武汉市精神卫生中心

文章 出轨能否缓解婚姻的压力

在现代社会，出轨现象越来越普遍，很多人将其视为一种缓解婚姻压力的方式。然而，情感心理作家苏芩在新书《从零开始学攻心术》中提出，现在大多数的出轨并非简单的婚外情，而是一种出轨癖，一种心理疾病。 苏芩指出，现代社会夫妻间的矛盾主要集中在个性、相处等问题上。然而，近年来，婚外情问题日益突出，已婚女性的出轨率呈明显上升趋势。甚至有说法认为，越来越多的白领女性将出轨作为一种缓解婚姻压力的方式，将其视为一种负面情感发泄口。 苏芩认为，现代社会出轨成本较低，网络加速了低成本化，使得在忙碌生活中很难体会到感情满足的人在网上找到了沟通更便利的方式。她建议，一旦发现出轨，首先要稳住对方，避免歇斯底里，导致对方更加疏远。同时，婚姻也需要定期反思和调整，增加双方的成熟度。 苏芩强调，婚姻需要保持新鲜感，避免亲密恐惧症。她建议夫妻双方要像年轻人一样恋爱，多投入激情，才能收获幸福。 此外，苏芩还提醒，夫妻双方要避免“贪心”，保持婚姻的新鲜感，避免因小事产生矛盾。她建议，可以通过一些小事让对方参与进来，增加参与感，缓解吸引力问题。

未来医疗领航员

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文章 奇！运动三周一两没瘦

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而，很多人在运动减肥的过程中遇到了瓶颈，即使坚持运动三周，体重却依然没有明显下降。这究竟是为什么呢？ 首先，我们来了解一下运动过度对身体的影响。运动过度会导致瘦身蛋白减少，瘦身蛋白是一种能够帮助身体消耗脂肪的蛋白质。瘦身蛋白减少会导致两个后果： ① 运动过度，人体的能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，反而抑制瘦身蛋白的产生。此时，即使你跑断了腿，肥胖基因也不会再动一动，减肥效果自然大打折扣。 ② 胃口大开：瘦身蛋白浓度减少了，身体得到信号：能量不足，赶快补充！所以，不知不觉间就会食欲大增。越吃越多，还想减肥，简直是天方夜谭！ 那么，如何判断运动量是否适度呢？低度运动追求体温的上升而不是剧烈的心跳。一个简单的方法是，照照镜子或是摸摸你的脸，有没有发烫的感觉。体温上升，通常食欲会下降；反之，食欲则会增加。此外，低度运动要求不断变化运动频率，和身体玩一场捉迷藏的游戏，在整个减肥过程中保持身体的兴奋度。 除了运动量，身体因素也会影响减肥效果。与相同时间的有氧锻炼相比，抵抗锻炼“燃烧”的脂肪还是要少一些。你对锻炼方式有多熟练，也会影响热量消耗的多少。那些不太熟练的人经常要做不必要的动作，或者不得不更加努力地进行锻炼。虽然他们每小时消耗的热量要比熟手多了，但他们更容易感到疲劳，锻炼时间也因此减少。 此外，先天因素也会导致个体差异。每个人一生下来，自身的新陈代谢就和别人不同。有的人休息时新陈代谢的速度更快一点，或者体内燃烧脂肪的酶也要比别人多。肌肉中含有慢性颤动肌肉纤维较少的人似乎不大能够“燃烧”骨骼肌中的脂肪。因此，他们在用锻炼的方式减肥时遭遇的困难也多一点。性别也是一个因素。女性往往会“燃烧”更多皮下脂肪，但是她们不大能够像男人那样容易去掉腹部的脂肪。 最后，只运动不控制饮食也是导致减肥效果不佳的原因之一。游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功？告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有好身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。 因此，控制好每一餐每一份食品进食的多少对于减肥绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。美国一所大学研究显示，饭店里一个人用一餐的食物其实足够一家人一起吃。一大份意大利面可以分为八人用的小份；一份一磅重的超级牛肉大餐可以分成五人用的小份。一份撒满果仁肉桂的甜面包看着不怎么起眼，所含热量竟然高达1100卡，超过了标准减肥食谱规定的每日摄取量的一半还多。只要稍不小心，刚刚在健身房拼命甩掉的肥肉马上又悄悄回到你身上了。

