医生的建议，规律服用中药，并注意了饮食和生活习惯的调整。果然，我的症状逐渐减轻，疼痛消失，拉粑粑也恢复了正常。整个治疗过程中，医生都保持着与我的沟通，及时调整了治疗方案，直到我完全康复。

这次经历让我深刻地认识到，线上问诊不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。同时，也让我更加重视自己的健康，开始关注日常生活中的小细节，避免再次出现类似的问题。

我是一名46岁的女性，最近几天我总是感到不想吃饭，肚子发胀，已经三四天没有大便了。这种情况让我非常焦虑和担忧，于是我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位专业的医生进行了交流。起初，医生询问了我的甲功结果，并告诉我我患有桥本甲状腺炎，虽然功能正常，但抗体水平较高，容易引发甲减。医生建议我每3到6个月复查一次，并在日常生活中注意低碘饮食，少吃海带、紫菜和海鲜等食物。同时，医生还推荐我服用硒酵母3个月以辅助治疗。

然而，我的主要问题是消化不良和便秘。医生了解到我有胃炎的病史，并建议我服用奥美拉唑和促胃动力药物。即使按照医生的建议服药两天后，我的症状仍未改善。医生认为我可能存在肠道问题，建议我去普外科做一个肚子的超声检查，以排除肠梗阻的可能性。最终，医生建议我进行腹部CT或超声检查，以更全面地了解我的肚子内部情况。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷性和高效性。

我从来没想过，自己会因为肠子里的气而感到如此的窘迫和焦急。每次想放屁，却总是伴随着一股强烈的便意，这种感觉就像是一种无形的束缚，限制了我生活的方方面面。起初，我尝试了各种方法来缓解这种情况，但都无济于事。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我抱着一丝希望，点击了预约按钮。很快，一位专业的医生就与我建立了联系。通过详细的问诊和辨证，医生诊断出我患有脾虚，湿气内蕴肠间。这是一种常见的中医病症，主要表现为肠胃不适、气滞、便秘等症状。医生开具了一份中药处方，并详细指导了我如何服用和注意事项。

在服用中药的过程中，我开始逐渐感受到身体的变化。肠胃不适的症状逐渐减轻，气滞的感觉也消失了。最重要的是，那种无形的束缚感也随之消失了。我重新找回了生活的自由和舒适感。

这次线上问诊的经历，让我深刻体会到互联网医疗的便捷和高效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以享受到专业的医疗服务。同时，也让我更加重视自己的健康，学会了如何正确地调理和保养身体。

我在菏泽市的某个互联网医院进行了线上问诊。两天前，我开始服用一位王大夫开的中药，用于治疗肾虚。然而，今天早上醒来时，我发现口中异常苦涩。这种感觉让我非常不舒服，于是我决定向王大夫寻求帮助。

在与王大夫的交流中，我得知我的症状并不是什么大问题。王大夫解释说，我的体质属于阳虚，服用补阳的中药后可能会出现一些热感，这是正常的生理反应。王大夫还告诉我，我的舌苔发黄也是因为药物的影响，并不需要过于担心。

王大夫建议我继续服用药物，并且在空腹时喝下。对于我提到的嗓子有异物感的问题，王大夫也表示这只是暂时的不适，随着治疗的进行会逐渐消失。最后，王大夫还提醒我多吃一些香蕉和水果，以帮助改善便秘问题。

我曾经是一个夜猫子，总是熬夜工作或追剧。然而，随着时间的推移，我开始注意到自己的黑眼圈越来越明显，甚至在充足的休息后也无法消退。同时，我还经常感到疲劳、食欲不振，偶尔还会出现便秘的情况。这些症状让我非常困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位资深的中医师进行了沟通。起初，医生认为我的问题可能与脾虚和肾虚有关，于是给我开了人参健脾丸和附子理中丸。但是，吃完这些药后，我的症状并没有明显改善。

在第二次的线上问诊中，医生看了我的舌苔照片后，认为我的黑眼圈可能与气淤有关。于是，他给我开了一种祛瘀的中药，希望能够缓解我的症状。虽然我已经在这位医生那里开了很多次药，但我仍然抱有希望，期待着能够找到一个有效的治疗方案。

