简称：
河南省直第三人民医院，1978年批建，1982年开诊，现为河南省卫健委直属的一家集“医教研转工作统筹推进、防治康养手段综合应用、吃动睡想行为全面科学”的三级综合医院。医院核定床位1800张，职工2027人，专业技术人员1903人，二级主任医师3名，高级职称人员230人，硕士、博士学历273人，省级以上学会（协会）主委、副主委及常委37人。医院位于河南省省会郑州，有东、西、南等四个院区，其中郑东院区比邻河南省政府，又名郑东新区人民医院，为河南省干部保健定点医院。西院区位于中原区伏牛路陇海路交叉口；857院区位于中原区陇海路328号。管理新郑益仁医院（新郑市龙湖镇双湖大道与文昌路交叉口）。医院有一个国家重点临床专科建设单位和四个河南省重点（培育）学科，其中椎间盘中心是国家重点临床专科建设单位，急诊医学科为河南省医学重点学科，医学运动科、骨外科学（脊柱微创外科）、麻醉学为河南医学重点培育学科。有省发改委认定的“河南省居家健康管理工程研究中心”以及省科技厅认定的“河南省中药高活性药物开发与临床应用研究工程中心”；医院经营管理8个急救站、4个社区卫生服务中心；有牵头成立的椎间盘病专科联盟、基层康复联盟、高血压病管理联盟等，下设司法鉴定中心，是河南省物理医学学会、郑州市物理医学学会会长单位。拥有1.5T、3.0T磁共振、大型C臂、16排、256排螺旋CT、数字X胃肠机、体外膜肺（ECMO）、血球回收机、血液透析机60余台等高端医疗设备。医院秉承以临床技术立院，坚持专科专病专症“三专”的专科建设路径，聚焦重点病种、关键技术的创新突破，以技术创新引领，推进专科建设。椎间盘中心专注脊柱内镜微创技术，实现技术1.0到4.０的精进，实现了技术领跑，吸引国内外专家来院进修学习；牵头成立椎间盘专科联盟，已发展20余省100余家联盟成员单位。急重症医学中心开展急重症“珠峰技术”—体外膜肺氧合技术（ECMO)。胸痛中心通过中国胸痛标准版认证、开展了ECMO辅助下的PCI。卒中中心通过国家高级卒中中心认证，开展了ECMO辅助下的颅内动脉取栓术。创伤中心通过省级三级认证，开展了ECMO辅助下的肺栓塞溶栓取栓，创伤主动脉夹层的腔内隔绝术等专科标杆技术。静脉血栓防治中心荣获全国肺栓塞和深静脉血栓形成防治能力建设项目优秀单位。呼吸与危重症医学科（PCCM）通过国家PCCM规范化建设项目认证。眼科探索神经环路阻断术治疗梅杰综合征，技术优势显著。半数病人来自全国各地。骨科是中国中西医结合学会保膝工作委员会、中国老年医学会保膝学组副主委单位。开展膝关节病保膝五阶梯治疗（CME训练、PRP技术、关节镜、下肢矫形、单髁置换），在国内有较高影响力。消化中心是中国医师协会内镜微创保胆培训基地，开展微创保胆，胆石病超微创治疗。消化内镜中心开展ESD、POEM、NOTES、ERCP、胃镜下胃间质瘤的整块切除等高难度技术。心脏外科开展冠脉搭桥手术、经导管主动脉瓣置换术（TAVI手术）、HYBRID心脏杂交手术。血管外科是河南省医学会、医师协会副主委单位，完成主动脉夹层（瘤）介入技术、颈动脉体瘤切除、颈动脉内膜剥脱、一站式治疗VTE。糖尿病足中心是河南省微循环学会糖足学组主委单位，实行多学科一站治疗糖足新模式。神经外科开展内镜微创肿瘤切除，动脉瘤夹闭手术。泌尿外科开展腹腔镜肾癌部分切除，输尿管软镜碎石术，激光前列腺剜除术。耳鼻喉科开展内镜微创技术，喉全切术。甲乳外科开展甲状腺结节射频消融，乳腺肿块旋切术，乳癌保乳手术。胸外科开展胸腔镜下肺癌根治术、食管癌根治术。肝胆外科开展腹腔镜下肝肿瘤、胆道手术。胃肠肛肠外科开展腹腔镜下胃肠癌的D2/D3手术。