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第91医院腰痛专家

简介:

解放军第91中心医院位于河南省焦作市,是一所集医疗、科研、教学、预防保健于一体的现代化综合医院。医院建筑面积6.6万平方米,设46个科室,开展床位1200张,整体医疗技术水平在焦作市处于领先地位。医院精神病科为“全军精神疾病防治中心”,致力于精神疾病的诊疗和研究。医院坚持以人为本,拥有高素质人才队伍和高新尖医疗设备,如256层极速CT、全身伽玛刀和1.5T高场强核磁共振。医院在精神疾病防治、心脏外科、心血管内科等领域具有显著技术优势,为患者提供优质、高效、经济、文明、便捷的医疗服务。。

赵书杰 主治医师

骨科,高血压、糖尿病、心脑血管病、颈椎病、腰椎病、骨关节退行性疾病的康复治疗。运用现代的康复理念,为您的关节保驾护航。遵循循证医学理念,做个好医生。

好评 99%
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擅长:骨科,高血压、糖尿病、心脑血管病、颈椎病、腰椎病、骨关节退行性疾病的康复治疗。运用现代的康复理念,为您的关节保驾护航。遵循循证医学理念,做个好医生。
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患友问诊

30岁男性患者,两年来出现腰痛和肌肉僵硬,怀疑为腰肌筋膜炎,询问用药治疗和生活建议。
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2024-11-06 12:43:13
孕妇腰痛,想了解中医调理方法,是否有安全的贴膏可以使用?
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2024-11-06 12:43:13
腰椎间盘突出患者,咨询护腰的使用效果及注意事项。
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腰部扭伤,想了解腰围固定器的使用和效果。
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腰椎不适,腰痛,想了解缓解腰痛期间的方法和注意事项。
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腰痛七八天,干活后直不起腰
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腰痛,肿瘤多处转移,想了解热敷包的使用。
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孕妇孕晚期腰疼,想了解腰垫是否适合使用及缓解方法。
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2024-11-06 12:43:13
腰部疼痛,想了解护腰带的使用方法和穿戴时间。
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2024-11-06 12:43:13
52岁男性患者,腰痛已有3年多,拍片显示为腰肌劳损,曾服用过腰痛宁,想了解该药的疗效和使用方法。
67
2024-11-06 12:43:13

科普文章

天气转凉,各位腰痛患者朋友,一定要注意腰部保暖

#腰椎间盘突出#肌肉劳损#腰痛
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养生日记支撑护腰佩戴指南!

将护腰展开后平铺,选择需要使用的垫片粘贴到上面,按视频所示佩戴护腰,注意佩戴时护腰有弧度的一面在下面;按视频操作佩戴完成。

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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