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小时候胖点没关系,长大自然会瘦?[皱眉]非也非也
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
视频简介:
作者:重庆医科大学附属第一医院 内分泌科 主任医师 程庆丰
肥胖症与患者的体重没有多大的关系,因此不能单纯靠体重的多少,来判定患者是否肥胖。肥胖症主要是根据体重指数和腰围来进行判断。肥胖症的诊断标准有以下几方面:
第一、体重指数。如果患者的体重指数在18~24之内,则属于正常体重;如果患者的体重指数小于18,则属于体重过轻;如果患者的体重指数大于24,不超过28,则属于超重;如果患者的体重指数大于28,但是没有超过30,则属于轻度肥胖;如果患者的体重指数在30~35,则属于中度肥胖;如果体重指数大于35,则属于重度肥胖。
第二、腰围。一般男性腰围不超过85cm,女性腰围不超过80cm,若腰围超过正常范围,则可能是中心性肥胖。
减肥迷思-好女不过百
本期话题:常年加班,真的会变丑吗?
更新时间:每周一、三、五
视频来源:京东健康官方抖音号
“奥利司他”的排油功率
本期话题:如何帮助运动员饮食管理减肥
出镜嘉宾:中国医学科学院北京协和医院 主任医师 陈伟
擅长领域:致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作,主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部,掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。
视频简介
作者:河南中医药大学第三附属医院 内分泌科 副主任医师 赵璐
有些人为了快速的减肥,他喜欢在健身房做那些中重强度的,甚至就是就是强体力的运动,想短时期以内把体重迅速地减下来,其实你只要坚持每天轻中程度的这种运动,主要是贵在坚持,长期就能达到比较良好的,减肥也不是一周减个10斤20斤这样为好,其实在早期有的时候减得多,并不是减的脂肪,可能减的是水分,水分都从体内排出来了,容易导致皮肤干燥,还有一些诱发心血管的心慌,心跳加快 心律失常这些因素的发生。一般还是以有氧运动为主,有氧运动一般是快走、慢跑、骑自行车,或者是轻度的不是很累的那种小山,爬山或者是游泳或者是跳操,都是比较好的值得推荐的,那么一般30分钟以上运动的话,脂肪就开始燃烧,脂肪开始燃烧能够达到比较有效的效果,一般一次运动强度时间30分钟之上的运动,对你身体的影响能维持48小时,所以说一般我们减肥的话,在国际卫生组织实际上规定了,减肥的一般运动也是一周是3到5次,最好是一周能坚持一次30分钟以上,然后一周是五次的话也就是150分钟,这样就可以达到比较良好的减肥的效果。
本期话题:一个月减30斤可行吗?
出镜嘉宾:北京协和医院临床营养科 主任医师 陈伟
擅长领域:致力于临床患者的各种类型的营养不良防治工作,主导人工营养支持的实施全过程以及肥胖相关慢性疾病、糖尿病等营养干预。在行业内编写基于医学减重、糖尿病的循证指南和专家共识多部,掌握国际前沿的技术。在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持、临床营养诊断的教育和培训工作。
简单好做的豆皮鸡肉卷,低脂美味,大人宝宝都爱吃
身材好的人千万不要吃这道菜,怕你瘦到没朋友!
视频简介:减肥的穴位有哪些?
作者:北京市丰台中医结合医院中医治未病科 副主任医师 焦志宏
内容: 穴位按摩有两个好处,第一它是一个双向调节的,第二它是人人都能做的。第一个减肥穴位是中脘穴,在肚脐和胸骨联合线,按摩的时候用拇指屈曲,轻轻点揉,一般情况顺时针主泻,逆时针主补,可以根据自己的身体情况选择顺逆,一般是一个穴位三到五分钟;另一个是肚脐和耻骨联合下面三寸的位置,也就是关元穴,肚脐和关元的中点是气海,用手掌轻揉3分钟左右。
那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,点开了京东互联网医院的在线问诊窗口。屏幕那头,一位温柔的声音响起:“您好,我是您的医生,请问您今天想咨询什么问题?”
