更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题，甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多，对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里，更年期也是人生的一道“坎”。

  

女人大概在什么时候会迎来更年期呢？

 

过早担心更年期是没有必要的，因为正常情况下，女性步入更年期的年龄是在45岁左右，有的人可能会晚一点，到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定，有的人可能会持续个两三年，有的人甚至会持续十年之久，这都是跟个人的体质有关。

 

如果你的更年期提前或延迟的时间不长，就不用太过担心，但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话，建议尽早检查一下。

  
女人进入更年期，身上4处会“露出马脚”

 

月经不调

 

大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律，这是很正常的，因为在这个时期，女性都会经历这个过程，等到月经慢慢停掉的时候，更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准，经期总是延长的话，就要做好迎接更年期的准备了。

 

腿脚不好，关节疼痛

 

上了年纪以后，腿脚不利索是在我们意料之中的，但很多人一开始却无法接受，总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早，一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病，不爱喝牛奶的人会更明显。

  
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收，体内的钙变少了，关节吸收不到营养，就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后，一定要注意补充钙质。

 

容易失眠

 

对于中老年人来说，失眠可能是“老朋友”了，如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话，那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了，他们是没有办法，实在睡不着，尤其是女性朋友，在步入更年期以后，睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定，表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。

  

睡时出汗

 

更年期女性除了入睡困难的问题以外，还要经历一段时间的睡觉时出汗现象，其实这种症状也非常普遍，大部分女性可能都已经了解过了，因为在更年期，女性血管功能也会出现不稳定的现象，在女性入睡后，身体会发生潮热的症状，导致皮肤发红，身上出汗。

 

女人开始衰老，这两种食物要放开吃，年轻不显老

 

百合

 

很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合，百合不仅能作为供人观赏的景色，还能滋养女性的身体，因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素，在维持人体健康的同时，还能美容养颜，延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃，尤其是即将步入更年期的女性，若想年轻不显老，别舍不得吃。

  
黑豆

 

可能大家在日常生活中，食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多，对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质，都非常稀有，比如黑豆中就富含雌激素，更年期前常吃能延缓更年期到来的时间，更年期来临后，适当食用可以保养卵巢，抗衰老，改善肤色，有益于女性健康。

  
总结：很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。

更年期对许多女性来说，都是比较担忧的事情，因为更年期的到来意味着衰老的开始，而女人大多都希望自己的更年轻一些，少些皱纹、少些老气，所以应该及时注意更年期到来的信号，并注意预防和及时保养身体，才能尽可能的留住年轻。

 

 

女性的更年期是从什么时候开始的呢？

 

更年期是从盛年进入老年的过渡阶段，这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化，度过了更年期后，也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢？

 

一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始，这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的，那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。

女人进入更年期，4个信号请收好

 

情绪波动大

 

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

 

所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考，容易暴躁发怒的话，平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话，很有可能就是进入更年期的信号了。

睡眠质量变差

 

更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化，比如大脑组织的运作会受到影响，内分泌系统的运行会受到影响，新陈代谢的进程会受到影响等等，这些也会导致睡眠质量变差。

 

所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡，又或是半夜时经常失眠多梦，睡眠时间不正常的话，那就要注意是否是更年期到来的信号了。

 

 

月经紊乱

 

月经是女性开始有生育环境的标志，想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准？每次来的量是否时多时少？来时身体有没有各种不适等等。

 

当到了一定年纪时，月经也会逐渐结束，而进入更年期身体也会开始衰老，这意味着生育能力也会受到影响，那么月经也会出现异常，慢慢变少到最后不来。

记忆力变差

 

进入更年期后，大脑神经的活性也会慢慢退化，加上新陈代谢有时也会受到影响，导致提供给大脑的能量和营养物质不足，这样一来大脑组织就会受到影响，而记忆力也会变差。

 

所以假如时常感觉自己记忆力不好，明明刚做过的事情，刚想到的事情，忽然间就又想不起来了，或者刚见过的人，刚路过的地点，眨眼间就忘了，那记忆力可能就出现异常了。

如何预防衰老，让更年期延缓呢？

 

注重保养身体

 

想要延缓更年期，预防衰老，保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳，因为过劳对身体的损害是非常大的；另外要多注意补身体，保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。

 

保持积极乐观的心态

 

