无排卵性不孕症

普通人怎么预防无排卵性不孕症？

1. 合理饮食，保证营养：养成良好的饮食习惯，三餐规律，多吃高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，避免营养不良。少吃油炸、腌制等不健康食物，严格戒烟禁酒；
2. 坚持运动，保持健康体魄：日常应注意劳逸结合，多参加体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，维持合理的体重范围，避免过胖或过瘦（根据身体质量指数BMI（BMI＝体重÷身高2），18.5≤BMI＜24.0时，为正常体重）；
3. 保持良好的心态：学会放松，及时缓解不良的情绪，避免长时间处于焦虑、抑郁状态而引起内分泌紊乱。可以向周围人倾诉，也可通过运动、唱歌等方式转移注意力，必要时寻求心理医生的帮助；
4. 避免接触有害物质：生活中尽量避免接触二手烟，避免接触大量放射线、重金属、农药等有害物质，以减少患病风险；
5. 高危人群早干预：高危人群除注意以上预防事项以外，还应积极治疗原发病（如多囊卵巢综合征、高催乳素血症、早发性卵巢功能不全等），从而减少本病的发生几率。同时，注意症状监测，如果发现月经紊乱等情况，应及时就医，以免拖延病情。