饿一饿┄┄   听我的，有好处

（不光胃肠健康同时还关乎其他两大方面呢 ）

大家好，我是你们的医生朋友李医生。

随着在消化科门诊从业时间逐渐拉长（当然，我也越来越老啦啦--），我们作为儿科医生，都有个共同的感觉，现在孩子，没有饥饿感！

每次我都跟家长说，少给孩子吃点，吃的有点多┄┄。很多家长不理解， 孩子吃得不多啊，或者怎么这些问题是跟吃多有关？

其实，在临床上有些时候， 适当饿一饿，孩子的很多问题其实就解决了。 “ 若要小儿安，三分饥与寒”！ 饿一饿┄┄不光胃肠健康同时还关乎其他两大方面呢！

首先是脾胃方面

很多孩子 容易积食，经常胃胀不适，嗳气等，其实很大一部分原因就是 吃得太多了（当然前提是经过我们专业的消化医生除外其他器质疾病等）。

临床常见这样的现象：食欲好的孩子，家长喂多少吃多少，但就是不长个也不长肉。为了长肉，家人就继续喂，一不小心就成了恶性循环。孩子吃得多不长，已经是 胃强脾弱，脾出现问题了， 继续多吃，只会加重脾胃的负担，越来越难消化吸收。不管大人小孩，吃东西都要适度。何况孩子脾胃本就娇弱，再不懂节制，长期下去受损严重，反而会影响孩子长个长肉。

当然， 这里的饿一饿，还有个适度的问题，特别是晚餐，难消化的、油炸的不吃， 睡前2小时不吃，更利于胃肠道的休息。

同时 学会忌口。脾喜温喜燥，喜清淡，油腻、寒凉、高盐高糖的食物，尽量少吃或不吃， 特别是积食的孩子，更应该注意忌口，否则脾胃就更难调好了。

当然在临床中我们还要识别积食时间的长短，方法有点区别：对于 积食时间短的孩子，可以通过控制饮食，控制食量来改善积食问题，少吃点，奶冲稀点，辅食减量、吃清淡、少食多餐，吃得比平常少一点没关系， 多数很快就能恢复正常。但是时间久的，已经损伤脾胃得情况， 就不能只通过少吃来改善了。此时需要做的是加一些 消积和健脾胃药物双管齐下才能管用的。

其次，是睡眠方面

饿一饿除了对孩子的脾胃调养有帮助， 还能改善孩子睡眠。有很多孩子晚上睡不着，入睡困难，翻来覆去，趴睡，其实就是吃多了。

关于睡眠，息息相关的就是晚饭问题，保证孩子 晚餐七分饱，并且早点吃，睡前1-2个小时不要吃东西，不喝奶，这样不仅不容易积食，让孩子顺利入睡，从而让孩子睡梦中更踏实，白天的精力才更好，有利全面体格发育等。

最后，就是骨龄方面

最后还有一点很重要，学会控制饮食，监督孩子管住嘴， 可以有效避免过多摄入热量造成肥胖，避免骨龄偏大。

在临床碰到很多学龄期儿童，肥胖是导致孩子骨龄偏大，压缩生长空间的一大元凶。

所以孩子体重的增长速度一定要低于身高增长的速度。各位家长一定要密切关注，在3岁到青春期前这段时间里，每年体重的增长不要超过3千克，最好控制在2千克以内。一般控制在孩子身高每增长1厘米，体重增长要控制在0.3千克以内。

家长们要定期测量记录孩子的身高体重，同时到医院定期测骨龄。一旦 发现体重增加速度高于身高增长速度，就要严格控制体重了。往往体重控制住，骨龄或者身高生长的偏差就能及时纠正过来的，当然，实在还是有偏差，及时寻求医生的评估，要尽早干预，避免影响生长发育。

 总之，要适当有饥饿感，饿一饿，孩子们不光脾胃会越来越健康，精神、睡眠也会好，相应的身高体质都会变好！相信我，一个从业20余年的消化科儿科医生！