积极乐观的心态是放松心情的最好方法，也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较，要学会看开，学会以积极乐观的心态去面对事情，才能让身心更加健康。

保证充足的睡眠

 

充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复，可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息，同时保证大脑的健康活性。

 

坚持适量运动

 

运动也是强身健体，排毒塑身的好方法，运动的过程中锻炼了各个器官的活性，同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出，这对改善身体内部环境，提高身体活力非常有作用。

进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情，所以要更好的保养身体，才能防止提前衰老，延缓更年期的到来。

抑郁症，相信很多朋友都听说过，这是一种常见的情感障碍疾病。相比较男性而言，女性更容易发生抑郁，特别是对于围绝经期、绝经期或者产后的女性，更容易出现情绪低落、乏力、抑郁等症状，网络上也个别产后母亲抑郁自杀的报道。

 

那么对于这些女性，出现这些症状的原因有哪些？今天笔者就跟大家聊聊这个关于女性的话题。

 

 

更年期或产后女性，情绪低落、乏力、抑郁的原因是什么？

 

1）激素因素

 

女性产生抑郁症的风险比较高的人生阶段都离不开激素的影响，比如青春期、产后和围绝经期。

 

自女性月经周期开始，其情绪的而变化就跟月经周期密切相关，到了更年期，卵巢功能自然减退，表现为下丘脑-腺垂体功能退化，雌激素和孕激素水平减少，对下丘脑-腺垂体 轴的负反馈作用减弱，引起促性腺激素分泌增多，导致一系列生理、心理、内分泌的变化，影响了植物神经的功能，出现某些植物神经功能紊乱的症状。

 

围绝经期妇女的抑郁症就是在这特定的生理基础上，以性激素异常变化为诱导的，以精神障碍为主要临床表现的内分泌失调疾病。所以对于更年期女性，在医生的诊断下可以选择雌激素治疗来改善抑郁症状。而产后抑郁一直是颇受关注的问题，包括奚梦瑶、刘璇等明星以及运动员都曾在社交网络平台发表过自己产后抑郁的经历。这也主要跟产后雌激素水平急剧下降有关。

 

2）社会因素

 

家庭暴力以及性别歧视是女性患抑郁症的原因之一，对于围绝经期妇女或者产后女性，都要开始面对身材变形、睡眠不足、生活节奏打乱等变化，会给妇女的生活和心理带来极大的压力。

 

调查研究发现，10%-15%的女性会产生产后抑郁症，50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。而且产后妈妈还要面对，家庭和社会对妈妈关注的缺失，导致自我的丧失，而且每天忙于照顾孩子，很难找到倾诉的渠道。

 

 

总结

 

女性在社会和家庭中承担的多重角色产生的压力很容易让女性陷入抑郁的泥沼，想要避免抑郁，首先要放平心态，不要给自己施加过多的压力，坦然面对衰老和无能为力，其次还需要家庭和社会的支持，保证充分的睡眠，让自己平和地面对，如果实在觉得自身难以解决，可以寻求专科医生和心理医生的帮助，及早调整好状态，回归健康生活。

 

参考文献：

[1] 魏宏强,孔德荣,霍军,付慧鹏,李猛,刘小俊,朱俊敬,王体宾,阎琳. 围绝经期女性抑郁症发生的相关因素[J]. 中国健康心理学杂志,2019,06:819-823.

[2] 娄树航. 女性激素水平与围绝经期抑郁的关系探讨[J]. 工企医刊,2012,03:3-5.

热爱运动，几乎常往健身房跑，四十出头的小美仍保持良好的体态，有着纤细的小蛮腰。然而，最近容易失眠、眼睛干涩，甚至月经不规则，就医检查才发现，卵巢功能退化，雌激素明显下降，出现更年期前期症状。对于许多妈妈们来说，更年期如背后灵般潜伏长达10至15年，过程相当辛苦。

 

 

这些原因让女性提早出现更年期前期症状

 

女性35岁后，卵巢功能慢慢退化，雌激素或黄体素开始下降，大多数女性的更年期前期约在48至52岁，40岁前出现更年期症状的女性多半属于卵巢早衰者。

 

更年期提早报到，可分先天、后天等两大因素，先天因素包含特发性卵巢提早衰老、遗传或家族史、自体免疫疾病等；后天因素则包含化疗、环境因素如抽烟、二手烟。

 

