肺癌作为一种不仅发病率高，死亡率也高的癌肿疾病，影响着很多人的身体健康。肺癌的全称是原发性支气管肺癌，是起源于支气管粘膜或腺体的恶性肿瘤，由于肺癌早期不容易被诊断，所以肺癌的患者在发现时可能已是中晚期，导致预后不良。

 

很多患者是在进行常规体检、胸部x片检查时发现有问题，因此，对于吸烟的人群、接触致癌因子（石棉、砷、铬、铍等）工作的人群、接触电离辐射的人或者生活环境污染较严重的人，是需要关注自己的身体健康的，定时体检，以便及早发现问题。

 

 

肺癌患者的临床表现因病情轻重、发病部位、疾病类型、肿瘤大小、癌症有无转移等而不同。肺癌不仅表现为肺部的表现，和可能转移后并发其他疾病。对于肺部原发肿瘤表现，可有咳嗽咳痰、咳血、哮喘、哮鸣、胸闷以及体重下降、发热等症状。对于肺外胸内扩展引起的症状，包括胸痛，其疼痛性质可为钝痛、剧烈疼痛或局部压痛，呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑、上腔静脉阻塞综合征（表现为头、颈、前胸部及上肢的淤血、水肿，颈静脉扩张等）、Horner综合征（同侧眼睑下垂、眼球内陷、瞳孔缩小、额部少汗等）。

 

 

对于肺癌转移的病人，以小细胞肺癌居多，若转移至中枢神经系统，会引起头疼、恶心、呕吐，精神状态异常 还可能会发生癫痫、偏瘫、小脑功能障碍等症状；若转移至骨骼，会引起骨痛和病理性的骨折；转移至腹部可能会引起胰腺炎症状或阻塞性黄疸；转移至淋巴结，主要是锁骨上淋巴结，淋巴结固定、且较硬，慢慢的变大变多，可以融合，但无疼痛的感觉。对于胸外表现，可表现为杵状指或肥大性骨关节病、高钙血症、肌肉神经综合征、类癌综合征（支气管痉挛性喘息、腹泻、皮肤潮红、心动过速）、血小板减少性紫癜等症状。

 

对于有以上症状的人，应该去医院行相关检查，尤其是有高危因素的人，及早发现，及早治疗，提高生存率。诊断肺癌常做的检查是胸部X片、肿瘤标志物检测、痰脱落细胞检查、支气管镜检查、活检等。

 

最后，祝大家都能拥有一个健康的身体。

每一位妈妈都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长，在与宝宝朝夕相处的日子里。妈妈一定要细心的照顾宝宝，及时发现宝宝身体每一个部位，或者动作的异常。因为宝宝每一个异常的举动都有可能暗示着某一种疾病。婴儿斜颈，就是最常见的一种。婴儿斜颈如果没有及时发现治疗的话，很有可能影响孩子身心的健康。

针对小儿斜颈，我们可以通过按摩的手法来进行治疗。首先让宝宝躺在床上，用拇指在小儿的侧胸锁乳突出处推擦，来促进局部血液循环。然后用一只手的食指，中指，二指沿着胸锁乳突肌的走向，由下向上推。在给宝宝按摩的时候，为了防止宝宝的肌肤受到损伤，可以给宝宝的肌肤上涂上润滑剂。在进行按摩的过程中，因为宝宝比较小，所以这些操作一定要小心，细心和耐心，切不可操之过急，以免给宝宝带来损伤。

婴儿斜颈是一种发病率极高的疾病，很多家长都不明白小孩为什么会斜颈。对于婴儿来说，斜颈是一种非常常见的现象。因为胎儿卷曲在子宫内，随着一天天长大，活动的空间逐渐变小。胎儿的颈部就会逐渐扭曲起来，以协调身体，适应子宫内的空间。颈部曲的结果就会造成一侧肌肉逐渐被拉长，使两边肌肉的距离长度出现差异，这就导致婴儿在出生后出现斜颈的症状。而且随着小儿年龄的增加，这种情况会日益变得严重，最终导致不可挽回的结果。

婴儿斜颈按摩手法，是婴儿斜颈早期较为常用的治疗方法，主要适用于刚出生的婴儿和半岁以内的婴儿。如果斜颈的患儿年龄已超过一岁，这时候就必须进行手术治疗。所以对于婴儿斜颈这种疾病做父母的一定要早发现，早治疗，抓住治疗的黄金时期，这样才能帮助宝宝早日痊愈。

淋巴细胞脉络丛脑膜炎是一种由淋巴细胞脉络丛脑膜炎病毒感染引起的疾病。淋巴细胞脉络丛脑膜炎主要通过老鼠和其他啮齿动物传播给人类。人类感染淋巴细胞脉络丛脑膜炎病毒通常是通过接触感染的啮齿动物（如老鼠）、其排泄物（如尿液、粪便、唾液）或通过吸入感染的尘埃而引起的。部分患者可无临床症状的出现，随着病情加重，可出现持续性或周期性的发热，同时伴随着剧烈的头痛以及肌肉和关节疼痛等不适。

此外，部分患者还可出现脑膜刺激征象，如颈部僵硬、光过敏、嗅觉异常等。一旦出现以上异常表现，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

 

