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秋日运动递增玲珑曲线不难有

秋日运动递增玲珑曲线不难有
发表人:AI医疗先锋

随着秋风送爽,秋天的到来也带来了运动的最佳时机。拥有凹凸有致的身体曲线是每个女孩的梦想,但实现这一目标并非一朝一夕之事。想要拥有理想的身材,需要长期的坚持和努力。

那么,如何才能在秋日里通过运动塑造出完美的身材呢?以下是一些实用的建议:

日常生活中的锻炼

做家务是一个很好的锻炼方式。从简单的收拾屋子开始,扫地、擦地板,每个角落都不要放过。这样的家务活动不仅可以保持家庭环境的整洁,还能达到锻炼身体、减肥的目的。

饭后散步

秋高气爽的天气,饭后散步是一个不错的选择。对于久坐办公室的人来说,饭后散步不仅能活动筋骨,还能增进家人之间的感情。

有氧运动

有氧运动是减肥的最佳方式之一。可以选择快走、慢跑等方式,每次运动40分钟,有助于提高心肺功能和消耗脂肪。

递增运动强度

递增运动强度是一种科学的锻炼方法。在快走一段时间后,可以尝试慢跑,逐渐提高运动的强度,达到更好的锻炼效果。

运动心理技巧

在运动过程中,保持积极的心态非常重要。可以通过自我暗示、想象力等方式,激发自己的运动热情。

运动记录

为自己做一个运动记录,记录运动时间、运动方式、运动效果等,有助于监督自己的运动进度,提高运动效果。

为自己找借口

当遇到运动动力不足的时候,可以为自己找一些借口,例如将心仪的女明星贴在床头,时刻提醒自己坚持运动。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在家里,突然觉得肚子有些不适。心想,这会不会是肥胖引起的消化不良呢?于是,我决定通过网络咨询一位医生,寻求专业的意见。

    在京东互联网医院,我选择了普通内科的一位经验丰富的医生。医生在了解了我的症状后,耐心地为我解释了肥胖与内脏脂肪的关系,并告诉我,虽然肚子上的脂肪可以通过抽脂手术去除,但肚子里的内脏脂肪并不适合通过抽脂来处理。

    医生还告诉我,应该通过健康饮食和适量运动来减少内脏脂肪,并建议我咨询美容科的专业医生,以了解是否适合进行美容减肥抽脂。听到这里,我心中的石头终于落地,对医生的耐心和专业深感敬佩。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。医生不仅解答了我的疑问,还为我提供了切实可行的建议。我相信,在互联网医院的支持下,我们每个人都可以享受到更加便捷、专业的医疗服务。

  • 我在京东互联网医院进行了一次线上问诊,医生非常专业,给了我很好的建议。

    我提出了肥胖超重的问题,医生先是提醒了注意事项,然后开始了问诊。医生询问了我的身高体重情况,并确认了是否有药物禁忌症,然后为我开具了处方,并提供了便捷复诊卡片,非常贴心。

    最后,医生还提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊,我感到非常满意,服务已经结束了。

    医生的回复只是建议,但我觉得医生非常专业,我会在问诊记录中发起复诊。感谢医生的服务,祝您生活愉快!

  • 那是一个阳光明媚的下午,我踏入了京东互联网医院,开始了我与医生***的线上问诊之旅。

    一开始,***医生就细致地询问了我的身高体重,然后是平日的饮食习惯。我告诉他,我的饮食不太规律,偏好面食,肉类也是我的最爱。平时工作繁忙,运动量很少,坐办公室的时间居多。

    ***医生耐心地听我倾诉,然后根据我的情况给出了饮食和运动的建议。他告诉我,晚饭要尽量清淡,以瓜果蔬菜为主,主食量要控制在四两以内。他还强调,要多吃粗杂粮,拒绝肥肉,吃饭少盐少油。

    在运动方面,***医生建议我每天要有30分钟以上的有氧运动,如慢跑或快走。他告诉我,鸡肉、鸭肉、牛肉等是可以吃的,但每天限制在75克,不要超过100克。

    此外,***医生还提醒我,每天要喝2000毫升以上的水,吃饭前先喝一大杯水。他告诉我,每周可以减重一斤左右,但不需要吃药。

    在与***医生的交流中,我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了科学的饮食和运动建议,还鼓励我要有信心,坚持健康的生活方式。

    这次线上问诊让我受益匪浅,也让我更加坚定了追求健康生活的决心。

  • 我是一个患有肥胖和降糖问题的患者,最近在互联网医院进行了线上问诊。服务开始时,医生提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,以及为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴等事项。

