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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

肱骨外上髁炎一般不会引起手指疼痛。

肱骨外上髁炎一般很少引起手指出现麻木和疼痛的症状。其主要的表现为肘关节外侧出现疼痛，尤其是在进行屈伸肘关节时，同时进行前臂的旋转动作的时候，疼痛会更加地严重。也可能会出现肘关节附近及前臂的麻木，但是很少会出现手指的麻木以及疼痛。

因为手指的感觉神经包括正中神经、桡神经和尺神经的感觉支。这些神经都不在肱骨外上髁炎的部位经过，所以出现肱骨外上髁炎，不会对手指的感觉神经造成明显的影响，所以一般不会出现手指的麻木、疼痛。

如果肱骨外上髁炎的患者出现了手指的麻木以及疼痛，就要考虑是否有其他原因，造成手指的感觉神经受了压迫，比如腕管综合征、肘管综合征以及颈椎病等，也可以进行相应的肌电图检查，来明确神经受刺激，受压迫影响的部位。

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肱骨外上髁炎是可以进行热敷的。

虽然肱骨外上髁炎的患者可以进行热敷，但具体的效果因人而异，而且还要注意热敷的方法和时间。肱骨外上髁在急性发作期由于皮下存在水肿的问题，是不太适合热敷的，如果热敷有可能会造成水肿加重，引起肱骨外上髁炎部位的疼痛加重。所以在慢性期的时候热敷才是比较有效果的，而热敷的温度，不应过高，一般维持在40度左右即可，同时主要以疼痛部位热敷为主，而热敷的时间一般是每天三次，每次20分钟左右就可以。

大约80%~95%的肱骨外上髁炎的患者可以通过保守治疗达到治愈，一般预后良好。如果不加强日常防护，极易复发。肱骨外上髁炎如果未及时治疗，可以转变为顽固性的疼痛，影响生活的质量。

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肱骨外上髁炎的患者一般不需要打石膏。

肱骨外上髁炎急性发病的时候，应注意休息，必要时予以三角巾悬吊，待疼痛明显缓解后，即可解除三角巾的固定。但要避免使伸肌总腱受到明显牵拉的动作。

肱骨外髁是前臂伸肌的起点，由于肘、腕关节的活动频繁，使前臂伸腕肌起点反复受到牵拉刺激，引起部分组织撕裂或者慢性炎症改变，造成组织的粘连、机化、肥厚等病变。临床表现为：肘外侧疼痛呈持续性渐进性的发展，做拧衣服、扫地、端壶倒水等动作时疼痛往往加重，常因疼痛而导致前臂无力，甚至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消失。检查中发现肱骨外上髁多不红肿，肘外侧有压疼，以肱骨外上髁处压疼明显，病程较长者肌肉萎缩。

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肱骨外上髁炎和网球肘没有区别。

网球肘又称为肱骨外上髁炎。是由肘关节急性外伤、慢性劳损引起的肘关节外上方的局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的疾病。因该疾病好发于喜欢反手击球的网球运动员，所以又称为网球肘。

前臂要完成击球的动作，需要多块肌肉参与协调收缩，而这些肌肉的起点多数附着于肱骨外上髁周围，也就是网球肘的压痛点，这些肌肉反复发力，收缩，完成一个又一个的击球的动作。偶尔的网球运动员是完全不会有问题的，如果网球作为一种职业的时候，肘关节因反复用力伸屈，伸肌腱起点不断受到牵拉，若牵拉过度，在肱骨外上髁附着处的肌腱和软组织发生不同程度的纤维的撕裂，引起出血、水肿、粘连、瘢痕等炎症变化和疼痛，所以不少网球运动员会出现不同程度的肘关节疼痛。

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肱骨外上髁炎被描述为自限性的疾病，症状的消失没有固定的时间。

但是临床上，发现在12~18个月之间，大部分的患者通过局部外用或着口服非甾体类的消炎镇痛药，疼痛可以缓解，可以缩减发病时间。

在一些患者中，症状迁延不愈且难以治愈的病人中也可以通过手术治疗，但仍有一部分患者手术效果不理想。现在认为对肱骨外上髁炎的治疗，应以疼痛的治疗为主，辅助运动的维持，肌肉的握力及耐力的提高，以及恢复肘关节正常的功能，作为治疗的目标。