妇产科开展腹腔镜下复杂子宫切除术、巨大卵巢囊肿切除术。血液净化中心开展了各种血液净化技术（血液灌流、免疫吸附、血浆置换）。整形外科是中国创面修复建设培育单位、聘请上海第九人民医院整复外科专家，开展耳、鼻、口唇、颌面、手足、乳房、腹壁、生殖器、瘢痕、体表肿瘤等身体畸形或外表缺陷整复。整合椎间盘、骨科、康复科、医学运动中心成立了运动损伤性疾病学科群，为运动损伤性患者打造防、治、康一体化治疗康复模式。聘请德国、北京、上海、天津等知名医院专家让患者不出郑州就能享受高品质诊疗服务。成立了保膝中心、脑动脉瘤微创诊疗中心，为患者提供了多样化、精准化治疗的新选择。成立了“河南省慈善总会.道健基金”，开展公益行动，救助贫困患者及资助诊断不明、疗效不佳、复杂病例的手术患者享受国内知名医院专家手术。医院坚持党建引领，牢固树立“以人民为中心”的发展思想，始终秉持“救死扶伤、生命至上”的人道主义精神，坚持“以病人为中心，质量为核心、病人满意为标准”的管理理念，践行“顺趋势、差异化、创特色、树品牌”发展之路，探索“多元化、多形式、集团化”的发展方式，通过“学科建设模式、诊疗模式、服务模式”的创新，建设“质量安全、疗效满意、服务便捷、费用合理”的高效医疗服务体系，传承和弘扬医院“以人为本、创新发展”的文化，汲取“智慧管理、人文管理、高科技创新、低成本高效运营”的现代化综合性医院之精髓，为患者提供安全、优质、便捷的医疗服务。
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焦虑症的自助方法有许多，正念是其中一种比较常见的一种方法，一些心理师也会把这种方法称之为静观疗法。正念疗法是一种以特定的方式来觉察，即有意识觉察活在当下及不做判断，单纯地注意身心每一秒的体验，明了当下的心身状态及其变化的一种心理治疗方法。长期地练习正念有助于抗焦虑、抗抑郁、缓解愤怒情绪、降低因压力造成的孕期伤害、提高生活质量和工作效率；同时，正念疗法能使大脑注意力及感觉处理等有关皮层增厚，进而提高注意力、反应能力、延缓大脑的衰老。
焦虑症患者经常使用的正念方法包括：感受接触点、身体扫描、行走的正念、觉察情绪以及山的正念。首先你要学习一种呼吸的方法，尽量找一个安静的地方，让自己躺着或者站着或者坐下来，观察自己的呼吸。如果你刚刚开始练习，可以使用一只手放在自己的腹部，大约肚脐的位置，注意腹壁要随着吸气和呼气上下起伏，注意紧紧把手放在腹部，而不要控制呼吸的幅度，让呼吸自由地进行，让气息以某种形式在身体内流动，就像腹部跟随呼吸节律运动那样，学习观察呼吸，你就能够学会意识到自己生命本来的样子，把自己锚定在此时此刻此地。
当你已经初步学会了呼吸的训练，你可以尝试着感受你身体的一些接触点，如果你是躺在床上的，你可以感受你的头部和枕头的接触，你的手臂和床的接触，你的背部和你的床接触的点，每一个部分有什么样的感受，你让它自然地呈现，不做评判。如果有某一个点令你感到不舒服，你就温柔地观察它，直到那个感觉和其它的地方变得一样。接触点能让你牢牢地锚定在此时此刻，让你不去懊悔过去，担忧未来，接下来的训练就能够让你更好地和自己在一起。接下来你可以尝试身体扫描，想象有一束白光，慢慢的就像一种温柔的液体，从你的头顶向你身体的各处流淌，你的念头也随着这种流淌而流淌。白光流过你的额头，你能感受到白光温柔地抚摸眼睛，流过你的鼻子，你的鼻子能够感受到这种温柔的抚摸，白光流过你的下巴，你的下巴变得放松而宁静，白光流过你的脖子、你的肩膀、你的胸部以及你身体的全部。当白光已经完全笼罩你的时候，你的身体自然而然进入一种自然的宁静当中，这是属于一种此时此刻的宁静。