我有些紧张,但还是鼓起勇气说出了自己的困扰:“医生,我最近几年体重一直超标,感觉身上湿气很重,不知道该怎么办。”医生听后,耐心地询问了我的体重、身高,并为我计算了BMI指数。
医生告诉我,我的体重指数还算正常,不算肥胖。但我的肚子确实很大,而且大腿根也会磨,身上还有肥胖纹。医生解释说,虽然从体重指数来看,我的体重偏高一点点,但腹部是鼓起来的,这可能是由于久坐和饮食油腻导致的。
医生建议我通过控制饮食和加强锻炼来减轻体重,但减重手术并不适合我。我有些失望,但医生安慰我说,只要找到合适自己的方法,一定能成功。
我向医生诉说了自己工作繁忙、久坐不动、饮食油腻的现状。医生耐心地听我说完,然后说:“主要还是工作繁忙久坐,加上吃的油腻食物不消化,不运动,这些因素都会导致脂肪堆积在腹部脂肪层。”
医生还提到了我身上随便一抓就起痧的情况,并建议我从饮食习惯及运动方式入手。我虽然有些犹豫,但最终还是决定尝试医生的建议。
经过一段时间的努力,我的体重逐渐下降,身体也感觉轻松了许多。我知道,这离不开医生的专业指导和支持。感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。
今天,我像往常一样坐在电脑前,打开京东互联网医院,等待着医生为我解答我的疑惑。
一位医生很快与我取得了联系,他温和地询问了我的症状,我向他描述了自己的‘啤酒肚’问题。医生没有急于给出结论,而是让我详细说明了饮食、运动习惯以及以往的治疗经历。
医生耐心地听我讲述,然后根据我的情况,提出了一系列问题。他解释说,‘啤酒肚’可能是由多种因素引起的,包括饮食过量、缺乏运动和内脂肪堆积等。
医生建议我采取全身减肥的方式,并配合腹部运动。他还推荐了一种减肥药物——奥利司他,这是一种抑制食物中油脂吸收的药物,能够帮助减肥,但需要注意可能的腹泻和油脂拉出的副作用。
我之前确实尝试过奥利司他,但效果并不理想。医生告诉我,配合饮食和运动效果会更好。他鼓励我要有耐心,因为内脂肪的减少需要长期坚持。
我还询问了是否有中药可以调理。医生告诉我,营养科并没有中药服务。这让我感到有些失望,但我理解医生的回答。
在整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业的态度。他不仅提供了治疗方案,还鼓励我要有信心,保持积极的生活态度。
虽然‘啤酒肚’仍然困扰着我,但我知道,只要按照医生的建议去做,坚持下去,我一定能够看到效果。
这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医疗的便利和高效,也让我更加信任医生的专业素养。
我在一家互联网医院进行了线上问诊,医生非常专业和耐心,给了我很多关于减肥的建议和指导。
医生提醒我要养成良好的习惯,改变不良生活习惯,才能健康减肥不反弹。她建议我一周找两天少吃一顿饭,然后坚持下去,平时注意均衡饮食,不吃或少吃垃圾食品,减少在外就餐次数,不久坐不动,不熬夜。医生还建议我早餐一个鸡蛋一袋牛奶,午餐跳过去不吃,晚餐一两肉、一块豆腐、一把绿叶菜、油少量、主食一口。她还提醒我晚上不吃会影响睡眠,如果平时吃的较多的话,一下子少了会不适应的。
医生还告诉我,减肥药物并不是长久的解决方案,不建议我继续服用奥利司他,因为会造成营养素吸收障碍,加重身体的负担。她还提醒我,减肥快的话会导致反弹,需要慢慢来,每周减0.5-1kg才属于正常范围。医生还建议我不要在食堂就餐,最好自己在家做饭,因为在食堂会吃多。
医生还告诉我,减肥没有捷径,只有坚持才有效。她建议我可以练力量,但要注意运动量不要太大,姿势要正确,否则容易受伤。她还提醒我不要盲目服用左旋肉碱,因为需要配合大量运动才有效。
在结束问诊时,医生再次强调了减肥需坚持,没有快捷方式。我对医生的服务非常满意,她的建议和指导让我对减肥有了更清晰的认识,我会按照医生的建议,慢慢调整生活习惯,健康减肥。
那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院,心中充满了对健康的好奇和不安。医生***,一位看起来温和的中年女性,微笑着向我打招呼。
“你好,请问有什么需要咨询的医学问题?”医生的声音轻柔而温暖,让我感到一种莫名的安心。
我吞吞吐吐地说出了自己的困扰:肥胖,身高178cm,体重131.6kg。医生的眼神中透露出对我的关心,她让我拍个舌苔,然后开始询问我的生活习惯。
“吃饭睡觉,大小便怎么样,平时出汗吗,怕冷还是怕热?”医生的问题细致入微,让我感受到了她对患者的真诚关怀。