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肱骨外上髁炎一般不需要定期复查。

大多数的肱骨外上髁炎患者通过保守治疗可以治愈，一般预后良好，但如果不加强日常防护，极易复发。肱骨外上髁炎如果未及时治疗，可转化为顽固性疼痛，影响生活质量。

通常情况下经过治疗后，进入康复期的肱骨外上髁炎患者，主要目的是减少炎症，减轻疼痛；促进组织愈合；延缓肌肉萎缩。可以通过牵伸练习增加灵活性，包括腕的屈伸练习；肘的屈伸练习；前臂的旋前旋后练习。可以提高柔韧度，增加肌肉力量和耐力，增加功能练习以达到恢复功能的效果，也可以加强向心和离心的力量训练，维持并提高灵活性，逐渐恢复高水平运动活动。

在康复中需要注意一点就是，有疼痛症状的时候应该停止活动，立即休息，如果疼痛无缓解并进一步加重，就需要尽快到医院就诊。

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针对不同人群，预防肱骨外上髁炎的注意事项有所差异。

对于网球运动员，需要提高网球、及其他球类运动的技术水平，对网球肘的预防起到一定的作用，具体如下：

一、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆或者是前挥的时候保持固定且具有弹性的角度。

二、支撑力较强的护腕和护肘把腕关节保护起来。限制腕、肘的翻转和伸直。

三、打球的时候于前臂肌腱处缠绕弹性绷带，可减少疼痛的发生，但松紧应该适中。

四、一旦确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

对非运动员，主要是在生活和工作中避免重复、高强度以及高频率的伸腕、伸指和前臂的旋转动作，也可以使用护腕、护肘进行保护。

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肱骨外上髁炎能够自愈的。

肱骨外上髁炎是一种自限性的疾病，一般在12~18个月之间可自行缓解。大部分患者通过非手术治疗可以缩短康复时间。在一些患者中，症状迁延不愈且难以治疗，治疗的目的主要是控制疼痛。一般情况下，肱骨外上髁炎患者的治疗以非手术治疗为主。90%的肱骨外上髁炎患者可以通过休息、冰敷、口服止痛药和局部封闭等保守治疗，达到症状缓解。少数症状严重、且保守治疗效果不佳的患者，必要时可行手术治疗。

肱骨外上髁疼痛发作时，应立即停止体育运动或劳作并注意休息，保持肘关节制动，用网球肘专用护肘置于前臂近端的肌肉发达处，可用冰敷肘外侧。每次20~30分钟，每隔3~4小时一次，直至疼痛消失。

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肱骨外上髁炎一般需要做体格检查和影像学检查。

肱骨外上髁炎的诊断主要依靠体格检查，肱骨外上髁有局限性的压疼，仔细检查可发现敏感的压痛点。前臂肌力及旋转功能检查，可以进行mills征的检查，又称伸肌腱牵拉试验：患者肘关节伸直，握拳、屈腕，前臂旋前，发生肘外侧疼痛为阳性或者患者前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动，发生肘外侧疼痛为阳性，这些都提示肱骨外上髁炎的可能性较大。

影像学检查主要用来辅助诊断和鉴别诊断。早期网球肘X片往往正常，慢性网球肘有时可以见到桡侧腕短伸肌肌腱的钙化表现；B超检查可发现肌腱的结构变化，例如增厚、变薄、变性、肌腱撕裂等；磁共振检查可辅助支持诊断，因其费用昂贵，一般不作为常规检查方法。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 主任医师 张健

肱骨外上髁炎的患者康复训练目的是针对肘关节进行保护。康复训练主要有以下几点：

一、停止反复刺激，暂停进行反复伸屈手腕等动作；

二、适当按摩或者热敷，促进局部血液循环，从而加快局部炎症物质的代谢，使疼痛能够得到一定的缓解。

肱骨外上髁炎是由于肘关节反复性机械刺激引起的无菌性炎症，患者出现提重物或者前臂旋前、背伸造成局部疼痛加重。如果确诊可先进行自我康复训练。除此之外，还可以进行哑铃弯举的方法进行锻炼：身体直立，也可以坐于板凳上，双手持适当重量的哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧，以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后慢慢将哑铃放下，接着另一臂做相同动作，每组做10~15分钟，重复3~5组。

肱骨外上髁炎，俗称网球肘，是一种常见的运动损伤，主要发生在肘关节外侧。为了确诊肱骨外上髁炎，医生通常会采用以下检查方法：

1. 查体

医生会仔细检查患者的肘部，特别是肘外侧是否有明显的压痛点，断裂患者可及凹陷感。此外，医生还会进行伸肌腱牵拉试验和伸腕抗阻试验，以判断是否存在网球肘。

2. 影像学检查

影像学检查是确诊肱骨外上髁炎的重要手段，常用的方法包括X线和磁共振成像（MRI）。X光片主要用于排除其他疾病，如肘关节骨折、肘关节炎等。MRI可以清晰地显示肌腱和周围软组织的情况，有助于诊断肌腱损伤和撕裂。

