夜间的黑暗环境往往可以让人更快进入睡眠状态，所以晚上睡觉大家都会把灯关掉。但是有的人却更习惯在黑夜中点一盏灯，就着灯火入眠。

 

我们尊重每个人的生活习惯，但是夜间把灯打开了睡觉真的对身体好吗？会不会影响到睡觉的质量而产生一些其他的后果呢？

　　

 

其实是会的！

首先，开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为，在正常情况下，人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素，它与人体的免疫力有着很大的关系，并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯，就会影响到这类激素的分泌，长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。

 

其次，开灯睡觉对睡眠质量是有很大的影响的！因为灯光的原因，人不仅很难进入深度睡眠的状态，还会很容易被惊醒。长期下去就会导致身体不能得到充分的休息，引起进一步的失眠或者其它的问题。

 

 

开灯睡觉对于孩子的影响其实是最大的。孩子在小时候往往会比较怕黑，有的父母可能会因为心疼孩子而为孩子留灯，其实这样是错误的。

 

开灯睡觉对孩子的主要影响在视力。对于年纪很小的儿童来说，视网膜、眼睑都还没有发育完全，尽管睡觉闭上眼睛，但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内，这样眼睛其实一直能感觉到光源，无法得到休息和放松，严重地还会直接影响到视网膜，导致视力下降甚至是其它眼部疾病。

 

 

除了影响到视力，上面所说的褪黑激素分泌、睡眠质量的影响等都会影响到孩子的生长发育，长期开灯睡觉可能会带来孩子的免疫力不高、长不高，甚至是性早熟等。

 

最新的研究还提出了开灯睡觉有可能会造成肥胖。这是因为睡眠环境中，如果光线过于明亮，会使人昼夜节律被打乱，导致一种负责体重调节和糖脂代谢的激素分泌减少，进而就会带来肥胖的出现。

 

诸如上面所说，开灯睡觉其实带给人的不是安全感，更多的是健康的隐患。而有些人在日常生活中只要开灯就会睡不着，这也可能是对外界十分敏感，一点的光和声响都会影响到睡眠的状态，这样其实也是一种不好的休息状态，会容易在睡着后被惊醒和打扰，从而带来睡眠质量的减低。

 

一直以为夜间睡觉开关灯是一个哲学生活问题，没想到却是一个科学健康问题，开灯睡觉的危害，你get到了吗？

司来吉兰是帕金森病患者经常使用的一种药物，其既可以单独治疗帕金森病，也可以联合左旋多巴等其他药物一起使用，但很多患者其实对这种药物的了解并不透彻，本文就带大家了解一下司来吉兰的用法用量以及使用注意事项。

用法用量

司来吉兰属于单胺氧化酶 B 型抑制剂，规格为每片 5 毫克，其用法用量都比较简单，一般每天早上口服 1 片即可，部分患者可根据具体病情增加至每天 2 片， 2 片药物可以一起在早上服用，也可以分两次服用。

注意事项

司来吉兰在临床上经常和左旋多巴一起使用，其可以增加左旋多巴的疗效，但与此同时，左旋多巴导致的不良反应也可能会更加明显，尤其当患者使用较大剂量的左旋多巴时，这种现象会更加明显，有研究发现，当这些不良反应发生时，减少左旋多巴的使用剂量可以有效改善不良反应的发生，所以联合使用两种药物的患者需要密切监测自身症状的变化，发现肢体出现不正常的动作时需要及时就医。

药物的使用并非多多益善，司来吉兰目前推荐使用剂量每天不超过 10 毫克，如果药物剂量使用过大，会导致其对单胺氧化酶的选择性抑制丧失，进而导致血压升高，因此使用药物时我们要严格控制剂量，不能主观臆测随意增减药物剂量。

很多患者在罹患帕金森病的同时，可能还存在其他疾病，这种情况下用药需要 “顾全大局”，比如存在不稳定型高血压、心律失常、心绞痛、精神疾病以及消化性溃疡的患者，在使用司来吉兰时可能会导致这些疾病的恶化，因此用药前一定要咨询专业医师权衡利弊，谨慎地使用。

司来吉兰可能会增加麻醉药物的镇静作用，严重的甚至导致呼吸、血压等受到影响，因此当某些患者需要进行全身麻醉的手术时，一定要告知医生自己正在服用司来吉兰，由专业医师进行评估，必要时需要将手术延期。

和许多抗帕金森病药物相同，在服用司来吉兰的过程中，有少数患者会出现冲动控制障碍以及强迫行为，比如有些患者会突然变得喜欢赌博，或者存在暴饮暴食、不合理购物等情况，因此建议患者朋友们在用药时密切关注自身的变化，也可让自己的家人帮助一起监测自己，如果发现自身有异常举动，需要及时就医。

服用司来吉兰还可能会引起患者出现头晕等不适，因此建议患者在用药期间不要操作机器或者驾驶车辆，否则可能存在安全隐患。

根据大量临床实验，研究者们发现拟交感神经药（如肾上腺素、异丙肾上腺素、麻黄碱等）、三环类抗抑郁药（如丙咪嗪、氯米帕明等）、非选择性单胺氧化酶抑制剂（如度洛西汀等）、哌替啶、曲马多等药物都千万不可和司来吉兰同时使用，否则可能会导致严重的不良反应，甚至危及生命。

对于某些特殊人群而言，用药需要谨慎，目前有关儿童、孕妇及哺乳期妇女用药安全的研究较为稀缺，因此不建议此类人群服用司来吉兰；否则可能存在隐患。

  合理的使用药物是治疗疾病的关键，希望通过这篇介绍，广大帕金森病友们都能对司来吉兰有更为深刻的认知，帮助大家更合理规范的使用这种药物。

 

参考文献

盐酸司来吉兰片药品说明书，芬兰奥立安集团。

不知从什么时候起，关于“补钙”的各种说法越来越多，鱼龙混杂，有正确的，有错误的，其中一个流传比较广，就是“补钙能止住骨痛”！

 

