无锡市精神卫生中心

文章 恐惧心理：儿童最怕的不是鬼

近年来，随着医疗技术的不断发展，人们对健康的关注也日益提高。儿童心理健康问题也逐渐成为家长和社会关注的焦点。一项调查显示，德国6岁到14岁儿童的恐惧心理比10年前有所减轻，这背后隐藏着怎样的原因呢？ 研究表明，儿童恐惧心理减弱的主要原因并非生活条件的改善，而是由于新闻、电影和电脑娱乐活动的影响。孩子们每天接触到大量负面信息，如暴力、性侵害等，这些信息虽然让他们感到恐惧，但同时也逐渐形成了心理防御机制。这种机制使他们能够从内心否定那些让他们感到恐惧的事情和场景。 此外，儿童恐惧心理的形成也与家庭环境、教育程度和居住地区等因素有关。例如，新联邦州小城市里6到11岁上小学和普通中学的女孩子们恐惧心理较强，这主要是因为她们缺乏亲戚朋友的关照，生活中常常感到不安和害怕。 那么，如何帮助孩子克服恐惧心理呢？首先，家长要关注孩子的心理活动，及时发现并解决问题。其次，要培养孩子的自信心和独立性，让他们学会面对困难和挫折。最后，要为孩子提供安全、温馨的家庭环境，让他们感受到关爱和支持。 总之，儿童心理健康问题需要家长、学校和社会的共同努力。通过科学的教育和引导，相信孩子们能够健康成长，远离恐惧。

癌症防治先锋

194人阅读

查看详情

文章 女性经前烦躁可多吃谷物

许多女性在月经来潮前都会出现情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等症状，这被称为经前期紧张综合征（PMS）。天津市精神卫生中心中西医结合科毛稚霞主任指出，这是由于月经前体内激素水平失衡导致的。在经前期一周左右，这种症状最为明显。虽然这会让女性感到脆弱，但随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复，症状也会得到缓解。 为了应对经前烦躁，女性可以从心理和生活两方面进行调整。首先，在月经来潮前，要注意情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事情，分散注意力。同时，要调整心态，避免对月经产生抵触情绪。其次，要与家人积极沟通，让他们理解自己的情绪变化，并给予关爱和支持。 在生活方面，女性可以通过适当的有氧运动和服用维生素制剂来缓解经前烦躁。研究表明，补充维生素B6、钙、镁等营养素可以帮助改善沮丧、烦躁等症状。此外，多吃谷物等富含碳水化合物的食物，也能有效稳定情绪。因为碳水化合物类食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在经前期，女性可以适当增加谷物的摄入，如糙米、全麦面包等。 除了调整饮食和生活习惯，女性还可以寻求专业的帮助。在天津市精神卫生中心中西医结合科，毛稚霞主任等专家可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助她们缓解经前烦躁症状，提高生活质量。 总之，经前期紧张综合征是女性常见的一种生理现象，女性可以通过调整心态、改变生活习惯和寻求专业帮助来应对。在这个特殊的时期，关爱自己，呵护健康，才能让生活更加美好。

全球医疗视野

169人阅读

查看详情

文章 女人“不幸福”的12个原因

　　在当今社会，女性的幸福问题引起了广泛关注。许多女性在追求幸福的道路上，往往会受到各种因素的影响。本文将从生理、心理、社会等多个角度，探讨女性“不幸福”的12个原因。 　　一、生理因素 　　1. 生育问题：女性在生育过程中可能会遇到各种生理问题，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，这些问题会影响女性的身体健康和生活质量。 　　2. 更年期问题：更年期是女性生命中一个重要的转折点，此时女性可能会出现情绪波动、失眠、潮热等症状，严重影响生活质量。 　　3. 乳腺疾病：乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，早期发现和治疗对于提高生存率至关重要。 　　二、心理因素 　　1. 压力过大：现代社会竞争激烈，女性在职场和家庭中面临巨大的压力，容易导致心理问题。 　　2. 自我价值感低：部分女性在成长过程中缺乏关爱和支持，导致自我价值感低，容易陷入自卑和焦虑。 　　3. 夫妻关系不和谐：夫妻关系不和谐是导致女性不幸福的重要因素之一。 　　三、社会因素 　　1. 性别歧视：女性在社会中仍然存在性别歧视现象，导致她们在职场、家庭等方面面临不公平待遇。 　　2. 婚姻观念：部分女性对婚姻抱有过高的期望，一旦婚姻出现问题时，容易感到失望和痛苦。 　　3. 社会支持不足：当女性遇到困难时，如果缺乏有效的社会支持，容易感到无助和孤独。 　　总之，女性“不幸福”的原因是多方面的，需要从生理、心理、社会等多个角度进行综合分析和干预。

