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秋天是收获的季节，阳气日退，阴寒日生，气候逐渐转凉；至深秋则景物萧条，秋风劲急。该如何养生？全国名老中医药专家、湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授为大家推荐两套练功法，可调养身心，强身健体。
秋季练功法
1、六气治肺法
练功法：每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动；待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，发“呬（si）”的声音，以耳听不见为度。呼气时两手伸直，由下往上抬，高举过头，并翻掌向上；吸气时两手平行放下，反复30遍。
功效：祛肺家劳热，防治咳嗽、气喘、皮肤干燥瘙痒、疥癣、鼻塞、四肢劳烦、胸背疼痛等病症。
2、肺脏导引法
练功法：端坐，全身放松，自然呼吸。两手撑地，弯腰屈腿，伸腿直腰，双臂伸直，高举过头，反复3-5次。或端坐，双手握拳，先左拳反捶背部左侧，再右拳反捶背部右侧，左右各3-5次。练功完毕，闭目，叩齿36次，将口中津液分次咽下，起立散步。
功效：祛肺家风邪积劳，防治咳嗽气逆、胸背四肢烦痛等病症。
3、明目坐功法
练功法：每日晨起后，盘坐，闭目，叩齿21次，将口中津液分次咽下，送至丹田；然后两手掌相互搓摩，搓热后熨按双眼，反复24次。
功效：润燥明目，防治眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪等病症。
秋季三节气练功法
4、秋分——平衡肺与大肠功能
练功法：自然盘坐，全身筋骨肌肉放松，集中思想。练功时，两手掌从两侧上托，手心向上，同时吸气；然后手下放，同时呼气。锻炼的次数按人体的虚实，早晚运动12次或24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿起立，自然散步。
功效：防治身痒、目黄、手关节疼痛、咳嗽多痰、大便秘结、小便不利等病症。
5、寒露——肺气充盈，温煦四肢
练功法：每日早晚在无风寒的静室，全身放松，自然平坐。练功时，两手指攀两脚尖，两脚跟用力向前伸，然后收腿，做24次。伸腿时呼气，收腿时吸气。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，起立散步。
功效：增强肺功能，治疗腰尻疼痛、脚气病、小便失禁、大便泄泻、久痔脱肛、身倦无力等病症。
6、霜降——防止邪气犯肺
练功法：全身放松，自然盘坐，两手置于两膝。练功时，两手向前平伸，手背向上，手心向下，两手肘臂向左转平伸，头项右转向后看，同时呼气；然后肘臂向右转平伸，头项左转向后看，同时吸气。左右各运动24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿起立散步。
功效：防治手肘臂麻痹、胀痛，头项强直与肝逆面青、咽痛颊肿等病症。
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皮肤--人体最为细嫩、最需精心护理的部分。倘若未做好相关清洁、护理工作，极易导致皮肤类疾病发生--湿疹、痤疮、银屑病……一旦患上以上皮肤类疾病，治疗难度相当大，不仅需要精湛的医技做保证，更需要良好的医德做依靠。惟其如此，医生与患者做充足的沟通，方能确保治疗疾病的同时，患者从日常生活中远离皮肤病源，方能最终治疗好此疾病。
