测血糖通常需要在空腹状态下进行。这意味着至少在上一次进食后的8个小时内不进食或饮水。空腹血糖测试能够反映身体自身在没有外部干扰的情况下的血糖水平，有助于判断糖尿病的诊断和血糖控制情况。空腹血糖通常在早上或者进食前进行。

有些情况下，医生可能还会建议进行餐后血糖测试，以了解餐后血糖的变化情况。餐后血糖测试一般在进餐后1至2小时进行，可以帮助评估饮食对血糖的影响和血糖波动情况。

空腹血糖7点多毫摩尔/升，如果是没有用药物控制的情况下的测量值，大部分不需要用药；如果是降糖药控制之后的数值，一般需要继续用药。

血糖正常值是指人体空腹的时候血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，空腹血糖7点多毫摩尔/升，数值偏高，如果是首次发现，以前并没有服用降糖药物历史，OGTT实验是阴性的，血糖正常，那么大部分患者是不需要吃药的，可以先改善生活方式，采取低糖、低脂饮食，控制体重，积极锻炼，如果血糖能够恢复正常即可。

如果长期空腹血糖偏高或者伴有OGTT试验阳性，则可以考虑使用二甲双胍等药物改善。如果空腹血糖7点多毫摩尔/升，是降糖药物控制之后的数字，就说明患者患有糖尿病，此时不建议停药，盲目停药就会导致病情加重。空腹血糖7点多毫摩尔/升，建议及时就医，完善OGTT等试验，必要时配合医生治疗。

传统意义上，主食指的就是餐桌上的主要食物，包括谷类、豆类和薯类三种。主食富含碳水，70%以上都由碳水化合物组成，而碳水又是人体最主要的能源物质，在维持人体营养健康方面举足轻重。可见，主食无论在质还是量上，都“独领风骚”，如何吃对主食更是我们关注的重中之重。

主食不能乱吃，要讲究搭配。这里教给大家三个比例：主食和非主食（副食）之间有一定的比例，所以每天摄入主食的总量有一定的标准；三餐之间主食的分配有一定的比例，吃对了有利于营养的持续均衡摄入；主食“内部”粗粮和细粮之间也有一定的比例，粗细搭配有利于平衡肠道功能。

1.  主副比例

《中国居民膳食指南》指出，主食提供的能量应该占到全天饮食总能量的50%～65%，也就是全天有一半多的能量都是由主食提供的。按此标准，一个健康成年人，每天应该吃250～400克的主食。以体重60～70千克为例，平均到每餐，大概1～1.5碗米饭（约2～3两）或1～2个馒头。主食吃得过少（低于40%）或过多（大于70%）则不利于我们的健康和长寿。

2.  三餐比例

类似地，三餐食物量的分配，也常常以能量作为标准。早餐所提供的能量应该占到全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐同样应占30%～40%，我们可以根据自己当天的劳动强度和平常的生活习惯进行调整。按此标准，早餐可以吃50～100克主食，午餐和晚餐各为100～150克。

3.  粗细比例

《中国居民膳食指南》建议，吃主食要讲究粗细搭配。粗粮和细粮可谓一对概念上的“双生子”，我们把精米白面称为细粮，把除此以外的粮食称为粗粮。粗粮主要包括三大类——全谷物（糙米、全麦粒、燕麦片等）、杂豆类（绿豆、扁豆、豌豆等）和薯类（红薯、山药、马铃薯等）。

粗粮富含膳食纤维，膳食纤维在胃肠道内形成网状结构，能吸附有害物质，还能降低食物和消化液的接触，减少葡萄糖等的吸收速率，对于延缓血糖升高、降低血脂、控制体重有好处；粗粮还富含B族维生素，营养价值较精米白面更高。但是粗粮吃得过多，不能被消化的膳食纤维堆积在肠道内，也会影响消化，导致肠道阻塞，所以吃主食时，要讲究粗细搭配，不能“顾此失彼”。

一天的主食中，应该有大约1/4到1/3为粗粮，即每天应吃50～100克（1～2两，干重）的粗粮；也可以平均每周吃两天的粗粮。在各类粗粮中，则建议每天吃全谷物或杂豆类50～150克，或薯类50～100克。

定好总量，分好三餐，搭配粗细，三大比例，教你如何吃对主食！主食吃对了，“逆龄”不是梦！

血糖是人体必不可少的能量来源，但是其含量却需要保持在一个相对稳定的范围内。如果血糖过高，就可能会引发一系列健康问题。那么，血糖高就一定是糖尿病吗？答案其实并非如此。

