血糖的高低，很可能会导致你患上糖尿病等疾病，糖尿病患者的血糖升高，多数情况下尿量会增加，但也有人发现，有时两个不同步，这到底有哪些检查指标问题?事实上，血糖高于一定值，即肾糖阈值，尿中会出现葡萄糖。正常人8.9 ~ 10.0mmol/L肾糖阈(160 ~ 180mg/dl)，血糖超出这个范围，另一方面，小便不利是另外的。

如何监测血糖，毛细血管监测是指尖血流量测量的理想方法。

1、接受胰岛素治疗的患者在治疗开始时每天至少监测血糖5次，并在达到治疗目标后每天监测血糖2～4次。如果血糖控制不佳或危重患者，应每天监测4～7次，直至病情稳定，血糖控制时，病情稳定或达到血糖控制目标的患者，每周监测1～2天。此外，对于日常血糖的检测，也要根据病情，对血糖的检测时间进行相应的调整。

2、空腹血糖测试：当血糖水平很高时，空腹血糖水平是首要关注的问题。低血糖风险的人(老年人，血糖控制较好)也应该衡量自己的餐前血糖。空腹血糖定义为血糖超过8小时而不进食。在早餐、午餐前，胃已排空的血糖不能视为空腹血糖，只能称之为“餐前血糖。同样，饭前，血糖也不能被视为空腹血糖。

3、餐后2小时血糖监测：适合空腹血糖已经得到很好控制，但仍不能满足治疗目标。餐后2小时血糖是从第一餐时间起，吃2小时后测血糖。而卧床前血糖监测适合胰岛素注射患者，尤其是长效胰岛素患者的注射。另外夜间血糖监测适合胰岛素治疗，接近治疗目标，空腹血糖仍高。

当患者尝试新的饮食方案，不能按时进食，情绪波动，感觉不适时，他们需要监控自己的血糖。但肾糖阈值也是可变的，如果有肾脏问题，如老年或糖尿病患者肾功能不全，肾糖阈值可能增加。因此，只有正常的肾功能，尿糖水平才能反映血糖水平。因此，糖尿病患者使用尿的结果在很大程度上决定血糖水平，以正常肾功能为前提。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害是相当大的。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

三、新鲜水果每天100~200克左右。

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害相当大。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重 ），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

 

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

 

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

 

三、新鲜水果每天100~200克左右。

 

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

 

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

 

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

 

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

 

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

 

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

 

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

 

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

 

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

 

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

糖尿病人吃饺子，想要血糖不飙升，既要选择适合的饺子馅，还需要注意控制吃饺子的量，主要做好这两点，一般都不会导致餐后血糖出现过大波动！

主食对于每个糖尿病人来说，都是一天当中需要重点注意的，这主要是因为主食富含碳水，容易引起血糖快速上升。

而饺子作为许多人都爱吃的一种食物，也是主食的一种，当然，因为饺子是由饺子皮，饺子馅组成的，与其他主食相对固定不变的升糖指数相比，搭配不同的食材，饺子所对应的升糖指数也会有所不同，这是糖尿病友能够自行把握的。

接下来，我将从饺子的热量，升糖指数，不同食材搭配对应的升糖指数，与其他主食的对比等方面，来分析糖尿病人应该如何吃饺子比较好。

 

饺子的热量

我们都知道，糖尿病人需要控制每天的饮食总热量，所以，在吃饺子以前，了解它的热量还是很有必要的。

而饺子是由饺子皮跟饺子馅组成，所以，不同的饺子皮跟不同的饺子馅，其实热量是有一定的区别的。

首先，咱们先来说说饺子皮的热量。

小麦粉制成的饺子皮

营养：大部分人都是用小麦制作而成的高筋面粉、或者中筋面粉做饺子皮。

其特点是蛋白质含量高，筋度强，同时含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，脂肪，多种维生素以及多种矿物质等。

热量：100克面粉含有的热量有350卡左右，而每100克米饭所含热量116大卡。可以看得出来，面粉的热量还是很高的。

杂粮面粉制成的饺子皮

很多人只知道面粉做饺子皮，市场上的也主要是这种，但实际上，粗杂粮也是可以做饺子皮的，常见的有荞麦、玉米、燕麦、黑米、糙米等等，杂粮饺子皮，热量相对较低，营养价值比较高。

