很多人都知道便秘可能跟我们的运动量息息相关，有的人运动稍微少一点，就很可能出现便秘的情况，但是现在疫情当下，动辄就只能封在家里，外出机会的降低对我们的运动量也产生了直接的影响，所以很多人也因此深受其扰。

于是，这就为大家送福利来了，今天就给大家带来一份如何宅家肛门养护指南，让你全身畅通更轻松！

便秘是如何发生的？

当食物通常通过消化道时，营养物质被逐渐吸收。剩余的部分消化的食物（废物）从小肠移动到大肠，也称为结肠。结肠从这种废物中吸收水分，从而产生一种称为粪便的固体物质。而便秘的发生是因为你的结肠从废物（粪便/粪便）中吸收了太多的水，这会使粪便变干变硬，就很难形成一团，更难以“挤出身体”。

而当我们宅家的时候，不是坐就是躺，运动量变少，我们的胃肠蠕动也会变慢，所以粪便通过结肠的时间会变长，这就给了更多的时间给结肠来吸收粪便中更多的水分，所以粪便就会更干更硬，所以就……

除此之外，有的人排便也会形成固定的生物钟，如果生活习惯发生改变，也可能会出现便秘的情况，有的人就会一开始上班就要去上厕所，但在家没有那种上班的感觉，也就不想去厕所……这样的情况也不是不存在。

宅家的时候，应该怎么有效预防

多吃纤维

多吃各种含有膳食纤维的食物。纤维不仅有助于控制胆固醇和血糖水平，还可以加速粪便通过消化系统的运输过程，有利于粪便顺利“挤出”。

膳食纤维的每日建议是每1000卡路里14克，女性每天约25克，男性每天约31克。

膳食纤维的来源包括：

水果：如蓝莓、覆盆子、草莓、梨、带皮苹果、李子（干或炖）和葡萄干。

无盐坚果和种子：如杏仁、花生、山核桃和核桃，以及南瓜、向日葵、亚麻和奇亚籽。

蔬菜：如青豌豆、西兰花、红薯、冬瓜和南瓜。

全麦食品：如糙米，全麦面包和面包卷，全麦面食，麦麸和麸皮谷物。

相反，低纤维饮食模式可能导致便秘。膳食纤维含量低的食物包括精制谷物，如白面包和面包卷、白米饭、意大利面和其他面食、谷物和由白面粉制成的烘焙食品。

不过，添加纤维太快可能会导致腹部不适。如果你没有吃过高纤维的食物，要注意慢慢增纤维摄入量，注意不要每天增加超过5克，直到达到想要的摄入量。

多喝水

多喝水或其他不加糖的饮料，液体有助于保持粪便柔软，使其更容易通过。还可以在日常饮食计划中加入西梅汁，可以更好地有助于保持规律。每天喝的第一杯水是温热水对于一天的排便也许会有所帮助。

如果没有和足够的液体，吃太多高纤维食物可能会增加便秘的风险，所以每天一定要喝足够多的水！

需要注意的是，有的人喝牛奶会导致其便秘。含有咖啡因的液体，如咖啡和软饮料，会加速人脱水，所以在便秘时应尽量停止喝这些饮料，直到排便习惯恢复正常。

动起来

即使待在家里，各种室内运动也可以做起来，最好是养成室内定期运动的好习惯，使身体一直保持活跃，有助于保持排便规律。每次吃饭后短时间步行10~15分钟可以帮助保持肠道正常工作。

有的人可能会建议按摩腹部来帮助排便，但这种方法可能因人而异，对于伴有一些其他疾病或者便秘情况比较严重的人，按摩腹部没有太大作用甚至可能引发疼痛，所以这种方法可以慎用，如果没事就想按摩一下的话，可以用手掌覆盖腹部，顺时针按摩。

宅家的时候，其实还有一个因素也是便秘的罪魁祸首，那就是蹲坑玩手机，太不专心了，这也是当下很多人发生便秘的一大原因，所以便秘的时候，不妨尝试放下手机，安静地给自己一些时间，也许结果就会不一样哦！

【药师说药】高血脂怎么降

一、踝关节扭伤需要和哪些疾病相鉴别？

踝部骨折：踝部骨折的具体症状是踝部扭伤更明显，局部肿胀非常严重，疼痛十分剧烈，踝关节功能完全丧失，患者不能站立。有骨折的典型特点，即骨折的地方可有异常活动或者骨擦音，X线或者CT检查显示有骨折，这些都是踝关节扭伤患者没有的。
跟腱断裂：在运动过程中，由于跟腱的过度拉伸，会导致跟腱的断裂，此时主要表现为脚后跟或小腿后部的疼痛。有时可能听到爆裂声，根据MRI的结果显示跟腱断裂即可确诊。踝关节扭伤的患者主要是踝关节周围韧带的损伤，两者损伤的部位不同，且踝关节扭伤的患者表现为局部踝关节的疼痛而没有小腿后部的疼痛。