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心理师是指从事心理咨询、心理治疗或者心理健康教育促进等的心理服务职业。包括心理咨询师、心理医生、心理治疗师等心理服务专业人士。

作为一名在医院执业的心理师，见证了很多充满喜怒哀乐的人间故事，可出于医学伦理的考量，不便拿出来做案例分析，但是，很多类似的故事不断上演，看到来访者及他的家庭在冲突中煎熬，在困境中挣扎，我还是决定以心理小故事的形式与大家共享，旨在促进公众对心理健康工作的理解支持，交流心理干预经验。

在此过程中同时遵循心理咨询为来访者保密的原则,故事中人物、场景、语言等均经过文学加工。

特别说明：案例也会来源于我们团队的其他成员，案例中的来访者不是某一个人的问题,而是代表了一个群体，请勿对号入座。希望能借此能读者朋友带来思索及些许改变。

案例前情

四月中旬的一天，一个约 12，3 岁，面目清秀，身材瘦弱高挑，表情黯淡的女孩，由一对中年夫妇陪同，站在诊室门口，等待着我的到来。

在我们这样一个县城，他们的来访是托了好几个熟人，特约了时间，特邀我这个女治疗师初诊接待的，因为女孩母亲认为，女性之间会比较好沟通些，这个就诊前的细节值得玩味，我暗想，如果对家庭开展工作时值得拿出来讨论。

进门那一刻，女孩低头不语，妈妈急于诉说，父亲表情凝重，我邀请一家三口先就坐，然后眼神停留在女孩身上，先行开口，“是这样的，一家人可以都待在屋里，也可以你跟我先单独谈，请他们出去等一会？”

我给了孩子选择的机会，此刻隐约孩子的眼神亮了一下，妈妈插嘴了，“她愿意我们在的，”我做了个手势阻止了妈妈。

“我们听下孩子的”，孩子转头看了下爸爸，然后似乎下了决心，“我想先单独说” ,我打开诊室的门，跟父母亲说，“咨询时最好也是先跟孩子单独谈，过一会会让你们补充的。”

此刻孩子单独留在诊室内，我示意她从一旁的候诊椅挪到我的对面来坐，她没有先开口，于是我温和的看着她“很愿意有机会听你说说你的事情，我是***，是一名心理治疗师，也希望能帮到你……”

孩子头抬起来了一些，表情有了变化，有愁苦、似乎也有不甘，接下来伸出了她的左手腕，撸起衬衫袖子，触目惊心，细弱的手臂上一道道深深浅浅的割痕，“阿姨，我也不知怎么了，总是控制不住自己。”

我心里暗叹一口气，门诊这样自残的孩子越来越多了，意识到自己有点走神，我立刻收敛了心神，全身心的投入到此刻，专注倾听这个语音低沉，语速缓慢的孩子的故事，开始了一场心灵陪伴之旅。

患者情况

姑且称这位 13 岁的女孩为小玲吧！在小玲断断续续甚至时不时被呜咽声阻断的叙述中，一个刚上初一的青春期女孩的心路历程一一展现。

小玲的父母均为知识分子，在她们工作繁忙时长时间把她托爷爷奶奶养育，周末时的她是非常渴望爸爸妈妈抽空来接她回自己家的。

上学后，小玲终于回到了父母身边，妈妈是个急脾气，但小玲愿意腻着妈妈，爸爸比较严肃，对自己各方面要求很高，小玲尽量表现得很乖，有时候还学着看爸妈的脸色，能不与爸爸妈妈分开，她很高兴，更何况，每天上学，有小伙伴一起玩耍，自己又喜欢学习，考试成绩也能让家人满意，似乎体验到了全家独宠的感受。

三年多前，她听到爸爸妈妈商量着要二宝，那时的她懵懵懂懂，觉得自己像周围同学一样多个弟弟妹妹也不错，可妹妹出生后，情况变了。

 



 

 

妈妈越发急躁，大量的时间花在照顾小妹的身上，有时还忍不住把抚养幼女的辛劳向小玲爷俩宣泄出来，“一个大的不知怎么带大的，这小的这又么淘气”，时不时也会吼上她几句，甚至在她想逗逗妹妹时，也会被斥责，“做你的作业去，管好你自己”，小玲感觉，妈妈已经不喜欢自己了！

妹妹渐渐长大，越来越可爱机灵，占用了父母大量的精力时间，她们常不自觉的拿两个孩子作比较，譬如“你看，妹妹比你早说话啊，妹妹的眼睛长得更像妈妈，妹妹没有你小时爱哭……”小玲听到这些时，说不出的难受，渐渐的会去表现的跟平常不一样，去跟小自己很多的妹妹争东西，会为妹妹动了自己的学习用具，上了自己的床而发火憋气，而往往得到这样的回应：“你是大的，就该让着小的……”。

小玲跟父母的交流越来越少，而父母忙于工作，家务，二宝的照料，对孩子的沉默似乎没怎么觉察到，问的最多的就是她的学习成绩，所幸，整个小学阶段小玲的成绩还算稳定。

转眼，小玲升初中了，换了一所学校，大部分同学都没法在一起了，本来在家沉闷，见了小伙伴还可以说说笑笑的小玲，感觉很难适应新的同学，新的老师，越发的沉默寡言，没有笑容，常无来由的会感到心烦，对父母亲的管理约束常出言顶撞，反感父母只会唠唠叨叨，关注成绩，心里眼里都是小妹，学校里的同学们也觉得她很难接近，背后送她“苦瓜”的外号。