未来医疗领航员

193人阅读

查看详情

文章 青春期焦虑症 少女要警惕

青春期，是人生中最美好的阶段，但同时也是心理压力最大的时期。在这个阶段，少女们不仅要面对身体发育的种种变化，还要承受学业、人际关系等方面的压力。而焦虑症，正是青春期少女常见的心理问题之一。 焦虑症，又称为焦虑性神经症，是一种常见的心理疾病，主要表现为持续的、无明显原因的焦虑情绪。青春期少女由于生理和心理特点，更容易患上焦虑症。 首先，青春期少女身体发育迅速，性激素水平的变化会导致情绪波动，容易产生焦虑情绪。其次，青春期少女正处于人生观、价值观形成的关键时期，面临着学业、人际关系等多方面的压力，也容易导致焦虑情绪的产生。 焦虑症的症状主要包括：紧张、不安、恐惧、心慌、出汗、失眠、食欲不振等。如果少女出现这些症状，需要及时寻求专业医生的帮助。 对于青春期焦虑症的治疗，主要包括心理治疗和药物治疗两种方式。心理治疗主要包括认知行为疗法、心理疏导等；药物治疗主要包括抗焦虑药物、抗抑郁药物等。 除了治疗，青春期少女还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 保持乐观的心态，学会释放压力。 3. 积极参加体育锻炼，增强身体素质。 4. 与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。 5. 如果症状严重，要及时就医。

精准医疗探秘

170人阅读

查看详情

文章 童年被迫看黄片得抑郁症

16岁本是该青春飞扬、积极向上的年纪，但小丽却终日郁郁寡欢，注意力涣散，患上了中重度抑郁症。究其原因，竟是童年时期与父亲一起观看色情片的经历。 从小丽5岁起，父亲便沉迷于看色情片，看完后不关电视，导致小丽从小就接触到这些内容。随着年龄的增长，小丽开始模仿父亲的行为，通过观看黄色影片来寻求刺激，并逐渐上瘾。 进入青春期后，小丽的症状愈发严重，上课无法集中精力，脑子里总是浮现出黄色影片的画面。最终，她选择了辍学，并开始打工。然而，由于精神无法集中，她屡屡犯错，甚至受伤。面部抽搐、不敢出门、夜夜难眠，严重时甚至出现轻生的念头。母亲一度认为这只是青春期的自然现象，但最终，小丽还是选择了求助心理医生。 医生诊断，小丽患有中重度抑郁症，主要源于童年时期的视觉创伤和父亲的暴力行为。 那么，如何预防和治疗抑郁症呢？以下是一些相关建议： 1. 了解抑郁症的早期症状，如情绪低落、注意力不集中、失眠等，并及时寻求专业帮助。 2. 保持健康的生活方式，包括规律作息、合理饮食、适量运动等。 3. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。 4. 积极参与社交活动，与他人建立良好的关系。 5. 避免接触可能引发情绪波动的因素，如色情、暴力等。 6. 在医生指导下，合理使用抗抑郁药物。 总之，抑郁症是一种常见的心理疾病，需要我们关注和重视。通过早期发现、及时治疗和积极预防，我们可以有效地改善患者的病情，提高生活质量。