首先，我们需要明确什么是血糖高。正常的空腹血糖参考值应在3.9-6.1mmol/L，餐后两小时血糖值应小于7.8mmol/L。当空腹血糖值超过7.0mmol/L或者餐后两小时血糖值超过11.1mmol/L，我们就会认为是血糖过高。然而，这并不意味着就一定是糖尿病。

糖尿病是一种慢性疾病，它的诊断并非仅仅依赖于单次的血糖测量结果。一般来说，如果连续两次空腹血糖值超过7.0mmol/L或者餐后两小时血糖值超过11.1mmol/L，才可能被诊断为糖尿病。此外，还需要结合其他症状，如频繁的尿频、疲劳、口渴、体重下降等，以及家族病史、生活习惯等因素综合判断。

其次，血糖高并不一定就是糖尿病，还可能是糖尿病的前期状态，即糖耐量受损（IGT）或空腹血糖受损（IFG）。这两种状态的血糖水平介于正常和糖尿病之间，是糖尿病的预警信号，也是糖尿病的高风险群体。通过改变生活方式，如健康饮食、适量运动等，可以有效防止或延缓糖尿病的发生。

此外，血糖高还可能是其他原因引起的一过性的血糖高，如急性疾病、药物影响、压力大、饮食不当等。例如，感冒、发热等疾病会导致血糖升高；某些药物如皮质激素、利尿剂等也会影响血糖；精神压力大时，人体会分泌大量应激激素，导致血糖升高；饮食过于油腻、糖分过高，也会使血糖升高。

总的来说，血糖高并不一定就是糖尿病，需要结合其他症状和因素综合判断。如果你发现自己血糖偏高，不必过于紧张，但也不能掉以轻心。应及时到医院做进一步的检查，以确定是否为糖尿病。同时，也要注意调整生活方式，保持健康饮食，适量运动，保证充足的休息，以帮助控制血糖水平，防止糖尿病的发生。

我曾经是一个充满自信的男人，直到那一天，我的世界被打破了。阳痿早泄，两个词汇像一把利剑，刺穿了我的心脏。起初，我试图忽视它，认为只是暂时的。但随着时间的推移，问题变得越来越严重。我开始感到羞耻和无助，我的性生活和自尊心都受到了影响。

我决定寻求帮助，于是找到了一个在线医生。我们进行了一次详细的交流，他建议我服用参茸鞭丸和他达拉非，并加上六味地黄丸和二妙丸。虽然我对这些药物的效果持怀疑态度，但我还是决定试一试。

在服用这些药物的同时，我也开始了自己的探索。我了解到，阳痿早泄可能与肾虚有关，于是开始研究如何通过饮食和生活方式来改善肾功能。我尝试了各种方法，包括吃黑豆、枸杞和山药等食物，进行适量的运动，保持良好的睡眠习惯等等。

然而，尽管我做了很多努力，我的症状并没有明显改善。我开始感到绝望，担心自己可能会永久性阳痿。但是，我的医生告诉我，这种情况很少见，并鼓励我继续治疗和调理。

我意识到，阳痿早泄不仅仅是一个生理问题，更是一个心理问题。我需要面对自己的恐惧和焦虑，重新建立自信和性自尊心。所以，我开始寻求心理咨询的帮助，学习如何放松和享受性生活。

现在，经过一段时间的治疗和调理，我的症状已经有所改善。虽然我还没有完全恢复，但我已经重新找回了自信和快乐。阳痿早泄曾经是我的噩梦，但现在它只是我人生中的一个小插曲。我希望我的经历能够帮助其他人，告诉他们：无论你面临什么困难，都不要放弃希望。总会有办法解决问题的。

我是一名40岁的上班族，平时工作压力大，生活节奏快。最近我发现自己经常口渴，尤其是晚上，总是要起床喝水。起初我以为是因为天气干燥或者是工作太累了。但是，随着时间的推移，这种情况越来越频繁，甚至开始影响我的睡眠质量。我开始担心自己可能患上了某种疾病。

一天，我在网上搜索相关症状，发现可能与糖尿病有关。于是，我决定去医院做一个全面的体检。由于工作繁忙，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的餐后血糖值为7.9，虽然还没有达到糖尿病的标准，但已经处于偏高的状态。