营养：杂粮含有丰富的膳食纤维素，淀粉、碳水化合物，而且还有多种维生素及多种矿物质元素，营养更为全面，而且热量相对较低。

热量：每100克杂粮粉中含有热量50~150大卡左右。与精加工的小麦、大米等主食相比，热量相对要低一些。

从上面可以看出，粗杂粮做原料的饺子皮，其热量要比小麦粉等做成的饺子皮的热量更低一些，而且营养方面更为全面，可以说是更适合糖尿病人的。

接下来，咱们再来说说饺子馅的热量，也可以从肉馅、素馅、混合馅等方面来聊聊。

纯肉馅的热量肯定是要高于纯素馅的，而肉与菜混合的饺子馅，处于居中水平。

肥肉馅的热量比纯瘦肉的热量要高，相同肥瘦的牛羊肉，较猪肉的热量稍低。

鸡鸭等禽类的肉，不同的部位，产生的热量也不相同。鱼肉的热量是所有肉类中相对最低的。

比如100克猪肥肉可以产生约800千卡的热量，100克的肥瘦相间猪肉大约可产生约400千卡的热量，而100克的猪瘦肉仅产生210千卡左右的热量。

建议糖尿病人选择馅料时，不妨记住一个原则：选瘦肉不选肥肉，馅料可肉菜搭配，少吃纯肉馅，多吃素菜馅。

综上所述，用粗杂粮做饺子皮，搭配素菜馅或者混合肉馅做成的饺子，热量相对较低，而用小麦粉做饺子皮，纯肉馅做成的饺子，热量相对较多，糖尿病友可以根据自己的口味来选择。

饺子的升糖指数

除了热量，对糖尿病人的血糖影响比较大的就是食物的升糖指数，升糖指数越高，说明升高血糖的能力更强，而升糖指数越低，升高血糖的能力相对要弱一些。

而食物的升糖指数跟碳水化合物含量，含糖量等是有很大相关性的。

还是从饺子皮、饺子馅两个方面，来聊一聊饺子的升糖指数。

因为原则上，粗杂粮的升糖指数比精加工的主食升糖指数要低，大部分蔬菜属于低升糖指数食物，而猪肉、牛肉等肉类以及淀粉类蔬菜大多接近中等升糖指数食物。

所以，饺子的升糖指数其实并不是固定不变的，而是要根据制作饺子食材的种类而有所不同：

小麦粉的升糖指数大约在55左右，与玉米、燕麦等差别不大，属中等升糖指数的食物。

牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉的升糖指数在45左右，虽然肉类食物的升糖指数不算高，但富含脂肪，而且升糖指数肯定是高于各种蔬菜的，糖尿病友也要控制好量。

大部分的绿叶蔬菜、菇类，均属于低升糖指数食物，含糖量低，富含膳食纤维，可以多吃，需要注意的是，淀粉类蔬菜（如土豆、山药等根茎类食物）一般属于中等升糖指数食物。

综上所述，单从升糖指数来看，不同食材做成的饺子皮跟饺子馅差别并不明显，当然，如果是蔬菜馅料的饺子，其升糖指数肯定要比肉馅的饺子更低。

饺子总体上属于中等升糖指数的食物，比大米等精加工主食的热量及升糖指数要低一些，糖尿病人吃得时候，需要控制好摄入量。

糖尿病人如何吃饺子？

饺子属于混合类食物，对血糖的影响相对不大。糖尿病人可以吃饺子，但需要控制好量，同时注意烹饪方式。

1，最好选择杂粮饺子皮，比如用玉米粉、全麦粉、荞麦粉等粗粮粉替代饺子粉，也可以加入南瓜、胡萝卜、紫薯等做饺子皮，增加营养。

同时尽量选择高膳食纤维、低热量的蔬菜类或菇类做馅料，或者选择肉+菜的混合馅料，肉馅可以选择脂肪低的牛羊鸡肉、鱼肉、虾肉。另外，豆腐干、腐竹等豆制品也是可以做馅料的，做混合馅料的饺子，可以降低饺子整体的升糖指数。