AI医疗先锋

169人阅读

查看详情

文章 13式健康减肥烹饪法 吃出苗条

　　在现代社会，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，减肥成为了许多人关注的焦点。而饮食作为减肥过程中至关重要的一环，如何选择合适的食材、烹饪方法，以及如何搭配合理的饮食结构，都是我们需要了解的知识。 　　首先，蔬菜瓜果这一类高纤维食材，是我们减肥过程中的好帮手。在烹饪时，可以将蔬菜和瓜果切成较大的块状，这样不仅能够增加吸油能力，还能锻炼面部肌肉，有助于减小脸型。 　　其次，在烹饪肉类时，应尽量选择瘦肉，并剔除残留的肥肉。因为肥肉在烹调过程中会分泌出油脂，这些油脂对于减肥的人来说是“大忌”。 　　此外，在烹调肉类时，最好采用水煮的方式，避免使用过多的油脂。如果需要加油，可以选择一些健康的植物油，如橄榄油等。 　　在烹饪过程中，还要注意减少盐和酱油等调味料的用量，可以通过使用柠檬、醋等酸性调味料来增加口感。 　　此外，还可以使用葱、姜、蒜等食材来增加食物的香气和口感，同时也能够刺激味觉。 　　在控制糖分摄入方面，可以选择一些带有甜味的蔬菜和水果，如苹果、梨等，来替代糖分。 　　最后，减肥期间要保证充足的蔬菜摄入量，可以通过蒸煮等方式来烹饪蔬菜，既保留了蔬菜的营养，又不会增加过多的热量。 　　总之，通过科学合理的饮食搭配和烹饪方法，我们可以在享受美食的同时，达到减肥瘦身的目的。

老年健康守护者

168人阅读

查看详情

文章 8种营养减肥食物 让你越吃越瘦

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出，越来越多的人开始关注健康减肥。然而，很多人认为减肥就是节食，导致营养摄入不足，反而影响身体健康。其实，正确的减肥方法应该是科学饮食、合理运动。下面，就为大家介绍8种营养减肥食物，让你越吃越瘦。 　　1. 生菜 　　生菜是低脂减肥者的理想选择。生菜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。此外，生菜中的莴苣素还具有降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 　　2. 芦笋 　　芦笋被誉为“蔬菜中的贵族”，富含多种维生素和微量元素，有助于增强免疫力、促进新陈代谢。芦笋中的叶酸含量丰富，对孕妇尤其有益。 　　3. 西葫芦 　　西葫芦富含水分和维生素C，有助于润泽肌肤、消除暗黄。此外，西葫芦中的钙含量极高，有助于维持骨骼健康。 　　4. 番茄 　　番茄是减肥期间的好伙伴，富含番茄红素、维生素C和尼克酸等营养成分，有助于保持皮肤弹性和水分，预防心血管疾病。 　　5. 三文鱼 　　三文鱼是低脂高蛋白的健康食品，富含Ω-3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。此外，三文鱼中的优质蛋白还能满足减肥期间的营养需求。 　　6. 草莓 　　草莓富含维生素C、维生素E和多种矿物质，有助于增强免疫力、抗氧化、预防衰老。草莓的糖分含量较低，是减肥期间的理想水果。 　　7. 低度酒 　　适量饮用低度酒可以促进新陈代谢、加速脂肪燃烧。但要注意，饮酒过量会加重肝脏负担，影响身体健康。 　　8. 火鸡肉 　　火鸡肉肉质细嫩、清淡，富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇，是减肥期间的健康肉类选择。