那么，纵观深圳拥有皮肤科室的综合医院，各医院皮肤科科室力量、服务态度、医院环境、网友好评度究竟是怎样的？综合考虑各位皮肤科患者最为关心的问题，评选出了深圳最受欢迎、好评度最高的皮肤科医院，及恶评如潮的黑榜医院皮肤科，希望对您就医有所帮助。
深圳皮肤科红榜（排名不分先后）
深圳皮肤科黑榜：深圳市南山人民医院
入选理由：服务态度极差、看病不仔细、一两分钟解决问题
下页导读：红榜皮肤科之——北京大学深医院皮肤科红榜皮肤科之——深圳市人民医院 皮肤科红榜皮肤科之——深圳市第二人民医院皮肤科红榜皮肤科之——深圳市中医院皮肤科
红榜皮肤科之-- 北京大学深圳医院 皮肤科
科室力量得分：23分 （总分25分）
★重点学科、门诊量大：医院重点建设科室之一，设备先进、医术精良，日平均门诊量为300人次，为深圳市日门诊量较大的皮肤科之一。
★医资力量雄厚：学科带头人程滨珠主任医师现任中华医学会广东省皮肤科学专业委员会委员、深圳市皮肤科学会及美容学会副主任委员，科室从事一线诊疗的医护人员共13人其中主任医师1人、副主任医师4人。
★皮肤类疾病诊疗水平较高：科室除设有普通门诊外，还设有白癜风、银屑病、性病、甲真菌病结缔组织病、美容激光脱发等特色专病门诊，对常见皮肤病性病以及各种疑难杂症均有很高的诊疗水平。
★科室医疗设备先进：为了加强诊疗手段，科室设立了真菌检查室、性病化验检查室、病理室变态反应室、性病治疗室、光疗室理疗室、冷冻室、微晶磨面室、以及激光治疗室等。中心为皮肤性病科的又一特色专科先后引进全球最大的光与医疗激光公司光子技术的先驱，和领导者美国科医人公司（Coherent公司现为Lumenis公司）研制的Versapulse四合一美容激光治疗仪LightsheerTM800nm、半导体激光脱毛仪、光子嫩肤仪、拥有国际最先进的高科技美容激光设备皮肤激光中心，目前可以开展多种美肤项目：包括治疗色素性皮肤病、血管性疾病、祛除纹身、激光脱毛、和光子嫩肤等。
★科研力量突出：皮肤科在做好临床工作的同时还开展了大量的科研工作，目前正承担国家和省市科研课题6项，已发表论文数十篇，每年在国家及省市级学术刊物上发表论文5篇以上，承担北京大学医学院的皮肤病学教学任务，为北京大学的皮肤病学科的硕士培养点。
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医院环境得分：22分（总分25分）
建筑总面积达到22.3万m2的北大深圳医院，异常宽敞，且医院整体布局、规划颇为合理。细雨过后，09年落成的崭新大楼倍显清新壮伟。医院内部绿草如茵，科室大楼错落有致，规划整齐。
医院周边交通也非常发达，多辆公交车、地铁均可到达医院。
医院交通指南：大巴12、104、209、11、14?6、2路到莲花北村西站下车中巴470、446、415到莲花北村西站下车；乘坐地铁到北大医院站下车即可。
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服务质量得分：18分（总分25分）
医院最令人诟病的也许便是服务态度了，医院门诊量大，每天都要接诊成千上万的的病友，无论对于医生、或者护士来说，都是非常头疼的事情，所以对患者的态度不如想象中和蔼、可亲等都是情有可原的。虽然很多网友对此也颇有微词，但是总体上还是能够谅解医生的苦衷。最重要的是，在医院治好了病，拥有一个好身体，比什么都重要的。
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网友评分得分：20分（总分25分）
网友小艾：腹部长湿疹，长达半个月左右的时间，找了几位医生都没看好，后来找了于波大夫，治疗两个星期后，湿疹明显消失非常感谢于波大夫。