2，吃饺子的时候需要注意控制好摄入量，每顿吃2两左右，大概是10个饺子左右，尽量每顿不要超过14个，最好在早晚吃，容易消化吸收。

3，吃饺子的时候可以搭配绿叶蔬菜，豆浆等食物，增加饱腹感，补充蛋白质。

4，粉条、莲藕、土豆、山药之类的食材不宜做饺子馅，因为这类淀粉类食物，富含碳水，含糖量比较高。

5，做饺子馅料的时候，需要注意控制好油盐量，避免摄入过多。

6，最好不要吃煎饺或者油炸饺子，以免摄入过多油脂，可以吃水煮的饺子或者蒸的饺子，对血糖影响较小。

7、吃了饺子之后，就不要再吃主食了，或者可以吃1两饺子，再采用食物交换份法，搭配其他的主食。

8，吃饺子的是可以搭配一点醋，或者搭配一些凉菜。

 

 

糖尿病人可以吃饺子，饺子与其他主食相比，升糖指数与热量相对不高，不过吃的时候，注意尽量选择杂粮做成的饺子皮，蔬菜的馅料，这样可以降低整体升糖指数。

吃饺子的时候，需要控制好摄入量，尽量一顿不超过10个，同时搭配一些凉菜或者醋吃。

建议糖尿病人尽量自己在家做饺子，可以选好原材料，吃得健康，吃得放心！

大部分食物中都含有糖分，或多或少而已，而这些糖分在进入人体后，经过分解，最终会成为葡萄糖。虽然经历了这个过程，糖类物质才能转化为能量，但也会导致血糖的波动。一般情况下，血糖的波动会保持在一个正常的范围内，但有些朋友的血糖值却远远超出“安全线”，这是为什么呢？

  

其实，人在用餐前和用餐后的血糖值有差距是正常的，人体有代谢糖的能力，所以不用担心血糖会偏高或偏低。但是，有些朋友会出现糖代谢异常的问题，导致血糖长期大幅度波动，甚至会影响人体健康，这种现象一般是糖尿病的前兆，如果不及时采取措施的话，健康也会受到威胁。

 

老年人这样吃饭，饭后血糖或许会更稳定

 

主食多吃粗粮，降低精粮的比例

 

一般情况下，我们的主食要么是米，要么就是面，但这两种食物中，也含有大量的淀粉，我们之所以能在吃饱饭后体力迅速恢复，靠的就是这种糖类物质。但经常吃这种精粮，也会带来血糖升高的风险。

  
众所周知，膳食纤维有降血糖的功效，但精米白面中最缺少的就是这种营养物质，所以，对于血糖偏高的朋友来说，适当增加膳食纤维含量丰富的食物的摄入量，是有必要的。把主食换成粗粮，不仅能增加饱腹感，控制热量摄入，还有利于稳定血糖，延缓糖类物质被吸收的速度。

 

用餐时注意细嚼慢咽

 

糖尿病患者最应该改掉的用餐习惯就是狼吞虎咽，可能大家还不知道，其实糖类被人体吸收的速度和我们的进食速度是呈正比的，吃饭速度太快，不仅会让肠胃承受更大的消化压力，还会导致血糖飙升。

  
所以，老年人在用餐时，一定不要追求速度，不管有什么急事，都不能肆意加快进食的速度，这样不仅容易在餐后出现消化不良的症状，还会加快血糖上升的速度，让健康“离家出走”。

 

限制甜食的摄入

 

 

相信大家都知道，对于糖尿病患者来说，最“危险”的食物可能就是甜食了，虽然我们没有必要完全不吃甜食，但在摄入量上，一定要保持理性。很多上了年纪的老人，因为牙口不好，平时只能吃一些比较松软的蛋糕、面包、点心等，但这类高糖食物中也含有大量糖分，被人体吸收后会导致血糖飙升。

  
所以，老年人要尽量少吃甜食，牙口不好，在做饭时可以延长烹饪时间，将食物煮至软烂再食用。同时，含糖饮料也是我们容易忽略的危险指数较高的食物，可能大家从肉眼上看不出来糖分的多少，但大家可以看一下配料表，紧随“水”后的就是白砂糖，可想而知糖分含量多高！

 

除了在饮食上注意甜食、精加工食物的摄入和进食速度之外，老年人还要养成按时测量血糖的习惯，因为这个习惯是我们所能做到的，对控制血糖最有帮助的行为。

 

一般情况下，每天在空腹状态下、吃完饭时测量一下血糖，是有利于我们了解自己的饮食习惯是否正确的方法。如果发现在饭后血糖值异常升高，就可以适当调整一下饮食习惯，对稳定血糖更有帮助。

  
总结：老年人最容易遇到的问题就是血糖偏高、血压偏高和血脂偏高，而这些现象都指向同一个问题，那就是不良的饮食习惯。上了年纪以后，大家要把食欲放在健康的后面，在饮食上着重追求营养均衡和控制摄入，不要给自己找麻烦。

