- 主页
- 详情介绍
- 患者评价
- 问诊记录
展开更多
-
点击查看
在减肥时，蛋白质绝对是饮食的重头戏。因为每天摄入足量的蛋白质不仅能够加速身体的新陈代谢，还对肌肉的生长有一定的帮助作用。减脂期间如果不注重饮食的均衡，或者训练的强度较大，就会出现蛋白质缺乏的现象。
可能大部分人对自己每天需要摄入蛋白质的数量是多少，这里有个蛋白质的计算公式可以供大家参考：体重X 运动系数=每天需要摄入的蛋白质
经常久坐的人属于运动量最低的人，运动系数为0.8
带有体力劳动性质的工作人群，运动系数为1.3
每天从事高强度运动训练的人，运动系数是1.8
身体缺乏蛋白质的表现：
体重的变化
如果我们平时摄入的热量是足够的，但是蛋白质却不足量，就代表你的饮食是不均衡的。如果蛋白质和总的热量摄入的都很少，人会变得消瘦。但是也不排除有人体重增加的可能，因为长时间摄入的热量过低，身体会相应地减慢身体的基础代谢。就算吃得很少，也会有发胖的可能。
肌肉松弛每天所需的蛋白质摄入不足时，身体就会自动分解一些肌肉来满足自身的需要。长时间下去会导致肌肉失去张力，关节的支撑力也会因此减弱，身体也会需要相当长时间修复受损的肌肉组织。而且随着年龄的增长更需要注意蛋白质的补充，中年人更容易出现肌肉老化的现行。如果在日常生活中忽略蛋白质的摄入，会加速身体内肌肉的流失。
脱发量增加
蛋白质是促进细胞生长的重要原料，当然包括头皮上的毛囊。如果长期蛋白质摄入处在匮乏的状态，头皮就无法获取健康生长的所需养分，毛囊也会因此无法牢牢固定发丝，引起严重脱发的情况。
精神状态较差
蛋白质的摄入不足还会严重影响我们的精神状态，会不同程度的出现情绪沮丧和注意力分散的情况。另外，这些情况还会根据血糖的失衡而慢慢加重。
补充蛋白质的方法：
少吃加工食品
经过精致加工的食品的糖和碳水的含量很高，我们在减脂期间要减少这类食品的摄入，用新鲜的肉类、蛋类和各种粗纤维食品来代替。
补充植物蛋白
适当增加植物蛋白的摄入，可以避免脂肪的过量摄入。优质的植物蛋白能保证我们身体摄入足够的营养，对肠胃的消化功能有一定的促进作用。
补充动物蛋白
动物蛋白相较植物蛋白更容易被身体所吸收，因为动物蛋白的结构与人体内的蛋白结构更为相近。
所以，在减肥期间一定不要忘了补充蛋白质，只有饮食搭配均衡，才能取得很好的减脂效果。
脂溢性皮炎是发生于皮脂溢出部位的一种慢性炎症性皮肤病，多发生于头面部及胸背，表现为鲜红色斑片，表面覆有油腻性鳞屑或痂皮，伴有不同程度瘙痒。脂溢性皮炎好发于两周至一岁半的婴幼儿、年龄为30~60岁成人、油性皮肤者、酗酒人群、精神抑郁患者、患有神经系统疾病，如帕金森或癫痫的人群、患有痤疮、酒糟鼻、银屑病等皮肤病的患者、HIV感染或艾滋病患者。
一、脂溢性皮炎疾病分类
脂溢性皮炎在临床按年龄可分为成人脂溢性皮炎和婴儿脂溢性皮炎，具体如下：
成人脂溢性皮炎
病程较慢，好发年龄40~60岁。头皮可出现炎症，表现为典型红斑及油腻性脱屑，常扩展至发际边及耳后，伴轻度瘙痒。非炎症性的，表现为轻重不等的糠样脱屑，即头皮屑。面部常累及眉弓、眼睑缘、鼻唇沟及胡须区域，表现为红斑及油性屑。睑缘炎表现为眼睑边缘红斑、白色脱屑，继发细菌感染后出现脓疱、溃疡。躯干多在皮脂溢出部位及间擦部位发生红斑基础上油性屑，还可出现玫瑰糠疹样损害。
婴儿脂溢性皮炎
常于生后第2~10周开始发病，主要特点为皮肤呈红斑鳞屑状损害。损害通常自头部开始，好发部位为头顶、头部额缘、眉毛、耳后以及其他皱裂处，如鼻颊沟、颈部、腋部、腹股沟部、阴部、肛门等处。初起时为红色斑块，表面覆盖油腻的鳞屑。头顶部的鳞屑为黄褐色油腻性，其他部位则颜色较白，有的渗出结痂，稍有痒感，时发时愈，应与湿疹区别。常见于出生后1~3个月内，好发于头皮、眉弓、眉间、鼻翼旁，表现为红斑，表面有较厚的油腻性黄色痂皮，可自愈，预后良好。