网友会飞的狼：我的湿疹也是在于波大夫那里看好的。说是看好，其实也就是确认为了过敏源监测。于波大夫告诉我，有些湿疹是由于皮肤过敏引起的，因此，唯有做好过敏源筛查方可。在深圳其它医院皮肤科也有过检查，并且也蹭做过过敏源筛查，但是效果都不理想。在北京大学深圳医院，让我真切地见识到了精湛的技术和过硬的设备。
网友nancy：去看了一次牛皮癣，按医生的指示吃药打针，结果一点好转的意思都没有，郁闷啊，还得要去看。牛皮癣好难治啊，看了一次都怕了还要跑那么远去治，可知道我是从沙井去的，早上6点就要坐车出发，痛苦ing。
网友阿土歌：皮肤瘙痒不止，在社区医院打针、涂药很长一段时间，但是均没有效果。无奈之下，只能来到北大深圳医院，除此挂号，颇为不顺，影响了心情。不过后来找到医生，和医生聊了下病情，得知并无大碍后，心情就平静了下来。后来在程医生那里开了点药，也打了一针，不到一个星期就好了。还是大医院好啊，要是配套服务也能跟上就更好啦！
小编总评：北大医院皮肤科正以高超的诊断治疗水平赢得广大患者的信任和赞誉，但是其好评度也受到了"服务态度较差"的制约。如何做到高超的医技、优良的服务相结合，是医院必须突破的瓶颈。
下页导读：
红榜皮肤科之——深圳市人民医院 皮肤科红榜皮肤科之——深圳市第二人民医院皮肤科红榜皮肤科之——深圳市中医院皮肤科红榜皮肤科之—— 深圳市人民医院 皮肤科
科室力量得分：21分 （总分25分）
★ 历史悠久、实力雄厚：皮肤科建于1981年，是深圳市综合医院中最早组建的科室，初期曾与上海华山医院皮肤科合作3年，奠定了良好的科研、临床基础。经过20多年的发展，成为了集临床、教学、科研为一体的综合性医疗单位，是深圳市规模较大、设备齐全、技术力量较雄厚的皮肤性病学科之一。
★ 医资力量雄厚：其中主任医师4人、副主任医师6人、主治医师1人、主管护师1人、技师2人。皮肤科除担任繁重的临床医疗任务外，还负责皮肤病学临床教学及皮肤科医师进修的培训工作。在全国、省及市级学术团体中任职有：中国医师协会皮肤科分会委员、中华医学会广东省医学皮肤病学委员、深圳市皮肤性病科学会副主任委员、中华性感染医学杂志编委1人，中华医学会深圳市皮肤科学会委员1人，中华医学会广东省激光医学学会委员1人。
★ 科研力量突出，设备先进：主编和参加编写的专业书籍7部；至2008年8月，先后发表在省级及国家级刊物上发表论文100余篇。 科室配备有一批先进的临床、实验设备，如窄波UVB、PUVA（黑光灯）治疗机、二氧化碳激光机、氦－氖激光治疗机、Q开关双波长YAG激光治疗机、微波治疗仪等。
★ 皮肤疑难病诊治上颇具特色：医院在全市首开皮肤科病房。多年来收治了大量疑难、严重皮肤病患者，积累了丰富诊疗经验。对疑难病例采用最新的皮肤钻孔法进行皮肤活检，不开刀、不缝针。病理切片由皮肤病理专家阅片。皮肤病理的诊断水平在全市享有较高声誉。
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医院环境得分：22分（总分25分）
处于闹市的市人民医院，交通非常方便，多路公交车经过医院，在留医部、万佳等车站下车都可以达到医院。医院建院年代虽比较早，但是医院建筑传递出来的现代气息依然很浓厚。占地面积10.82万平方米，建筑面积11万平方米，住院环境也还非常不错。身处闹市，略显嘈杂，仅此瑕疵而已。
医院交通指南：乘坐多路大巴到留医部、木头龙、万家站下车即可。
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服务质量得分：20分（总分25分）
咨询台、挂号处的mm比较热情，医生总体的态度都挺好的，但是也不排除科室个别医生态度很差的情况。医院皮肤科向全社会承诺，全年无休息，每天都有门急诊。
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网友评分得分：19分（总分25分）