二、如何预防踝关节扭伤？

踝关节扭伤常常在意外的情况下发生，目前没有对踝关节扭伤进行早期筛查的办法。对于踝关节扭伤的预防有很多有效的方法，主要包括在要进行体育活动前进行充分的热身，行走当心，对于曾经有踝关节扭伤的患者要加强踝关节的训练，在进行运动时要穿合脚的鞋子。

预防措施：在进行体育活动前，应该充分热身，保持踝关节的灵活。在不平的道路上行走或者跑步时，如上下楼梯要格外小心，同时避免到凹凸不平的地面上行走。曾经有踝关节扭伤的患者应该佩戴踝护具，对踝关节的肌肉进行锻炼，如平衡锻炼等，保持良好的肌肉的力量和柔韧性。选择适宜的鞋子，运动时穿合脚的运动鞋，穿高跟鞋时不进行剧烈运动。

特殊注意事项：注意早期防止局部肿胀的加重，踝关节肿胀的加剧，会导致周围神经不可逆损伤的高危情况。布洛芬、萘普生大剂量长期使用会导致消化性溃疡，应合理使用。踝关节扭伤的24小时内，不能自己按摩和用红花油揉擦。在踝关节损伤的24小时内，是踝关节损伤的急性期，此时损伤部位出血多，不管是手法按摩还是用红花油揉擦，都会加速损伤部位的血液循环，加重踝关节的肿胀。冰敷的时间一般在24小时内，不能超过48小时，在48小时后踝关节扭伤的充血减轻。此时应该主要是热敷为主，促进血液循环，且冰敷是不能直接放在皮肤表面，否则会导致踝关节的冻伤。

气胸胸腔镜手术后，刺痛是否有必要复查，有些气胸病人，手术后容易出现胸部疼痛，特别是特别敏感或者特别紧张的病人。实际上很多时候并不是气胸复发，只是胸壁的神经痛、肋骨痛，这种情况则可以复查。比如可以拍X光片，看看有没有问题，若是气胸复发则要处理，若不是气胸复发，则不要那么紧张。

缺乏睡眠对身体影响

在临床中，脑瘫患者应该采用哪种康复治疗方法是需要根据患者的临床症状来决定的。比如说小朋友出现了手脚功能异常方面的问题，就需要配合做头部针灸治疗，手脚针灸，推拿，穴位注射，手脚活动锻炼等治疗。

如果小朋友出现了认知功能障碍方面的临床症状，就需要配合做头部针灸治疗，认知功能训练，言语功能训练等方面的治疗。

如果出现了言语功能障碍方面的临床表现，就需要配合做头部下颌处针灸，推拿的治疗，做言语功能训练的治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。

当然，脑瘫的患者除了做康复治疗以外其他的治疗措施也是不能够少的，需要完善头部和血液方面的检查，详细的了解一下这两方面的情况，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础，要注意钙铁锌的补充，要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，稍微多吃新鲜的蔬菜，家人尤其是父母应该多花一点时间在小朋友的身上，这样的话才有利于临床症状的改善。

本期内容：睡眠不好要检查

我们可能导致睡眠不好的疾病，包括失眠症，睡眠呼吸障碍，昼夜节律睡眠障碍，异态睡眠等等，不同的睡眠疾病的治疗方法有很大的差异，很多睡眠疾病，单靠”安眠药“是不能解决问题的，反而会加重病情，只凭患者的自我感受是无法确诊的，所以合理的检查，是可以帮助医生更快更准确地明确诊断，制定好治疗方案。

从中医角度讲，闭经主要可以分为肝肾不足型、气滞血瘀型与痰湿阻滞型三种证型。下面咱们就一块来探讨一下吧。

对于肝肾不足型的闭经患者，咱们中药调理以滋补肝肾之阴为治疗大法，方子可以用六味地黄汤合一贯煎加减。中药包括：枸杞子，石斛，大枣，牛膝，当归，白芍，杜仲，益母草，川楝子，炙甘草，等药一块服用。

对于气滞血瘀型的闭经患者，咱们中药调理以行气活血，通络化瘀为治疗大法。方子可以用桃红四物汤加减。中药包括：桃仁，合欢花，红花，枳壳，川芎，乌药，当归，郁金，香附，百合，合欢皮，玫瑰花，细辛等药一块应用。