此外，肱骨外上髁炎还需要与其他疾病进行鉴别，如肘关节骨折、肘关节骨关节炎、肘部神经卡压症等。这些疾病的症状和体征与肱骨外上髁炎相似，但治疗方法不同。

确诊后，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、局部封闭等。物理治疗包括冷敷、热敷、超声波治疗等。手术治疗通常适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

肱骨外上髁炎的预防措施包括加强肘部肌肉力量训练、避免过度使用肘关节、注意运动姿势等。通过科学合理的预防措施，可以有效降低肱骨外上髁炎的发病率。

在快节奏的现代生活中，办公室白领们面临着巨大的工作压力。为了缓解压力，许多白领会选择通过运动健身来释放自己的情绪。然而，由于缺乏科学的运动知识和过度追求运动强度，白领们往往会遭受运动损伤的困扰。

运动损伤是常见的运动伤害，包括关节损伤、肌肉拉伤、韧带撕裂等。这些损伤往往源于不正确的运动姿势、运动强度过大或运动前准备不足。许多白领在出现运动损伤后，往往采取‘休息休息就好了’的态度，忽视了及时就医的重要性。

事实上，运动损伤并非‘小伤小病’，不及时处理可能会导致严重的后果。例如，半月板损伤可能会导致关节疼痛、肿胀，甚至需要手术治疗；交叉韧带断裂需要专门的治疗方案；肩、腰等部位的损伤需要康复训练才能恢复正常。

为了预防运动损伤，白领们应该注意以下几点：

• 科学制定运动计划，根据自己的身体状况选择合适的运动项目。
• 运动前做好热身运动，避免运动损伤。
• 运动过程中注意运动姿势，避免过度用力。
• 出现运动损伤后，及时就医，避免延误病情。

此外，白领们还可以通过以下方法来预防运动损伤：

• 加强日常锻炼，提高身体素质。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 保持积极的心态，减轻工作压力。

总之，运动损伤是办公室白领们常见的健康问题。只有通过科学的方法预防和治疗，才能让运动成为健康的守护者，而不是健康的杀手。

网球肘炎，一种常见的慢性关节疾病，困扰着许多从事体力劳动的人群。这种疾病的主要症状是肘关节外侧疼痛，尤其在用力握拳、拧毛巾等动作时加剧。为了帮助患者缓解症状，提高生活质量，本文将介绍网球肘炎的自我锻炼方法。

首先，了解网球肘炎的成因至关重要。该疾病多由长期重复性劳动导致肌腱过度磨损，使得肘关节外侧的肌肉和肌腱受到损伤。因此，预防和治疗的关键在于避免重复性伤害，并加强相关肌肉的力量。

以下是几种有效的网球肘炎自我锻炼方法：

1. 休息与保护：避免过度使用肘关节，减少重复性劳动。在必要时，可佩戴护具保护肘关节，减轻肌腱负担。

2. 肌肉力量训练：通过以下动作加强肘关节周围肌肉的力量：

   - 伸腕抗阻练习：手持哑铃，用力伸直手腕，重复练习。

   - 屈腕抗阻练习：手持哑铃，用力屈曲手腕，重复练习。

   - 前臂弯曲练习：手握弹力带，用力弯曲前臂，重复练习。

3. 伸展运动：通过以下动作缓解肘关节僵硬和疼痛：

   - 肘关节伸展：站立，手臂伸直，掌心向下，缓慢向前移动，直至感到拉伸。

   - 肘关节屈曲：站立，手臂伸直，掌心向上，缓慢向后移动，直至感到拉伸。

需要注意的是，在进行自我锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免过度用力造成二次伤害。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

此外，保持良好的生活习惯也是预防网球肘炎的关键。以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，减轻肘关节负担。

2. 适当休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。

3. 注意饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质，有助于肌腱修复。

总之，网球肘炎的自我锻炼方法可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。但需注意，在进行锻炼前，请务必咨询专业医生的意见，以确保安全和效果。

我是一位患者，最近在打羽毛球后出现了网球肘的症状，肘部疼痛难忍，于是我选择了线上问诊。医生在完整查看我的病例后，给出了详细的诊疗方案。医生建议我减少活动量，注意休息并保暖肘关节，避免剧烈运动和过度活动。此外，医生还建议我佩戴护肘的护具，并进行热敷、按摩等理疗。如果症状持续，可以使用氟比洛芬凝胶贴膏等药物治疗。