网友anly：冬季来了，空气太干燥，皮肤非常痒，加上控制不住的挠抓，导致皮肤结痂，后来决定去医院看看。在市人民医院找到了童秋生教授，一般来说，童教授的号是非常难挂的，但是那天被我幸运地挂到了。童教授果然有名医风范，花了不到200元钱，开了写口服和涂抹的药就接触了我的痛苦。同时，童教授的态度也非常好，比较和蔼可亲。
网友冬虫：去留医部看脱发，二话不说，开了"复方甘草酸苷片"加一喷的药，问要不要查是什么原因引起的，说不用，花了300块。收费处态度也很差！
网友汀斯尼：患阴囊湿疹3年多了，因为是在私处,我一直以为是性病,去过好几家医院,当然也见过几个医生，有的说是疥疮开了几十元的药没好；后来我又换了家医院说是霉菌，挂了两瓶点滴在小蛋处打了一针（很痛），开了药，花了300多还是没好。最后来到市人民医院，挂到了"疑难杂症和性病"方面的专家--童秋生教授，结果经他检查，告诉我只不过是普通湿疹而已。于是，开了治疗湿疹的处方药，不到半个月，私处就好了。早知道这样，就该早点去市人民医院检查治疗的。另外，童教授的态度比较和蔼，开的药物价钱也比较合理。很好的医院，医生技术也高明，态度也很好。
网友晓峰：我有牛皮癣，亦称银屑病，秋冬季节天气干燥特别容易复发，每次发病时都会前往医院治疗，一直没有根治好。最后来到深圳市人民医院皮肤科检查治疗，大概一个月后，那次病情已基本好，并且直到现在都没复发过。
红榜皮肤科之—— 深圳市第二人民医院 皮肤科
科室力量得分：21分 （总分25分）
★皮肤科在皮肤病的治疗方面，形成了自己的特色。开设了门诊和病房两大部分，能收治各种皮肤病、性病及相关免疫性疾病患者；对疑难病有很高的诊断和治疗能力，并常与国内知名皮肤性病专家联系会诊、会治。
★知名专家领衔，医资力量雄厚：科室由知名专家张书岭领衔，医生队伍结构合理，科室拥有博士1名，硕士5名；主任医师4名，副主任医师3名；集医疗、教学和科研为一体。
★诊疗项目全面，医疗设备先进： 医院皮肤科能开展与皮肤病、性病相关的特色检查和研究。医院设备诊疗先进，拥有皮肤真菌室、激光手术室、冷冻治疗室、白癜风治疗室、紫外线理疗室、激光理疗室、性病诊查室、性病治疗室等。分科室、分门类治疗各种皮肤类疾病，效果良好。
★科研力量雄厚： 该科有三项市级课题,一项省级课题.全科室发表文章多篇，包括国家级核心期刊及国外SCI引文索引文章。其中国家级杂志发表文章约40篇，省级杂志约60余篇，参编著作约6部。科室医生在从事临床诊疗的同时，积极地参与到科研中，效果较为明显：其中，皮肤科负责任张书岭撰写论文数篇，编专著多部……
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医院环境得分：23分（总分25分）
医院坐落于风景秀丽的笔架山下，地处繁华的福田中心区，二十余辆巴士途径此地，交通便利，院内外环境良好，不失为患者就诊、疗养的好居所。
医院交通指南：乘坐12、13、4、8、25、202、212、219等，中巴：413、414、415、420、401、433、441、511等即可到达。
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服务质量得分：20分（总分25分）
大多数网友对医院从业人员的态度，还是非常认可的。医生看病也较为仔细，护士mm的态度也比较和蔼。在医院看病，心情比较畅快是多数患者的一致意见。这与科室从业人员饱满的精神面貌、崇高的职业道德、良好的素质密切相关。
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网友评分得分：20分（总分25分）