二、脂溢性皮炎的病因
本病是在皮脂溢出基础上所发生的一种炎症，可能与皮脂分泌增多或其化学成分的改变有关。近来学者多认为与正常人群共生的糠秕马拉色菌，可能与脂溢性皮炎的发病或加重相关。
精神、饮食、B族维生素缺乏以及酗酒，可不同程度的影响本病发生和发展。大多数患者患病可能和遗传有关。有些疾病也可导致脂溢性皮炎发生，如痤疮、帕金森等。免疫功能失调也可在一定程度上影响脂溢性皮炎的发生和发展。有脂溢性皮炎病史的患者，可因疲劳、情绪紧张或感染等诱发此疾病。
谁的青春不迷茫，谁的中年不油腻，然而上周播出的《乐队的夏天2》里，唱着青春的水木年华却被批太油腻而无缘晋级。
这一刻，中年男人的委屈再也藏不住了，油腻并不应该是他们的专属定义。岁月洗礼下的大肚腩和高发际，也只是为柴米油盐奔波的日常写照。
其实吧，哪有什么“油腻的中年男人”，都只是皮肤出油太多的男人。
你的“油”都出在皮脂上
我们的皮肤脂类总量一般占皮肤总重量的3.5%-6.0%，但最低可仅为0.3%，最高可达10.0%。而根据这个脂类的多少，也就分成了常说的油性皮肤和干性皮肤。
面部、胸背等部位的皮肤表面脂质大部分都是皮脂腺分泌的皮脂，它的成分之一角鲨烯也是让枕头发黄、衣领发黄、毛巾发黄的罪魁祸首。
当然，适当的皮肤脂质是有好处的，能够参与皮肤屏障的构成。但有一句RAP唱的很好，[淡黄的枕头，稀少的头发]，皮脂分泌过多就不仅仅是让衣物泛黄的影响了，还可能让你秃了头。
脂溢性皮炎容易发生在皮脂腺丰富的区域，像是头面部，它也是导致脱发的常见原因。另外，寻常痤疮的发生和皮脂分泌过多相关，就是常说的脸出油容易长痘。
讲到这里，Dr.京猜你还是会纳闷：男人女人都有皮脂腺，可咋就唯独男人的枕头逃不了发黄的命运？
男人确实比女人更油
每天都在分泌皮脂的皮脂腺其实也是有它的喜好的，雄激素就特别对它的胃口。雄激素能促进皮脂腺腺体的增大和分泌，导致皮肤油的反光。
再考虑到，男人女人性别差异的一点就是雄激素水平的不同，男性天生就比女性的雄激素多，那男人比女人更油就是理所应当的事了。也确实是这样，同年龄下男性皮脂分泌率始终高于女性，随着年龄增大，差异才会变小。
众所周知，人体的激素水平不是一成不变的，而是随着年龄、状态在波动。一生之中，什么时候雄激素最多，那肯定是青年时期啊，毕竟是最躁动最迷茫的青春，所以这也影响到皮脂腺的分泌随着激素的水平在变。
从青春期往前一点开始，无论男性还是女性，皮脂分泌率都在逐渐增加，在 16-20 岁间处于顶峰。总体上而言，15-35 岁间我们才是最“油”的，所以真论油腻的话，中年人可比不过青年人。
不过也有其他因素会关系到谁更油腻，情绪、饮食、种族，甚至连温度都会影响到皮脂的分泌。因此想要清爽不油腻，也是要有蛮多注意的地方。
如何做到“面上无光，枕头不黄
1. 注意饮食
低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，同时皮脂的构成也会发生变化，就没有多让枕头发黄的角鲨烯成分了，蔬菜、粗粮、水果这些都是低热量食物，多吃就对了。
高血糖生成指数（GI）的食物，会让血糖快速增加，进而刺激到雄激素的分泌导致皮脂分泌旺盛，所以少吃高GI的食物，日常主食要适当搭配粗粮、杂豆这些血糖生成指数较低的，面包、蛋糕、糖果这些就最好不要吃了。
高油脂食品也容易刺激皮肤分泌更多皮脂，为了不“油”不“腻”，一定要注意饮食。
2. 正确洗头
以往的我们想把头发抹油梳成大人模样，现在的我们顶着油头再也回不去往日的清爽。为了告别油头，选择合适的洗发水是第一步，尽量不要选择滋润型的洗发水，会使油腻感更严重，要选择控油的无硅洗发水。