当你已经学会了观察你的呼吸，用接触点和身体扫描，让自己锚定在此时此刻，那么你就可以开始关于山的正念。这种方法有助于保持持续的专注以及平静和开放的能力，也有助于调节内在的平衡和洞察力。像呼吸一样，先找一个宁静的时候舒服地坐下，用呼吸让你达到宁静和放松，然后微微地闭上眼睛，想象有一座山峰，它是可以想象的，也可以是一座真实的山。想象你的身体变得像这座大山一样稳定，坚固，静止。双腿成为山脚，双臂和肩膀变成山的腹部，记住，头部变成山的核心——山峰。想想这座山峰，一天的变化，天空开始微微有一点鱼肚白，山还笼罩在黑暗中，渐渐地，黎明的玫瑰色把大山染成了微微的金色，曙光已经到来。撑起的鸟儿开始鸣叫，微风轻轻地拂过大山的每一寸土地，午后的阳光和阴影，让大山的色彩变得更加的丰富，各种各样的植物和动物在山林间发出簌簌的声响，慢慢地白天让位于色彩更丰富的日落时分，然后是黑暗的空布，渐渐布满了点点繁星和一轮月牙，无边无际的黑暗，让这个辽阔的苍穹变得神秘而优雅。
关于山的正念随着四季的变化而变化，春天继续消融，鸟儿唱歌，动物跑来跑去，漫山遍野的草旺盛地生长，野花烂漫的开放。山间的气流，随着冰雪消融潺潺地流淌。夏天阳光灿烂，大树愈发的茂盛，郁郁葱葱，鸟儿们欢快地唱歌，动物们开始繁衍生息，那是怎样的一种活泼的场景，让你的内心也变得愈发的活泼。秋天金色的阳光，金色的树木，如此层次分明的绚烂的色彩，包围着你。果实累累地挂在树上，红色的、蓝色的、紫色的、黄色的、绿色的，各种各样的浆果和干果就那么茂盛的生长着。
冬天强烈而狂暴的恶劣天气袭击着，大山仍然宁静稳定而坚强，大山还是大山还是如此坚定而坚固的在那里。然后又是一年的春暖花开…… ……你就像那座大山一样，平静而稳定地经历着时间、季节、天气变化，让它自由自在地来去，你接纳变化而不抗拒，你允许生命的变化，让自己的生命处于临在的状态，情绪稳定，集中内心平静，不被任何的变化而影响，让生命如鲜花一般的绚烂开放。 -
子宫到底有多神奇？
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带你走出误区少走弯路作为植物神经功能紊乱的主要分类，相信焦虑症已经困扰了很多人。有一些朋友觉得自己情绪特别焦虑，失眠睡不着、没胃口、心慌，是不是得了焦虑症都要吃药？
首先，定位焦虑症的轻重程度其实呢，焦虑症也是有轻度、中度、重度之分的，在咨询过程中我们需要定位到相对的程度，方式方法主要是评估和访谈，同时我们要知道ta的这个焦虑情绪是否影响到了ta的工作或者学习，如果说影响不大，像一些轻度的焦虑症基本是不需要吃药的。
其次，焦虑症与营养膳食有些朋友可能觉得，如果自己的焦虑情绪对生活或者工作有一些影响，其实，这样的情况通过心理咨询和辅导，用精神动力学及行为治疗的方式探索和治疗，或者用营养膳食的方式就可以解决得好焦虑的问题。第三、焦虑症什么程度需要吃药？真正需要吃药的，一般都是比较急的状态，比如说惊恐障碍，惊恐障碍是以焦虑、紧张、恐惧为主要临床表现，伴有自主神经系统症状和运动性不安，患者的焦虑情绪并非由实际的威胁所致，或其紧张、恐惧的程度与现实处境不相适，他们为此感到十分痛苦，但知道这种痛苦生理上是不存在的。
如果在进食方面已经存在障碍了，严重的会影响到人的生理健康，这时候就需要吃药来解决进食障碍；同时，像一些严重影响到工作、以及睡眠的情况，也是需要药物来进行辅助治疗。最后，心理咨询与治疗过程中，药物只是辅助作用在我们心理咨询与治疗的过程中，心理咨询和心理治疗是主体，是解决心理障碍的方法，药物是起辅助作用，能够适当地增加心理咨询和心理治疗的效果，或者暂时缓解焦虑者的情绪及其引发的失眠、进食等方面的痛苦。我是史欣鹃心理医生，致力于焦虑、强迫、抑郁、恐惧、睡眠等方面的科普，如果你觉得对自己有用，请持续关注我的内容。 -