小玲感受到了同龄小伙伴的疏远与冷落，学习兴趣也降低了，学习比较吃力，成绩排名下降，父母这时关注她了，请家教，延长学习时间，多次批评，但小玲却更难学进去，情绪的不稳定愈加显著。一旦遭遇学习上的难题，同学间的冲突，父母的指责，或是父母不经意的举动让她对小妹起了嫉妒之心，就会心情特别差。

一次偶然在心情不好时把自己胳膊抠出了一道血印，但是当时没有感觉到一丝的疼痛，却产生了一种快感，似乎这样很舒服。之后一有心不顺的时候，她就会躲起来，用小刀割伤自己的手腕，只要划出了血痕，心情似乎就得到了缓解，看着一道血迹出来了，似乎体验到自己的内心在流泪，在呐喊：“为什么他们都这样对我？”

 



 

 

疫情前，小玲就厌学且多次缺课，而疫情期间，整天跟父母妹妹同居一室，姐妹冲突，亲子冲突愈发增多，网课也上不下去，小玲更加烦躁，她的割腕次数明显增多了。

一次终于在卫生间被家人发现了，父母联想到近来家庭事故频发，孩子跳楼，跳河的新闻屡见报道，几近崩溃，着急的到处托人，要给孩子看看心理。

我听到这里时，心里一惊，进行危险度评估的职业警觉性立时浮现，“小玲，你以前最难受的时候除了割腕，还想过要做别的吗？”

小玲很聪明，这样回答我，“三桥上跳下去那么多，我每次听了心里都挺触动的，也不知里面有没有跟我一样的苦孩子？可我暂时还没想这么做，要不，我妈哭着让我来咨询，我也不会来了！”

这时，我松了一口气，还好，还算来得及。家庭知道及时求助了，孩子在我的耐心引导，倾心陪伴下也还愿意跟我袒露心扉，这都是开展下一步治疗的良好契机。

父母也需要教育和成长

下面的多次治疗过程也就不一一呈现了，包括跟父母的会谈，家庭治疗的开展，讨论姐妹两如何积极互动，父母间相互提醒养育孩子时不比较，不忽视，不强迫，在姐妹冲突时避免下意识担当裁判的角色，引导孩子面对自己的不良情绪并学习正面表达，启发孩子发现自己的有利资源，学习情绪控制办法，正念减压方法的练习，最最重要的是，全部家庭成员从头补课，共同补上心理健康教育这一课。

很多儿童青少年患者由于原生家庭、养育方式、成长环境等生物、心理、社会等因素影响，多因共果，患了“儿童青少年情绪障碍”，譬如小玲。

她在同胞竞争方面，家庭教养方面，亲子冲突方面，同学关系方面，学业成就方面等遭遇了种种不利因素，这些致病原因交织起来，导致了孩子出现了目前的焦虑抑郁的情绪状态及自残的行为。

她的内心冲突及自残行为源于自己心理上所感受到的缺少关爱，得不到尊重，被忽视，这些对一个孩子心灵的重创往往不是家庭条件优越，物质条件丰富等所能弥补得了的。

 



 

 

但是，还有一种最新的观点，孩子的发展是日新月异的，青春期特有的抑郁和焦虑并不会持续很久，如果父母能够稳稳地托住他们，而不是比他们更焦躁的话，就能陪他们顺利地渡过。

在所有和青春期有关的金科玉律里，情绪稳定才是热衷于教育的父母最需要修炼的。意思就是，不管孩子怎么折腾，你都要想法保证自己是稳定的，并且注重沟通技巧，减少说教和批评，点到即止，记得要关注行为背后的感受，而不是只看到行为的结果。

父母们最常发生的情形是，在孩子厌学或是成绩下降时才开始焦虑，急着要去做些什么，而那时刻偏偏忘记了先去承载他们的感受。所以，对小玲的父母，我还是有一些要单独传授的“法宝”的。父母亲以科学而稳定的态度参与到儿童青少年的心理治疗中来，某些时候比我们用上缓解情绪的药物还要疗效显著。

各位亲友师长们也更要相信，一个孩子的成长，并不依赖于 ta 所经历的挫折，而是依赖于那些帮助 ta 应对挫折的资源。综合运用药物及心理干预，增加儿童青少年康复的资源，提高应对能力，将能够更好地帮助困境中的孩子恢复健康心理，回归美丽人生。 ??????咨询师有话说

割痕女孩的故事说到现在，只是一个开端，但有了这样一个找寻专业帮助的开始，我想结局不会太差；只要处于困境中的您能来，只要您能勇敢克服求诊的病耻感，我们就有可能帮助到您。

只是这个过程可能需要毅力坚持，需要辛苦付出，需要艰难改变，“病”了的孩子和需要学习成为“父母”的大人，你们准备好了吗？

也希望在此借小玲的故事，提示读者朋友们，儿童青少年的成长难免经历挫折，心身健康发展同样重要，早期重视心理问题，及时心理干预，是可以让“厌学”孩子回归校园的，并请牢记，无论何时，儿童青少年的心理问题行为问题的预防胜于治疗！