网友艾米：在二院看过青春痘，治疗效果挺好的，价格也可以接受，最为关键的是医院医生的态度非常好。与医生的交流中，了解了很多关于青春痘的防治常识，为以后正确治疗、预防起了很大的作用。医生与患者之间惟其如此，方能保持和谐的医患关系。
网友荷包有糖：牛皮癣本就是不容易好的病，去过几个医院看病，觉得说的大同小异，在深圳市二院治病，比我们预期好一点点，因为患者相对较多，医生看病速度有点快，看了下病就开了五种药，合计265元，一周的量，效果还是挺好的。
下页导读： 红榜皮肤科之——深圳市中医院皮肤科
红榜皮肤科之-- 深圳市中医院 皮肤科
科室力量得分：22分 （总分25分）
1、中西医结合诊治皮肤病：作为深圳市唯一的一家中医三甲医院，深圳市中医院在技术、资源科研方面都拥有其它医院无可比拟的优势。吸取中西医之精华，集结二者之优势。
2、医资力量较为雄厚：医院医生中很多都是广东省皮肤学会、深圳市皮肤学会的委员，在中医治疗皮肤病方面经验非常。在从事皮肤科临床工作的同时，医生科研实力也不容小觑，从事省市科技局科研课题多项，发表论文多篇专著多部。
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医院环境得分：21分（总分25分）
深圳市中医院坐落于深圳市福田中心区，高耸的大楼掩映在翠绿的林木中，医院部分绿化植被比较好。此外，医院交通发达，多部公交线路横穿医院，毗邻华强南地铁站，乘车非常方便。
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服务质量得分：22分 （总分25分）
“据深圳市中医院服务现状与意识调查显示：医院医务人员总体满意度介于一般满意和比较满意之间；患者总体满意度为82．88分，距离患者的期望值还有一定差距。”从以上医院官方态度可以得知，患者对医院的服务还是非常满意的。实际上，从各大网站、病友论坛等反馈的信息来看，深圳市中医院皮肤科的医患关系还是相当和谐的，患者对医生的满意度、好评率都是相当高的。鉴于此，给出了深圳市中医院22分的质量五福得分，正如医院调查报告中显示：距离患者的期望值还有一定差距。患者对待完善服务的追求是永无止境的，所以医院仍需不断努力。
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网友评分得分：22分（总分25分）
网友steve：一年半前曾莫名其妙患上尖锐湿疣，这是我和我先生都很难相信的事实，给我们精神上打击很大的同时，也给我们生理上带来很多阴影，在其它医院确诊的，治疗了一个星期，主要是吃西药和搽药，感觉效果很差，并且发炎红肿了，然后就到中医院治疗，是杨医生为主治医生，在他的建议下先吃药消肿然后激光治疗，手术后中药调理一，两个月后，治愈了。
说实话这种难以启齿的病和复发性强的病真的是让我的小家庭生活带来很多困扰，在这里要谢谢杨医生。在这里看病，药费是挺贵的，这是倒也是事实，除此之外我觉得杨医生很不错，复诊时他考虑到我要上班还常常会帮我同患者协商让我先看的。
网友elee：我身上长了些豆豆挂号沈医生，沈大夫认真给我检查，最后诊断得了是风热疮，很耐心告诉我怎么样吃药，我觉得这医生很好。
网友刘小姐：我总共看过叶医生三次.有两次是脸上突然长了好多粒粒的痤疮,维持了有一两个星期,然后在中医院偶遇到叶医生,只吃了一个星期的中医,就完全消退了.第三次是08年,额头上也长出好多恶心的粉刺,老是不能完全消退,持续了有二年多了,然后专门去看了叶医生,吃了一个星期的中药,有好转,可是到复诊的时候遇不上叶医生,我就没有继续治疗了。
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黑榜皮肤科之——深圳市南山人民医院