健康解码专家

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文章 认知功能损害怎么恢复

抑郁症作为一种常见的心理疾病，其认知功能损害问题日益受到关注。认知功能损害主要表现为记忆力减退、注意力不集中、学习困难等症状，严重时甚至会影响患者的日常生活和工作。为了帮助患者恢复认知功能，需要采取综合治疗措施。 一、药物治疗 抗抑郁药是治疗抑郁症认知功能损害的主要药物。目前常用的抗抑郁药包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。这些药物能够调节大脑中神经递质的水平，从而改善患者的认知功能。 二、经颅磁刺激治疗 经颅磁刺激是一种非侵入性神经调节技术，通过电磁场作用于大脑特定区域，可以改善患者的认知功能。研究表明，经颅磁刺激对于治疗抑郁症认知功能损害具有一定的效果。 三、心理治疗 心理治疗是治疗抑郁症认知功能损害的重要手段。认知行为疗法、人际疗法等心理治疗方法可以帮助患者改善认知功能，提高生活质量。 四、日常保养 除了药物治疗和心理治疗外，日常保养也对抑郁症认知功能损害的恢复至关重要。患者应该保持良好的作息规律，保证充足的睡眠；合理膳食，保持营养均衡；适当进行体育锻炼，增强体质。 五、医院和科室 \n 患者可以选择前往精神科就诊，接受专业的治疗。在精神科，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复认知功能。 总之，抑郁症认知功能损害需要通过综合治疗措施来恢复。患者应该积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，相信在不久的将来，他们一定能够战胜疾病，重拾健康的生活。

药事通

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文章 如何预防抑郁症

抑郁症是一种影响身心健康的多维度疾病，包括情绪、认知、行为和生理等多个方面。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，抑郁症的发病率逐年上升，已经成为一个不容忽视的公共卫生问题。本文将从多个角度出发，为您介绍如何有效预防抑郁症，守护您的心理健康。 一、建立良好的生活习惯 1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，形成规律的作息时间。 2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。 3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 二、保持积极乐观的心态 1. 学会调整心态：面对生活中的压力和挑战，要学会调整心态，保持积极乐观的心态。 2. 学会倾诉：遇到困扰和烦恼时，要学会向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和帮助。 3. 学会放松：学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力。 三、培养兴趣爱好 1. 发展兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富自己的精神世界。 2. 参加社交活动：积极参加社交活动，扩大人际交往圈，增加社会支持。 四、寻求专业帮助 1. 心理咨询：如果出现抑郁情绪，应及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。 2. 医疗治疗：在必要时，可寻求精神科医生的帮助，进行药物治疗或心理治疗。 五、关注心理健康 1. 定期进行心理健康检查：关注自己的心理健康状况，定期进行心理健康检查。 2. 积极参与心理健康教育活动：了解心理健康知识，提高自我保健意识。

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文章 孩子入园焦虑老师给家长支招

孩子入园焦虑是许多家长面临的问题，孩子们在进入幼儿园这个新环境时，会出现各种焦虑症状，如哭闹、逃离、装病、耍赖等。本文将探讨孩子入园焦虑的原因，并给出一些应对策略，帮助家长和孩子顺利度过这段时期。 首先，我们需要了解孩子入园焦虑的原因。孩子从家庭环境进入幼儿园这个集体环境，面临着许多新的挑战，如语言环境、生活习惯、人际关系等方面的变化，这些变化都会导致孩子感到不安和焦虑。 针对孩子入园焦虑，家长可以采取以下措施： 1. 与孩子进行沟通，了解他们的焦虑来源，并给予安慰和支持。 2. 培养孩子的自理能力，如上厕所、吃饭、穿衣等，让他们在幼儿园能够更好地适应。 3. 帮助孩子建立人际关系，鼓励他们与其他孩子玩耍，减少孤独感。 4. 家长要给孩子树立信心，相信他们能够适应幼儿园的生活。 5. 与幼儿园的老师保持沟通，共同帮助孩子度过入园焦虑期。 此外，以下是一些具体的应对策略： 1. 讲幼儿园故事，让孩子对幼儿园充满期待。 2. 提前入园，让孩子逐渐适应幼儿园环境。 3. 培养孩子的规则意识，让他们明白遵守规则的重要性。 4. 宝宝回家后，家长要避免过度关注幼儿园的事情，以免增加孩子的焦虑。 5. 不要用零食补偿孩子，以免影响他们的饮食习惯。 6. 不要迁就放纵孩子的耍赖行为，以免养成不良习惯。