心理小故事，人生大舞台。热爱生活，终身成长！

作者简介

翟长平&姜燕

安徽省荣军医院 科教科 

【药师说药】高血脂怎么降

失控的情绪如同脱缰的野马，把脚下的这片土地踩得面目全非。

你见过情绪障碍患者激动时的样子吗？

因为工作原因，我们接触到很多患有青少年情绪障碍的孩子。刚开始时觉得他们的表现和同龄的孩子一样没有任何问题。

 

但时间长了就发现，他们或许就像一颗深水炸弹，外面看着平静无波，但随时都会因一点小事而情绪激动，释放出巨大的破坏力。

一个以青少年情绪障碍收治入院的小女孩，因其父亲没给她买碳酸饮料而大发脾气。

站在窗台上，把一只脚伸出窗外，身体紧贴玻璃。

父亲过来哄着求她，她却表现更加激烈，用头使劲撞击玻璃，用牙咬自己的手臂，拿乒乓球拍打自己的脸。

我们立即制止她这种自伤行为，在取得家属同意后将其带到监护室进行保护性约束。

这样的情况，我们见过不少。

很多患有情绪障碍的孩子在激动时会表现出自伤、自杀、冲动伤人及毁物等行为，而且这种行为常常发生迅速且比较有力。

在了解情绪障碍孩童的病程及日常观察中，我们发现家庭因素在孩子起病过程中扮演的重要角色。父母教养方式不当，或家庭氛围恶劣，都会导致孩子出现情绪障碍。

患有情绪障碍的孩子，内心有很多负性体验，比如悲观、不安、恐惧、不满、愤怒等等，加之年龄尚小，自我控制能力薄弱，很容易因一点小事不满意而表现激越，甚至出现攻击行为。

 

青少年情绪障碍是什么？

青少年情绪障碍是指发生在青少年时期的与发育和境遇有关的一组心理问题，如抑郁、焦虑、强迫等。

它主要是由于生理、心理或环境因素的影响，导致青少年的生活内容、思考方式或行为表现出现偏差，并且影响到自己的学习、生活、情绪状态以及人际关系等。

每个人在成长过程中都会或多或少地出现一些负面情绪，它们可能持续一两天，也可能持续一两周，大多时候这些负面情绪都能随着外界事情的解决或个人心态的调整而逐渐消失。可是，真正的情绪障碍却是会持久地困扰住一个人，把他拽入负性情感的旋涡，挣扎不出。

青春期是一个人身心发展的关键期，这个时期出现的问题若得不到及时的解决，将会对孩子的成长产生不可小觑的不良影响。

然而，在生活中有很多人忽略了孩子的情绪问题，尤其是对于正处在青春期的孩子，家长们常把他们的易怒、叛逆、对抗、沉默寡言或情绪持续低落等表现看作是发育过程中遇到的一过性轻度紊乱，认为这些表现会随着青春期的过去而自然消失。

事实却是，有相当部分青少年的情绪障碍可持续至成年时期，严重影响其学习和生活质量，甚至演化为更严重的精神问题或导致伤残死亡。

 

 

家庭教养方式的影响

青少年情绪障碍的影响因素包括生理、心理及环境等方面，而环境因素又包括家庭和社会两个主要方面。我们这次想讨论的是家庭教养方式对孩子心理发展的影响。

从和小女孩及其父亲的谈话中了解到，她是家里的独生女，从小家里人都宠着她，有求必应，什么事都得按着她的要求来，不然就要发脾气。久而久之，就养出她这种以自我为中心的性格，一点小事不顺心意就会闹情绪。

每次通过冷战、绝食、哭闹来表达不满时，总能逼迫疼爱自己的父母妥协。而当父母一次次的妥协后，就会让她认为这个方法是有效的，继而在下一次加重发脾气的程度。长此以往，就会容易导致孩子情绪失控。失控的情绪就像脱缰的野马，常常会把脚下的这片土地践踏得面目全非。

她父亲就是觉得她现在的脾气越来越变化莫测，且时常有严重的自杀和暴力想法，才带她到医院就诊。

这个小女孩患情绪障碍与其家庭中不当的教养方式有着密切的关系。

张轶杰等人在情绪障碍儿童行为与父母教育子女方式的关系研究中发现，家长的教育方式和家庭成员之间感情的融洽与否，是影响儿童心理健康发展的重要因素。在家庭教育中，对孩子过于娇惯溺爱、百依百顺，这容易让孩子形成自私自利、任性蛮横、懒惰及依赖等不良心理。且在调查研究中发现，这种教育方式导致孩子好发脾气的发生率高达35.36%，居所有问题的首位。

此外，余瑞高等人的研究结果表明，青少年情绪障碍患者父母的养育方式倾向于偏爱、过度保护和拒绝。溺爱孩子，会导致孩子自私任性，一旦要求未被满足就容易采取过激行为；过度保护孩子，会削弱孩子独立及权利意识发展，以致子女缺乏自信，过分的约束自我，且逐渐萌生自卑感和无助感；而拒绝否认孩子，则会让孩子缺乏信任感和安全感，会在成长过程中逐渐形成孤僻的性格，难以与人相处。

这些教养方式都不利于孩子心理的健康成长。

 

 