许多女性因为压力太大或动过卵巢手术，而导致更年期提早来到。最近几年从临床发现，过度减重或健身都可能导致荷尔蒙失调，也会让更年期提早报到。

 

 
 

更年期最明显指标为月经由规律变不规律，如经期缩短或延长、月经量变少或变多，以及面潮红、盗汗、心悸、失眠、关节莫名酸痛、记忆力变差、容易疲倦、情绪焦虑或抑郁等。

 

如果症状持续超过3至6个月，可以抽血检验滤泡雌激素（FSH）是否在正常值内，若小于25pg／ml，代表接近更年期，反之，若数值正常但出现前述不适症状，最好彻底检查是否有其他疾病。

 

避免更年期提早来．赶快调整作息和饮食

 

如果年纪轻轻，就出现更年期前期症状，该怎么办？通过食补或药补、调整生活习惯及作息等方式延缓卵巢提早衰老，例如，多摄取如山药、豆类食物，来补充雌激素。 
 

至于中药部分，则可以考虑食用西洋参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理。此外，应该保持运动习惯，但不可过度，且避免熬夜，如有失眠困扰，应远离咖啡或茶等刺激性饮品。

缓解女性更年期失眠可能是环境因素、心理因素、体内雌激素分泌减少等原因，通过自我调理、心理治疗、药物治疗去改善。

1.环境因素：女性更年期失眠可能是环境因素造成的，比如环境过于嘈杂、光线太明亮、环境过冷或过热等，恢复原有安静环境后失眠症状可能改善。

2.心理因素：更年期女性可能会出现焦虑、抑郁等心理问题而影响到睡眠质量，可通过认知行为疗法、多模式疗法等心理疗法去改善。

3.体内雌激素分泌减少：女性进入更年期后卵巢功能逐渐衰退，雌激素的分泌逐渐减少会导致失眠，建议适当吃蜂蜜、蜂王浆、豆类等含雌激素丰富的食物，症状严重者遵医嘱用戊酸雌二醇片、己烯雌酚等治疗。

女性更年期失眠要先去了解原因，再针对性治疗，以上药物遵医嘱使用。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

每当老夫老妻吵架的时候，总会有丈夫对着妻子喊出——你是不是更年期了！一想到这个词，大家想起来的往往是暴躁、反复无常。更年期对于妇女本身的痛苦，做老公、做儿女的，可能很难理解，甚至还会不断埋怨。

 

妇女更年期，具体值的是妇女完全绝经前数月到之后几年的一段时间，一般来说，妇女更年期的平均开始年龄是四十八岁，持续时间一般会在1到3年。

 

更年期，女性为什么会有那么多痛苦呢？

 

从最根本的身体原因来说，妇女的卵巢功能在绝经期逐渐衰退，到50岁左右的卵巢内的卵细胞已经所剩无几，因此身体正常产生的雌激素相比之前大为减少，激素减少引起内分泌失调，进而引起了一系列身体变化。

 

例如，雌激素的减少能够阵发性的引起自主神经紊乱，反馈性地引起我们身体内的几种激素——去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽的紊乱，从而导致我们身体启动散热功能，身体不由自主地发热、出汗、心悸，这时候我们的脸蛋会红扑扑的，心中会忍不住烦躁，会忍不住发脾气。这种症状在医学上叫做血管舒缩综合征。

 

这也是为什么大家都觉得更年期容易烦躁的原因，因为是身体的症状影响了心理，会难以控制住自己的情绪。

 

如果血管舒缩综合征发生在晚上，就会很容易让人惊醒，大汗淋漓、失眠焦虑。

 

在更年期的晚期，因为卵巢器官的衰老会带来一系列继发影响，妇女们还容易出现各种疾病，在这个时期，各种疾病的患病率都比往常高了许多，这也是很多妇女觉得这个时候总是不舒服的原因。

 

总而言之，更年期，这是一种身体的生理性变化，无法逆转。但是我们可以去积极应对，积极保健，去解决问题。

 

作为家人，如何帮助她渡过更年期？

 

作为丈夫，作为儿女，我们又该如何去陪伴亲爱的老婆、敬爱的母亲渡过这段艰难的时期呢？作为家人，我们这个时候一定要有更多的耐心，不要害怕。作为家人，就要承担起家人的责任。

 

她并不是自己想变成这样，她也想跟我们好好说话，此时的她需要更多的理解和支持。

 