经过医生的耐心指导和建议，我的症状得到了缓解，我感到非常感激医生的关心和帮助。医生的专业知识和细心态度让我对线上问诊有了更深的理解和信任。

生命在于运动，运动中蕴含着无穷的苗条秘密。打网球作为一项全身运动，不仅能锻炼身体，还能塑造出完美的手臂线条。下面，我们就来探讨一下打网球如何打造纤纤细臂。

首先，打网球需要良好的体能和协调性，因此，经常打网球可以锻炼到手臂的肌肉，增强手臂力量。在击球过程中，手臂需要不断地进行伸缩和旋转，从而塑造出优美的手臂线条。

以下是一些打网球时可以锻炼手臂的动作：

1. 发球时，手臂需要从后向前挥动，这个动作可以锻炼手臂的力量和爆发力。

2. 击球时，手臂需要与身体协调，从侧面挥拍，这个动作可以锻炼手臂的灵活性和协调性。

3. 拉球时，手臂需要从上向下挥动，这个动作可以锻炼手臂的力量和耐力。

4. 扣球时，手臂需要快速收缩，这个动作可以锻炼手臂的速度和爆发力。

除了以上动作，打网球还需要注意以下几点：

1. 适当增加运动量，但避免过度运动，以免造成手臂肌肉损伤。

2. 选择合适的球拍，以适应自己的力量和打法。

3. 保持良好的姿势，避免因姿势不当而造成手臂受伤。

4. 适当进行手臂拉伸和放松，以缓解肌肉疲劳。

总之，打网球是一项有益于身体和心灵的运动，通过坚持打网球，我们可以轻松地塑造出纤纤细臂，同时还能享受到运动的乐趣。

那天，我提着重重的购物袋，突然感觉肘关节外侧一阵剧痛，就像是被人狠狠地打了一拳。我放下袋子，揉了揉肘部，疼痛却依然持续。想到之前肩膀和三角肌的疼痛，我猜测这可能是劳损引起的。于是，我决定在网上寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，通过线上问诊功能，我找到了一位骨科专家。医生询问了我的症状，了解了我疼痛的具体情况。他告诉我，我的症状很可能是网球肘，也就是医学上所说的肱骨外上髁炎。

医生建议我去医院骨科打封闭针，并为我开具了相应的处方。在医生的指导下，我按时用药，并按照医生的指示，将疼痛的上肢用三角巾兜起来，让肘关节得到放松。渐渐地，疼痛感减轻了，我也能正常提重物了。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷。不仅节省了我的时间和精力，还让我得到了专业的治疗方案。感谢医生的专业和耐心，让我重拾了健康的生活。

我是一位上班族，最近不知怎的，右手肘关节总是感到沉痛。特别是每天早上起床时，疼痛感更加明显，甚至拧毛巾都不敢用力。我曾尝试过针灸和小针刀疗法，但效果并不理想，症状依然持续。

于是我来到了***互联网医院进行线上问诊，得到了一位非常专业的创伤科医生的诊疗。医生通过询问我的症状和病史，初步判断我可能患有肱骨外上髁炎或网球肘，并给出了相应的治疗建议。

医生建议我连续打封闭针，同时可以尝试按摩、热敷理疗，以及外贴氟比洛芬凝胶贴膏止痛。医生非常耐心地解答了我的疑问，并对我的病情进行了详细的评估，让我感到十分安心。

在医生的指导下，我将按照治疗方案进行后续的治疗，希望能够早日摆脱疼痛，恢复健康。

网球肘炎是一种常见的肘部疾病，其特点是肘部外侧疼痛，尤其是在进行手腕伸展或旋转动作时。治疗网球肘炎的关键在于早期诊断和正确治疗。本文将详细介绍网球肘炎的治疗方法，帮助患者更好地了解该疾病。

一、病因与症状

网球肘炎的主要病因是反复的肘部使用和过度负荷。常见于网球运动员、羽毛球运动员、钢琴家、厨师等职业人群。主要症状包括肘部外侧疼痛、肿胀、压痛，以及手腕伸展或旋转时疼痛加剧。