对于痰湿阻滞型的闭经患者，咱们中药调理以健脾祛湿化痰为治疗大法，方子可以用参苓白术散合三子养亲汤加减。中药包括：炒白术，党参，苍术，茯苓，生薏米，苏子，半夏，白芥子，石菖蒲，莱菔子，白芷，地龙，胆南星等药一块应用。

髋关节脱位是指股骨和骨盆之间的关节失去了正常位置，发生了错位。具体来说，就是球状的股骨头从骨盆的杯状髋臼中脱出来。成人髋关节脱位最主要的症状是两个下肢的长短不一，会出现跛行。如果因为长时间的髋关节脱位，造成了关节软骨的磨损，可能会出现疼痛。另外如果是关节完全脱位，可能会出现臀周肌软组织劳损，也就是通常说的钝痛。

单纯性脱位治疗:

• 髋关节后脱位一般均可手法复位，很少有困难。复位方法以屈髋屈膝位顺股骨轴线牵引较为稳妥可靠，Allis 法为仰卧位牵引，Stimson 法为俯卧位牵引。复位时手法应徐缓，持续使用牵引力，严禁暴力或突然转向，遇有阻力时更不可强行扭转。如牵引手法无效，可改用旋转“？”问号式手法。
• 髋关节前脱位顺患肢轴线牵引时，术者自前而后推动股骨头，使其向髋臼方位移动，内收下肢使之还纳。

中心脱位宜用骨牵引复位，牵引 4～6 周。如晚期发生严重的创伤性关节炎，可考虑人工关节置换术或关节融合术。

那天，阳光明媚，我像往常一样走在回家的路上。突然，一阵眩晕袭来，我失去了平衡，摔倒在地。当我醒来时，发现自己躺在医院的病床上，身上被贴满了各种医疗贴纸。

医生告诉我，我摔倒了，腰椎压缩性骨折了。听到这个消息，我顿时感到一阵恐惧。我62岁了，平时身体还算硬朗，没想到会突然遭遇这样的意外。

医生询问了我一些情况，了解到我还同时患有股骨颈骨折。医生告诉我，股骨颈骨折需要手术，而腰椎骨折可以选择保守治疗或手术。

我开始犹豫了，不知道该选择哪种治疗方案。医生耐心地为我分析了两种方案的好处和坏处，并告诉我每种方案可能带来的后果。在了解了这些信息后，我决定先保守治疗腰椎骨折，观察一段时间。

在治疗过程中，医生一直关心我的病情，定时为我检查。他告诉我，腰椎骨折需要卧床休息一个月，期间可能会感到疼痛，但会逐渐好转。股骨颈骨折手术后，我需要避免蹲下，最好使用座厕。

医生的专业知识和耐心让我感到安心。在互联网医院这个平台上，我能够得到及时、专业的医疗服务，这让我对互联网医疗有了更深的认识。我相信，随着互联网医疗的发展，更多的患者能够享受到便捷、高效的医疗服务。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的品质。他不仅专业，还非常关心患者，让我感受到了医者的仁心。

那天，我母亲因为右膝疼痛，通过互联网医院预约了骨科专家周医生进行线上问诊。

我上传了母亲的片子，详细描述了病情，周医生很快给出了诊断：膝关节骨性关节炎，病情较为严重。

我询问是否必须手术，周医生告诉我可以通过保守治疗来缓解病情，比如注射玻璃酸钠、口服药物、理疗等。

由于去年母亲已经接受过一次注射治疗，我询问还有没有其他保守治疗手段，周医生建议尝试口服氨基葡萄糖胶囊。

在周医生的指导下，我母亲开始了保守治疗。虽然病情没有完全缓解，但疼痛感有所减轻。

后来，我又咨询了腱鞘囊肿是否可以通过针灸治疗，周医生告诉我，腱鞘囊肿如果比较大，针灸效果一般。

在整个问诊过程中，周医生耐心解答了我的每一个问题，给予了我很多有用的建议。我非常感激周医生的专业和耐心。

尽管线上问诊不能完全替代线下就诊，但互联网医院为我们提供了便利，让我足不出户就能得到专业医生的指导。

那天，我坐在电脑前，手指在键盘上飞舞，突然感觉大椎穴附近一阵刺痛，仿佛有一把无形的小刀在割着我的肌肉。我揉了揉脖子，试图缓解那股疼痛，但疼痛依旧如影随形。于是，我决定向一位在京东互联网医院工作的中医骨科医生寻求帮助。