本文今天就针对这种情况来做一个科普~

 

某些广告上说“吃了5片钙片，骨头不痛了，路又能走了”，其实是一种误区。

 

补钙不可能止住骨痛! 为什么呢？

 

  

因为足量钙的摄入对骨生长发育起着重要的作用，钙剂对维持老龄化有关的皮质骨量，使其丢失相对地减少有一定的作用。

 

但是，补钙其一不具有镇痛作用。

 

其二，吸收后存在于血浆中，构成“血钙”，但必须在维生素D、降钙素、甲状旁腺激素、雌激素或雄激素等的帮助下，进入和沉积于骨骼中，以羟基磷灰石及无定形胶体磷酸钙的形式分布于有机基质中，才能增加骨骼的强度。

 

其三，钙在体内的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但达到某一阈值后，摄入量增加，钙的吸收并不同步增加，人体对钙的需求量因年龄、性别、种族的不同而有差异。

 

所以，按照机理来说，补钙并不能止痛！那为什么有些人缺钙就关节痛，补钙时，关节就没那么痛呢？

 

缺钙的确有几率会引起关节疼痛，因为当人体缺钙，钙流失以后就会使得关节部位表现得非常的脆弱。

 

当关节部位较弱时，关节活动过度频繁或超出本身的承受能力等就会容易引起关节的疼痛。

 

而这种原因引起的暂时性关节疼，并没有产生病理性变化，可以通过有效的、正确的补钙方式使关节变强，从而间接缓解疼痛！

 

上述所说的关节疼，常见于老年人骨质疏松导致的全身多关节疼痛。

 

而发生骨痛，目前临床常见疼痛病因有外因，例如：软组织损伤、韧带、关节囊或者膝关节的半月板等损伤；还可见于自身免疫性疾病，例如：类风湿性关节炎、风湿性关节炎、系统红斑狼疮累及关节等导致疼痛。

 

 

所以，能靠补钙改善的疾病是骨质疏松，而不是关节炎之类的疾病！

 

单靠补钙是不可能止住骨痛的！接下来给大家提供一些补钙小建议。

 

目前临床上，钙剂+维生素D是骨质疏松的基础治疗方案，市场上钙剂的品种繁多，可以根据人体需求而选择。

 

大致分为无机钙，有机钙，天然生物钙3类，常见的有以下两类：

 

无机钙：

 

钙尔奇D，凯思立D等，主要是糖酸钙，碳酸氢钙等+维生素D的制剂；

 

有机钙：

 

葡萄糖酸钙片，葡萄糖酸钙口服溶液等，主要是醋酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙的制剂。

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惊蛰时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时我国大部分地区进入春耕季节，处于冬春过渡时期，气温变化大，易引发各种传染病，提高免疫力十分重要，饮食的均衡、日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升。

 

同时，根据气温变化合理的着装也很重要，既要有风度也要有温度，切不可过早的就把厚重的衣服抛之脑后。

 

每年按时来报道的“好学生”——流感

关于流感，大家肯定都不陌生，它属于呼吸道飞沫传播疾病。通常，被感染的患者会出现持续高热，体温高达39℃至40℃，这在后疫情时代尤为重要，很可能会引起大家心里上的恐慌、同时伴有畏寒、头痛、咽痛、咳嗽、咳痰、肌肉酸痛、明显疲乏等，病程持续发展，可诱发肺炎、心肌炎、肾炎等其他重大疾病。

 

所以，“小感冒”却也不可轻视，不要觉得感冒只是一种小病，从而抱有不用管他的侥幸心理。尤其是老人、儿童以及有慢性病的人群，必须到正规医疗机构就医，对症下药，避免延误病情，引起严重后果。

 

搅动小孩子生活的魔头——流脑

流行性脑脊髓膜炎是脑膜炎奈瑟菌感染引起的急性传染性疾病，婴幼儿发病最高，其次为学龄儿童及青少年。小孩子们不仅仅是家里的掌上明珠还是祖国的未来，可见这个病毒是多么的可恨。该病的临床表现主要有急性发热、剧烈头痛、恶心、呕吐、颈强直、畏光、皮肤瘀斑等。该病一般可分为普通型和暴发型。其中，普通型最常见，占全部病例的90%以上，临床上可分四期：前驱期（上呼吸道感染期）、败血症期、脑膜炎期、恢复期。但也存在少数为暴发型。此型病人起病急骤，病势凶险，病死率高，如不及时诊治24小时内可危及生命。此外，还会存在非典型表现者，发病前有一定的潜伏期。

 

吓人神器--风疹

风疹是由风疹病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病。病毒一般通过空气飞沫传播，或由直接接触患者的口、鼻、眼的分泌物传播。潜伏期14-21天。有低热或中度发热，轻微咳嗽，乏力、食欲差和眼发红等症状。通常在发热1-2天后出现皮疹，24小时蔓延全身，一般在3天内迅速消退。

 

春天，这是属于小心肝的季节

目前正值初春，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。

 

中医认为，春天肝火旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。看到这里可能有人会问，那我到底应该怎么调理身体呢？请继续往后看。

 

养生讲究天时人和

要随着一年四季的气候变化调整生活，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理起居时间、规律饮食、按时睡眠。还要结合一日十二时辰脏腑循行规律养生。比如11:00-13:00 是午时，也是心经最旺的时候，心属火，此时出去走圈，不仅仅是为了运动，更多的是为了吸收天地之阳气。

 

适当的再辅以艾灸。艾灸主要靠对人体局部的温热刺激发挥作用，能增强局部血液循环和淋巴循环。艾灸产生的温度或者是烟对人体的刺激使人进入一种特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。

 

参考文献：

[1]陈晨,刘国恩,曾光.中国流感疾病负担现状、问题与挑战及应对策略[J].中国公共卫生,2022,38(11):1494-1498.