我们要鼓励她们向我们分享自己的不舒服，分享自己在烦恼什么，我们要让她们知道更年期的变化是一种自然生理变化，不需要去因此责怪自己、自怨自艾。除此之外，我们要尽量和她们一起进行健康的饮食，多和她们出去走走、散散步，如果有家务活要做，我们就主动陪伴着她们一起去劳作。

 

如果她们情绪失控，尽量不要在这个时候和她们争吵，抱抱她们，安抚下她们的情绪。

 

自己又该如何去调整状态呢？

 

首先我们要让自己的生活有有规律，不要急急忙忙地去做事，不要胡思乱想，可以每天抽空放松一下，多呼吸清新的空气。我们也可以给自己找一些充实的事情去做，让生活变得更积极、更有意义。

 

在饮食上，我们要注意每天服用钙片，或者每天多吃一点钙含量丰富的食物，同时多吃蔬菜、水果，油脂高的食物要少吃一些。

 

如果身体和心理症状比较严重，我们就要多关注自己的身体状况，及时就医去检查一下，既让自己放心，也让家人放心。

 

虽然这段日子可能会有一些痛苦、会有一些挫折，但是我们一定能够和家人一起继续向前走，度过这段艰难的时期。

 

本文作者：朱柯东

有关医学研究表明，女性朋友们到了四十五到五十岁之间的阶段，是每一位女性朋友最重要的阶段。到了这个阶段的女性，一般来说都到了绝经的年龄，绝经就是意味着女性朋友们不再来例假了，也就是寓意着女性朋友们已经过了生育的年龄了。绝经期的女性朋友们要面对着一系列的问题，比如说身体内一些脏器功能的衰退——卵巢功能的退化，进而引起体内雌激素的分泌不足。

 

 

当性激素分泌不足，引起激素紊乱的时候，女性朋友们的青春容颜就意味着衰老了，不再保持年轻时候的模样。

  
因为，女性朋友们每个月的例假都是在排出体内的毒素，所以能够及时将体内的垃圾清除出去，来保持我们容颜不老。所以可能有人会这样想，那岂不是越晚绝经越好呢。

 

 

其实，也不是这样的，把绝经推迟，同样会损害我们女性朋友们的身体。因为，我们人体衰老的过程，其实是一个自然规律现象，我们身体内的遗传物质DNA两端的端粒酶在复制的过程中变得越来越短，最后只能衰老死去了。

 

所以，我们只需要遵循大自然的规律就好，没有必要用一些手段来阻止衰老这个过程，这是一个非常不明智的做法。女性朋友们在45到50岁，是一个绝经的时期，在这一个特殊的时期内，如果能够做到两多一少，学会保养自己的身体，轻轻松松度过这个绝经期！

  
第一：每天坚持多锻炼

 

其实，不管是对于女性朋友们来说，还是对于男性朋友们来说，运动都是让身体保持健康的一种最有效的方法。每天都坚持一定量的锻炼，不仅可以塑形减肥，并且能保养我们自己的身体。

 

特别是对于女性朋友们来说，如果在45岁左右开始坚持每天都锻炼的话，不仅仅能够有效的帮助她们的绝经期推迟，并且还能让她们看起来更加的年轻漂亮有气质。健康的生活锻炼方式，不仅仅会在生活健康这个问题上得到答案，并且也是一种生活方式，让自己的生活变得更加充实美满，从而让我们的心情保持愉悦！

  
第二：每天多睡觉，保持充足的睡眠时间

 

不管是成年人还是小朋友，亦或者是老年人来说，有一个充足的睡眠时间是必不可少的。因为只有充足的睡眠，才能保证我们第二天的工作和学习的精力充沛。并且如果我们的睡眠时间充足的话，会让我们体内的环境相对来说保持一个平稳的状态，那么对于我们的内脏器官来说，也是比较有利的。

 

特别是对于绝经期的女性朋友，一定要多睡觉，保持充足的睡眠时间，这样的才能缓解绝经期所带来的一系列不必要的绝经期综合征。

  
因为在绝经期到来的时候，女性朋友们的体内激素会发生一些列的紊乱，对于身体的某些器官来说是不可避免有一定损害的。其中，最明显的就是，女性朋友们的心情问题，可能会变得非常的焦虑、甚至是压抑、或者是导致抑郁症的发生。