医生在详细询问了我的症状后，让我描述了疼痛的具体位置和持续时间。我告诉他，这种疼痛已经持续了好几年，以前并不怎么明显，但最近两年，由于工作需要长时间低头伏案，电脑使用频繁，疼痛感越来越强烈。

医生又问了我是否有诱因，我回答道：“没有，就是长期低头伏案，固定姿势导致的颈椎劳损。”医生听了我的描述后，又询问了我是否有手麻、头晕等感觉。我回答说：“没有，只是颈椎附近疼痛。”

医生在得知我之前已经拍了CT，结果显示骨头没有任何问题时，他告诉我，这里主要是斜方肌和大小菱形肌发生了劳损，肌肉痉挛导致的疼痛。

医生建议我可以尝试推拿手法治疗、冲击波治疗或针灸。此外，他还告诉我可以选用盐酸乙哌立松或者美索巴莫，联合双氯芬酸钠或者洛索洛芬钠来缓解疼痛。

在与医生的交流过程中，我深深感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我的疑问，让我对疾病有了更深入的了解。我非常感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

那是一个普通的夜晚，我像往常一样上完厕所，正准备趴在床上放松一下，却没想到，一场突如其来的不适就此展开。

那天晚上，我正准备玩手机，突然感觉尾椎骨那里特别痒。出于本能，我伸手挠了一下，结果却没想到，那一下挠得我疼得直不起腰来。

起初，我以为自己是挠得太重了，可能只是皮外伤。然而，疼痛并没有随着时间减轻，反而越来越严重，甚至影响到我平躺。我试着躺下，但那种疼痛让我无法忍受，甚至开始怀疑自己是不是受伤了。

第二天，妈妈看到我痛苦的样子，帮我检查了一下，发现并没有红肿或破损的迹象，也未曾有过摔伤。但我自己知道，疼痛的原因肯定与那晚的挠痒有关。

疼痛持续了几天，我开始担心起来。这时，我决定通过网络咨询一位骨科医生。医生详细询问了我的病情，给出了专业的建议，并为我开出了治疗方案。

医生告诉我，我可能患上了筋膜炎，这是一种筋膜的损伤。他建议我先进行局部热敷，并用止疼消炎药物进行治疗。同时，他还提醒我要注意保暖，避免久坐。

按照医生的建议，我开始进行治疗。虽然疼痛并没有立刻消失，但我明显感觉到了好转。我学会了如何与医生进行线上沟通，也更加了解了如何保护自己的健康。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性。无论何时何地，只要有一部手机，我就能得到专业的医疗建议。这不仅节省了我的时间，还让我在第一时间得到了有效的治疗。

那天，我正在享受篮球运动的激情，一场激烈的比赛正在进行。然而，意外发生了，对方膝盖撞击了我的侧面右膝盖外侧，疼痛瞬间袭来。我意识到事情可能严重，于是立刻停止了比赛，并在朋友的陪同下，来到了京东互联网医院寻求帮助。

在平台上，我详细描述了自己的病情，上传了相关的检查报告。很快，一位经验丰富的医生与我取得了联系。他首先对我的病情进行了仔细的分析，然后耐心地询问了我受伤的具体情况。

医生告诉我，根据我的描述和检查结果，交叉韧带有损伤，但问题不大。他建议我静养三个月，并且需要减少剧烈运动。听到这个消息，我心中的石头终于落地了。

在接下来的治疗过程中，医生一直密切关注我的病情，并给予了我很多宝贵的建议。他告诉我，可以口服洛索洛芬钠或者双氯芬酸钠，同时外用氟比洛芬巴布膏或者消痛贴。在他的指导下，我的病情逐渐好转。

这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在家中还是在外地，我都可以随时向医生咨询，并得到专业的治疗方案。更重要的是，医生的专业素养和耐心让我感受到了温暖和希望。

现在，我的右膝盖已经恢复了健康，我也能够重新投入到篮球运动中。我要感谢京东互联网医院和那位为我治疗的医生，是他们的专业和关爱让我重获健康。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，打开京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。医生***，一位医术精湛、和蔼可亲的专家，在我心中留下了深刻的印象。

那天，我因为早泄、气力不足、小便不畅、脾胃不好、睡眠不佳、大便时好时坏等症状困扰，心情烦躁。在医生***的耐心询问下，我详细描述了自己的病情。

医生***认真倾听，不时地点头，他告诉我，我的症状与生活方式有很大关系，建议我调整作息，注意饮食。他还告诉我，舌苔白厚有齿痕、后背命门位置和下肢气血不通、脾气不好、易怒、右肋骨上方有隐约胀痛等症状，都是脾胃虚弱的表现。