[2]徐颖华,徐苗,叶强.流行性脑脊髓膜炎的流行趋势变化与其疫苗接种[J].实用预防医学,2022,29(08):1015-1019.

[3]梁灵芝.风疹及防控策略研究概述[J].内科,2020,15(04):452-455.

[4]高健,倪红梅.中医养生理论研究进展及思考[J].中国中医基础医学杂志,2018,24(02):278-281.

本文作者：冷梦希

低血压是指血压低于正常范围。

如果低血压没有引起严重的症状或并发症，一般情况下并不需要药物治疗，但如果患者低血压出现低灌注表现甚至出现休克，一般需要静脉使用药物，口服药物难以取得满意的疗效，因此没有吃什么药好的最快的说法。

低血压是指收缩压低于 90mmHg 和/或舒张压低于 60mmHg，部分患者血压略低于正常值，没有任何临床症状，属生理性低血压，此时密切关注血压情况即可，无需进行特殊处理。

部分低血压患者可能会出现靶器官灌注不足的表现，比如脑灌注不足的患者可出现头晕等症状，此时患者可适当进行补液扩充血容量，有助于提升血压改善症状，必要时可静脉使用多巴胺等药物升高血压。部分患者由于感染、过敏等原因出现休克的表现时，需要立刻使用升压药物进行治疗，比如感染性休克患者可使用肾上腺素进行治疗，过敏性休克患者可选择去甲肾上腺素进行治疗。

当出现血压低的情况时，患者需要密切关注血压变化，必要时及时前往正规医院就诊。

皮肌炎患者不宜喝浓茶、隔夜茶或冷茶等，以免对身体造成影响。

1.浓茶：皮肌炎是一种免疫性疾病，会导致皮肤上出现红疹、红斑，并且伴随关节以及肌肉异常疼痛。在治疗期间要注意饮食调节，避免饮用浓茶，因为里面的茶碱和咖啡因成分较多，具有较强的刺激性，有可能会加重症状，影响病情恢复。

2.隔夜茶：隔夜茶由于放置时间过长，不仅引发变质，还会滋生大量的病菌，一旦饮用有可能会危害身体健康，造成腹痛、腹泻等，加重病情。

3.冷茶：如果茶水放凉后也不宜饮用，不仅口感变差，还会对胃肠道造成刺激，引发腹痛、腹泻等，不利于身体恢复。

除此之外，要注意饮食调节，尽量以低盐、低脂、低糖食物为主。还要遵医嘱使用硫唑嘌呤片、甲泼尼龙片等药物治疗。

一、动脉粥样硬化能改善吗？

 

动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础，动脉粥样硬化是人类生老病死的自然规律，一旦出现动脉粥样硬化，其完全消失的可能性很小，但我们仍然要进行药物及其他方式的控制和改善，而这些改善主要目的有两个，一是减慢动脉粥样硬化的进程，使得危险来的慢点。二是改善动脉粥样硬化的危险程度，使得危险来的晚点。所以，如果说动脉粥样硬化出现的话，我们还是可以对其进行改善的。但让动脉粥样硬化消失，可能性较小。

 

 

二、如何改善动脉粥样硬化？

 

1、戒烟限酒

 

烟酒对动脉粥样硬化的危害已经明确被证实，所以，戒烟限酒对于动脉粥样硬化的患者来说，尤其重要，如果不戒烟限酒，那么所做的其他努力会大打折扣。

 

2、控压降糖

 

控制血压和控制血糖，因为高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化的重要致病因素，所以，控制好血压和血糖，才能避免动脉粥样硬化的进一步进展。

 

3、控制体重

 

体重也是动脉粥样硬化的一个独立危险因素，所以，减肥控制体重，对于动脉粥样硬化患者来说，也非常的重要。

 

4、药物治疗

 

如果有必要，动脉粥样硬化还可以进行药物治疗，主要的药物就是他汀类药物，其作用主要是降低低密度脂蛋白胆固醇进而使得斑块或者动脉粥样硬化的进展变得缓慢，还可以稳定斑块，使得动脉粥样硬化的危险降低。

 

 

动脉粥样硬化的症状主要取决于血管病变及受累器官的缺血程度。主动脉粥样硬化常无特异性症状。其实无论是哪些方法，最好的方法是预防，也就是说，如果我们还没有出现动脉粥样硬化的时候就做到以上几点，我们可以预防动脉粥样硬化的发生，所以亲，如果你还没有这种情况，还是控制好自身可控因素，努力让动脉粥样硬化不发生在自己身上吧！

 

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大多数人喝水只是因为感觉口渴才喝水，但事实上，当口渴的感觉产生的时候，身体早已经严重缺水。首先，喝水不足会影响肾功能，导致人体尿量不高，体液少，尿浓黄，废物代谢不能排出体外，长时间积聚下来，尿酸过高，便易发生痛风、肾结石、尿道结石等疾病。

 

 

而身体的哪些症状是需要补水的警讯呢？下面就是给您带来缺水的10条警讯，快看看自己有没有吧！如果有，就要及时地补水了，以免增加患病的风险。

 

一、长期抽筋。缺水可引起身体电解质紊乱，导致运动中或运动后持续地肌肉痉挛。

 

二、便秘。喝水不足，若不及时补充，容易让小便减少，肠道循环水分增多导致便秘。

 

三、头痛、眩晕。当身体的血量因缺水而减少时，会使血流不能迅速到达头部，这种情况在变换体位时尤其严重，从而导致眩晕。此时及时补水，可使体内血量增加，头晕状况减轻。另外大脑的80%是水。人体缺水时，脑组织细胞也会缺水，细胞会萎缩，从而引起疼痛。与此同时，当脑血流量减少，携带氧的量不足时，大脑血管就会扩张，引起肿胀，炎症，头痛。

 

四、疲倦、困倦。身体缺水时会从血液中“借”出水分，如果不适当地补充水分，很容易使血液缺氧，影响身体的正常功能，而血液缺氧的现象有嗜睡和疲劳等。

 

