血脂高，百病生，想要降血脂，忌这3种食物

相信大家都经常听到这么一句话，“血脂高，百病生”高血脂作为“百病之源”，当血脂升高时会诱发出各种各样的疾病，其中胆固醇高更是动脉粥样硬化的核心因素，如果不控制血脂水平，非常容易诱发心梗和脑梗。

  

而现在，随着生活水平的提高，物质生活丰富，在饮食上面也更加随心所欲，大鱼大肉、烧烤、火锅成为每餐必备的食物，这也导致了一些“富贵病”找上门来，而最为常见的就是高血脂这个；有数据统计，我国目前，高血脂人数已经接近1.8亿人，并且还在逐年地增加；所以，医生常说：高血脂吃吃出来的并不无道理。

  

  

对于高血脂的人来说，饮食上要控制这几种食物：

 

1、少吃高脂肪食物

 

对于血脂高的人来说，如果日常中还经常摄入一些高脂肪的食物，则会加重血管厚度，增加血液粘度，加剧高血脂的严重性；所以，对于血脂高的人来说，高脂肪食物是一定要控制住的，比如像一些肥肉、五花肉、油条、炸鸡、煎饼等。

 

2、少吃高糖食物

 

虽然说人体日常中需要补充一些糖分来提供能量，但是如果糖分摄入过多的话就会超出身体所能消耗的范围，剩余的糖分就会转化为脂肪，从而造成体内的脂肪含量增高，从而又加剧了高血脂的严重性；因此，日常中血脂高的人一定要控制糖分的摄入，少吃一些含糖量高的食物和饮料。

 

3、少吃高胆固醇的食物

 

高血脂患者本身就存在胆固醇高的情况，如果日常中还摄入一些高胆固醇食物的话，则会导致体内胆固醇含量增多，加剧高血脂的严重性，导致血管内壁厚度增加，失去弹性，严重时会造成血管破裂；所以，血脂高的人，日常中尽量少吃一些胆固醇含量高的食物，比如像动物内脏、蛋黄等。

 

血脂高，百病生，大病小病接着来：

 

如果血脂长期升高，则会引起一些相关的疾病，最为常见的有：血管堵塞、动脉硬化、心梗、脑梗、冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等，对人体健康造成很大的危害，所以，在发现血脂升高之后一定要及时的控制调理，可以通过饮食、运动等先进行干预。

 

 

想要把血脂降下来，日常中做好下面这2点：

 

1、调整饮食

 

想要降血脂，除了忌口上面的3类食物外，还需要注意一些细节；首先饮食上要清淡为主，荤食为辅，日常中经常吃一些蔬菜、水果以及高纤维之类的食物，比如像洋葱、大蒜、红薯、燕麦等，对降血脂都有不错的帮助；荤食上，以瘦肉以及不带皮的鸡胸肉为主，既能满足身体所需的蛋白质，又不会导致脂肪过量。

 

2、坚持运动锻炼

 

人体在运动锻炼的过程中，能在一定程度上消耗体内多余的脂肪含量，同时还可以促进血脂的循环，从而在一定程度上起到控制调理血脂的作用。

 

血脂高的人，每天最好要坚持30分钟以上的运动锻炼，并且需要持续3个月以上的时间，降血脂的效果才能有明显的变化。