 

为了能够有效的避免以上所述的发生，应该保持一个良好的心态，用良好的情绪去面对这些问题。这时，就需要我们女性朋友们通过睡眠来进行有效的调节一下啦！

  
第三：尽量少饮酒，或者是不喝酒

 

对于绝经期的女性朋友们来说，一定要控制饮酒的量。酒精不仅对我们的身体有害，并且还会麻痹我们的中枢神经系统，导致我们整日昏昏沉沉的，一点都不清醒。并且，除此以外，酒精还可以损害我们体内的一些器官，比如绝经期间的女性朋友们，如果饮酒的话，可能会导致绝经期综合征的症状更加的明显。所以，为了一些不必要的麻烦，还是要多多注意的，尽量少喝或者是不喝酒。

  
对于绝经期的女性朋友们来说，一定要加强自身的营养均衡问题。建议多吃一些豆制类的物质，因为豆制品中含有丰富的蛋白质和异黄酮，后者能够很好的保养女性朋友们的子宫和卵巢。并且还可以很好的延缓他们的衰老速度。并且，还要建议女性朋友们，尽量多吃一些绿色食品，以及一些菌菇类的食物，不仅有效预防女性朋友们所困扰的妇科疾病，并且还能够有效的降低癌症的发生风险。

 

所以，劝告广大女性朋友们，不要害怕绝经，只要做到以上三件事，轻轻松松度过绝经期，你们了解了吗？ 

更年期，这个女性生命中重要的转折点，往往伴随着一系列复杂的生理和心理变化。那么，如何判断自己是否已经进入更年期呢？以下是一些重要的标志和注意事项。

首先，需要明确的是，更年期通常发生在40岁以后。因此，如果在40岁之前出现月经周期、经量、行经天数等方面的明显变化，建议及时就医，排除其他可能的疾病。

月经变化是判断更年期的重要依据。常见的月经变化包括周期缩短、延长，经量增多或减少，以及行经天数的变化。此外，一些女性在更年期还可能出现月经不规则的情况。

除了月经变化，更年期还伴随着一系列身体不适。这些不适可能包括明显的乏力、潮热、心慌气短、腰酸背痛、肩膀痛等。这些症状可能会在休息后得到一定程度的缓解，但往往难以完全消除。此外，更年期还可能导致睡眠障碍和情绪波动，如焦虑、抑郁等。

更年期相关的症状可能会给女性的日常生活带来很大困扰。因此，如果出现上述症状，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者缓解症状，提高生活质量。

除了药物治疗，日常保养也是缓解更年期症状的重要手段。以下是一些有助于缓解更年期症状的建议：

1. 保持良好的饮食习惯，摄入充足的钙、维生素D等营养素，有助于减轻骨质疏松等症状。

2. 保持适度的运动，有助于缓解乏力、焦虑等不适。

3. 保持良好的心态，学会放松和调节情绪。

4. 保持充足的睡眠，有助于改善睡眠障碍。

5. 定期进行妇科检查，及时发现并处理相关疾病。

总之，了解更年期相关知识，及时寻求专业医生的帮助，并采取适当的保养措施，有助于女性顺利度过更年期，保持健康和活力。

更年期，这个令许多女性闻风丧胆的时期，究竟是什么？它会对女性产生怎样的影响？如何应对更年期的困扰？本文将为您详细解析更年期的相关知识，帮助您顺利度过这个阶段。

一、更年期是什么？

更年期，又称围绝经期，是指女性从生育期过渡到绝经期的过渡时期。通常发生在40岁左右，持续时间为2-5年。更年期的主要特征是卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，从而导致一系列生理和心理变化。

二、更年期的影响

更年期对女性产生的影响主要包括以下几个方面：

• 生理方面：月经紊乱、潮热、出汗、失眠、情绪波动、关节疼痛、骨质疏松等。
• 心理方面：焦虑、抑郁、易怒、情绪低落等。
• 社会方面：夫妻关系、婆媳关系、亲子关系等可能受到影响。

三、更年期的饮食和运动建议

1. 饮食方面：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物；减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入。

2. 运动方面：进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟；进行力量训练，如举重、深蹲等，每周2-3次。