五、口干、口臭。口腔过干也是口臭的原因之一，因为唾液具有抗菌作用，可以有效地防止细菌滋生，没有细菌自然也就没有口臭。假如经常口干舌燥还伴有口臭，建议多喝水。

 

六、脑卒中。如喝水太浓血液过浓，容易脑卒中。

 

七、皮肤松弛。年龄越大，人体可自然保留的水分也会慢慢减少，所以平时应多喝水，而且身体缺水时，皮肤不仅会干燥，蒸散功能也会降低，因此有些人还会出现脸红的情况。

 

 

八、泌尿系疾病。喝不够水，容易患上膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系感染疾病，尤其是女性尿道较短，泌尿系感染的几率较高，常见的急性膀胱炎发生。

 

九、记忆力减退、焦虑问题。最新研究发现，只要体重下降0.72%，就会影响记忆力和情绪。如果平时感觉事情总是记不住，或者总是感到烦躁不安，那可能是喝水太少了。

 

当出现以上几种症状时，就要及时的给身体补水了，以免引发中风或者痛风等相关疾病。

 

脚气也就是足癣，可分为水疱型、角化型、糜烂型三种类型。一般需要根据患者的具体类型选择合适的药膏进行治疗，如特比萘芬乳膏、水杨酸软膏、高锰酸钾溶液等。

1.水疱型：表现为散在或群集的小水疱，疱液澄清，壁厚，部分水疱可融合成多房大疱，部分患者可伴随着渗出的症状。可采用 3%硼酸溶液浸泡脚部，减少渗出和杀菌。同时配合外涂抗真菌药膏进行抗菌治疗，如酮康唑软膏、特比萘芬软膏等。

2.角化型：主要表现为皮肤粗糙、角质增厚、干燥、脱屑等，冬季容易发生皲裂和出血。由于局部用药渗透性交叉，导致治疗效果不佳，可以采用角质剥脱剂，如水杨酸软膏联合抗菌药膏共同治疗。

3.糜烂型：表现为脚趾间皮肤湿润、浸渍发白，表面有裂隙，瘙痒明显。可先用温和的糊剂或粉剂，如给予 3%硼酸溶液、0.1%利凡诺尔等湿敷，减少渗出后，再给予粉剂，如枯矾粉、咪康唑粉等促使皮损部位收敛和干燥，最后采用抗真菌药膏进行治疗，如特比萘芬软膏、复方酮康唑软膏等。

具体的药物使用，需在专业医生的指导下进行，避免盲目用药而影响身体健康。

在疾病面前，我们会本能地选择快速见效的治疗方法。但治疗后，康复过程与生活质量的提高，需要的却是持续的量变。

——丁荣晶

 

若非亲身经历，普通人很难理解疾病给人带来的打击。

 

“心肌梗死”这四个字意味着——在短时间内，你的胸部会剧烈疼痛，心脏收缩能力下降，无法正常工作，最严重的结果是死亡。

 

如果能够抢救及时，医生会探查你的心脏，找到堵塞的冠状动脉血管，植入支架。命能够保住，但是等待你的是术后的心脏功能重建和心理重建。

 

甚至对于部分患者来说，只能长期躺在床上，在方寸之地活动，吃喝拉撒都需要人来照顾，没有基本的尊严可言。

 

但是置入支架并不是治疗的终点，病人的最终生活也不应该缠绵于病榻，他们值得更好生活。

 

李康（化名）是一名心梗患者，2018年，他经历了心梗住院治疗，病情恶化卧床不起，到最后经过心脏康复治疗后，慢慢恢复健康，能够正常生活的一系列转变。

 

他的经历，对于心脏疾病患者家庭来说，是一个值得参考和借鉴的案例。

 

一波三折

 

2018年，59岁的李康因心肌梗死住进当地的心外科病房，冠脉造影显示，他的心脏病变非常严重，需要马上植入支架，但是他的心功能严重不全，动手术的风险非常高。

 

无论手术与否，对于李康和他的家人来说，最后的结果可能都难以承受。

 

走投无路之下，全家人决定去北京做最后一搏。

 

2018年9月16日，在救援直升机的帮助下，李康入住北京大学人民医院CCU监护病房。10月10日，经过CCU医护人员积极抢救，李康的病情稳定下来，终于有条件接受支架介入手术。

 

李康放了支架之后，心脏功能确实好转了，然而并没有如之前所期望的全身功能恢复更好，感染不能控制，肾功能恶化需要血滤，消化功能严重下降，血糖水平不好控制，整夜无法入睡，甚至出现谵妄，连坐起的力气都没有。

 

手术后第三天，李康的肾功能衰竭，开始接受血滤治疗，消化功能也出现严重衰退，到后来睡眠也有了问题，甚至出现谵妄，连坐起的力气都没有。

 

为了给李康治病，他们全家人都来到了北京，在医院周边租了房子，为了让李康家能在医院吃的舒服，家里人更是日日买菜做饭，送到病人床前。

 

当时的情况，对于李康他们一家人来说，无疑是致命的打击。

 

峰回路转

 

心脏监护室CCU医护人员为了患者的治疗殚精竭虑，心脏监护CCU的护士长王静忽然想到一种新的治疗手段，她曾经参加过一次心脏康复的国际论坛，心脏康复目前是一个新的治疗方向，主要是为了帮助心血管疾病的病人在术后恢复健康，提高他们的生活质量。

 

北大人民医院刚好有心脏康复领域的专家——丁荣晶教授，她在心脏康复方面有着丰富临床经验。

 

王静辗转联系到了丁荣晶教授团队，幸运的是，丁教授经过评估后认为，如果李康在医生的严格监督下接受心脏康复治疗，是有可能康复的。

 

丁教授带领心脏康复团队，根据李康的心脏病变、身体状态、饮食、情绪、睡眠等情况作了细致全面的分析评估。

 

随后，丁教授为李康制定了心脏康复治疗方案，I期的心脏康复将在心脏监护室进行。

 