 

中医的重点或者是说精华，不在怎么治病，而是在怎么预防。

就是说再严重的病，他最开始也是由一个健康到生病的一个过程。如果你能做到未病先防，既病防变的话，那么你的身体就会很健康了。

 

所以在这里面我们说治疗糖尿病其实并不是最重要的，而重要的是你要知道怎样去预防。当你身体出现了燥热啊、阴亏啊，这种口干、口渴、多饮、多食的情况的时候，你可以自己配制一些茶饮，来缓解体内的这种情况。

 

 

你比如说我向大家推荐两味中药，一个是石斛，一个是麦冬，这个石斛可能很多人听说过，好的石斛特别珍贵，当然价格也非常昂贵，可能达到十几万块钱一斤。我们平时使用最多的叫金钗石斛，还有一些周围饮品，保健品，我们叫铁皮石斛。

 

而这些石斛不同的品种，它的使用范围其实有差别的。如果你仅仅想治病的话，那么你选择金钗石斛就好了。如果您想用的稍微好一点当做保健品，你可以选择铁皮石斛，它也叫铁皮风斗。无论是治病还是保健，我们都可以作为代茶饮，冲泡在热水里面，那么每天喝一点有养肺肾阴的一个作用。

 

还有一个就是麦冬也叫麦门冬，这个药其实是又经济又实惠又管用，特别是在冬天的时候，气候比较干燥，每天用一点麦冬加热水去冲泡，润肺去燥作用很明显。

 

当然如果石斛和麦冬两个放在一起的话效果更好，绝对是1+1大于2的。所以我们说中药里面也是这样，不是说每一味中药有降糖的效果，也不是说某两味中药有降糖的效果，我可以告诉大家没有一味中药有明确的可以降糖，可以降压，可以怎么怎么样，只有配在一起的时候有一种很好的辅助的作用，减轻这种疾病给身体所带来的这种损害。

 

石斛和麦冬搭配就是1个经典的例子，它们俩归经都归肺经和肾经，那么可以滋养由于燥热而伤的肺阴，也可以补充人体的元阴之根本-肾阴。就是说大河有水，小河不干，你只要把肾阴补足了之后，你的肺胃这些都会得到一个很好的滋养。

 

 

我们中医认为五脏六腑是一个整体，当你一部分缺东西的时候，其他的部分会源源不断的去支援你，这样的话整体你的身体就会达到一个新的平衡。所以我们说中药中医它是一个整体观。

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血糖在临界值，虽然还不能诊断为糖尿病，但是要注意了。指导意见建议您到正规医院做个OGTT，看看结果如何。同时在饮食上多加注意，并且养成运动的习惯。尤其是晚上的运动对于控制空腹血糖有很好的作用。

 

 

正常我们一般的检验标准

 

 空腹血糖大于等于7，餐后两小时大于等于11.1，一般就诊断为糖尿病了，而上述的餐后血糖显然有点高，这时候可能会发生糖尿病的潜在风险，我建议这里从两方面控制。运动适当增加一些非常有帮助的，一定要坚持才会看到效果，建议餐后半小时至一小时内，可进行一些轻度或中度的运动，如慢走、羽毛球等，可以慢跑或者快走也是非常不错的锻炼方式。

 

 控制饮食

 

饮食控制：患者可根据目前的身高体重，计算出自己的标准体重。然后根据标准体重结合生活、工作需消耗的体力，计算每餐应摄入的热量。一般每餐需1-2两主食，如米、面、馒头，并搭配适量蔬菜及蛋白质类食物。饮食控制显然对于这类存在潜在风险的人群比较适用，控制的好的话有助于降低餐后血糖，一般我们建议饮食上控制精致的主食，比如米类制品、面类制品以及精致的糖果和面点。比如奶油蛋糕，比如一些比较美味的糖果。这些是需要限制的。

 

 

那么什么样的主食比较适合呢？粗粮和杂粮这样的食物，比如早餐来点燕麦片的粥或者豆浆、米糊，注意最好是用粗杂粮打成汁做成的，再比如晚餐的时候吃点杂粮的米饭、杂粮的馒头，但是要注意的是尽量不要重复的食用一种，比如只吃苞米面饼子，这样很容易吃腻味。同时适当增加绿叶蔬菜，少吃块茎类蔬菜，比如土豆，肉类则最好吃比较清淡的瘦肉和鱼类。