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文章 男人心理健康8标准 你达标没

随着社会的发展和生活节奏的加快，心理健康问题日益凸显。男性作为家庭和社会的中坚力量，承受着巨大的压力和责任。了解男性心理健康标准，有助于我们更好地维护身心健康。 首先，男性应具备良好的自我认知能力，了解自己的优点和不足，并接受自己的不完美。其次，面对现实生活中的种种挑战，男性应保持积极乐观的心态，勇敢面对困难。此外，善于与人沟通、承担责任、控制情绪、塑造健全人格、维护家庭和谐、合理对待物质欲望等，都是男性心理健康的重要标准。 以下是一些与男性心理健康相关的医学知识，有助于我们更好地了解和应对心理问题： 1. 精神疾病：男性更容易患上抑郁症、焦虑症等精神疾病。如有心理困扰，应及时寻求专业心理医生的帮助。 2. 心理咨询：心理咨询是一种有效的心理治疗方法，可以帮助男性解决心理问题，提高心理素质。 3. 药物治疗：针对某些心理疾病，药物治疗可以起到辅助治疗作用。但在使用药物前，应先咨询专业医生的意见。 4. 日常保养：保持良好的作息规律、合理的饮食、适当的运动，有助于改善心理状态。 5. 家庭支持：家庭是男性心理健康的重要支持系统。家人应给予男性足够的关爱和理解，共同维护家庭的和谐。

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文章 你的头发进入倦怠期了！

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注自己的健康状况。然而，在追求健康的过程中，许多人却陷入了健康焦虑的漩涡。那么，如何正确认识健康焦虑，并采取有效措施应对呢？本文将从以下几个方面进行探讨。 一、健康焦虑的定义与表现 健康焦虑是指个体对自身健康状况过度担忧，甚至出现恐慌情绪的一种心理状态。主要表现为： 1. 对自身健康状况过度担忧，频繁检查身体指标。 2. 对疾病充满恐惧，害怕患上各种疾病。 3. 对生活中的各种潜在危险过度敏感。 4. 产生焦虑情绪，影响日常生活和工作。 二、健康焦虑的原因 健康焦虑的形成原因复杂多样，主要包括： 1. 缺乏健康知识：对疾病的了解不足，容易产生误解和恐慌。 2. 环境污染：环境污染导致各种疾病发病率上升，增加人们对健康的担忧。 3. 压力过大：生活和工作压力过大，容易导致心理失衡。 4. 父母遗传：有家族健康焦虑史的人更容易出现健康焦虑。 三、如何应对健康焦虑 针对健康焦虑，我们可以采取以下措施： 1. 学习健康知识：了解疾病的成因、传播途径和预防方法，消除误解和恐慌。 2. 保持良好的生活习惯：合理膳食、适量运动、充足睡眠，提高自身免疫力。 3. 调整心态：保持乐观积极的心态，学会放松和减压。 4. 寻求专业帮助：必要时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。 四、结语 健康焦虑是一种常见的心理问题，正确认识和处理健康焦虑对维护身心健康至关重要。让我们共同努力，远离健康焦虑，拥有健康快乐的生活。