青少年情绪障碍该如何治疗？

 

 

1、认知治疗

为患儿讲解认知在情绪形成过程中的作用，帮助青少年辨别生活中存在的不合理信念，并帮助其与不合理信念进行斗争，最重要的是帮助其建立积极健康向上的信念，同时辅以放松行为训练。

 

2、家庭治疗

对家长进行心理健康培训，包括培训课程、讲座、发放宣传资料，使家长更好的了解情绪障碍的病因、症状。这样家长才能更准确地把握和发现孩子的心理问题并进行引导。

同时，帮助家长发现其家庭环境及教养方式中的不良因素，并制定出科学合理的改进方案。父母自身也应该努力改变，以带动孩子的认知和行为发生积极变化。

 

3、人际关系治疗

 

鼓励青少年多与他人交往，多参加集体活动，并指导其人际交往的一些小技巧，帮助他们更好得与别人相处。

随着青少年人际交往能力的增强，能帮助其获得价值感与归属感，同时还能提高对自己的自信心。

 

4、艺术行为治疗

包括书法、绘画、音乐、舞蹈、手工等疗法。它们能够帮助青少年放松心神，感受深层次的内心体验，探索真实的自我，并且通过这种方式，即使是不善言谈的青少年也能获取与外界沟通交流的方式。

 

5、药物治疗

目前许多新型抗焦虑和抗抑郁药物开始应用于儿童青少年情绪障碍的治疗，如选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）中的舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等疗效明确、半衰期长，每日仅服一次，且副作用较低。另外，碳酸锂、丙戊酸钠、丙戊酸镁等在临床应用也较普遍。

父母是孩子的第一任老师，父母的教养方式极大地影响孩子的健康成长和个性的形成。每个困在情绪障碍的孩子都需要父母的帮助及个人的坚持，摆脱情绪障碍的困扰，身心轻快地拥抱这个世界。 

其实，早上起不来这事不全怪你，科学家研究发现，“起床困难”可能是大脑在反抗，尤其是天冷时更加明显。

 

 

《生命时报》采访专家，提醒你造成起床困难的原因，并教你如何拥有一个元气满满的早晨。

 

受访专家

北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒

上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

 

不想起床是大脑在反抗

美国西北大学Marco Gallio教授以及研究团队，使用模式生物果蝇作为研究对象首次发现，果蝇触角有一类神经细胞专门负责报告外界的低温，当环境温度低于果蝇的“舒适区”（25℃）时，这种神经细胞就会持续活跃，向大脑发出“寒冷”信号。也就是说，冬天起床困难可能不是因为懒，而是大脑在反抗。

该研究发表在学术期刊《细胞》旗下的Current Biology上。

研究人员通过荧光标记、双光子钙成像技术追踪到了果蝇的大脑内部。他们发现，寒冷信息的主要接收者，是位于睡眠-觉醒周期控制中心的一小组神经元。

果蝇和人类一样受到生物钟的调控，日常的休息和活动以24小时为周期。它们也常在夜间休息，而到了早晨，随着光线逐渐变强，控制睡眠-觉醒周期的神经网络促进清醒，于是它们变得十分活跃。

研究人员发现，当寒冷信号持续传来，脑中接收到信号的那组神经元活动性下降，由光线促进清醒的神经网络被抑制。当气温降到较低的18℃时，果蝇早上的活动明显减少。

研究人员指出，尽管果蝇是一种小型变温动物，与人类的体温调节方式不同，然而对于人类来说，温度与睡眠的维持同样密切相关，日光和温度的季节性变化也与睡眠的变化有关。在果蝇中发现的这一神经调节机制提供了线索，有助于我们理解人类的大脑如何控制行为。

Gallio教授表示，对温度的感知是生物的一种基础感知方式，我们在果蝇大脑中发现的机制，包括神经环路的组织结构，很可能同样适用于人类。

让你“起不来”的6个睡眠习惯

早上醒来，不但没觉得精神，反而头晕脑涨，不想起床……其实，这可能是因为你睡法不对。

蒙头睡觉

用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，时间长了会导致缺氧，造成睡眠质量不高，醒后感到头晕、乏力。

睡衣太紧

睡衣紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。睡觉时最好穿宽松点的睡衣。女性在睡前一定要摘掉胸罩。

枕着手睡

睡觉时将手枕在头下，不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还可能引起胃食管反流，伤害食道。

张嘴呼吸

张口用嘴呼吸容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

睡前吃太饱

睡前吃得过饱，会让大脑更兴奋，导致入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良。

相对而睡

和他人相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。习惯“相拥而眠”的夫妻，或抱着孩子入睡的家长都要注意。

做8件事，早上元气满满

如何才能拥有完美的睡眠，让每一天醒来都元气满满？你可以试试以下几个建议。

1.睡前洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。

2.养成上床就“困”的习惯

床只用来睡觉，不要在床上看书、玩手机、看电视、吃东西等。睡前可以想象些令自己舒适安逸的环境，如海滩、森林等。

如果在20分钟内不能入睡，就起床去做其他事，等非常困了再回床上睡觉。

3.23点前入睡

保证每晚睡眠时间7.5小时左右，23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段，建议设置一个上床闹铃提醒。

4.选对睡眠环境

床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜；卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。