    我和医生进行了问诊,医生询问了我的药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品以及是否在备育期等问题。在诊疗过程中,我向医生询问了能否开具处方,医生告知我司美格鲁肽的情况,但因为没有库存,医生无法开具药物。我询问了如何购买药物,医生建议我问下客服什么时候到货。

    最后,医生表示明天会尝试给我开处方,并告知我可以一键预约药品。在询问注射说明时,医生详细告知了用药方法和剂量,并表示明天会尝试给我开纸质处方。

    整个诊疗过程中,医生在与我沟通时非常耐心和细心,对我的病情给予了专业的评估和建议。尽管遇到了药物库存不足的问题,但医生始终保持了友善和专业的态度,为我解答了所有疑惑。

    总的来说,我对这次互联网医院的线上问诊体验比较满意。医生通过良好的沟通能力和专业素养,为我提供了有效的诊疗建议,让我在家就能及时获得专业的医疗服务。

  • 那天,阳光明媚,我走进了这家名为‘健康守护’的互联网医院,心中充满了期待。医生***的微笑让我倍感亲切,她耐心地询问了我的健康状况,得知我主诉减肥、身高173cm、体重85kg,伴有轻度脂肪肝和容易流汗的情况后,她细心地为我分析了病情。

    在接下来的交流中,我发现医生***不仅专业,还非常关心患者。她不仅为我提供了详细的饮食控制建议,还为我制定了运动计划。在她的指导下,我开始了新的生活。

    饮食上,医生***为我制定了严格的食谱,包括早餐、午餐、晚餐和加餐。她还详细解释了食谱中的各种食物分量和注意事项,让我对饮食有了更深刻的理解。运动上,她建议我进行阻抗运动和有氧运动,并推荐了几个适合我的运动APP。

    随着时间的推移,我逐渐适应了新的饮食和运动模式。我发现,在医生的指导下,我的体重开始下降,脂肪肝也有所好转,流汗的情况也减少了。这一切都归功于医生***的专业知识和耐心指导。

    如今,我已经坚持了半年多的时间,身体状态明显改善。我真心感谢医生***的关心和帮助,她让我重新找回了健康的生活。

  • 我的线上减肥之旅

    今天是个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开了我的手机,准备开始新的一天。突然,我看到了一条推送,是来自一家知名互联网医院的营养科医生发出的咨询信息。虽然我不是第一次接触到互联网医院,但这次我还是决定尝试一下,毕竟减肥这个难题困扰了我很久。

    我很快就收到了医生的回复,他非常专业,很快就了解了我的基本情况。我告诉他我的身高是157cm,体重是79kg,他帮我计算了BMI,结果竟然是32kg/m2,这让我非常震惊。医生告诉我,这是一个典型的肥胖指标,需要立即采取行动。

    医生不仅给了我一份详细的饮食建议,还为我制定了一个轻断食的食谱。他告诉我,减肥不是一蹴而就的事情,需要耐心和坚持。他还推荐我服用复合维生素和鱼油,补充我日常饮食中可能缺乏的营养。

    在与医生的交流中,我感受到了他满满的关怀和专业的态度。他不仅关注我的体重和饮食,还关心我的心理健康。他告诉我,减肥过程中要保持良好的心态,避免因为过度节食而导致的情绪波动。

    此外,医生还为我制定了一套运动计划。他告诉我,运动可以帮助我提高新陈代谢,减少脂肪堆积。他建议我一周进行五天有氧运动,并辅以抗阻运动,增加肌肉量,提高基础代谢率。

    虽然减肥的过程充满了挑战,但我相信在医生的帮助下,我一定能够成功。感谢这位来自营养科的医生,他的专业和耐心让我对未来充满了信心。

  • 您好,医生您好,我最近有些困扰,不知道该怎么办。

    医生:您好,请问您现在具体多高多重?平时的饮食习惯如何?

    我身高158,体重139.4斤,平时早上吃一个鸡蛋,一杯奶昔,或者一个水果,中午正常吃,晚上一杯奶昔,一个鸡蛋,或者2根辣条。

    医生:八点钟下班跑5公里,跑了半个月了,一斤没瘦,打司美,也没瘦一斤?

    我查过血没有?有胰岛素抵抗吗?

    医生:没有,就是恶心头晕,没瘦。

    我这种是湿气重还是咋的?

    医生:湿气是中医理论,西医我们就没这种说法。

    您咨询过中医不?

    没有。

    那按西医来说,我这种是什么情况?