医生***为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。他告诉我，病情会有所好转，但需要耐心治疗。在医生***的关爱和指导下，我逐渐恢复了健康。

这次线上问诊的经历，让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。在京东互联网医院，我不仅得到了专业、贴心的医疗服务，还节省了大量的时间和精力。我相信，在医生***的关爱下，我会越来越健康。

那是一个普通的周二下午，我正坐在电脑前处理一些工作。突然，一阵剧烈的关节疼痛让我不得不停下手中的活。这让我想起了之前在京东互联网医院看病的经历，于是，我决定尝试线上问诊，看看是否能够得到一些帮助。

我打开了京东互联网医院，简单地描述了我的症状，很快就有一位医生与我取得了联系。他非常耐心地询问了我疼痛的具体部位、持续时间和伴随症状。我告诉他，除了关节疼痛，我还有浑身不疼的情况，而且最近几天手指关节特别疼。

医生详细地询问了我的病史，并建议我进行一些检查。由于我没有时间去医院，他为我提供了一些居家护理的建议，并告诉我如果疼痛加剧或持续不缓解，应该及时就医。

几天后，我的关节疼痛有所缓解，但手指甲的情况却让我有些担忧。我再次联系了那位医生，他告诉我指甲考虑是甲床营养不良，需要去皮肤科看一下。我按照他的建议，预约了皮肤科医生的线上问诊，并得到了相应的治疗建议。

在整个治疗过程中，医生都非常关心我的病情。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还经常询问我的恢复情况，并给予我鼓励。这让我感到非常温暖和安心。

现在，我的关节疼痛已经基本消失，手指甲的情况也得到了改善。我非常感激京东互联网医院和那些为我提供帮助的医生。他们让我感受到了互联网医疗的魅力，也让我更加相信，未来医疗的发展将会越来越便捷、高效。

那天，我坐在电脑前，心中充满了疑惑。手脚冰凉，尤其是脚，凉得让人难以忍受，夏天也要穿上厚厚的袜子。从小就脚不得劲，但近两年这种凉感越发严重，冬天更是怕冷。颈椎也不太好，这些都让我生活得十分痛苦。

无意间，我在网络上看到了一家名为京东互联网医院的信息，抱着试一试的心态，我预约了中医骨科的线上问诊服务。

医生***非常耐心地询问了我的病情，详细了解了症状和病史。他让我把舌像发过去，又询问了我手脚冰冷时是否有发白的情况，平时是否容易出汗。他还问了我一些关于颈椎和腰椎的问题，让我感觉他非常专业。

在医生的指导下，我做了血管彩超和颈椎、腰椎的核磁共振。结果显示，颈椎变直，但没有其他明显问题。医生根据我的病情，认为可能是寒湿较重，建议我检查甲减和风湿四项。

经过一系列检查，甲减和风湿四项都没有问题。医生告诉我，我的症状可能与颈椎变直有关，建议我做一些中药调理和日常生活中的注意事项。

在医生的治疗下，我逐渐好转。虽然康复的过程很慢，但我相信，在京东互联网医院和医生***的帮助下，我一定能够战胜病魔。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。在今后的生活中，我将继续关注京东互联网医院，为自己和身边的人提供更多的健康服务。

那天，我因为久坐导致的腰痛问题，通过互联网医院预约了一位经验丰富的医生进行线上咨询。

医生首先询问了我的症状，我详细描述了腰痛的起因、持续时间以及是否有其他不适。医生在了解到我是去年搬重物后开始腰痛，且之前检查为腰椎间盘膨出后，给出了专业的分析。

医生耐心地解释了病情，告诉我目前主要是腰肌劳损，突出不严重，建议我配合中药、理疗以及适当的锻炼来缓解症状。

我有些担心，因为之前开的中成药现在买不到了。医生了解到我的困扰后，推荐了一些类似的药物，并告诉我如果药物有效可以继续使用。

在医生的指导下，我了解到还需要注意饮食和生活习惯，比如避免久坐，每隔半小时起身活动一下。医生还特别推荐了一些锻炼方法，比如小燕飞等，并详细解释了如何进行。

在整个咨询过程中，医生的态度非常和蔼可亲，不仅解答了我的疑问，还给予了我很多生活上的建议。尽管只是线上咨询，但我感受到了医生的专业和关心。

现在，我已经开始了治疗，每天按照医生的指导进行锻炼，并在医生的指导下服用药物。虽然腰痛还没有完全消失，但我对治疗充满信心。

通过这次线上咨询，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。无论是在时间上还是空间上，它都为患者提供了极大的便利。