此外，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。

5设个音乐闹铃

起床铃声除了可以选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。

6.醒来玩会手机

醒后可以打开手机，顺便检查下消息或行程安排等，可以达到醒目醒神的效果。

7.在床上坐两分钟

慢慢坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。冬季注意披上衣服，以免着凉。

8.起床后喝杯温水

早上醒后喝杯温水，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食信号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠健康。

那你就要规范治疗，否则你将来的话发生心血管风险就会非常非常高，而且你年龄还不大，你还属于我们这个中年人的范围之内，年龄越轻对于自己的健康要求就会越高。

 

 

看病治病的过程就像军事战役，疾病就是我们需要打击的敌人！医生和患者（及家属）是同一个战壕的战友，需要分工合作，协同作战，才能打赢疾病这个敌人。可是很多患者（及家属）不知道怎么做医生的同盟军，所以小王医生开设了这个医患同盟训练营，教大家怎么配合医生、怎么看病。因此， 训练营规总则：合作！

 

 

 

训练营规第一条

说！说清病情要素

 

 这就好比打仗前，需要患者（及家属）将敌军的信息绘制成军事地图，医生就能根据图纸分析战况，部署并实施作战方案。比如看头痛，就需要告诉医生，是什么样的痛，每次痛多久，还有没有别的症状，休息后是不是会好转等，而不需要说到哪里看病，看病过程等无用信息。再比如看癫痫，需要描述发作时的表现（最好携带发作视频）、发作持续时间、发作频率等。还比如看帕金森病需要描述日常生活中哪些活动变慢，有没有肢体抖动，有没有翻身困难等。

 

 

 

训练营规第二条

拿！拿检查资料

  军事地图有了，而拍的片子，抽血化验就像敌人不同部位的照片一样，和军事地图结合分析，才能制定作战方案。许多患者和家属误以为片子和检查是最重要的，医生仅看片子就能诊断疾病，这是个很大的误区。医生必须在病史（军事地图）基础上，针对性地开具并阅读各类检查结果，才能准确、全面地分析病情。

 

 

 

训练营规第三条

给！给药盒、剂量和疗效

  这就好比医生需要知道，既往使用过什么武器，对敌人的杀伤力如何，以便医生选取最有针对性的武器攻打敌军。如果记不住药名，可以携带药盒或带有标签的药瓶，描述疗效需要具体数据，比如头痛患者，服药后头痛几个小时好了；癫痫患者，服药后发作的频率从多少天延长到多少天；帕金森患者，服药后几个小时症状再次出现等等。

 

总之，看病是个技术活，希望大家把这个训练营推荐给更多的人，请大家画好图纸（病史描述），拿好照片（检查结果）和药盒来就诊，和医生分工合作，才能看好病。

 

那天，我拖着疲惫的身体，刚从医院割除息肉出院。心中满是疑惑，关于这次手术，关于未来的健康。我拨通了京东互联网医院的电话，预约了一位消化内科的专家。

那天，我详细描述了我的病情，专家耐心地听我讲述。他告诉我，息肉已经成功切除，而且是良性的。虽然心中松了一口气，但我的疑惑并未完全消散。

随后，专家向我解释了检查结果。回肠末端的粘膜出现了慢性中-重度炎，降结肠和乙状结肠也有类似的炎症。乙状结肠的管状腺瘤伴低级别上皮内瘤变，而直肠的粘膜也出现了慢性中度炎伴息肉样增生。听到这些，我紧张地问道：“这些报告有没有问题？”专家微笑着说：“问题不大，一年后复查肠镜即可。”

在询问了关于饮食和生活习惯的建议后，专家告诉我：“饮食注意，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，不要喝酒，不要暴饮暴食，每顿饭七分饱，饮食起居要规律。”听到这些，我心中充满了感激。

在结束通话前，专家还特意提醒我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这让我感受到了他的专业和负责。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。在今后的日子里，我会严格按照专家的建议去做，也希望互联网医院能够越来越完善，为更多的患者提供便利。

那天，我正为反复发作的胃痛感到困扰，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的消化内科医生。

医生非常耐心，首先询问了我的症状，包括慢性胃炎、胃疼、胃胀、嗳气、打嗝、反酸以及消瘦无力。虽然我只是个家属，但医生的态度让我感到非常放心。

医生询问了我是否进行过胃镜检查，我回答说已经做过多次，并且没有喝酒的习惯。医生又问我是否胖，我告诉医生不胖。

医生询问了我在目前使用的药物以及效果，我回答说正在服用一些药物，但效果并不明显。医生听了我的描述后，为我开具了新的处方，并详细解释了用药的原理和注意事项。

医生不仅给我提供了专业的治疗方案，还告诉我需要注意的饮食和生活习惯。他说，要注意饮食，不要吃得太饱，不要饭后立即躺下，睡前两小时不要吃东西，不要喝浓茶、咖啡和巧克力。绝对不推荐饮酒，还要避免增大腹压的因素，比如弯腰、负重。