哪些人群易患子宫肌瘤？
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月经提前一个月正常吗？
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通常我们所说的精神病包括精神分裂症、偏执性精神病、器质性精神病等失去自制力的几大类疾病。可以这样说，精神病人发作的时候认知和行为会出现绝对紊乱，他们会失去自我控制的能力，这称为精神病。通常意义上的精神病不包括强迫症、焦虑症、抑郁症，为什么？抑郁症、焦虑症患者想要攻击这个人的时候，他会有很多想法的，比如不道德、被指责、会受到法律的制裁，他们的行为可控可自制，只是克制的时候会非常痛苦，这是核心差异。
从实际的临床工作中来看，抑郁症、焦虑症和精神病有着很大的区别，具体来说有这几点：1. 发病原因差异焦虑症抑郁症的发病原因有社会环境、心理因素、生物因素、人格等，精神病发病也有这些原因，不过精神病人发病的原因中，生物因素远高于焦虑症和抑郁症。2. 可控情况焦虑症、抑郁症患者发病的时候，他们内心是在一种可控的状态下，他们会难受，但是能够克制；因为这一类患者他们是有自制力的，即使他们陷入很强的痛苦中。
你可能会注意到，由于精神病的影响，如果精神病人大脑中他鄙视一个人，他就会直接去进行攻击，他们心理处于非正常状态。3. 症状区别精神病人会幻听、环视、幻想这些症状，他们会听到不存在的声音、看到不存在的事物、将没发生过的事情当成事实。他们甚至认为自己的心思不用自己说出来别人也能知道。心理疾病的不会出现这样的情况，他们通常会出现情绪低落及行为问题（过度洗涤、回避社交）这些情况。抑郁症及焦虑症患者的绘画有色彩灰暗与鲜明之分，而精神病患者的绘画都是扭曲的、光怪陆离的。4. 发病期生活情况在发病期间，精神病患者将无法维持正常生活，而心理疾病患者可以维持相对正常的生活。5. 药物使用少部分心理疾病患者会使用药物，服用时长2周——2年，通常不会出现终身服药的情况；精神病患者需要抗精神病药物、情绪稳药物、抗抑郁、抗焦虑药物，服用时长2——8年，多次复发者需终身服药。
6. 治疗周期心理疾病治疗周期少则1-2周，长则数年，很少出现终身治疗的情况；精神病患者短则数年，长则需要终生治疗。7. 发病比例心理疾病发病率比较高，例如抑郁症大概在10%左右，精神病的发病率在3%左右。在人的一生中，由于受到多种多样的社会因素（包括考试、失恋、失业、重要人物离世等）的影响，大多数人都会出现心理障碍，比如抑郁、焦虑等状况，一般来说通过心理调节、家庭及社会支持就能够缓解或者治愈；而精神病患者，他们的情感、认知、精神活动出现了障碍，甚至出现怪诞的行为，他们是无法通过情感调节和社会支持进行治疗的，一般情况下他们发病对社会有一定危害。所以，精神病的发作期，绝大多数是需要有精神病医生进行住院治疗，而一般情况下，心理疾病如焦虑症、抑郁症等是不需要的。
以上便是心理疾病如焦虑症抑郁症与精神病的区别。我是史欣鹃心理医生，致力于焦虑、抑郁、强迫、睡眠等心理科普，希望能够帮助大家！ -
女性绝经还有这好处？
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女性都想减肥，女医生怎么看？