2018年11月5号，李康的心脏康复治疗开始了。

 

从改变呼吸方式做起

 

针对李康目前的状态，为了他的安全和科学化治疗，我们一方面需要降低患者的心肌耗氧量，另一方面要改善患者的氧摄取能力。

 

丁教授从李康的呼吸功能开始着手，不仅是进行呼吸模式调整，还有吸气和呼气功能角度整体进行评价和指导，以免因为错误的呼吸会引发呼吸肌窃血现象，导致心脏负担加重。

 

因此指导他学会如何正确呼吸非常重要，第一步就是要让李康能够重建呼吸模式，最大化控制病情进展。

 

运动康复训练

 

考虑到李康目前的精神状态问题，丁教授告诉运动治疗师需要加入身心放松训练，促进李康从神经肌肉到自主神经功能的双重改善。

 

李康的肢体功能恢复计划也在同步进行中，丁教授团队为李康安排了下肢关节活动，从髋关节，到膝关节再到踝关节，从每次5分钟逐渐延长到每次20分钟，上下午各一次。

 

 

由于李康卧床时间较长，腰部和下肢肌肉力量非常弱，待李康的关节灵活性与稳定性的提高后，丁教授开始加强对他的肌肉力量和耐力的训练。

 

丁教授为李康准备了脚踏车，这样他在床上躺着，就可以进行下肢肌肉的活动，同时也对其上肢肌肉从局部到整体设计锻炼方案。

 

 

饮食调整

 

调整饮食也是心脏康复的重要一环，邀请北京大学人民医院营养科一起，为李康设计了一套日常饮食方案。

 

经过I期的心脏康复训练之后，李康可以自己坐起来吃饭了，食量开始增加，精神状态也有了很大的改善。

 

 

2018年11月16日，李康因病情需要转入肾内科继续治疗，但是他的心脏康复治疗并没有中断。

 

在他身体各项机能提高以后，丁教授团队又制定了下床后的活动方案，比如站立训练，走路调整训练……

 

2019年1月，李康仍然在进行心脏康复训练，现在已经可以下床正常活动了。

 

 

如果说冠脉支架治疗挽救了患者的生命，心脏康复治疗就是让患者活得更好，余生不在病榻上度过，不再反复住院和发病，让患者拥有一个健康完美人生，实现健康终老。

 

心脏康复治疗

 

丁教授强调：“想要做好心脏康复，医生需要关注患者身体多脏器的功能协同问题，同时也需要有些意外事件的预判能力。”

 

第一，要有严密的心电血压血氧和血流动力学监护，随时关注患者的生命体征是否有异常，糖尿病患者还需要注意监测血糖。

 

第二，如果患者体力极度虚弱的话，从呼吸肌训练开始，训练中注意观察是否有呼吸模式异常等问题。

 

第三，肌肉的训练，从关节到肌肉，从下肢到上肢，从大关节到小关节，力量从抵抗身体重力开始，从肌肉训练到神经肌肉协调等等，避免肌肉拉伤和骨折。

 

第四：鉴于患者目前的精神状态异常睡眠颠倒等问题。

 

通过全面的评估和系统的设计安排，心脏康复才是完整的，我们才能真正做健康的主人，才能实现我们治病的初心。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我站在京东互联网医院的咨询室里，心情如同这阳光下的阴影，沉重而复杂。

医生，一个看起来温和的中年人，他的眼神里透露出一种专业的坚定。我告诉他，我的后脖子皮肤上起了斑，已经有一年了，我怀疑是肌肉僵硬引起的。

医生微微点头，示意我坐下。他问：“你那个主要皮肤局部肉太多了吧？”我愣了一下，然后回答：“是的，医生。”

医生接着说：“你捏一下，看是不是很厚了？”我试着捏了一下，确实感觉那里比其他地方要厚一些。

医生又问：“平时那些习惯有关吗？”我摇了摇头：“没有吧。”

我问他：“这个症状是因为什么引起的？”医生回答：“要是局部那些肌肉比较僵硬，弹性比较差，就容易形成这样的症状。”

我追问：“那怎么办呢？”医生说：“减肥是一个方面，局部适当活动一下，舒展一下局部的肌肉。”

我点了点头，心里多少有些安慰。减肥，我一直在努力，但效果并不明显。

医生看我有些沮丧，便鼓励我说：“就是减肥多运动，坚持下去，一定会有所改善的。”

我看着他，心里涌起一股暖流。在这个陌生的城市，在这个陌生的医院，我感受到了一种温暖，一种希望。

离开医院的时候，我深吸了一口气，感觉心情好了很多。我想，也许，这就是生活的希望吧，无论遇到什么困难，只要坚持下去，总会看到希望的曙光。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？

那是一个阳光明媚的午后，我踏进了京东互联网医院，带着一颗急切的心，想要摆脱那身沉重的负担——86公斤的体重。

医生微笑着问我：“你好，请问你身高体重多少呢？”我如实回答：“身高170，体重86公斤。”

医生又问：“平时饮食怎么样？”我有些尴尬地说：“一般，不暴饮暴食，但感觉吃得多。”

医生接着问：“每餐吃多少主食，多少肉类呢？”我回答：“早餐一般就是一盒牛奶，中午一餐盘蔬菜不吃主食，下午喝酒比较多。”

医生皱了皱眉：“喝酒吗？喝酒就没办法减肥哦。”我点了点头：“饮料喝的挺多，不怎么吃零食。”

医生解释道：“酒精能量高，饮料糖分也高，这些都是减肥的大敌。”

他给了我一些日常饮食建议：“多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我听着，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。

然后，医生提到了代餐：“你可以吃代餐。”我有些疑惑：“代餐？不太懂这个。”

医生耐心地解释：“就是替代正餐吃的，早晚代餐，中午正常吃饭。”

我有些犹豫：“吃这个就不用吃别的食物了吗？”

医生肯定地回答：“是的。”

我追问：“那这个减肥的标准是多少呢？”