我是海淀区的一名居民，最近因为肠胃不太好和经常便秘而感到非常困扰。每次上厕所都需要花费很长时间，甚至有时候还会出现腹痛和恶心的症状。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。我尝试过各种方法来改善，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。通过它，我可以在线咨询医生，非常方便。于是我选择了一个肛肠专科的医生进行咨询。起初我还有些担心，毕竟是线上问诊，会不会不太靠谱？但是，医生的专业态度和详细的解答很快打消了我的疑虑。

医生首先询问了我的症状和生活习惯，然后要求我拍摄舌头照片以便更好地判断我的身体状况。由于我在老家，无法拍照，医生便通过其他方式来了解我的情况。最终，医生诊断我为脾虚便秘，并开具了中药颗粒的处方。医生还详细地讲解了如何调理生活方式，包括饮食、运动和作息等方面的建议。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一周的服药和生活方式的改变，我的症状有了明显的改善。现在，我已经恢复了正常的排便功能，腹痛和恶心的症状也消失了。整个治疗过程非常顺利，医生的专业知识和耐心解答让我感到非常满意和放心。

我是一个70岁的老人，最近便秘问题越来越严重。每次去厕所都是一场战斗，甚至开塞露也无效。这种情况让我非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在南宁市的一家互联网医院进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生交流，我得知我的便秘可能与脾虚有关。医生建议我多喝水、多吃蔬菜，并进行适当的运动以刺激胃肠道蠕动。同时，医生也提到了一些日常调理的方法，例如饮用通便茶和服用益生菌。

然而，我的便秘问题并没有立即得到缓解。医生建议我尝试使用乳果糖或吃火龙果，并在必要时使用开塞露。最终，为了解决燃眉之急，医生建议我进行灌肠治疗。虽然这不是我想的解决方案，但我知道这是必要的。

在接受了灌肠治疗后，我的便秘问题得到了暂时的缓解。医生再次强调了日常调理的重要性，包括持续的水分和蔬菜摄入，以及适当的运动。医生还提醒我，如果再次出现便秘，可能需要使用番泻叶等更强效的通便药物。

通过这次线上问诊，我不仅找到了解决便秘问题的方法，也学到了很多关于日常健康管理的知识。我深刻体会到，及时就医和正确的调理方法对于维护身体健康至关重要。

我一直认为自己身体健康，直到那天我在镜子前发现了一个鼓起的肚子。起初，我以为是最近饮食不当导致的脂肪堆积，但随着时间推移，这个鼓包并没有消失，反而变得越来越明显。我开始感到担忧，于是决定去医院做进一步检查。

在医院，医生建议我做子宫彩超以排除任何可能的妇科问题。结果显示，我的子宫一切正常，医生解释说那个鼓起的部分实际上是我的肚子，而不是子宫。我感到非常困惑，为什么在子宫彩超中会显示出肚子的情况？

医生耐心地向我解释，子宫彩超并不是只照子宫的，它也会显示周围的器官和组织，包括肚子。我的肚子可能因为某些原因而鼓起，例如消化不良、便秘或者其他健康问题。医生建议我去消化内科进行进一步检查。

通过这次经历，我深刻理解了在线问诊的重要性。如果没有医生的专业指导，我可能会一直担心自己的健康问题。现在，我知道了如何正确地解读医疗报告，并且明白了寻求专业医疗帮助的必要性。

我曾经是一名体重超标、便秘、下肢水肿的女性，生活中总是被这些问题困扰。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和无奈。为了改善自己的身体状况，我开始了漫长的求医之路。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与一位专业的中医师的交流，我了解到自己的问题主要是由于脾虚引起的。医生建议我采用中药调理，拒绝了我使用金方化脂清姿贴、参苓健脾胃颗粒和麻仁润肠丸的请求，强调了个体化治疗的重要性。

起初，我对中药的苦涩味道感到抵触，但医生的一番话让我改变了想法：“良药苦口利于病。”我开始按照医生的处方服用中药颗粒，并且在日常生活中注意饮食和作息的调节。几个月后，我的体重开始下降，水肿也逐渐消退，甚至便秘问题也得到了改善。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了适合自己的治疗方案，也学到了如何正确地照顾自己的身体。现在的我，已经是一个自信、健康的女性了。