洗头时水温也要合适，过热产生更多油脂，过凉则洗不净。先润湿头发，再把洗发水弄出泡沫后揉搓头发和头皮，千万不能用指甲抓挠头皮，最后用温水清洗。
如果头皮出油实在太多了，还有毛囊炎和发痒的症状，可能就不是靠洗头能解决的了，这时候要去皮肤科找医生看看是不是发展成了脂溢性皮炎，再针对性的治疗。
3. 科学洗脸
就如同带油的盘子只用清水是洗不干净的，油性皮肤在清洗时一定要用能祛油的洁面乳。再选择温水，既能打开毛孔，又不至于让过高的温度导致更盛的皮脂分泌，才能很好的把毛孔清洗干净。
低皮脂分泌和充足的水分都被认为是好皮肤的条件，皮脂和水分二者也往往相互作用，为了让皮肤的水油均衡，一定要注意在祛油后进行控油，通过保湿爽肤水和面膜来进行补水。
为了不被说油腻，男人们可千万要好好洗脸，不要沾水擦干就完事儿了。
除了上述三点外，保持稳定的情绪、遵从良好的作息规律都对皮肤过油的缓解有益处。
生活的压力积在中年人的肩上，油腻的标签也因为不注重形象而贴在身上，每一个为“油”而迷茫的男人都要学会如何去除油腻。Dr.京建议：可以在京东健康获取专业建议，以清爽、干净的不油腻形象迎接不仅仅是属于乐队的夏天~
头部是皮脂腺分布较多的地方，皮肤皮脂腺分泌皮脂是一种正常生理功能，但如果皮脂腺分泌功能亢进，皮脂排出过多，在皮肤上堆积，在堆积处就会出现慢性皮肤炎症。头皮脂溢性皮炎是指发生于头皮部位，开始为轻度潮红斑片，上面覆盖灰白色糠状鳞屑，伴轻度瘙痒，皮疹扩展，可见油腻性鳞屑性地图状斑片。头部脂溢性皮炎症状 是头皮有云母状白色鳞屑样斑块，呈大块弥漫状，如繁星点点散布于头皮或发际，用手抓鳞屑纷纷落下。
一、头皮脂溢性皮炎的临床表现有哪些？
慢性经过，易反复发作，常伴有毛囊炎、睑缘炎，面部常与痤疮、酒糟鼻螨虫性皮炎并发。头皮部位开始为轻度潮红斑片，上覆盖灰白色糠状鳞屑，伴轻度瘙痒，皮疹扩展，可见油腻性鳞屑性地图状斑片;严重者伴有渗出、厚痂、有臭味，可侵犯整个头皮。头发可脱落、稀疏。
1. 典型皮损为黄红色斑、斑片或斑丘疹，表面覆油腻性鳞屑，严重时伴有渗液;或干性红斑上有灰白色糠秕样鳞屑。2. 皮疹好发于头皮、眉部、眼睑、鼻及两旁、耳后、颈、前胸及上背部肩胛间区、腋窝、腹股沟、脐窝等皮脂腺分布较丰富部位。3. 自觉症状为不同程度的瘙痒 。4. 婴儿脂溢性皮炎常发生在出生后第1个月，皮损多在头皮、额部、眉间及双颊部，为渗出性红斑片，上有厚的黄色油腻性屑痂。
二、中医对头皮脂溢性皮炎的认识
通过多年的临床研究，中医认为干性脂溢性皮炎的发生与肾阴不足，相火妄动，或肺胃血热上冲，热毒不得疏通，而致局部新陈代谢与血液微循环发生障碍。并继发皮疹、丘疹或斑片与油腻状鳞屑的症状。
风热血燥:皮损以干性为主，基底微红，上覆粉末状鳞屑，舌红、苔薄，脉弦细。
胎热证:症候婴儿期，皮疹常在两颊发生红斑，针尖大小密集丘疹、丘疱疹、水疱和渗处，渗液干涸则结橘黄色痂皮，痂剥脱后又显露出潮红色糜烂面。舌质红，苔少，指纹紫色。治法清心导赤护阴止痒。
湿热证:症候儿童期，皮疹以针头大丘疹、丘疱疹和小水疱为多见，部分融合成片，轻度浸润，并多集中在肘窝、腘窝等部位。自觉痒重，搔破渗血或渗液。舌质红，苔薄黄，脉濡数。治法清热，祛湿，止痒。
血燥证:症候成人期，皮疹主要发生在肘、膝、颈等处，肥厚而呈苔癣样变，境界不清楚，搔抓或摩擦刺激后则有少量渗出或血痂，干燥，甚至干裂不适，夜间尤重。舌质淡红，苔少，脉细数。治法滋阴除湿，润燥止痒。
脂溢性皮炎在成年人中的患病率高达1%~3%，男性多于女性。本病有两个好发年龄段，一个是2周龄到1周岁，一个是青春期到成年期。症状明显的患者仅占1～3 %，多在30~40岁发生。脂溢性皮炎早发现、早诊断、早治疗对其治愈极其重要。因其发病时多会有脱屑、瘙痒等症状，当出现此种症状时应尽量及时到医院就诊，给予相关治疗。