医生回答：“不能保证的，任何减肥产品都不能保证的。短期的数据不精确没有统计意义，有长期的统计数据吗？”

我有些失望，但也知道不能急于求成。

医生建议我坚持2个月看看，并告诉我：“好的，吃这个可以同时吃奥利司他不？”

我点了点头：“还有没有其他的辅助用药呢？”

医生回答：“中药也是有减肥的，但是需要咨询中医科。”

我有些惊讶，没想到中医也能减肥。

医生问我：“这个代餐一桶可以吃多久呢？”我回答：“每天两次可以吃半个月。”

医生满意地点了点头：“好的，谢谢，很高兴为您解答，感谢您在问诊结束后对我的诊疗活动进行评价。”

我离开了医院，心里充满了希望和决心。我知道，减肥之路不会一帆风顺，但我相信，只要坚持，就一定能够成功。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，看着肚子上的赘肉，心里五味杂陈。‘肚子大怎么办？’这个问题在我脑海中萦绕不去。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院。‘您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。’一个温柔的声音传来，让我心中的焦虑稍微缓解了一些。

‘您好，医生，我想咨询一下，我肚子很大，想瘦下来。’我尽量让自己的声音听起来平静。

‘肚子大，想瘦下来，这种情况可以通过控制饮食同时加强坚持运动来减肥，这样最安全。’医生的建议让我心中有了方向。

‘而且可以多做仰躺着的骑车运动，蹲起。这些是最减肚子的动作。’医生的话让我眼前一亮，仿佛看到了希望的曙光。

‘嗯，玲珑瘦不行吗？’我忍不住问，毕竟我听说过这个产品。

‘这个也可以的，有一定的辅助减肥的作用的。’医生的回答让我心中有了底。

‘是最终还是得靠控制饮食，同时加强健身运动，这样来减肥效果才会更好，否则会反弹的。’医生的话让我更加坚定了减肥的决心。

‘我有时候跑步腿关节咔咔的响。’我又提出了一个新的问题。

‘这种情况可以吃上钙片的。’医生的建议让我感到温暖。

‘奥奥。’我回应道，心中对医生充满了感激。

‘一定要注意控制，晚餐的主食摄入量，掌握在一两到二两之间，多吃蔬菜。’医生的话让我意识到，减肥不仅仅是运动和饮食，还需要注意生活的细节。

经过一段时间的努力，我的肚子确实小了很多。每当看到镜中的自己，我都会想起京东互联网医院的那位医生，是他给了我信心和力量。

‘想问问大家有没有出现这样的情况啊？’我忍不住在心中问。

‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’我对自己说。

‘大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我心中充满了感激。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’我心中默默地说。

那个炎热的夏日午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的医生。我，一个163cm高，56公斤重的二十岁女孩，正为我的大腿和屁股发愁。

“医生，我大腿特别粗，屁股也很大，我该怎么减脂呢？”我焦急地问道。

医生微笑着，眼神里满是理解，“所有的减重减脂，都主要是针对全身的，如果需要改善局部建议局部健身塑形。”

我叹了口气，“我现在112斤，计划九月初减到102。”

医生认真地计算了一下，“按照你的身高和体重，每天饮食1700大卡，有氧一小时消耗300大卡，这样坚持下来一个月能减多少斤呢？”

我摇了摇头，“我不知道，我担心会减掉肌肉。”

医生耐心地解释，“减肥一公斤需要消耗7700大卡的热量，一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需。每日减少300卡路里，则需20多天天才能减少1公斤；这里指的是一公斤的脂肪，实际上你可能还存在着肌肉的流失以及水分的减少。”

我听了医生的话，心里有些沉重，但又充满了希望，“那怎么才能不让肌肉流失呢？”

医生鼓励我，“适当增加蛋白质的摄入，加强运动。”

我好奇地问，“蛋白质的摄入要保证每公斤体重1到1.5克之间，是这样吗？”

医生点了点头，“是的，运动还需要怎么加强啊？”

我无奈地说，“因为是学生，所以抽不出更多时间，一个小时够了。”

医生安慰我，“一个小时有氧运动已经很不错了，你这种情况大概一个月能减多少脂肪呢？”

我期待地看着医生，“还想问一下我每天不算有氧运动，会消耗多少热量呢？”

医生认真地回答，“基础代谢在一千一百千卡，这么少😭，那你这样能瘦吗？”

我坚定地说，“到九月份瘦十斤。”

医生微笑着，“按照这么吃，是达不到的。”

我有些沮丧，“早上我是一个鸡蛋一个包子或玉米，一碗无糖豆浆，中午一个肉菜一个素菜，玉米或米饭，晚上两片面包，一个梨，一杯奶，下午会喝一罐安慕希，有时候还会吃一根香蕉。”

医生认真地听着，然后说，“估计摄入量将控制在1400到1500千卡以内。”

我有些惊讶，“感觉我已经吃的挺少的了。”

医生耐心地说，“自己可以去下一些减肥的APP计算一下热量，这样更有利于控制摄入，饮食也更自由化一点。”

我点了点头，“我每天都记录的。”

医生看着我，“不运动，一般摄入都要控1200左右。”

我有些失望，“今天热量是1766，感觉没怎么吃就好多热量。”

医生安慰我，“减肥从两方面着手进行，第一方面是饮食，第二方面是运动。

饮食方面:

1.每天摄入量在1200卡路里左右。

2.蛋白质和膳食纤维随便吃，脂肪严格控制，碳水化合物少量食用。

3.用粗粮代替细粮。

运动方面:

1.训练顺序和时长:热身10分钟-无氧运动45分钟-有氧运动60分钟-拉伸10分钟

2.前期运动一天休息一天，两周之后运动两天休息一天。

注意事项

1.减肥期间禁食甜食，以及各种高热量食物。

2.每两周可吃一次欺骗餐，防止之后的暴饮暴食。

3.遇到平台期就加大运动量。

4.每天摄入的热量不能低于1000卡路里。

医生看着我，“你最大的问题就是没控制好碳水。”