    医生:我先发几条减肥期间的注意事项,您看是这样做的不?

    医生:少吃或者不吃的有各种加工食品,香肠,腌肉,薯片,方便面,各种含糖饮料,肉汤,肉皮,排骨,猪脚,鸡爪,内脏,沙拉酱等,坚果每日控制在25g以下。

    医生:优先选择苹果,梨,杏,樱桃,草莓等低糖水果。芒果,榴莲,火龙果等热带水果能量较高。西瓜需适量,1斤西瓜约等于半斤饭。

    医生:蔬菜可生吃,拌菜,蒸,煮,涮为主,煎炒点缀,避免油炸,油煎,红烧,尽量在家吃饭。

    中午那顿饭也是自己做了带到公司吃的。

    自从去年阳了后,就吃不下去那些大鱼大肉,油腻,油炸的东西了。

    医生:主食是杂粮饭吗?

    米饭。

    您这种情况,我建议您用高蛋白减肥法试一个月。

    多元维生素和深海鱼油,您现阶段已经补充了撒?

    医生:早餐:主食25 g➕鸡蛋1个 早加餐:低糖水果150-200g 中餐:杂粮饭 50g➕蛋白类食物 100g➕叶类菜 150g➕新鲜菌菇100g 午加餐:乳清蛋白25g➕膳食纤维12g➕温水300ml 晚餐:杂粮饭 50g➕蛋白类食物 50g➕蔬菜250g 晚加餐:鲜/低脂牛奶200ml

    您看看这个方案您觉得可以坚持不?

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那天,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会诊。我已经多年为体重问题困扰,身高181cm,体重却只有55kg,正常饮食也无法增重。在黑龙江双鸭山市,我尝试了各种方法,但效果都不明显。

    医生首先询问了我的饮食和生活习惯,然后告诉我我的体重指数偏瘦。我点了点头,表示确实如此。医生安慰我说,现在医学上有增重的方法,建议我采用低盐高热量高蛋白饮食,每天5-6餐,并增加运动量。

    我之前试过吃增肌粉配合健身,但体重上升不明显。医生听后,建议我在两餐之间加餐,比如坚果、糕点、奶或蛋白粉,以及增肌粉。他还告诉我,增重没有具体药物,主要是通过饮食和运动。

    在询问了益生菌保健品的作用后,医生表示作用不大。我心中有些失望,但医生的话让我明白,增重需要的是一个长期的过程,需要耐心和坚持。

    整个会诊过程,医生的态度温和,耐心倾听我的问题,并给予专业建议。我感到很温暖,也对自己的增重之路有了更清晰的规划。

    医生的回复仅为建议,我决定前往医院进行进一步诊疗。在离开之前,医生提醒我,如有需要,可在问诊记录中发起复诊。

  • 我在周末闲暇的时候,决定上互联网医院进行线上问诊,因为最近感觉自己有点胖了,想要减肥。经过一番搜索,我找到了一家互联网医院,医生很快接诊了我,他首先询问了我的身高和体重情况。我告诉他自己身高156厘米,体重105斤,医生告诉我体重在正常范围之内,但如果减重15斤就属于消瘦了。我表示想要瘦10斤,但又担心减肥会让自己感觉头晕。医生很耐心地跟我讲解了减重的基本原理,建议我控制饮食的同时加强运动,特别是有规律的运动效果会更好。

    我向医生诉说自己平时没有什么活动,尤其是现在天气转冷,更加容易控制不住想吃东西。医生建议我每周至少运动5次,每次半小时以上,并且建议我可以尝试有氧运动、瑜伽等室内运动。他还告诉我可以选择轻断食来辅助减重,这让我感到很惊讶,因为我以前对减肥一直很困惑。

    医生还鼓励我可以尝试不同的运动方式,比如跳绳、骑自行车,甚至是上下班的时候多走走。他认为运动如果能融入我的生活更好,否则单拿出时间来运动很难坚持。最后,医生提醒我,饮食和运动是减肥的基础,辅助产品如代餐和药物只能起到辅助作用,但要特别注意药物可能会有一些副作用。

  • 我在一家互联网医院进行了线上问诊,医生非常专业和耐心。在开始诊疗之前,医生提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,并确认了我之前有过用药经历。医生很快进行了诊断,并给出了详细的处方,同时告诉我可以一键预约药品。整个问诊过程非常方便快捷,而且我感到很放心。

    医生的回复仅为建议,如果满意的话可以在问诊记录中发起复诊。整个服务结束后,我感到很满意,如果需要诊疗,我会继续选择这家互联网医院。

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