一、脂溢性皮炎的症状
脂溢性皮炎多发生于皮脂腺分布比较丰富的部位，如头、面、胸、背、脐窝、腋窝及皱褶等部位。典型皮肤损害为暗红或黄红色斑，被覆油腻鳞屑或痂皮，可出现渗出、结痂和糜烂并呈湿疹样表现，伴有不同程度的瘙痒，且不同类型表现也有差异。
头皮脂溢性皮炎：鳞屑型常呈小片糠秕状脱屑，鳞屑下皮肤可有轻度红斑或散在针头大小红色毛囊丘疹，头发干燥、细软、稀疏或脱落。结痂型可见头皮厚积片状、黏着油膩性黄色或棕色痂，痂下炎症明显，间有糜烂渗出，可扩展至前额、耳后及其他皮脂溢出区域。
颜面部脂溢性皮炎：由头部蔓延而来，可见面部弥漫性红斑、脱屑，眉毛和胡须因搔抓而稀少，眼睑受波及出现眼睑炎。严重者可呈糜烂性溃疡，耳后有糜烂、潮红和皲裂表现。
皱褶部位脂溢性皮炎：如乳房下、腋窝、外生殖器、大腿内侧、腹股沟等处出现播散性摩擦性红斑，界限清楚，类似体癣，附着油腻鳞屑，可伴有渗出。
躯干脂溢性皮炎：躯干多在皮脂溢出部位及间擦部位发生红斑基础上油性屑，还可出现玫瑰糠疹样损害。
并发症：炎症后期会出现黑色素细胞受累，局部黑色素代谢异常，可能会有局部皮肤出现白斑的情况。局部表皮油脂以及局部神经血管敏感性增加可以出现局部刺痛及红斑的情况。
二、脂溢性皮炎诊断标准
采用刮取活组织检查方法来检测脂溢性皮炎皮损和正常皮肤马拉色菌的含量，可发现脂溢性皮炎中马拉色菌含量更高。此项检查还有助于除外牛皮癣或接触性皮炎等其它类型的皮炎。且根据好发于头皮、颜面等皮脂溢出区，红斑上有油腻性鳞屑，对称分布，病程慢性，反复发作等，诊断不难。
三、如何预防脂溢性皮炎
脂溢性皮炎与遗传、环境、饮食习惯、情绪压力、基础疾病有关，先天遗传因素无法预防，但改善生活环境、调节情绪压力、积极治疗基础疾病，可降低发病的风险。
注意个人卫生，勤洗头、洗澡，少用热水、碱性大的肥皂等洗头。生活规律，保证充足睡眠，科学作息。皮肤注意避免摩擦、搔抓等外来刺激，寒冷、干燥的气候注意护理皮肤。积极治疗痤疮、银屑病、酒糟鼻等皮肤病，预防HIV感染等。改善饮食习惯，多吃水果、蔬菜，避免多糖、多脂饮食，忌酒及辛辣刺激性食物。注意劳逸结合，保持心情愉悦，避免精神紧张。
你有没有这样一种经历：早上起床在睁开眼睛的一瞬间，感到一丝阻力，照镜子发现“脸肿了”……
有些水肿是生理性的，有些水肿则是疾病的预警信号。
《生命时报》采访权威专家，教你顺着水肿部位找原因。
受访专家
深圳大学总医院内分泌代谢病科教授 李强
中南大学湘雅医院急诊科教授 罗学宏
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
不同部位的肿暗示了什么？
水肿是指皮肤及皮下组织的液体潴留，可以是全身性的，也可以表现在局部。
水肿的位置和特点，往往代表了不同的原因。站在镜子前，看看你有没有以下部位的水肿：
下肢先肿，留神心脏
人的血管上布满了特殊的小孔，体液在小孔处进进出出，心脏好比水泵，为体液流动提供动力。
如果心脏这个“泵”出现异常，水就可能从血管里，跑到血管外。
心源性水肿首先出现在身体的低垂部位，比如站立时双下肢、足踝部肿了；躺下时则以骶骨部和臀部明显。
心功能严重受损时，水肿可发展至上肢、胸部、面部，用手指按压骨骼突出处可留下凹陷。
如果发现下肢对称性的出现水肿，要及时到医院的综合科诊治。日常休息时，应取坐位或半坐位，抬高水肿下肢，以保证静脉血液回流。
眼睑先肿，问题多在肾
如果早起照镜子，发现上下眼睑肿了，而前一晚又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。
肾源性水肿在起始阶段，皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿，常比低垂部位更显著，比如眼睑部、面部。