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妍是一位正在备战考研的女孩，这是她第三次准备进入考场，前两次都因为过度焦虑而折戟。这次又是在临近考试时夜夜无法安眠。越是临近考期，她越是无法安眠。在考前一个月的时候竟然出现了连续48小时无法入睡后的情况。
晖是一位中年企业高管，年轻时是倒头就睡。随着年龄的增长和职位的提升，睡眠是越来越差，一夜只能断断续续睡5、6个小时，甚至是3、4个小时成了家常便饭。林是一位医务工作者，由于常常值班造成睡眠不规律，渐渐地睡眠变得很差，躺在床上往往翻来覆去1、2个小时也无法入睡。相比数亿失眠者这些饱受失眠困扰的患者只是沧海一粟。在伴随着当今时代工作压力大，生活节奏快，失眠的流行速度超过了互联网。据2010年的一项统计数据，中国有近30%的人曾经或正在饱受失眠的困扰。而这3、4亿人中间有一般多的人要靠安眠药度过一个个漫长的黑夜。但是失眠真的只能靠一片、二片，乃至8、9片的安眠药才能入睡吗？作为一个有着二十多年临床经验的心理医生我有着不同的治疗经验。
失眠的原因首先，我们来看看是什么导致失眠？失眠的原因很多，最常见的就是无法承受的各种压力。各类考生的失眠极为常见，高考前通宵不眠的考生并不是个例。还有工作压力、家庭压力、人际关系压力不一而足；饮食问题造成的失眠也非常常见，比如吃得过饱或过少，酒、浓茶、咖啡过量；疾病造成的失眠，比如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、慢性疼痛、心脑血管疾病等；睡眠习惯不好，睡眠不规律或规律被打破，如时差调节、上夜班、熬夜等；环境问题，如出差造成环境改变、光污染、卧室通风不畅等；各种心理问题，如失恋、焦虑等都会造成失眠。
失眠的治疗方法不同的失眠原因治疗的方法也不能只靠一种方法。使用过多含咖啡因的饮料或食物当然要减少这些食物的使用；熬夜打电子游戏造成的大脑兴奋度过高，无法入睡必然要减少游戏时间；晚间室外光照度过高，遮光窗帘是必备武器；改善睡眠习惯和卧室环境也是必要的手段；像林一样倒班的人则需要在睡眠前……这些境遇性失眠的问题一般还是很好解决的。但是生理和心理疾病以及心理问题造成的失眠恐怕就需要更多的综合手段才能根本解决了。例如：各种生理疾病尤其是脑血管疾病造成的失眠，失眠本身只是伴发症状，常常需要相关科室治疗疾病本身才能根本改善失眠。抑郁症造成的失眠在所有失眠中占有相当的比例，如果仅仅使用安眠药，并不能解决根本问题。使用抗抑郁药和心理治疗是治疗这一类失眠的重要手段。其中心理治疗尤其是认知行为治疗对抑郁症造成的失眠起着举足轻重的作用。而占人群更大比例的心理问题造成的失眠，只有心理治疗才能从根本上解决问题。心理治疗方面有放松训练、音乐疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、森田疗法等。最常使用的是认知行为治疗，首先要让心理医生寻找来访者失眠的真实原因和关于失眠的认知模式，指导来访者来访者了解睡眠及睡眠问题的本质，重新构建对失眠的认知模式；减少白天打盹和周末过多睡眠，改善诸如睡前看手机等不良的睡眠习惯，减少睡前刺激因素；通过正念冥想减少焦虑和挫败感，以减少失眠。针对失眠的心理原因，认知行为治疗也提供了不同的治疗方法。例如，象妍一样逢考必定焦虑失眠的患者，一定要探索是什么让她对考试如此看重，以至于无法接受任何失败的结果。只有找到她考试恐惧的原因，针对原因找到解决的办法，把压抑在潜意识中的内在情结释放出来，才能让她下一次考试轻松应对。象晖那样主要是明确的工作压力中高级管理人员则需要的是改善自己的思维模式和行为习惯，改善心身自我平衡管理提升自我效能……