我有些疑惑，“哪里碳水多了呀？”

医生耐心地说，“你一天的营养结构分析在哪里？是不是碳水化合物比例超了？”

我有些尴尬，“因为薄荷给我设定的是1400的热量，所以都超了。”

医生笑着说，“你要超，也就超蛋白质。”

我有些着急，“碳水怎么控制呀？”

医生耐心地说，“碳水和脂肪是千万不能过的，应该吃啥？”

医生看着我，“你输入的时候不是每次都能显示分析的吗？”

我有些无奈，“到量了就不吃了哇。”

医生笑着说，“一般中午就到了。。。”

我有些沮丧，“可是我晚上吃东西了现在还饿了。”

医生安慰我，“那这个没办法，吃饱是没有底的。”

我有些无奈，“那我保持现在这样，一个月会瘦多少呢？”

医生认真地说，“估计变化不是很大。”

我有些失望，“好吧谢谢。”

医生笑着说，“按照1700多，你这样是达不到的。”

我有些沮丧，但又充满了希望，“我会努力的。”

医生鼓励我，“加油，你一定能成功的。”

我看着医生，心里充满了感激，“谢谢你，医生。”

医生微笑着，“不用谢，祝你健康。”

我离开了咨询室，心里充满了希望和决心。

我想，只要我坚持下去，我一定能瘦下来，拥有我梦寐以求的身材。

我想问问大家，有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而焦虑。

“您好，我是医生小王，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，感谢您的信任！”医生微笑着，那笑容仿佛能驱散我心中的阴霾。

“经期可以吃奶昔吗？”我小心翼翼地问道，心里充满了疑惑。

“可以补充，没有影响。”医生回答得很快，让我松了一口气。

“可以减肥吧？”我紧接着问，因为最近我一直在为体重问题烦恼。

“我一天不吃米饭，就吃奶昔。”我解释道，以为这样就能快速减肥。

“不建议长期这样的。”医生的话让我心头一紧，我意识到自己的减肥方法可能并不健康。

“怎么样搭配吃，减肥快？”我迫不及待地想知道答案。

“饭后吃，还是饭前吃奶昔？”我又问，希望能找到最佳的减肥方法。

“早上可以吃吗？”我继续追问，希望能找到更多适合我的建议。

“可以的。”医生回答，让我感到一丝安慰。

“具体吃法可以问下卖家客服呢。”医生最后提醒我，让我感到一丝温暖。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食和生活方式。虽然过程并不容易，但我始终坚持下来。每当我想放弃的时候，我都会想起医生的那句话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

如今，我已经成功减肥，身体也变得更加健康。每当我回想起那段日子，我都会感慨万分。我想，这就是生活的真谛吧，无论遇到什么困难，只要我们勇敢面对，就一定能够找到解决问题的方法。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？在追求健康的过程中，我们都需要互相鼓励，一起前行。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“想了解下奥利司他。”我尽量让自己的声音听起来平静，但我知道，我的内心正翻江倒海。

医生微笑着，他的眼神温和而专业，“想要减肥？”

我点了点头，没有说话。我身高178，体重210，我知道自己已经超重了，但减肥这条路，对我来说，似乎总是那么遥不可及。

医生开始询问我的饮食习惯，我如实相告，以前确实吃得很多，尤其是高脂肪的食物。但近一个月来，我开始注意饮食，吃得少了。

医生听后，皱了皱眉，“根据您的身高体重计算，您目前的体重指数是属于肥胖的。”

我默默地点了点头，心里五味杂陈。

“奥利司他这个药物主要是减少随餐少部分脂肪的吸收，如果饮食高脂肪食物吃的少，服用这个药物没有意义的。”医生的话让我有些失望，但我还是耐心地听着。

“而且药物也是有副作用和禁忌症的。”医生提醒我。

我默默地点头，心里有些害怕。

“对于身体已经堆积的脂肪还是需要配合运动 的。”医生的话让我有些欣慰，我知道，减肥不是一蹴而就的事情。

“最近吃饭也是比较注意的。”我尽量让自己听起来自信。

“好的。”医生点了点头。

“减肥这种情况主要是看您一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”医生的话让我有些明白，减肥不是简单的药物问题，而是需要综合调整。

“那奥利司他就没有意义了？”我忍不住问。

“明白了。”我点了点头。

“我是在饭店工作。”我解释道，“空气中的油烟很重，这个影响大么？”

“这个影响是比较低的。”医生安慰我。

“好的，谢谢。”我感激地说道。

“您客气了。”医生微笑着。

医生给我列出了奥利司他的禁忌，我认真地听着，心里有些沉重。

“我这边给您一些减重的建议，您可以看一下。”医生递给我一份资料。

我认真地看了起来，饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

另外，建议您可以调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

可以选择感兴趣以及身体承受能力相适应的运动。运动量和强度应逐渐递增。

建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、散步、游泳等。

希望我的建议对您有所帮助。”医生的话让我有些感动。

“请问您还有什么其他问题需要咨询吗？”医生问我。

“如果您没有其他问题 我这边就先结束您的问诊，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。祝您生活愉快，再见！”医生的话让我有些不舍。

我默默地离开了咨询室，心里有些沉重，但也有些希望。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气一样复杂。我叫小丽，一个即将步入婚姻殿堂的年轻女子，却因为备孕的问题而焦虑不已。

医生**微笑着向我打招呼，他的声音温和而富有磁性，让我紧张的心情稍微放松了一些。我迫不及待地向他倾诉了我的烦恼：备孕期间，我总是感觉身体疲软，而且便秘问题也困扰了我很多年。

医生耐心地听我讲述，不时地点头，然后他告诉我，备孕期确实需要补充一些营养，比如叶酸、维生素等。他还说，平时也可以服用这些营养品，以增强体质。

我好奇地问：“有没有小孩子用的，我听说小孩软懒散可以吃线粒体。”医生微笑着回答：“是的，线粒体是一种很好的营养补充品，对小孩的成长发育很有帮助。”