医疗故事汇

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文章 初秋多吃葡萄的养生功效

初秋时节，葡萄大量上市，成为人们喜爱的水果之一。葡萄不仅美味可口，还具有丰富的养生功效，对人体健康大有裨益。 葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补益气血、滋阴润肺、强筋骨、抗衰老、抗疲劳等作用。对于神经衰弱、过度疲劳、失眠、食欲不振、消化不良等症状，葡萄都具有很好的辅助治疗作用。 葡萄中的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，具有抗衰老、预防心血管疾病、抗炎、抗肿瘤等多种生物活性。研究表明，白藜芦醇可以降低血压、降低血脂、降低血糖、预防动脉硬化、预防癌症等。 葡萄还具有很好的利尿、消肿、通乳、安胎等功效。对于水肿、小便不利、乳汁不足、胎动不安等症状，葡萄都具有很好的食疗作用。 葡萄的种类繁多，不同颜色的葡萄具有不同的功效。紫葡萄富含花青素，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜的功效；红葡萄富含逆转酶，具有软化血管、活血化瘀、预防血栓的功效；绿葡萄具有清热解毒、利尿消肿的功效；白葡萄具有补肺气、润肺止咳的功效。 葡萄虽然美味，但并非人人适宜。葡萄性偏寒，脾胃虚寒、消化不良、腹泻者应适量食用。糖尿病患者、孕妇应谨慎食用。

老年健康守护者

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文章 半周岁的宝宝是否能吃海鲜

宝宝的健康成长是每位父母最关心的话题，而辅食的添加更是让家长们充满疑惑。今天，我们就来探讨一下关于宝宝辅食添加的问题。 “蜜儿妈妈”最近在纠结，她的宝宝9个月大了，听说金银花泡茶可以清热解毒、明目，想给宝宝也试试。而“荪菇菇”则担心，宝宝曾经得过气管炎，现在半岁了，想给宝宝添加海鲜，但又担心会再次引发气喘。 南京市儿童医院儿童保健科陈银花医生指出，宝宝从吃奶到接触辅食，需要一个逐渐适应的过程。在这个过程中，家长需要遵循一定的原则，才能保证宝宝的饮食健康。 首先，辅食添加要循序渐进，从少到多，从稀到稠，从细到粗，从一种到多种。例如，可以先从米汤开始，逐渐过渡到米糊、稀粥、软饭。在添加辅食的种类上，一般遵从“淀粉（谷物）→蔬菜→水果→动物”的顺序，鱼虾类食物的添加时间一般比肉类要晚一些，避免过敏。 此外，金银花泡茶虽然对成人有一定的好处，但对于宝宝来说，如果没有明确的需要，不建议随意食用。中医治疗讲究辨证施治，没有辩证就随意滥用，对孩子同样有害。 在添加辅食的过程中，家长还需要注意观察宝宝的症状，如呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等。同时，还要关注宝宝的大便情况，如颜色、形状、气味等。如果宝宝生长发育指标正常，说明喂养是成功的。 最后提醒一句，在添加辅食时，不要把辅食打碎放到婴儿奶瓶中，应用汤匙喂食宝宝，可锻炼嘴和舌的协调能力。同时，不宜强行喂食，当宝宝拒绝以前喜欢吃的食物时，可暂时换换口味，过段时间再试试。

数字健康领航者

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文章 宝宝不聪明因为父母犯三错

儿童智力开发是家长普遍关注的话题，但如何正确引导孩子智力发展却是一门学问。本文将探讨儿童智力开发中常见的误区，并提供一些科学合理的建议。 误区一：智力开发越早越好，学的东西越多越好。 许多家长认为孩子越小，学习效果越好，于是过早地给孩子报各种兴趣班，希望孩子能够赢在起跑线上。然而，这种做法往往忽视了孩子的心理发展和兴趣需求，反而可能造成孩子的厌学情绪。 误区二：知识越多成绩越好，宝宝就越聪明。 一些家长将学习成绩作为衡量孩子聪明的唯一标准，忽视了孩子的综合素质培养。事实上，智力不仅仅是学习成绩，还包括理解力、想象力、创造力等方面。 误区三：宝宝瞎玩多了没意义。 有些家长认为孩子玩水、玩沙子等行为是浪费时间，没有实际意义。然而，这些看似无意义的游戏，却是孩子探索世界、发展智力的重要途径。 正确引导孩子智力发展的建议： 1. 尊重孩子的兴趣和需求，避免过早地给孩子施加压力。 2. 注重培养孩子的综合素质，包括学习能力、人际交往能力、动手能力等。 3. 提供丰富的学习资源，激发孩子的学习兴趣。 4. 鼓励孩子多参与户外活动，锻炼身体，发展智力。 5. 给予孩子足够的关爱和支持，营造良好的家庭氛围。

运动与健康

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