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失眠，是困扰很多现代人的一种普遍现象，上到80岁的老人，下至十几岁的青少年，不论是学业、工作的压力，还是年纪到了睡眠质量差，或多或少都有失眠的问题。
短期的失眠可能看起来并不影响生活和健康，最多是第二天精神不好。但如果失眠的频率过高，危害就不容小觑了。
晚上经常失眠的人，都有这些特点
精神状态不好
我们睡觉的时候，也是身体器官休息的时间，还有一部分器官会在我们睡觉的时候进行工作，代谢体内的垃圾和毒素，合成脑组织蛋白，蓄积第二天的能量。如果失眠的话，就会影响这些效果，并且使身体过度劳累，疲惫不堪，导致精神状态不好。
容易发胖
失眠的人，往往食欲也会增加，容易摄入更多的热量，导致脂肪堆积。同时，失眠会使大脑无法控制进食的欲望，也会导致食欲增加。长期失眠，体内的胰岛素无法正常代谢葡萄糖，是导致肥胖重要因素。
发量减少
如果你有过失眠一段时间的经历，可能会知道失眠容易造成脱发。经常失眠的人，内分泌系统失调，影响皮脂腺的分泌，导致脱发严重，每次洗头时，头发脱落比较明显。
健忘失眠和健忘的关系十分密切，长期失眠的人，记忆力也会受到损伤，这是因为大脑超负荷工作，分泌的营养物质跟不上，使脑细胞和神经受损，导致记忆力下降，容易健忘。
易患老年痴呆
中老年人经常失眠，不能忽视，因为长期失眠对神经系统有消极的影响，很容易造成神经衰弱的现象，导致记忆力减退，认知能力下降，增加患老年痴呆的风险。
失眠的危害不能忽视，尤其是长期失眠的人群，要及时采取有效措施，改善失眠症状。
常吃这些食物，助眠安神，远离失眠瓜子
很多人喜欢在看电视的时候嗑瓜子，其实瓜子不仅仅是一种消遣的零食，它还有很高的营养价值。瓜子富含蛋白质、脂质以及维生素，能够调节我们脑细胞的新陈代谢，还可以缓解失眠、稳定情绪、延缓衰老以及增强记忆力，预防老年痴呆。
鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小，它的营养价值可不低，富含卵磷脂，能够给大脑活动提供必备的营养，缓解神经衰弱的症状，改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友，平时可以常吃鹌鹑蛋。
黄花菜作为可炒、可炖，可做菜、可成汤的食材，黄花菜还有一个有名的作用，就是安神助眠。常吃可以稳定神经，增强大脑功能，一日三餐经常食用，对于失眠的情况有很好的缓解效果。
小米
小米中含有一种安神助眠的物质，叫做色氨酸，同时，小米中的淀粉可以使色氨酸能够尽量多地进入大脑，帮助改善睡眠。晚餐喝一碗小米粥，可以提高睡眠质量。
除了以上的食物可以缓解失眠，平时养成运动的习惯，睡前减少玩手机的时间，晚上不要吃得过饱，播放助眠的轻音乐等，都有利于在不吃药的基础上，帮助入眠。
焦虑症的典型症状即坐立不安、失眠、呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等，焦虑症患者时时刻刻都处在警惕的状态。对待周围的人或事物小心翼翼，影响工作和睡眠，会对未来的生活丧失信心，过分担心自己的健康、亲人或是财产。
一、急性焦虑
急性焦虑主要表现为急性惊恐发作，患者常突然感到内心焦灼、惊恐或激动，由此而产生幻觉和妄想，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时，病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。急性焦虑患者几乎总是或多或少存在睡眠障碍，大多表现为不易入睡，入睡后易惊醒，常伴有噩梦，醒时不安宁，醒后感到很恐惧。
当急性焦虑发作时，常会伴随严重的心血管系统的症状，如患者感到心跳得像要爆炸似的，觉得心脏快要跳出来，不时地出现心悸、心慌，严重时甚至会出现昏厥。由于过度呼吸导致血中碱性成分增加，而发生手足麻木和头部发胀，以至出现肌肉颤动。患者也可以有胃肠症状，如上腹部不适感、腹痛、大小便紧迫感、腹泻或便秘等。另外，患者还可以出现震颤、多汗、阳痿、早泄、月经失调和性欲缺乏等症状。
二、慢性焦虑
慢性焦虑症其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动，老年慢性焦虑症通常表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱以及注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
慢性焦虑症有区别于急性焦虑症的表现，多表现为焦虑情绪，对客观上并不存在某种威胁或危险和坏的结局，患者总是担心、不安和害怕，尽管知道是一种主观的过于思虑，也常不能控制，使患者颇为苦恼，另外还有易激惹、对声音敏感、注意力不集中、记忆力不好等症状。慢性焦虑症患者的躯体症状以植物神经功能亢进为主，如口干、上腹不适、恶心、胀气、腹泻、胸闷、吸气困难或呼吸迫促、心悸、胸痛、心动过速、尿频、尿急、阳痿、性感觉缺乏、月经时不适或痛经、昏晕、出汗、面色潮红等症状出现。慢性焦虑症患者还会出现运动症状，与肌肉紧张有关。有紧张性头痛，在头部顶、枕区有一种紧压感，肌肉胀痛并强直，特别在背部和肩部有轻微震颤，做精细动作更加明显。