科室简介：皮肤科有主任医师一名、副主任医师二名、主治医师一名，可从事各种皮肤科常规检查与治疗。
入黑榜理由： 服务态度不好、看病快
匿名网友：一个月前我带宝宝(患湿疹)4岁多点，也是皮肤科xx医生看的,态度不好又缺耐心,,前后只花了3-5分钟就看完了,说是皮肤过敏,给了一点药用了半个月也见好转,还花了俺好多钱,像她这样不负责任的医生，最好让好给她亮黄牌警告,让她对所有看皮肤的患者多点耐性和责任,她不知患者的痛苦啊!最后不得不转到儿童医院去看！
匿名网友：患上荨麻疹这病有半年多了,到南山医院看了也半年了,心想吃了这么久的药对身体不好,所以就想问问看还要好久才好,没想到一个叫xx的医生服务态度真的好差,她不耐烦的冒出一句,她不知道,也许几年也许几十年,我在想问她点什么的时候她就急到给下一个看了,而且看也没看多久,一个不就过十分就完了.这样的一句话给我,让我这个本来就焦急的心更愁了,那这样的话我能看得起吗?我这病要几年几十年,难道我就一直吃药吗?那以后想要宝宝怎么办,她身为一个医生就是这样对他的病人,她根本就不配当医生,只是看钱的,现在的医生哪里还有好的,有良心的了,一天到晚只知道我们的钱。
匿名网友：下午给宝宝去看皮肤病，不到一分钟就结束看病。连宝宝一眼都没看。我问她，你都没看一下，她说我不用看就知道是皮肤病。态度好差。开的药还是英国进口的，90元两盒皮炎平。
网友无助：现在的大医院大部分医生服务态度真的很差。看病都不用两三分钟，其实这两三分钟都是他在写处方，就问你一句“什么事”就开药，就几秒钟，病人多说几句他都懒得听。悲哀！
小编总评：做深圳各大医院皮肤科红黑榜之前，小编一直在考虑两个问题：医院皮肤科综合实力、患者的评价在评选中到底各自所占比例为多少？怎样才能保证此榜单的权威性、公正性，进而能为更多的皮肤科患者提供精准的参考意见。
几经深思熟虑，与很多网友交流后发现，虽然医技是他们选择医院治病的重要原因，但是医生的态度也同样异常重要。究其原因，在于皮肤科的多数疾病与日常生活密切相关，只有与医生进行足够的交流、沟通，方能保证皮肤病最终治愈、不再复发。否则，仅仅通过药物治疗、不从源头上做好皮肤防护工作，远离病源，无异于饮鸩止渴，治标不治本。简言之，患者对医生的评价是极其重要的。
有鉴于此，小编将科室力量、医院环境、网友评分、服务态度等并列为四项评判标准， 评出了深圳医院皮肤科红黑榜。四家三甲医院高居榜单、与医院精湛的技术、良好的服务、环境密切相关；而南山人民医院之所以会上黑榜、根源便在于患者普遍认为态度极其之恶劣，检查病情时非常不负责任。
于国而言，水可载舟，亦可覆舟；于医院而言，此理也同样适用。希望此榜单能对患者正确就医提供借鉴意义，对医院起到警示作用。
此外，近期深圳市各大医院皮肤科医生红黑榜也将出炉，希望广大网友保持关注！
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肠道是人体健康的“重要关键”，因为70%的免疫细胞聚集在肠道周围。只要肠道不健康，就容易产生各种疾病和问题;如过敏、哮喘、疲劳、关节炎症、肌肉疼痛，甚至自主神经紊乱、抑郁等。由免疫紊乱引起的都与肠道的营养和健康有关。
肠道是一个中空的管腔，管腔外有许多免疫细胞。当食物大分子进入肠道并接触肠壁时，会被免疫细胞视为“异物”。间接唤醒处于待机状态的免疫细胞，让免疫细胞进入准备状态。这就是为什么吃营养补充剂可以帮助提高免疫力。
但如果肠壁上有洞，这些大分子会直接穿透肠壁，渗入血液和淋巴，引起免疫系统的过度反应，导致过敏和全身炎症，也无法正常吸收营养，导致营养不良和各种胃肠不适和身体不适。
过敏、慢性疲劳、糖尿病、脂肪肝都可能是肠漏引起的!