我如实回答了她的每一个问题。医生听完我的描述后,认真地说:“根据你的症状,初步判断是脾虚湿蕴,痰湿体质。”
“能吃中药吗,坚持调理一段时间。”我有些犹豫,因为我在校学习,携带中药并不方便。
医生想了想,说:“有中药颗粒,冲着喝就行,比较方便。”听到这个消息,我顿时松了一口气。
“这个可以。”我高兴地回答。
不久,医生的处方已送达药师审核。当我看到处方详情时,心中不禁对这位医生的医术产生了敬佩之情。
“先开了7天,吃完再提前联系我复诊。”医生的叮嘱让我感到温暖。
我朋友买过这个,我也在考虑要不要买。医生得知后,说:“不需要吃,吃中药就行。”
医生还提醒我,平时注意不吃辛辣刺激油腻的,尽量不吃冷饮,作息规律,多运动。我认真记下了她的建议。
“坚持吃药调理一段时间。”医生的这句话让我充满了信心。
“好的。”我坚定地回答。
最后,医生告诉我:“点击处方购买就行,药物快递到家。”
结束问诊时,医生问我:“请问还需要吗?”我摇了摇头,结束了这次愉快的线上问诊。
这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的便捷和医生的专业。我相信,在医生的指导下,我一定能够战胜肥胖,重拾健康。
那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。我知道,我得面对我的肥胖问题。我决定尝试线上问诊,希望能找到解决的办法。
我选择了京东互联网医院,注册后,很快就找到了一位营养科的专家。她耐心地询问了我的身高体重、饮食习惯和运动情况。
她告诉我,我目前的饮食和运动方式虽然积极,但存在一些问题。比如,我一天只吃一顿饭,虽然可以减轻体重,但对身体健康不利。她建议我改为三餐规律饮食,并且给出了详细的饮食方案。
早餐是25克主食、一个鸡蛋和250毫升的脱脂牛奶。午餐和晚餐的主食、瘦肉和蔬菜也有明确的要求。她还提醒我,要保证充足的饮水量,避免熬夜。
在运动方面,她建议我继续保持现有的运动方式,每天至少运动一小时,一周至少五天。
我还咨询了她关于蛋白粉和膳食纤维的问题。她告诉我,虽然高蛋白饮食对减肥效果很好,但长期摄入可能会对肾脏造成负担。她建议我一个月后复查肾功能,根据变化情况再进行饮食调整。
我还担心,这样的饮食和运动方案,我能坚持下来吗?她微笑着告诉我,只要我坚持下去,一定能看到效果。
在接下来的一个月里,我严格按照她的建议执行。虽然有时候会感到疲惫,但每当看到体重秤上的数字下降,我就会感到无比的欣慰。
一个月后,我再次进行了线上问诊。她告诉我,我的肾功能一切正常,而且我的体重已经减了5公斤。她鼓励我继续坚持下去,我相信,我一定能够达到我的目标。
这次线上问诊的经历,让我对互联网医院有了全新的认识。它不仅方便快捷,而且医生的专业性和耐心都让我感到非常满意。我相信,在未来的日子里,我会更加依赖互联网医院,来解决我的健康问题。
时间:2024年8月1日
人物:一位身高167cm、体重96.4kg的患者,一位来自营养科的医生
故事开始于今年3月1日,当时我体重104kg,决心开始减肥。经过一个多月的努力,我减到了96.4kg。然而,随着时间的推移,我发现减肥速度明显变慢,现在的体重是94.7kg。
我开始向一位营养科医生求助,通过线上问诊的方式。医生首先提醒我,由于体重指数较高,不建议我爬楼梯,以免损伤膝关节。建议我改为游泳或椭圆机进行有氧运动。
在医生的指导下,我了解到减重期间需要控制饮食和运动。医生为我制定了详细的饮食计划,包括食谱、维生素和深海鱼油等补充剂。他还告诉我,由于我有高血压,需要特别注意饮食和运动,以避免尿酸升高。
在医生的耐心指导下,我逐渐掌握了饮食和运动的方法。我学会了如何控制食量,如何选择合适的食物,以及如何进行有氧运动。虽然减肥过程并不容易,但我感受到了明显的改善,我的体重和健康状况都在稳步提升。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我受益匪浅。我相信,在医生的指导下,我一定能够实现减肥目标,拥有更健康的生活。
在京东互联网医院线上问诊,我向医生描述了自己的体重偏胖的问题,医生用友善的方式询问了我的症状,询问了我的生活习惯和工作情况,还让我拍照检查舌头颜色。医生仔细分析我的症状,给我开了中药调理方案,并详细告知了服药方法和注意事项,还赠送了追问包。医生的耐心和细心让我感到很安心,我期待着通过中药调理改善我的健康状况。