医生还为我推荐了伏诺拉生、莫沙必利和荜铃胃痛颗粒三种药物，并告诉我如何服用。这些药物虽然价格较高，但医生说可以在线下自行购买。

通过这次线上问诊，我对医生的专业性和耐心感到非常敬佩。医生不仅给我提供了治疗方案，还给了我很多生活上的建议。我相信，在医生的帮助下，我父亲的病情一定会得到改善。

那天，我拖着疲惫的身体走进了河南省郑州市的一家互联网医院，心里有些忐忑。因为最近胃部不适，我决定在网上寻求帮助。注册、咨询，一切都很顺利，很快就有一位消化内科的医生***与我取得了联系。

***医生首先询问了我的病情，然后详细询问了我的过敏史、基础疾病和长期用药情况。得知我没有过敏史，且没有其他基础疾病后，他告诉我可能是幽门螺杆菌感染，需要服用药物进行根除。

听到这个结果，我既担心又期待。***医生详细解释了药物的使用方法、注意事项以及可能出现的不良反应。他告诉我，这些药物需要连续服用14天，期间不能间断，也不能饮酒。他还特别提醒我，服药期间可能会出现口苦、舌苔发黑、大便发黑等正常现象，停药后这些症状会消失。

在用药期间，我严格按照医生的建议服用药物。虽然期间确实出现了一些不良反应，如轻微的腹痛、腹胀等，但我还是坚持了下来。因为我知道，这对我来说是一次重要的治疗。

14天后，我按照医生的指示再次进行了呼气试验，结果显示幽门螺杆菌已经被根除。那一刻，我感到无比的欣慰和感激。

在整个治疗过程中，***医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的医学建议，还耐心解答了我所有的疑问。更重要的是，他尊重我的意见和选择，让我感到非常安心。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。不仅节省了我大量的时间和精力，还让我得到了专业、贴心的医疗服务。

那天，我正在家里翻阅着手机，突然感到一阵恶心，紧接着就是剧烈的呕吐。这让我想起了两年前，因为胆结石而做的切除手术。手术后的恢复一直不算顺利，中度脂肪肝也让我时常感到身体不适。

第二天，我开始频繁地嗳气，这种感觉一直持续到现在，已经四个月了。除了嗳气，我还伴有轻微的反酸和烧心，甚至有时候会干呕。我明白，这是身体在向我发出信号，我必须尽快采取措施。

于是，我选择了线上问诊，通过京东互联网医院，预约了一位消化内科的医生。医生***在详细了解了我的病情后，给出了专业的建议。他告诉我，胃酸分泌过多是导致这些症状的主要原因，并为我开具了处方。

在用药治疗的同时，医生***还提醒我，情绪差和饮食不规律也会加重症状。他让我注意调整心态，保持良好的作息，并尽量避免辛辣、油腻的食物。

用药一周后，我的症状有了明显改善。这让我对互联网医疗充满了信心。在医生***的指导下，我相信，我的病情会得到更好的控制。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。在今后的日子里，我会继续关注自己的身体状况，并在必要时选择线上问诊，为自己和家人提供更好的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中充满了焦虑。多年的胃病让我饱受折磨，这次检查结果更是让我心头一紧——食管炎、十二指肠溃疡、慢性非萎缩胃炎。我看着电脑屏幕上的报告，心中充满了疑惑和不安。

我选择了一位经验丰富的消化内科专家进行线上咨询。专家的态度温和，耐心地询问了我的病情，仔细地分析了检查结果。他不仅详细解答了我的疑问，还为我制定了一套治疗方案。在咨询过程中，我感受到了专家的专业素养和对患者的关心。

专家告诉我，治疗胃病需要耐心和坚持。他建议我服用一种名为富马酸伏诺拉生的药物，并提醒我注意饮食和生活习惯。他还为我制定了一套减肥计划，强调控制饮食和适当运动的重要性。

在专家的指导下，我开始按照治疗方案进行治疗。虽然过程中遇到了一些困难，但我始终保持着信心。经过一段时间的治疗，我的病情明显好转，胃痛的频率减少了，人也精神了许多。

在此期间，我时常与专家保持联系，他总是耐心地为我解答疑问，鼓励我坚持下去。他的专业和关怀让我倍感温暖，也让我对治疗充满信心。

经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显改善。我深刻体会到了线上问诊的便利性和高效性。感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

那天，我因为便秘问题，通过京东互联网医院找到了一位经验丰富的消化内科医生。医生非常耐心地听我描述了病情，并询问了我之前使用的治疗方法。

我告诉他，我刚开始吃一种益酸菌的时候效果特别好，但后来效果越来越差。医生听后微笑着说：“这很可能是你的肠道菌群已经对这种益酸菌产生了耐受。”

医生建议我尝试使用含有双歧杆菌的益酸菌，并可能需要搭配乳果糖口服溶液。当我询问这种益酸菌是否含有双歧杆菌时，医生解释说：“这是保健品，并不一定含有双歧杆菌。”

我有些疑惑，为什么刚开始吃的时候效果那么好呢？医生耐心地解释道：“刚开始使用时，肠道菌群对益酸菌的作用比较敏感，但随着时间的推移，效果会逐渐减弱。”

医生还推荐了我一种名为思连康的药物，并告诉我，使用乳果糖口服溶液时，不需要担心耐药的问题。听到这个消息，我心中的顾虑顿时消散了。

我询问医生在哪里可以购买这些药物，医生告诉我可以通过美团购买。当我抱怨医生回复速度太慢时，医生笑着说：“抱歉，我会尽快回复你的。”