失眠的自助当然不论哪种失眠自我帮助也非常重要。事实上，超过七成的失眠是完全可以通过自助的方法解决的。合理的有氧运动是解决失眠问题的最重要方法。通常情况下坚持每周4次左右，每次30分钟的有氧运动可以大幅度改善机体的技能，提升睡眠质量。自我放松训练是失眠自助的第二大法宝。在睡前伴随轻柔抒情的古典音乐，黑暗、无噪声、室温20度左右的环境下，躺着或坐着进行缓慢而深沉的腹式呼吸，然后想象自己置身于一个安静的地方听到、看到、闻到什么令自己舒适的事物，渐渐地进入一个完全放松和宁静的世界，会令失眠者较快进入深度睡眠。当然，睡前用热水泡脚，饮一杯热牛奶或苹果汁，自我按摩……都会让我们更好地进入良好的睡眠。所以，现在如果你正在为无法戒掉安眠药发愁，试试以上这些方法，也许就你一两个月后和小白片拜，拜回归健康的睡眠、轻松的生活中去了呢。我是史欣鹃心理医生，致力于抑郁、焦虑、强迫、适应障碍、心身疾病等相关心理障碍的生理-心理-社会整合治疗。有任何问题可私信或评论区留言。 -
人类面对未知，尤其是对“灾难事件”的未知，产生紧张、焦虑、慌张、恐惧等等，都是很自然的情续一场突如其来的疫情，改变了整个国家的氛围，也改变了我们所有人的工作和生活。有的人坚守在医疗前线，与新冠病毒做抗争；有的人坚守在生产线，为物资保障争分夺秒；有的人在指挥、运输、筹备、记录、宣传，科普，让人民安心，让社会运转；还有很多很多人自我隔离在家里，希望借助每一个个体的力量阻断病毒的传播。全国上下众志成城，抗击疫情。在这种氛围下，我们每个人的心弦都被牵动着，稍有风吹草动便震荡不已。可能许多人都发现自己在这段时间会发生一些改变，比如对身体变化的极度敏感，精神的高度紧张、担忧和害怕等等，那么面对持续中的疫情，我们应该如何应对自己的焦虑呢？
一、认识和接纳自己的情绪人类面对未知，尤其是对“灾难事件”的未知，产生紧张、焦虑、慌张、恐惧等等，都是很自然的情绪反应，是人类对“风险”的警示。感受并接纳这些情绪，会帮助你更好地理解和认识现在的自己，去调动有效资源积极面对生活、面对疫情。二、正确认识疫情，改变错误认知疫情下的焦虑普遍来源于对感染的担忧。有些人可能正面临着真实的威胁，比如一线医护人员、重症住院患者，而大部分普通公众只是对潜在威胁的焦虑。可以通过卫健委的官方渠道，了解疫情的真实信息，去核实自己头脑中的想法，是否有过度夸大感染的风险以及后果？是否根据政策要求做好自己和家人的安全防护？即使出现了发热或腹泻等症状，是否有可靠的医学检查证实自己被感染？即使被感染了，是否只是轻中度？是否了解新冠肺炎病毒的最新研究进展和治愈率……了解自己对这些问题的态度和看法，能帮助你正确认识疫情，假如你可以确切的知道自己是不会被感染的或者是完全可以缓解或被治愈的，焦虑也会慢慢缓解。
三、采取积极的行动中医讲“正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚”。对于个人来说，健康的身体也会帮助我们免于病毒的侵袭。可以做一些简单有效的运动，比如太极、瑜伽，甚至只是简单地走步或帮助家人做家务。也可以做自己可控的、喜欢的事情，比如听音乐、打游戏、写字、看电影。让自己行动起来，把思绪集中在正在做的事情上，即使是一些看起来很无聊的事情，对于焦虑情绪的缓解也是有意义的。四、寻求有效的支持系统你不是一个人在战斗，跟你的家人或朋友多沟通一些，让他们了解你的想法、了解你的状态，他们会给你有力的支持和爱。五、心理健康小测评
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