医生建议我改变生活习惯，控制饮食，增加运动量，并且每天定时测量血糖。同时，他还推荐我去内分泌科进行进一步的检查和治疗。我按照医生的建议进行了调整，并且在之后的几个月里，我的血糖值逐渐恢复正常。现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行体检，保持健康的生活状态。

我是一名40多岁的女性，最近总是感到疲惫不堪，经常头晕眼花。去医院做了全面的体检，结果显示我的空腹血糖偏高，血压也有点高。更让我担心的是，CT扫描发现了肺部结节和胆囊息肉。医生建议我定期复查，但我仍然很焦虑，不知道该如何处理这些问题。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了一位经验丰富的医生进行咨询。通过视频连线，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我的检查结果进行了分析。医生告诉我，我的情况可能与脾虚积食有关，建议我尝试中医调理。

医生还向我解释了糖尿病和高血压的诊断标准，并强调了定期监测的重要性。对于肺部结节和胆囊息肉，医生建议我每半年复查一次，观察是否有变化。医生的专业知识和耐心解答让我感到安心和放心。

在医生的指导下，我开始了中医调理，包括改变饮食习惯、进行适当的运动和服用中药。经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善，血糖和血压都趋于正常，头晕眼花的症状也减轻了很多。虽然肺部结节和胆囊息肉仍然存在，但我已经不再那么焦虑，因为我知道只要定期复查，就可以及时发现并处理任何问题。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，还能提供专业的医疗服务。它为我解决了健康问题，也让我对自己的身体有了更深入的了解和掌控。

我妈妈的视力突然下降，起初我们都以为是老花眼或者白内障，毕竟她已经60多岁了。但是当她说看东西模糊不清，甚至连电视上的字幕都看不清时，我们开始担心起来。我们带她去看了眼科医生，经过一系列检查后，医生告诉我们她的视力下降可能是由于糖尿病引起的视网膜病变。这一消息让我们措手不及，毕竟糖尿病我们都知道，但视网膜病变却是第一次听说。医生解释说，长期的高血糖会损害眼睛的血管，导致视网膜病变，严重时可能会失明。我们感到非常焦虑和无助，毕竟这是我们最亲爱的人。幸运的是，医生告诉我们可以通过激光治疗来控制病情，避免进一步恶化。我们决定积极治疗，希望妈妈的视力能尽快恢复。

我哥哥的健康问题一直让我很担心。他的血糖高、血脂稠，还有胃病。每次看到他因为这些问题而苦恼，我都想尽办法帮助他。有一天，我决定上网寻找专业的医疗咨询服务，希望能找到一些有效的方法来帮助他改善健康状况。

我找到了一个在线医疗平台，通过这个平台，我可以与专业的医生进行实时交流。医生详细询问了我哥哥的病情，包括症状的持续时间、是否已经做过相关检查和治疗、是否服用过药物等等。然后，医生给出了针对性的建议：控制血糖、降脂和调理胃病。

我问医生平时喝什么水或泡什么茶对这些病状有好处。医生建议他多喝白开水，并可以尝试一些有助于降脂和护胃的茶。同时，医生也强调了运动的重要性，建议他尽量多运动，控制体重。

我哥哥平时开车，很少运动，人也很胖。医生说这可能是导致他健康问题的原因之一。医生还推荐了一些药物，如降脂胶囊，来帮助他控制高血糖和高血脂。最后，医生建议我们到线下医院内分泌科就诊，以便得到更专业的指导和治疗。

通过这次在线咨询，我学到了很多关于如何改善我哥哥健康状况的知识。虽然还需要继续努力，但我相信只要我们坚持下去，总会有好的结果。

我从未想过自己会成为糖尿病的患者。起初只是体检时发现血糖偏高，医生建议我多注意饮食和锻炼。然而，随着时间的推移，我的血糖值越来越高，甚至开始出现口渴、多尿等症状。每天早上，我都会在家里测量血糖，结果总是让我心惊肉跳。于是，我决定去医院做一次详细的检查。

在医院里，医生对我进行了空腹静脉抽血检查。结果出来后，我惊讶地发现，我的血糖值比在家里测量的高出很多。医生告诉我，这可能是因为在家里测量的是指尖血，而在医院里测量的是静脉血，两者之间存在差异。同时，医生也提醒我，测量血糖的时间和方式都可能影响结果。

