椎间盘突出症

普通人怎么预防椎间盘突出症？

椎间盘突出症的预防措施为改善不良姿势，久坐、伏案工作时站起来歇一歇，勤改换姿势。

1.一般人群预防

（1）日常工作时，多饮水，增加上厕所的次数，身体条件许可的情况下可以多站起来活动，充分休息；

（2）提高身体抵抗力，增加运动及户外活动，锻炼肌肉，并保持乐观积极心理以及健康的生活作息；

（3）改善不良姿势，包括改善不良坐姿，可借助镜子直观看，或在他人帮助下，改善不良姿势。

2.高危人群预防

搬运货物的工人注意减少弯腰搬重物，可尽量蹲下拿东西，或借助工具。