二、治疗方法

1. 非手术治疗

（1）休息：避免引起疼痛的活动，给予肘部充分的休息。（2）冰敷：冰敷可以缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天4次。（3）药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等可以缓解疼痛和炎症。（4）护具：使用加压抗力护具限制前臂肌肉的力量，减轻疼痛。（5）热敷：在重返体力活动前使用热敷，促进血液循环。（6）牵拉疗法：轻柔牵拉肘部和腕部，加强腕伸肌肉的力量。（7）力量训练：按医嘱进行力量训练，增强肘部肌肉力量。（8）逐渐恢复运动：在医生指导下逐渐恢复运动，避免重复受伤。（9）可的松局部封闭：在肘关节注射可的松类药物，缓解疼痛和炎症。

2. 手术治疗

对于晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括微创关节镜手术和开放性手术，目的是清除坏死组织，改善局部血液循环，促进肌腱和骨愈合。

三、预防与日常保养

1. 避免过度使用肘部：从事高危职业的人群应避免过度使用肘部，注意劳逸结合。（2）加强肌肉锻炼：增强肘部肌肉力量，提高关节稳定性。（3）合理运动：选择合适的运动项目，避免重复受伤。（4）保持良好的姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。（5）使用护具：在运动或工作时使用护具，减轻肘部负担。

四、总结

网球肘炎的治疗需要综合运用多种方法，包括休息、药物治疗、物理治疗等。患者应积极配合治疗，注意日常保养，避免疾病复发。

　　长期缺乏运动也会引发网球肘

　　很多人认为，只有经常进行剧烈运动的人才会患上网球肘，其实并非如此。即使是长时间缺乏运动的人，也有可能因为突然的运动或不良的生活习惯而患上网球肘。网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于肘关节外侧肌腱长期受到过度牵拉和摩擦，导致无菌性炎症而引起的一种疾病。

　　网球肘的发病原因有很多，主要包括以下几种：

　　1. 长期重复性劳动：如长时间打字、使用鼠标、扫地等，会使肘关节外侧肌腱受到过度牵拉，导致肌腱损伤。

　　2. 运动不当：如运动量过大、运动姿势不正确等，也会导致肌腱损伤。

　　3. 受凉：寒冷的天气或潮湿的环境会使肌腱更容易受到损伤。

　　4. 肌肉力量不足：肌肉力量不足会使肘关节稳定性降低，容易导致肌腱损伤。

　　网球肘的主要症状包括肘关节外侧疼痛、握物无力、手腕背伸时疼痛等。如果不及时治疗，病情会逐渐加重，甚至会影响日常生活。

　　预防网球肘的关键是注意以下几点：

　　1. 适当运动：加强肌肉力量训练，提高肘关节的稳定性。

　　2. 改善姿势：保持正确的运动姿势，避免长时间重复性劳动。

　　3. 注意保暖：避免在寒冷的天气或潮湿的环境中长时间停留。

　　4. 佩戴护具：在运动或劳动时，可以佩戴护具来保护肘关节。

　　如果出现网球肘的症状，应及时就医。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病，主要表现为肘关节外侧疼痛，活动受限。这种疾病不仅困扰着网球、羽毛球等运动员，也困扰着许多日常从事手臂重复劳动的人群，如厨师、护士、家庭主妇等。

网球肘的病因主要是由于反复的肘关节外侧肌肉和肌腱的过度使用，导致肌肉、肌腱的损伤和炎症。以下是网球肘的几个常见症状：

1. 肘关节外侧疼痛，尤其是在用力抓握、拧毛巾、提重物等动作时。

2. 肘关节外侧有明显的压痛感。

3. 肘关节活动受限，尤其是外展、旋后等动作。

4. 严重时，疼痛可能向手腕、前臂等部位放射。

治疗网球肘的方法有很多，除了常规的药物治疗、物理治疗外，还有一些民间偏方可以尝试。

1. 中药熏蒸：将红花、当归、白芷、透骨草、伸筋草、桂枝、花椒等中药加入水中煮沸，然后用蒸汽熏蒸患处，每天两次。

2. 中药外敷：将伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药等中药研磨成粉末，加入蜂蜜拌匀，敷贴于患处。

3. 食疗：取仙鹤草、桑枝、金银花、白芍、片姜黄、甘草、红枣等食材，煎水服用，每日两次。

除了以上偏方，日常生活中的保养也很重要。以下是一些预防网球肘的建议：

1. 注意肘部肌肉的拉伸和放松，避免长时间重复使用肘部。

2. 选择合适的运动装备，如合适的网球拍、羽毛球拍等。

3. 加强肘部肌肉的力量训练，提高肌肉的耐力和抗力。

4. 避免过度使用肘部，特别是长时间从事手臂重复劳动的人群。

5. 如果出现肘部疼痛，应及时就医。