 

 适当锻炼身体

 

 这一点非常的重要，适当的锻炼身体有助于身体健康和帮助控制血糖，可以在早晨的时候适当的晨练，晚上的时候适当的跳跳广场舞或者快步走，轻松简单的运动更容易被坚持，也更容易实现，这样的频率能够保证每天或者隔天一次为最佳。

 

以上两项坚持一段时间并且定期测量血糖，如果还是很高的话那么要注意了，需要到医院的内分泌科进行诊治。

从健康发展到糖尿病的过程中，我们都要经历“糖前期”的状态，在这样一个“过度”时期，如果能够调整好饮食习惯，那么糖尿病的发生将会得到延缓，甚至逆转。吃真的是太重要了。

 

合理控制总热量，不要“吃多了”

 

我们怎么知道一天需要多少热量呢？这得根据我们的理想体重来计算。人体的理想体重=身高(cm ) -105，通常成人每日应摄入的热量为理想体重乘以30~35kcal。

 

 

举个例子，白领小张身高165cm，理想体重就是165-105=55kg，她每日应摄入55X（30~35）=1650~1925kcal，此数值可根据年龄、工作强度等适度增减。

 

 

合理分配营养，不要“吃偏了”

 

记住三个“五”，膳食中碳水、脂肪、蛋白质分别占总热量的50%、25%，15%。

 

1. 主食界“胰岛素”——扁豆

 

 

不同种类碳水化合物引起血糖升高的速度和程度不同，就像不同材质的“弹簧”使物体弹起来的高度不一样一个道理，这个“弹力”用食物血糖生成指数GI来衡量。

 

GI值越高，说明食物越易引起血糖升高，影响胰岛素水平和敏感性，从而增加糖尿病风险。低于 55%为低GI食物，55%-70%为中GI食物，大于70%为高GI食物。

 

 

这里推荐大家一种GI为26的主食，俗称食物界的“胰岛素”—扁豆，食用扁豆有助于降低血糖水平。研究显示，用豆类代替米饭可显著降低血糖水平20%以上。血糖水平受所摄入的淀粉含量的影响，扁豆可以减缓食物消化所产生的的糖类进入血液，吸收缓慢意味着进食后可能不会产生葡萄糖高峰，从而控制血糖水平。

 

2. 蛋白质界“主角”——肉蛋奶

 

 

每克蛋白质可释放4kal热量，这样的话，成人每日应保证一袋牛奶加一个鸡蛋，不吃牛奶和鸡蛋的人应保证每日吃6两瘦肉。

 

3. 蔬菜界“降糖大使”——白蘑菇

 

 

 

有一种神奇的蔬菜能“降糖”，它就是白蘑菇。首先，蔬菜富含膳食纤维，延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖、脂代谢紊乱。此外，食用蘑菇会引发肠道细菌间的连锁反应，扩大一种叫普雷沃氏菌的数量，这种菌能生成丙酸和琥珀酸，改变“降糖”基因表达，而这些基因参与大脑与肠道之间的“沟通”，有助于控制葡萄糖的生成。

 

规律三餐习惯，“少食多餐”不通用

 

少食多餐的饮食方式是一种针对于糖尿病病人的饮食指导，但这种方式对糖前期的患者可不适用，因为多次进食会引起血糖多次波动，反而增加糖尿病的风险。所以糖前期的患者一定要规律三次、定时定量，可按每日三餐分配为1:2:2或1:1:1等模式分次进餐。

 

糖尿病的危害十分巨大，可导致周围神经系统、心血管系统、肾功能衰竭等严重疾病。因此在糖尿病前期，一定要及时控制饮食，养成规律科学的进食习惯，延缓糖尿病的发生！

 

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现如今，人们的生活水平普遍提高了，所以健康也开始成为了人们常谈的话题。生活条件变好，饮食模式也会悄悄发生改变，所以针对这一些问题，往往会给健康带来一系列的连锁反应，比如血脂、血糖升高，就会导致身体健康受损，这也给人们的饮食模式带来的顾忌。一日三餐吃什么，怎样才能够降血脂、控制血压？其实，大家所了解的健康常识，还是比较局限的。为了更好地控制这些健康隐患，晚餐过后坚持喝这3种水，健康又有效。

 