肠漏就像一个牵着手的细胞。因为炎症、高脂食物、油炸、压力、疲劳，手变松，造成肠壁出现漏洞。不该跑进身体的东西跑进来，刺激器官炎症，导致功能障碍。除了过敏，跑到胰腺会得糖尿病，跑到肝脏会得脂肪肝。
肠漏的原因：
肠道菌群失衡：好菌坏菌要达到一个平衡点，每个人的肠道生态都不一样。如果失去平衡，肠壁会被侵蚀或变得脆弱。
吃太多身体无法忍受的食物：比如牛奶(很多人对牛奶过敏)、鸡蛋等不易消化的食物，或者高脂肪、油炸等容易刺激身体的食物。
体内消化液分泌不足：由于油脂容易引起肠漏，胰液分泌不足、胆汁分泌不足影响肠道消化功能，可能引起肠漏;但胃酸分泌不足也会导致食物在没有充分杀菌和初步消化的情况下到达肠道，也容易影响肠道。
药源性：
长期使用抗生素、消炎药、化疗药物或中草药会破坏肠道生态。
肠道是我们最大的免疫器官。这个空腔覆盖着许多免疫细胞。只要我们吃对了，免疫力可以帮助我们形成保护罩，避开我们。遭受了第一波病菌;但如果吃得不健康，失去了第一层免疫力，也可能导致身体自我攻击。
遵循三大原则修复免疫系统
如果发现自己有肠漏，要遵守以下三个原则，避免肠漏越来越严重：
避免引起肠漏的行为。
避免吃太多食物，治疗消化液不足的问题，停止使用不必要的药物。
补充足够的营养。
补充维生素A、C、D、E、谷氨酰胺、褐藻多糖等营养物质，修复肠道内的漏洞。
补充益生菌。
在补充益生菌时，最好针对不同的问题对症下药。“因为肠道是平衡的，并不是说好的细菌可以一直补充。非补则补，否则肠道生态更不平衡。”
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随着社会科技的增长，人类在生活方面也得到了便利，能给我们带来方面快捷的生活当然是好的一件事，但这同事也让部分人养成了懒惰的毛病，不爱出门，不爱运动，不爱做饭购物。因为以上说的这些事情都能在家中办到，为什么还要出门呢？在家都能做到的事情，出门根本没有必要，就是这种想法，让我们运动的越来越少，运动量达不到，身体素质也会随之减低，体质变差，多走一会就会气喘吁吁，形成了我们现在容易被疾病缠身的状态。
这种状态是不可取的，在日常生活中，我们不能老是依赖电子产品，多出来走动走动能让我们的身体更健康，还能交到很多朋友。为了自己考虑，不妨抽出来些时间，每天运动一小时，摆脱肥胖，赶走疾病。
缓解衰老我们都知道习武之人最重要的就是下盘稳，所以习武的第一步都是扎马步，这是在锻炼我们下肢的力量。所以我们缺乏锻炼后，在运动的时候，最先感到疲惫的就是我们的腿部，体虚的人，在运动时经常会觉得腿部无力，酸疼等情况，经常健走运动能锻炼我们腿部肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩，增强腿部耐力缓解衰老，所以在我们还年轻的时候，可以多出门看看，做下运动，欣赏下风景。
肥胖长期的在家里宅着不运动，很容易导致肥胖，每天都吃些垃圾食品更会让肥胖来得更迅速。所以想要摆脱肥胖，健走运动就是一个不错的选择，运动量达标了，吃进体内的热量被消耗后，脂肪就不会诞生了，想要摆脱肥胖的第一步就是走起来。
防止老年痴呆大脑是我们每天都会用到器官，也是工作量最大的器官，通常也就会在我们陷入深度睡眠的时候才能休息下。随着我们年龄的增长，各个器官也会随之老化，神经细胞也会有年轻时候的活跃逐渐减低或者休眠，大量的神经细胞老发休眠后便会导致我们思绪混乱，神志不清。这就是我们说的老年痴呆。而根据科学研究表明，健走可以刺激大脑中各个领域，加速血液循环，清楚垃圾，缓解脑细胞老化。
预防便秘现在很多人都为便秘而烦恼，不少工作者或学生由于长时间久坐导致肠道蠕动速度缓慢，从而导致便秘的产生。适当的运动能促进身体代谢，肠道蠕动，加速体内垃圾的排解。
现在的很多疾病都是由于懒惰诞生的，要是感觉身体不舒服，又没有其他病症，那估计就是运动量太少导致的。