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的治疗方案，还感受到了医生的热情和耐心。我非常感谢京东互联网医院和这位医生，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那是一个普通的周末，我母亲在县医院完成了胃镜检查。拿到检查结果的那一刻，我的心情有些沉重，慢性浅表性胃炎的诊断让我担心不已。然而，当我联系到了在线医生***时，一切似乎都变得不那么糟糕。

***医生详细地为我解释了慢性浅表性胃炎的情况，她说这并不是严重的病变，很多人在做胃镜时都会有这样的诊断。医生告诉我，胃长期泡在胃酸中研磨消化食物，多多少少都会有胃粘膜的充血水肿，甚至有糜烂的改变。这让我意识到，原来很多看似严重的问题，其实只是身体的一种自然反应。

在了解到我母亲的焦虑情绪后，***医生建议我给她开一些调节情绪的药物。当我提出想要直接在京东互联网医院购买时，***医生很快就为我开具了处方。当我看到“处方已送达药师审核”的消息时，我感到一阵释然。

用药期间，母亲的身体状况有所改善，她的焦虑情绪也得到了缓解。这让我深刻体会到了在线问诊的便捷和高效。而且，在用药期间，如果有任何不适，我们都可以及时联系***医生，得到专业的指导和帮助。

通过这次经历，我更加坚信，互联网医院和线上问诊是未来医疗发展的趋势。它不仅方便了患者，也提高了医疗资源的利用率，让更多人能够享受到优质的医疗服务。

今天，我通过一家知名的互联网医院平台，体验了一次线上问诊的过程。

早上，我因为胃部不适，决定通过线上问诊寻求帮助。我选择了消化内科的专家进行咨询。专家在了解了我的症状后，建议我先进行胃镜检查。

几天后，检查结果出来了，结果显示我患有萎缩性胃炎。专家告诉我，这种病很常见，尤其是像我这样年纪的人。

专家详细解释了病情，并给出了治疗方案。首先，需要进行幽门螺杆菌检查，如果阳性，将采用四联疗法进行根除治疗。如果阴性，则进行对症治疗。

在等待检查结果的时候，专家根据我的症状开了一些药物，包括奥美拉唑和胶体果胶铋。我对此有些担心，便去京东问了一下，结果发现信息不太对。于是我又联系了专家，他耐心地为我解答，并重新发来了四联疗法的药物清单。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的好转。专家告诉我，这主要是因为我及时进行了治疗，并且按照他的建议进行生活调理。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然我们没有见面，但通过互联网，我得到了及时的治疗和关心。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者受益。

那天，我拖着疲惫的身体，来到了山东大学齐鲁医院。我的情况很糟糕，大便不通畅，肚子痛，腰酸背痛，脖子两侧也总是感觉不舒服。我向医生详细描述了我的症状，他耐心地听着，不时地点头。

医生询问了我症状的持续时间，我告诉他已经有两三年了。他问我是否做过胃肠镜检查，我摇了摇头。

医生告诉我，我的症状可能与幽门螺旋杆菌感染有关，建议我先进行杀菌治疗。我有些疑惑，但还是按照医生的建议开始了治疗。

然而，治疗并没有完全缓解我的症状。我再次向医生咨询，他告诉我，我的大便不成型可能和幽门螺旋杆菌感染无关，建议我进行肠镜检查以明确病情。

我有些犹豫，但最终还是决定遵医嘱。在医院里，我遇到了一位消化内科的医生。她没有因为我的症状繁多而显得焦躁，反而耐心地为我解答每一个问题。当我询问是否需要打麻药时，她告诉我由我自己选择。

在等待检查的过程中，我感到十分焦虑。然而，当医生告诉我，我的病情并不严重时，我心中的石头终于落地。她再次强调了肠镜检查的重要性，并告诉我即使检查结果一切正常，我的症状也可能不会完全消失。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。虽然我只是众多患者中的一个，但医生却给了我极大的关怀和帮助。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在办公室里忙碌着。突然，手机震动了一下，打开一看，是来自一家知名互联网医院的医生发来的消息。原来，我的转氨酶检查结果偏高，需要线上咨询医生。

医生很耐心，先询问了我的病史，然后详细地看了我的检查结果。他说，我的转氨酶升高可能与脂肪肝有关，建议我做进一步的检查。

医生给我列出了三项检查项目：甲肝、戊肝、CMV、EBV病毒检查，铜蓝蛋白、铁蛋白检查，以及免疫球蛋白、自身免疫性肝病抗体检查。他说，这些检查可以排除病毒性肝病、遗传代谢性肝病和自身免疫性肝病。

在医生的指导下，我预约了这些检查。检查结果出来后，医生告诉我，除了脂肪肝，其他项目都正常。于是，他为我制定了治疗方案：减肥和服用保肝药。

医生告诉我，保肝药是易善复，一次两片，一天三次，饭后半小时服用。他还提醒我，要控制饮食，增加运动，保持良好的生活习惯。

在治疗过程中，我定期复查肝功能，转氨酶逐渐恢复正常。医生也一直关注我的病情，给我提供了很多有益的建议。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在繁忙的生活中，我们不必再为看病而奔波，只需动动手指，就能得到专业的医疗咨询。医生的专业素养和耐心让我深感敬佩，也让我更加信任互联网医院。