柠檬水是一种富含维生素、抗氧化因子的“饮料”，相比其他的饮品，经常喝柠檬水可以促进人体的新陈代谢，特别是血管内的血脂、血糖沉积，柠檬具有一定的清除效果。另外，柠檬本身也可以促进脂质物质的消化，因为柠檬中的维生素，有一些可以与脂质混在一起，促进脂质的消化与吸收，这就大大降低了脂质在血管中沉积的概率。

 

 

另外，血管的老化，也需要有抗氧化因子去调理，所以多喝点柠檬水，对于晚餐过后的身体调理，发挥着至关重要的作用。用晒干的柠檬片，放一点儿在杯中，用热水冲泡即饮，效果会非常不错。

 

菊花是一种中药，很多人认为菊花只能够用来清火，而不能够用于其他的功效，其实不然。菊花还有一个重要的作用，就是可以清血脂，对于血脂比较高的人群，一部分血脂可能在代谢的时候，因为不能够及时从身体内排出，所以会在血管内沉积，这会导致血管狭窄。

 

 

刚好饭后是人体血管中血脂分布最多的，如果能够用菊花泡水，晚餐过后喝一点儿，这对于缓解血脂的沉积，促进新陈代谢，特别是对食物中的“三大”营养物质代谢——糖、脂肪和蛋白质，都会发挥着积极的促进作用。另外，菊花还可以清火，促进胃肠的代谢消化，从而对整个身体的食物消化、新陈代谢，发挥积极的功效。

 

说到洋葱，很多人对它的第一印象不好，因为比较刺鼻，更别说去喝了。但是，如果能够将洋葱切成小片，与红酒混搭在一起，效果可能就不一样。

 

首先，红酒具有一定的后劲儿，可以促进身体的血液循环，这对于饭后的血脂代谢，具有一定的积极意义。

 

 

其次，洋葱所含的大蒜素，闻起来很不适，吃着也有些带辣味，但是这种物质具有软化血管、保护血管的功效，所以饭后来点儿洋葱泡红酒，效果就会非常不错，可以促进脂质代谢的同时，还能够缓解血脂代谢带来的麻烦。

 

针对上了年纪的人群，可能还存在失眠等问题，这个时候不妨来点儿红酒和洋葱，还可以改善睡眠，提高自己的睡眠质量。

 

所以说，呵护身体健康不在于投入多少时间，而在于生活中的细枝末节，把这些细节做好了，健康自然也就会不请自来了。

我一直以为自己很健康，直到那天我被高血糖的诊断打了个措手不及。从此，我的生活就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。每天都要面对一系列的药物和饮食限制，感觉自己的世界被缩小了。更糟糕的是，我开始对未来感到恐惧，担心这场疾病会影响我的工作和生活。

在网上搜索各种信息，试图找到一个可以解决我问题的方法。偶然间，我发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和预约流程，我很快就和一位专业的医生进行了视频咨询。

医生非常耐心地听我描述了我的症状和用药情况，并详细解释了每种药物的作用和副作用。更重要的是，他还给了我一些实用的建议，如何通过合理的饮食和运动来控制血糖。整个过程非常顺畅和高效，完全没有传统医院的等待和繁琐手续。

现在，我的血糖已经得到了有效的控制，生活也逐渐回到了正轨。虽然高血糖仍然是一个挑战，但我不再感到孤单和无助。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了生活的信心和希望。

我是一名45岁的中年女性，最近在网上看到一篇文章说吃京诺可能会导致血糖升高，心里非常担忧。因为我有高血压和高血脂的病史，经常需要服用降压和降脂药物。前几天我在小区的义诊中测了两次血糖，结果都偏高。为了更好地管理我的健康，我决定寻求专业医生的帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生进行在线问诊。医生首先询问了我的血脂情况，并告诉我大部分的他汀类药物都可能会使血糖升高。他建议我控制饮食，少吃或不吃水果，多吃精瘦肉和粗粮，避免喝粥和杂七杂八的泡水。每餐只吃八分饱，饭后15分钟进行半小时的运动。同时，他也强调了不抽烟、不喝酒、不熬夜的重要性。

在与医生的交流中，我感到非常放心和安慰。医生的建议非常实用，我已经开始调整我的饮食和生活习惯。通过这次在线问诊，我深刻认识到，及时寻求专业医生的帮助是非常重要的，尤其是在面对健康问题时。互联网医院为我们提供了便捷的就医方式，让我们可以随时随地得到专业的医疗服务。