接着，我又提到了减肥的问题，特别是肚子上的赘肉。医生建议我选择专门减脂的产品，并告诉我：“健康指导很重要，平时多锻炼，饮食也要注意。”

我回忆起以前尝试过的左旋肉碱，虽然效果不错，但后来因为身体不适而放弃了。医生听后，严肃地说：“那先不要服用了，多锻炼吧。”

在医生的指导下，我开始调整饮食，增加锻炼，并且坚持服用医生推荐的营养品。几个月后，我的身体状况明显改善，便秘问题也得到了解决。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我可以随时向医生咨询，得到专业的指导。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？在备孕或者育儿的过程中，你们遇到过哪些困扰？欢迎分享你们的经验和故事。

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里七上八下的。我是个上班族，每天忙得像陀螺，最近开始尝试每天只吃一餐代餐，想着这样既能减肥，又省时省力。

医生姓李，看起来三十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我小心翼翼地说：“医生，我最近每天只吃一餐代餐，感觉营养可能跟不上。”

李医生点了点头，说：“是的，建议您代一餐或者两餐，不能餐餐吃这个。”

我有些惊讶，问：“营养不足会不会导致身体出现问题呢？”

李医生回答：“是的，长期营养不足可能会导致身体机能下降，免疫力减弱，甚至会影响您的心理健康。”

我紧张地问：“吃这个能有效瘦身吗？”

李医生微笑着说：“是的，但瘦身的同时，您也需要注意饮食均衡，适量运动。”

我又问：“不运动只吃这个代餐会不会瘦呢？”

李医生摇了摇头：“尽量不要吃肉，多吃素，尽量不要吃饱。不喝甜饮料，不吃甜点等。比较慢，但健康。”

我有些犹豫，问：“晚上睡前运动效果特别好，是吗？”

李医生点头：“是的，晚上睡前运动可以帮助您更好地入睡，同时也有助于减肥。”

我听了医生的建议，心里有了底。虽然过程可能会有点艰难，但我相信，只要坚持下去，一定能看到效果。

离开医院的时候，我心情格外舒畅。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议呢？

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我今年五十有五，最近胆固醇偏高，听说鱼油对降脂有好处，但具体怎么吃，心里没底。

医生姓李，看起来四十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我有些紧张，但还是鼓起勇气说：“你好，医生。我最近胆固醇偏高，想咨询一下鱼油该怎么吃。”

李医生耐心地回答：“健康指导，请问中老年人这款鱼油每日服用几粒比较合适？”

我回想了一下说明书，说：“一天两粒。”

李医生微微点头：“嗯，2粒可以。”

我松了一口气，又问：“平时胆固醇偏高，这个剂量可以吗？”

李医生肯定地说：“可以。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我笑着说：“好的。”

李医生也笑了，说：“谢谢您的咨询，麻烦您结束后点击五星好评，祝您及家人幸福安康。”

挂断电话后，我心情格外舒畅。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的小屋里。我，一个身高162厘米，体重116斤的普通女孩，却因为体重的问题，心里总是笼罩着一层阴霾。

我坐在电脑前，手指在键盘上敲击着，搜索着“脾虚肥胖怎么减肥最快”。屏幕上跳出各种信息，但我却感到无比迷茫。我需要的是专业的指导，于是，我选择了京东互联网医院。

“您好，我是京东健康的全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我感到一丝安心。

“您身高体重是多少呢，为您评估下。”医生的话让我有些尴尬，但我还是如实回答了。

“您的这个身高体重属于正常范围内的。”医生的话让我松了一口气，但紧接着他又说：“想减重的话，是需要改善饮食和运动的。”

我沉默了，我知道自己需要改变，但不知道从何开始。

“平常饮食怎么样，高脂肪的食物吃得多吗，运动量怎么样？”医生的问题让我陷入了回忆，我承认，我确实喜欢吃肉，运动量也很少。

“可不可以吃点同仁堂的轻身消胖丸？”我忍不住问，毕竟，我听说这个药很多人都在用。

“我这里不建议使用这种药物。”医生的话让我有些失望，“任何药物都是一定的辅佐作用，身体本身的脂肪只能通过饮食控制、运动加强来改善。”

医生的建议让我有些沮丧，但我还是决定尝试。

“瘦肉是可以正常吃的，但少吃肥肉、油炸食品、零食等。”医生的话让我有些惊讶，原来，我之前吃的很多食物都是不健康的。

“主食建议吃什么？”我迫不及待地问。

“玉米、全麦面包、燕麦片都可以，米饭也可以适当吃。”医生的话让我感到一丝希望。

接下来的对话中，医生给我制定了一套详细的减肥计划，包括饮食、运动、生活习惯等各个方面。

我开始按照医生的建议去执行，每天早上起来喝一大杯温开水，每顿饭不要吃太多，早餐吃好，中餐吃个6成饱，晚餐可以少吃。饭前吃个水果让肚子有饱腹感，晚上七点以后尽量拒绝饮食。

我还开始每天傍晚进行跑步、跳绳、打篮球等体育项目，每天运动半小时到1小时。

一个月过去了，我明显感觉到自己的身体发生了变化，体重开始下降，精神状态也好了很多。

“都说减肥要减够3个月是吗？他们说脂肪有记忆。”我忍不住问。

“可能不止需要三个月。”医生的话让我有些失望，但我还是决定坚持下去。

“减肥是一个比较漫长的过程，一周减重一两斤就可以，这个速度是比较健康的。”医生的话让我有些安慰。

我继续坚持着，每天按照医生的建议去执行，虽然过程很辛苦，但我相信，只要坚持下去，我一定能够成功。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中暗暗发誓，以后一定要更加注重自己的健康。

现在，我已经成功减掉了20斤，我感到非常开心和自豪。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。

我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？有没有什么好的建议可以分享呢？