我开始反思自己的生活习惯。每天早上，我都会在6点起床，15分钟后测量血糖，然后在45分钟后吃早餐。然而，在医院里，我的血糖是在7点45分测量的，时间差了一个半小时。医生解释说，空腹时间过长可能会导致血糖升高。另外，医生还建议我控制饮食，多吃蔬菜，避免过度依赖药物。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会提前吃早餐，避免空腹时间过长。同时，我也开始每天游泳40分钟，控制饮食，尽量不吃高糖、高脂肪的食物。经过一段时间的努力，我的血糖值逐渐稳定下来，症状也得到了缓解。

这次经历让我深刻认识到，糖尿病并不可怕，只要我们积极治疗，调整生活方式，就可以有效控制病情。同时，我也感谢医生的耐心指导和帮助，让我重新找回了健康和信心。

怀孕初期的我，面临着血糖高和促甲状腺素低的双重困扰。每天都在担心这些问题会对我的宝宝产生什么影响。幸运的是，我找到了一个专业的医生，在线上问诊平台上给我提供了宝贵的建议和指导。

医生告诉我，促甲状腺素低可能是暂时性的，需要继续观察。至于血糖高，控制饮食和适当的活动是关键。每天吃一个苹果？医生说可以，但要控制量。因为血糖一直高会对宝宝不利，容易造成巨大儿，甚至增加宝宝成年后患糖尿病的风险。

在医生的指导下，我开始了严格的饮食管理和适当的运动。每天都在记录自己的血糖值，并且定期与医生进行在线咨询。慢慢地，我的血糖值开始下降，宝宝也在健康地成长。

这段经历让我深刻理解到，互联网医院和线上问诊的重要性。即使在家中，也能得到专业的医疗服务和指导。感谢医生和这个平台，让我度过了一个健康、安心的孕期。

我和丈夫结婚已经五年了，虽然我们一直在努力想要一个孩子，但是一直没有成功。去年，我终于怀孕了，然而在八周时却发生了生化妊娠。这个打击对我来说非常大，我开始怀疑自己的身体是否出了问题。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了一位妇科专家进行咨询。医生首先询问了我的家族史和月经情况，并建议我检查性激素和AMH以评估卵巢功能。由于我之前的检查结果已经过了很长时间，医生建议我重新进行检查。

我按照医生的建议进行了检查，并将结果发给了医生。医生分析了我的检查结果，告诉我我的代谢可能存在问题，需要进一步检查糖耐量和糖化血红蛋白。同时，医生也提醒我，虽然我不胖，但仍然需要注意体重管理，以便更好地备孕。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也重新燃起了我对生育的信心。现在，我正在积极调整自己的生活方式，期待着下一次怀孕的到来。

我一直以为自己很健康，直到那天我在家里测了血糖，结果是7.2。这个数字像一把利剑，刺穿了我的心脏。我开始感到恐慌和无助，仿佛整个世界都在崩塌。作为一个小说家，我习惯于用文字来表达情感，但这次我却不知道该如何描述这种窘迫和焦急的感觉。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次线上问诊。医生很友善，询问了我的病史和症状，并建议我服用二甲双胍来控制血糖。整个过程非常顺畅，医生还耐心地解答了我的问题，告诉我如何正确使用药物和监测血糖。

在接下来的几周里，我按照医生的建议服用药物，并且改变了自己的生活方式，开始注意饮食和运动。慢慢地，我的血糖开始下降，心情也变得轻松起来。这个经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富，而互联网医院则是我们守护健康的有力工具。

我是一位77岁的老人，最近发现自己的血糖值偏高，心中充满了焦虑和担忧。作为一名退休的教师，我平时很注重健康，但随着年龄的增长，身体的变化让我开始担心自己的健康状况。血糖高这个问题，不仅影响了我的日常生活，也让我开始思考如何调整自己的生活方式来控制血糖。

在互联网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并与一位专业的医生进行了线上交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的情况给出了相应的建议和指导。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医疗的便捷和高效。

在医生的指导下，我开始了血糖的调理之旅。首先，我改变了自己的饮食习惯，减少了高糖、高脂肪的食物摄入，增加了蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。其次，我开始每天进行适量的运动，如散步、太极等，既能锻炼身体又能帮助控制血糖。最后，我定期监测自己的血糖值，并根据医生的建议调整生活方式和药物治疗方案。经过一段时间的努力，我的血糖值逐渐趋于正常，生活质量也得到了明显的改善。