我怀孕28周时，做了糖筛检查，结果显示我的空腹血糖偏高。这个消息就像晴天霹雳一样打击了我。我开始担心我的宝宝是否会受到影响，是否需要立即采取行动。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我选择了在京东互联网医院上进行线上问诊。通过视频通话，我与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。医生首先安慰我说，孕期糖筛异常并不罕见，并且大多数情况下可以通过合理的饮食和适当的运动来控制血糖水平。

医生建议我去医院、孕妇学校或营养科接受专业的饮食指导，并开始监测我的血糖。医生还告诉我，如果我能严格遵守饮食和运动计划，通常不需要使用胰岛素。医生还建议我在家购买血糖仪，自己测量血糖，以便更好地了解我的血糖水平。

我向医生询问了是否需要再次复查糖耐量，医生说不需要喝糖水，直接复查即可。同时，医生也提醒我，虽然我只有一项指标异常，但仍需要密切监测血糖，直到分娩。医生还解释说，即使血糖恢复正常，也需要定期监测，以防止再次升高。

在整个问诊过程中，医生非常耐心和专业，解答了我所有的疑问。我也意识到，通过线上问诊，我可以在家中就获得高质量的医疗服务，避免了繁琐的排队和等待时间。

最后，医生还提醒我，虽然我正在服用朗迪碳酸钙D3颗粒补钙，但由于其中含有糖粉，可能会影响我的血糖控制。因此，医生建议我更换其他不含糖的钙剂。

我曾经是一个热爱运动的人，但最近每次运动后，心跳就会加速，四肢无力，头昏脑涨，甚至改变体位也会引起头晕。这种情况让我感到非常困扰和焦虑，担心自己是否患上了某种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回复。医生首先排除了心脏结构和心电图异常的可能性，并建议我做一个冠脉CT检查以排除心血管疾病的可能。同时，医生也提醒我注意血糖异常，建议我到内分泌科就诊。

在医生的指导下，我进行了餐前血糖检查，并且还需要做一个OGTT和糖化血红蛋白检查。医生解释说，单次血糖检查的指导意义不大，需要多次检查来确定是否存在血糖问题。

除了血糖问题外，医生还注意到我平时的体感症状，包括耐力不足、睡觉时被吵醒后心跳加速等。医生认为，如果可以排除器质性病变，这些症状可能与肾虚有关，并建议我尝试口服中药来调理身体。

在与医生的交流中，我也询问了关于新冠疫苗和药物使用的相关问题。医生告诉我，打完新冠疫苗第二针后，一周左右就可以开始服用中药或西药了，并且目前没有证据表明抗生素药物会影响疫苗效果。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了医生的热情和关心。这种便捷、快速的线上问诊服务为我解决了许多疑惑和困扰，让我重新找回了对生活的信心和热情。

我从来没有想过，自己会因为一场疾病而变得如此无助。半个月前，我开始感到浑身没劲，四肢无力，仿佛每天都在进行一场无休止的马拉松。起初，我以为只是工作压力太大，休息几天就能恢复。但是，情况并没有好转，反而越来越糟。我的朋友们都说我看起来很疲惫，甚至连笑容都变得勉强。我开始担心，会不会是身体出了什么问题？

在网上搜索了一番后，我决定试试线上问诊。毕竟，去医院排队等待的时间太长了，而我又不确定自己是否真的需要去医院。于是我选择了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

医生很友善，问了我很多问题，包括我是否有其他不适症状，是否有高血压、心慌等情况。通过我们的交流，医生初步判断我可能是甲亢或血糖、血钾异常引起的。虽然我还需要去医院做进一步检查，但至少我现在知道自己可能面临的问题，并且有了一个初步的方向。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和实用性。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊无疑是一种安全、有效的就医方式。希望更多的人能够了解和使用这种服务，及时解决自己的健康问题。

我从来没有想过，自己会在网上寻求医生的帮助。然而，当我在广州市的一家医院排队等待看病时，我的腹部疼痛越来越严重。无奈之下，我打开了京东互联网医院的应用程序，开始了一次线上问诊的经历。

首先，我遇到了一个名叫周李倩的医生。她非常专业，询问了我的症状和疑问，并告知我网上诊疗的特点和可能的回复延迟。我向她描述了我的情况：报告显示血糖偏高，CT显示有肠扭转，白细胞偏高。医生告诉我，这种情况需要住院治疗，可能需要手术。