四、更年期的治疗方法

1. 激素替代治疗：适用于更年期症状明显的女性，通过补充雌激素来缓解症状。

2. 中医治疗：通过中药、针灸、按摩等方法调理身体，缓解更年期症状。

3. 心理治疗：通过心理咨询、认知行为疗法等方法缓解心理压力，改善情绪。

五、如何顺利度过更年期？

1. 保持积极乐观的心态，正确认识更年期。

2. 建立健康的生活方式，保持良好的饮食和运动习惯。

3. 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。

4. 积极寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气，阴晴不定。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“我想问一下，大豆异黄酮更年期可以吃吗？”我小心翼翼地问道，眼神里满是期待。

“可以吃的。”医生回答得很快，但接下来的解释让我有些摸不着头脑，“主要就是给更年期的女性使用的，可以缓解不适症状，补充雌激素。”

我皱了皱眉，因为我是卵巢早衰，一直不敢雌激素替代治疗，“没有理解您说的意思，卵巢早衰也不影响使用雌激素？”

医生耐心地解释：“不影响使用大豆异黄酮，这个您不用担心。”

我松了一口气，但紧接着又提到了另一个担忧：“我在当地医院医生开的是克龄蒙不敢吃，所以想看看大豆异黄酮可以吗？”

医生肯定地点了点头：“大豆异黄酮是可以使用的，这个没有什么影响，一般也不会有什么副作用的。”

听到这里，我心中的石头终于落地了。我继续询问：“好的，另外我买了多维女士钙片，这个和大豆异黄酮可以同时服用吗？”

医生微笑着回答：“可以的，这个也是不影响的。”

我有些犹豫：“这个里面也有好多维生素，大豆异黄酮里面也有好多维生素，我怕多了。”

医生耐心地解释：“大豆异黄酮里只有大豆异黄酮和原花青素，没有其他的维生素的。”

我放心了：“嗯，好的，可以的话就最好了。”

医生最后提醒我：“使用商品前请您仔细阅读商品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如没有任何禁忌，可使用该商品，如您在使用过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊。”

我感激地点了点头：“谢谢医生哈！”

医生温和地回答：“好的，不客气的。希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！祝您及家人生活愉快，再见！”

挂断电话的那一刻，我心中充满了感激。虽然只是简短的对话，但医生的专业和耐心让我感到温暖。我开始期待，期待着大豆异黄酮能给我带来一些改变。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，可以分享给我？

绝经综合征，又称更年期综合症，是女性进入更年期后常见的一种生理和心理变化。本文将为您介绍绝经综合征的常见症状、诊断方法以及治疗方法。

一、病史及临床表现

绝经综合征的临床表现多样，主要包括以下几方面：

• 月经紊乱：月经周期不规则，经量增多或减少。
• 血管舒缩症状：潮热、出汗、心悸等。
• 精神神经症状：情绪波动、失眠、注意力不集中等。
• 生殖系统症状：阴道干涩、性交疼痛等。
• 其他症状：关节疼痛、皮肤干燥、头痛等。

二、诊断方法

1. 询问病史：了解患者的年龄、月经史、生育史、家族史等。

2. 体格检查：观察患者的生殖系统、心血管系统、神经系统等。

3. 实验室检查：

• 性激素水平检测：FSH、E2等。
• 骨密度检测：了解骨质疏松情况。
• 其他相关检查：如甲状腺功能、肝肾功能等。

三、治疗方法

1. 一般治疗：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。

2. 性激素治疗：适用于症状较重的患者，可缓解症状、改善生活质量。

3. 非激素类药物：如选择性雌激素受体调节剂（SERMs）、植物雌激素等。

4. 中医治疗：采用中药、针灸等方法调理身体。

5. 心理治疗：帮助患者缓解心理压力，提高生活质量。

四、日常保养

1. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

2. 保持良好的饮食习惯：多吃富含钙、维生素D等营养素的食物。

3. 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

4. 保持良好的心态：学会调整心态，应对生活中的压力。

更年期是女性人生中必经的阶段，由于激素水平的变化，女性可能会出现一系列不适的症状，如潮热、出汗、情绪波动等。为了缓解这些症状，女性需要采取一些特殊的保养方法。

调整饮食结构，补充雌激素

更年期女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致身体出现一系列不适。因此，在饮食上，女性可以适当摄入一些富含植物性雌激素的食物，如豆类、亚麻籽、黑米等，以缓解雌激素水平下降带来的不适。