生物医疗创新站

187人阅读

查看详情

文章 怎样化解两性嫉妒心理

在两性关系中，嫉妒心理就像一颗定时炸弹，稍有不慎就可能引发激烈的冲突甚至分手。美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金指出，了解嫉妒的根源是化解这种情绪的关键。 当伴侣出现不忠行为时，我们往往会陷入自我怀疑和焦虑，怀疑自己是否配得上对方，或者担心对方会离开。这种不安全感会导致我们过度关注伴侣的一举一动，试图通过控制来获得安全感，从而引发嫉妒行为。马尔金提出以下方法帮助化解嫉妒： 1. **坦诚沟通**：与伴侣坦诚地表达自己的感受和需求，避免指责和攻击，共同寻找解决问题的方法。 2. **调整心态**：通过运动、饮食和社交等方式调节情绪，保持积极乐观的心态。 3. **寻求支持**：与亲朋好友分享自己的困扰，寻求他们的支持和建议。 4. **设定底线**：明确自己的底线，避免过度依赖和控制伴侣，保持独立和自信。 5. **专业咨询**：如果嫉妒情绪严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

老年健康守护者

168人阅读

查看详情

文章 从小学推女性教育 防傍大款当小三

近年来，女性教育问题引起了广泛关注。从芙蓉姐姐的畸形作秀、女孩减肥致死，到个别女大学生“傍大款”“当三陪”，以及一些女性甘当“全职妈咪”，这些现象都暴露出女性教育中存在的缺失。为了提高女性素质，广东省妇儿工委提出从小学阶段开始推广女性教育，以期提高女性的综合素质。 传统的女性教育注重“妇德、妇容、妇功”，延伸到现在，成为更社会化的美容、礼仪、女红与家政。然而，这些教育内容并不足以满足当代女性的需求。广东省女子中专校长缪美贤认为，当代女性教育必须突出“四自”教育、创新教育、和谐教育，即自尊自信自立自强，敢于超越自我，增强历史使命感和社会责任感。 目前，中小学教育还深陷在应试教育中，家长过于关注孩子的成绩，而忽略了女性人格的培养。这导致一些女性出现畸形作秀、追求过度美、甘当“全职妈咪”等现象。缪美贤建议，女性教育要从“小”抓起，将相关内容融入中小学教材，并开设女性专题课程，提高女生的理性思维和应对挑战的能力。 此外，缪美贤还强调，女性教育要从“头”抓起，强化对女性精英的教育，引导她们增强性别意识，成为女性发展的促进力量。同时，社会环境的教育与熏陶、家庭教育的正面引导以及传媒宣传的正能量也非常重要。 广东省副省长雷于蓝表示，广东省将进行试点，从中小学女生开始进行以“四自”精神为核心的女性教育，并逐步推广。

医疗科普小站

177人阅读

查看详情

文章 夏季减肥流行卷心菜瘦身法

炎炎夏日，许多人因为天气炎热、食欲不振而放弃减肥计划。然而，过度肥胖不仅影响外貌，更可能引发多种慢性疾病。今天，就为大家介绍一种简单易行的夏季减肥方法——卷心菜瘦身法。 卷心菜，又名洋白菜、包菜等，是一种营养价值极高的蔬菜。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有很好的保健作用。据日本京都府立医科大学的研究，卷心菜可以刺激大脑中的饱腹中枢，让人产生饱腹感，从而控制食欲，达到减肥的目的。 卷心菜瘦身法的具体方法如下： 1. 餐前食用卷心菜：将卷心菜洗净，切成片状，生吃或凉拌食用。咀嚼时间不少于10分钟，让口感和下颚运动刺激大脑的饱腹中枢。 2. 适量搭配其他食物：卷心菜瘦身法并非单吃卷心菜，而是利用其饱腹感控制食量。因此，需要搭配适量的主食和蔬菜，保证营养均衡。 3. 均衡饮食：一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。同时，要保证充足的蛋白质摄入，帮助身体燃烧脂肪。 4. 适量运动：运动可以加速新陈代谢，提高减肥效果。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。 5. 保持良好作息：充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，提高减肥效果。 卷心菜瘦身法具有以下优点： 1. 操作简单，容易坚持。 2. 无需节食，可以保证营养均衡。 3. 安全无副作用。 4. 适合所有人群。 需要注意的是，卷心菜瘦身法并非万能，对于体重较重或患有慢性疾病的人群，建议在专业医生的指导下进行减肥。

绿色医疗倡导者

175人阅读

查看详情