肾源性水肿还有一个特点——多为凹陷性，如果这个地方肿了，按下去往往有一个坑，需要几秒钟才能恢复。
脸肿了，查查甲状腺
甲状腺异常导致的水肿，多为非凹陷性，不易按出明显的凹陷：
甲状腺功能低下时，患者常表现颜面、手足水肿，且皮肤呈苍白色；
甲状腺功能亢进时，患者可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀，且眼球突出。
全身肿，可能是营养不良
营养物质缺乏引发的水肿，发生速度较慢，一般是从组织疏松处开始，扩展到全身皮下。
发展到一定程度后，可出现双下肢等低垂部位的水肿，可伴有消瘦、体重减轻。
眼眶肿了，皮肌炎预警
眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现，也可出现在四肢，多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。
单侧下肢肿，警惕淋巴异常
原发性淋巴性水肿原因不明，可发生在一侧下肢或其他部位，伴有皮肤表面粗糙、色素沉着。
继发性淋巴水肿多为肿瘤、手术、感染等造成淋巴管受压或阻塞而引起。
特发性水肿，女性易中招
特发性水肿是一种原因不明的全身性水肿，明显受体位及昼夜波动影响，晨起时仅表现在眼睑、面部、两手轻微水肿，傍晚水肿移行到身体下半部。
这种水肿几乎只见于女性，尤其是中年人。
妊娠期水肿，多为生理性
妊娠后半期孕妇，常出现双下肢轻度水肿，休息后减轻，多属生理性；休息后不消退且日趋严重者，应考虑病理性。
服药后水肿，多由药物引发
服用药物引起的水肿，也比较常见，比如应用肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等，特点是在用药后发生，停药后消失。
如果水肿不严重，可遵医嘱加用小剂量利尿剂；如果长时间水肿，或加利尿剂后不能有效缓解，可在医生指导下换药。
做4件事远离水肿
疾病引起的水肿要及时求助医生，纠正一些不良的生活习惯，也能帮你远离或减轻水肿：
控制盐的摄入
盐吃太多，也容易水肿。身体将多余的钠排出体外需要一定的时间，在这段时间里，身体会因盐和水摄入暂时增多，看起来有点儿肿。
建议每人每天盐的摄入别超过6克，经期前容易水肿的女性，尤其要注意清淡饮食。
避免久站、久坐
体液受重力影响，久站、久坐时会过多地淤积在双腿，便感觉肿了一样。
老师、护士、交警等需要久站的人，容易出现静脉曲张，这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。
久站的人，在工作间隙多抬高双腿，让下肢血液充分回流，必要时可以穿医用弹力袜。
上班族每40~50分钟起来活动一下，比如上厕所、接杯水等。
吃点“消水肿”食物
上班族对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。
- 高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；
- 利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
- 含碘食物包括海带、虾等。
坚持有氧运动
做排汗的有氧运动，能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。
晨起脸浮肿，如何快速缓解？
■ 冷敷：可以收缩局部血管，减少血管内水分的渗出。
■ 按摩：有助帮助水分往血管内移动，加快皮下组织的水分流动。
■ 喝杯咖啡：黑咖啡是一种天然的利尿剂，有助促进体液代谢，减轻浮肿。