保持心情愉悦，避免情绪波动

情绪波动是更年期女性常见的问题之一。为了保持心情愉悦，女性可以尝试以下方法：

• 进行适量的运动，如散步、瑜伽等，以释放压力。
• 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富精神生活。
• 多与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受。

保持良好的睡眠质量

睡眠质量对更年期女性的身心健康至关重要。为了改善睡眠质量，女性可以尝试以下方法：

• 保持规律的作息时间，避免熬夜。
• 睡前泡个热水澡，放松身心。
• 避免睡前使用电子设备，以免影响睡眠。

定期体检，关注身体健康

更年期女性容易出现骨质疏松、心血管疾病等健康问题。因此，女性应定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

更年期是女性人生中必经的阶段，通过调整生活方式，女性可以顺利度过这个时期，保持身心健康。

更年期是女性生命历程中一个重要的阶段，卵巢功能的衰退是其主要特征。为了预防和延缓卵巢早衰，以下是一些建议：

首先，营养摄入至关重要。现在女性的绝经年龄普遍晚于以往，这与营养状况的改善密切相关。建议女性朋友们增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入，多吃一些富含雌激素的食物，如黄豆制品、蜂王浆和黑芝麻等。同时，要限制糖和脂肪的摄入，特别是动物脂肪和肥肉的摄入。

其次，保持和谐的夫妻生活也是非常重要的。和谐的性生活不仅可以增进夫妻感情，还可以促进内分泌系统的正常运作。建议40岁以上的女性每年进行一次妇科体检，以便及时发现并处理潜在的问题。

此外，保持良好的心态也是延缓衰老的重要途径。长期处于抑郁状态的女性会显得更加苍老，因此要保持乐观的心态。同时，保持正常体重，进行适当的户外运动，选择适合自己的运动方式，这些都有助于延缓卵巢功能的衰退。多喝水，促进代谢循环，也是保持身体健康的重要方法。

充足的睡眠对于维持身体健康同样重要。不要熬夜，必要时在医生指导下补充谷维素。长时间坐着工作或学习时，要每隔半小时起身活动一下。此外，避免长时间接触电脑、电视和手机，减少辐射的影响。

最后，如果出现卵巢早衰的迹象，应及时就医，寻求专业的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者改善症状，提高生活质量。

更年期还会怀孕吗？

更年期是女性生命中的一个重要阶段，意味着卵巢功能的逐渐衰退。那么，更年期的女性是否还可能怀孕呢？本文将围绕这一话题展开讨论。

一、更年期女性怀孕的可能性

尽管更年期女性的卵巢功能逐渐衰退，排卵次数减少，但并不意味着完全失去怀孕能力。因此，更年期女性仍然存在怀孕的可能性，但几率相对较低。

二、更年期怀孕的影响

更年期女性的身体机能逐渐下降，怀孕可能会对母亲和胎儿造成以下影响：

• 对母亲的影响：怀孕可能会加重更年期女性的身体负担，引发高血压、糖尿病等疾病。
• 对胎儿的影响：胎儿在母亲体内发育过程中可能会受到不利影响。

三、更年期怀孕的避孕措施

为了避免不必要的麻烦，更年期女性应做好必要的避孕措施，确保自身和胎儿的健康。

四、更年期的症状与避孕

更年期女性可能会出现月经不调、情绪波动等症状。此时，应更加注重避孕，避免意外怀孕的发生。

五、更年期女性的日常保养

为了保持更年期女性的健康，建议从以下几个方面进行保养：

• 饮食：保持清淡饮食，多摄入钙和维生素。
• 运动：适量运动，增强体质。
• 心态：保持积极乐观的心态，缓解压力。

总之，更年期女性怀孕的可能性仍然存在，但需要谨慎对待。做好避孕措施、保持良好的生活习惯，才能确保自身和胎儿的健康。

更年期是女性生命周期中重要的转折点，许多妈妈在这个时期会出现情绪波动、身体不适等症状。了解更年期相关知识，关爱妈妈，帮助她顺利度过这个阶段至关重要。

更年期，又称围绝经期，是指女性从月经周期逐渐变得不规律，最终停止月经的时间段。这个过程可能持续数年，平均年龄在45-55岁之间。

更年期常见的症状包括：潮热、出汗、情绪波动、失眠、焦虑、抑郁、头痛、关节疼痛、皮肤干燥、阴道干涩等。

更年期症状的轻重程度因人而异，与个体体质、生活环境、心理状态等因素有关。

针对更年期症状，以下是一些调理方法：

1. 调整心态，保持乐观积极的生活态度，避免过度焦虑和抑郁。

2. 适量运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解症状。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、豆制品、坚果等富含营养的食物。

4. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

5. 如果症状严重，可以在医生指导下使用激素替代疗法等药物。

除了调理，以下是一些有助于缓解更年期症状的保健方法：

1. 热敷：用热水袋敷腹部或腰部，有助于缓解潮热、出汗等症状。

2. 针灸：针灸可以调节内分泌，缓解更年期症状。

3. 按摩：按摩可以缓解肌肉疼痛、关节疼痛等症状。

4. 保健品：如大豆异黄酮、钙片等，有助于缓解更年期症状。

关爱妈妈，从了解更年期开始。让我们一起为妈妈的健康保驾护航。

那是一个普通的下午，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在客厅的地板上。我，一个51岁的普通女性，正坐在沙发上，手里拿着一盒克龄蒙，心里五味杂陈。

两年前，我经历了绝经，那段时间，我仿佛掉进了无边的黑暗，身体和心理都承受着巨大的压力。后来，我在网上看到了克龄蒙，听说它能缓解更年期的症状，于是我就自己买了，一直吃到今天。

今天，我突然发现，停药一周后，我竟然见红了。我心里一惊，这可是绝经两年后第一次啊，难道是克龄蒙的副作用？我赶紧上网搜索，看到了京东互联网医院的在线咨询，就试着问了一下。

医生很耐心，问我克龄蒙是怎么吃的，我如实回答。他说，停药后见红是正常的，但是需要每半年复查一次。我心里稍微安定了一些，但是还是有点担心。

我又问医生，有没有不出血的补充雌激素的方法。医生说，如果有子宫，补充雌激素必须有孕激素撤退出血，如果出血，看一下是不是雌激素的量不够，可以让线下的大夫给我调整一下。

我这才意识到，自己之前一直是在京东互联网医院咨询，没有看过医生。我心里有些害怕，但又不知道该怎么办。

医生问我，为什么没有去医院检查。我实话实说，小地方医院看不了什么大问题，而且我也害怕去医院。

医生说，那我可以在线下把所有的检查都做了，然后在线上找三甲医院的专科大夫给我用药调理。我心里顿时有了希望，觉得这个医生真的很负责任。

我按照医生的建议，去了医院做了检查，然后又在线上咨询了医生。医生告诉我，我的内膜厚度是4个毫米，是正常的情况。如果我要更年期有症状的话，我可以选用坤泰胶囊，而不是克龄蒙。

我听了医生的话，心里有了底。我知道，我需要的是专业的治疗，而不是自己乱吃药。

现在，我已经按照医生的建议，开始服用坤泰胶囊。虽然过程有点艰难，但我相信，只要坚持，我一定能战胜病魔。

我想，这就是生活吧，有时候，我们需要经历一些磨难，才能成长。而我，也在这个过程中，学会了如何面对疾病，如何坚强。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

更年期是女性生命周期中一个重要的转折点，由于卵巢功能衰退，体内雌孕激素水平下降，导致一系列生理和心理变化。其中，雌激素不足是引发诸多不适症状的主要原因。

雌激素不足会引发一系列症状，包括潮热、盗汗、失眠、关节酸痛、尿频、抑郁、易怒、阴道干涩、同房痛等。这些症状不仅影响女性的生活质量，还可能引发肥胖、代谢问题、骨质疏松、骨折、心血管问题等健康问题。

激素补充治疗是缓解更年期症状的有效方法。对于没有禁忌症的女性，建议使用激素补充治疗。治疗时，不仅要补充雌激素，还要补充孕激素，以保护子宫内膜，降低子宫内膜癌的风险。

激素补充治疗的原则包括：尽早开始治疗、使用天然或接近天然的激素、个体化用药、使用复方制剂、定期评估和调整治疗方案等。

一些关于激素补充治疗的误解也需要澄清。例如，激素补充治疗不会导致肥胖和乳腺癌，而是有助于缓解更年期症状，降低心血管疾病风险。

总之，更年期是女性需要关注的重要时期，通过科学的治疗和日常保养，可以有效缓解更年期症状，提高生活质量。