我感到非常焦虑和恐惧。肠扭转？手术？这些词汇在我脑海中回荡。然而，医生安慰我说，问题不大，只要及时治疗，应该可以恢复健康。我问她大概需要多少费用，医生建议我咨询胃肠外科医生，获取更专业的意见。

这次线上问诊虽然不能完全替代面对面的就医体验，但它确实为我提供了一个便捷的解决方案。通过互联网医院，我可以在家中就得到专业的医疗建议，避免了长时间的等待和繁琐的流程。

我是一名尿毒症患者，生活中经常会遇到各种问题。最近，我在透析过程中出现了大量出汗的情况，非常困扰。于是我通过京东互联网医院进行了在线问诊，希望能找到解决方法。

在与医生的交流中，我了解到出汗多可能与血压、血糖、干体重设置等因素有关。经过检查，我的血压和血糖都没有问题，但医生提醒我可能是透析失衡所致。为了缓解这种情况，医生建议我在透析过程中吃点甜食，并做单超缓解。

在这次问诊中，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊，我不仅得到了有效的治疗方案，还避免了繁琐的就医流程。这种新型的医疗模式无疑为我们这些需要长期治疗的患者提供了极大的帮助。

在遵义市的某个小区里，住着一位年轻的孕妇小李。自从怀孕后，她的生活发生了翻天覆地的变化。除了要面对孕期的各种不适外，她还被诊断出患有妊娠糖尿病。这个消息让小李和她的家人都非常担忧。他们开始四处寻找有效的治疗方法，但由于地理位置的限制，去大医院看病变得非常困难。就在这时，小李听说了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

小李登录了京东互联网医院的平台，选择了内分泌科，并详细描述了自己的症状和担忧。很快，一位经验丰富的医生回复了她的咨询。医生告诉她，孕妇餐后两小时血糖值正常范围是7.6-8.5mmol/L，而小李的血糖值已经超出了这个范围。医生建议小李控制饮食，适当运动，并定期监测血糖值。小李对医生的建议表示感激，并决定遵循医生的指导来管理自己的病情。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，小李不仅得到了专业的医疗建议，还节省了大量的时间和精力。现在，她可以安心地度过孕期，期待着健康宝宝的降临。

我是一名54岁的中年人，最近总是感觉浑身无力，尤其是下肢酸软，走路也变得吃力。起初我以为是工作压力大导致的，但情况并没有好转，反而越来越严重。我的朋友建议我去医院检查一下，可能是肾虚引起的。于是，我决定在线上咨询一位医生，希望能找到解决办法。

在与医生的交流中，我首先询问了氨糖是否含有糖分，因为我担心会影响血糖。医生告诉我，氨糖对血糖的影响不大，适合我这个年龄段的人群服用以增加骨密度。同时，医生也提醒我，除了测空腹血糖外，还应该测餐后两小时的血糖，以便更好地了解自己的血糖状况。

除了氨糖，我还想知道是否可以同时服用灵芝孢子粉和维生素C。医生表示这三种保健品可以一起服用，但为了各自的吸收效果，建议间隔时间吃。对于我提出的增加免疫力的问题，医生建议我长期服用灵芝孢子粉，因为它是经典的免疫力增强剂之一。

通过这次在线咨询，我不仅了解了如何正确服用保健品，还得到了医生的专业建议和指导。现在，我可以更加放心地进行日常调理，希望能够早日恢复健康。

我母亲今年61岁，最近一段时间总是感觉头晕、乏力，去医院检查后发现她的血糖、血脂和血压都偏高。这个消息让我们全家人都非常担心，毕竟高血糖、高血脂和高血压都是慢性疾病，需要长期管理和治疗。我们开始四处寻找医生，希望能找到一位经验丰富的专家来帮助我们。最终，我们选择了在京东互联网医院上进行线上问诊，遇到了鲁野医生。鲁野医生非常亲切和蔼，听完我们描述的症状后，详细地解释了每个指标的含义和影响，并给出了具体的治疗方案和生活建议。他的专业知识和耐心的态度让我们感到非常安心和放心。我们按照他的建议进行了调整，包括控制饮食、增加运动等。经过一段时间的努力，我的母亲的血糖、血脂和血压都有了明显的改善。我们非常感谢鲁野医生和京东互联网医院的帮助，希望更多的人能够通过线上问诊找到合适的医生，及时得到有效的治疗和指导。