在我家人得知我的体重已经达到了163斤的时候,他们开始给我介绍了很多减肥产品和方法。其中有一种叫西米优的产品,他们说这是一种涂抹在身上然后进行全身发热的方法,可以让人在短时间内大量出汗,从而达到减肥的效果。我对这种方法产生了浓厚的兴趣,并开始在网上搜索了相关资料。在一家互联网医院的问诊中,我向医生咨询了西米优减肥的可靠性和效果。医生很耐心地向我解释了减肥的原理和方法,告诉我任何减重产品都有一定的副作用,并提醒我要想减肥主要是控制一天食物摄入的总热量和适当运动。医生还告诉我,他们医院采用代餐的方法进行减肥,一天代三餐,费用大约在三千多元。我对这种方法产生了浓厚的兴趣,并开始考虑是否要尝试。然而,医生也提醒我,这种方法并不是适合所有人,需要根据个人情况进行评估和选择。最终,我决定未来会进一步了解医院的减肥方法,并在咨询家人和专业人士的意见后做出决定。
我在一家互联网医院进行了线上问诊,与一位专业医生进行了沟通。医生助理首先帮助我了解了问诊流程,然后医生开始进行问诊。医生自我介绍后,询问了我的体重和身高,并指出了我的超重问题。随后,医生询问了我的大便情况和不舒服的症状,我描述了我的大便情况以及在肚子部位感到肉囤积的不适。医生进一步询问了我的胃胀和烧心反酸情况,并了解了我的饮酒习惯和对凉食的接受程度。医生还询问了我的睡眠、胃口、口干口苦情况,并询问了我的药物使用情况。我描述了口干口苦的感觉,以及我曾经服用过中药调理胃的经历。医生要求我发送曾经吃过的药名和方子,然后根据我的情况重新开了药方,并告知了我用药期间需要注意的事项。在我提出自己煮药的问题后,医生建议将药开成颗粒剂。最后,医生确认了处方后,告知我可以预约药品,并嘱咐我用药期间如有不适及时就诊。我在结束问诊后,对药物的有效性和使用注意事项进行了进一步询问。
最后,医生告知我可以直接挂号去医院找他看病,但也提醒了他目前在国家区域医疗中心山西太原工作的情况。整个问诊过程非常细致和专业,医生通过问诊了解了我的症状和体质,为我制定了针对性的治疗方案,并且在用药期间也给予了充分的关怀和嘱咐。这次线上问诊让我感受到医生的耐心和关怀,也让我对互联网医院的医疗服务产生了信任。
都市女性在忙碌的生活中,常常面临着体重管理的问题。为了帮助大家健康减肥,我们推荐三种简单易行的有氧运动。
首先是跳绳。跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动,10分钟不间断跳绳可以消耗的热量与慢跑30分钟相当。长期坚持跳绳,可以有效燃烧体内多余热量和脂肪,同时还能让双腿变得更加紧致。
其次是下蹲。下蹲运动可以有效改善梨形身材,MM们可以在看电视的同时进行。根据不同的瘦腿部位,可以选择站立、脚尖略微向内站立或向外站立的姿势,这样可以针对腿部外侧肌肉和内侧肌肉进行锻炼,达到显著的效果。
最后是腰部运动。想要拥有小蛮腰的MM可以在睡前进行仰卧起坐。具体方法是:仰卧,两腿弯曲,双臂放于体侧,头部及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右,再缓慢落下。反复进行,直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒地进行腰部运动,可以让腰部和颈部线条变得更加优美。
除了以上三种运动,还有温和运动这种低强度、低能量消耗的运动模式。适度锻炼,即每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,相当于打2~3小时的乒乓球。适度运动可以全面改善人体机能,提高身体素质。
有氧运动的特点是:运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间,持续时间仅为15~40分钟或更长。有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量,提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
有氧运动的形式多种多样,如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次,每次锻炼时间半小时左右或更长。运动强度要因人而异:20~30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40~50岁,运动时心率应维持在120~135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100~120次/分即可。