三、并发症
神经功能调节紊乱;患者经常会感到头昏、头晕、失眠、多梦，晚上睡不着觉或者白天会过度嗜睡，颠倒黑白，感到紧张、压迫，会出冷汗或很多汗，怕冷并怕风吹。
心脑血管类疾病;如对血压的影响，临床常见脑血管病的患者本身不紧张。一旦焦虑、紧张其血压升高，导致脑出血就会带来很大的风险。
消化不良;长期焦虑会引发结肠炎、胃痛、慢性胃炎，患者会经常食欲不振和心里烦燥。有些患者会暴饮暴食，引起肠胃消化不良等症状。
抑郁症;患者过度焦虑，发生情绪低落、思维迟缓等抑郁症情况，影响患者的正常工作和生活。
右侧颞叶癫痫发作到时候对患者会构成一定的威胁，比如，在大发作的时候患者的身体全身阵挛强直，如果，患者此时处于悬崖边、池塘边等危险的地方，就很有可能酿成意外事故。因此，要提醒患者朋友平时不要独自一人到危险的地方活动，外出最好有朋友陪伴。下面就来介绍一下右侧颞叶癫痫发作的形式。
1、大发作。右侧颞叶癫痫大发作是比较严重的。大发作往往有四个阶段，分别是先兆期、强直期、阵挛期、恢复期。在先兆期会出现先兆表现，比如胃部不舒服或者头晕。在强直期的时候患者的意识突然丧失，然后突然倒地或者后仰，极其容易造成危险。在阵挛期患者的身体肌肉有节律的抽动，甚至口吐白沫，大小便失禁。在恢复期一般需要十多分钟左右，发作完毕后患者恢复意识，但是发作的经历患者记不起来。
2、小发作。小发作又叫做失神发作，发作的时候，患者出现短暂的意识丧失，然后很快又恢复意识，发作的过程中能听见别人说话，但是不能回应。小发作一次时间不会超过一分钟，一天可以发作数次或者数十次。
3、精神运动型发作。发作的时候患者有眩晕和产生错觉，导致意识障碍的持续时间超过一分钟，发作的时候有幻听和恶心、恐惧等反应。
4、局限性发作。这种情况表现为患者的身体某一部分有节律性的抽动，一般持续数秒钟左右，发作的时候，患者的意识清醒。
关于右侧颞叶癫痫发作的形式就介绍到这里了。最后要提醒各位患者朋友右侧颞叶癫痫在发作的时候很容易出现意外事故，比如说突然倒地摔伤或者突然从高处跌落，又或者碰到尖锐的物体等等。所以说患者平时要加强自我保护意识，尽量避免癫痫发作导致意外发生。
癫痫病是一种具有遗传性的疾病，这种疾病想要取得很好治疗效果需要很长一段时间，应该采用对症药物长期治疗，最少要坚持治疗一两年的时间，有的患者甚至要治疗三年左右时间，平时应该避免一些诱发因素出现造成疾病反复发作，那么，过度疲劳就会不会引起癫痫。
过度疲劳就会容易引起癫痫发作，对这种疾病会有非常大的影响，因为人们在过度疲劳的时候身体往往都会出现一些不舒服的感觉，尤其是身体素质会变得比较差，而且还会有可能出现情绪异常的情况，进而就会造成癫痫疾病反复发作，所以说患有这种疾病的患者一定要避免疲劳的情况出现，平时要有足够休息时间，不管做什么都应该劳逸结合，不能总是剧烈运动和重体力劳动，应该保证每天晚上的睡眠时间都在八小时以上，这样就能取得很好效果。
患有癫痫病的患者除了不能过度疲劳之外，患者也不能总是出现精神紧张，焦虑，烦躁等不良情绪，要不然也会增加发病几率，患病期间应该调整好饮食，不能暴饮暴食，也不能总是吃刺激性强的东西，尤其是辛辣生冷的食物尽量都不要吃，这样就不会增加发病几率，自己一个人尽量不要独自外出，以免发生意外没有及时抢救影响到患者的生命健康，患病之后应该 遵医嘱 正确用药坚持治疗。
癫痫是一种非常难以被治愈的疾病，但是患者应该趁早治疗，只有在早期病情比较轻的时候及时治疗，才能取得更好疗效，不会让患者病情发展到很严重的程度，患者应该坚持服用药物两三年的时间，就会有可能得到治愈效果，期间应该配合医生进行按摩，针灸等疗法一起治疗。
癫痫疾病是一种慢性疾病，这种疾病治疗上需要长期的治疗，这样才会有好的治疗效果，但是由于抗癫痫药物的副作用是很大的，所以有很多患者担心长期的用药会让自己的智力受到影响，而私自的减药或者是撤药，结果却导致了疾病的加重，所以癫痫患者在用药的时候一定要遵医嘱用药，这样才会对疾病的治疗有一定的帮助。
一、癫痫吃药多长时间能够治愈
癫痫的治疗时间是不确定的，与患者的症状和病情有关，有些患者的病情比较轻微，并且是在早期的时候及时进行治疗的，这样的患者在用药治疗的时候就会有不错的效果，在控制症状之后病情逐渐稳定下来，也就可以逐渐的减药甚至是撤药，但是，也有些患者的病情是很严重的，这类患者治疗上就需要一定的时间了，甚至有部分的癫痫患者需要终身服药才可以。
二、吃药要注意什么
癫痫在使用药物治疗的时候是有很多的事项要注意，在使用药物治疗的时候，最好是选择药物副作用小，药效时间比较长的，并且在初期应当单一的使用一种药物，如果一种药物无法控制症状，需要在医生的指导下配合其他药物来使用，并且使用药物的计量也应当是从小到大逐步的添加。
三、撤药期间要注意什么
癫痫患者在撤药的时候一定要谨慎，切不可突然撤药，患者在撤药的时候，最好是通过脑电图的检查，在医生的指导下进行撤药，这样才不会让病情加重，在撤药的时候，患者最好是先逐步减少药物剂量，然后逐渐的撤药。
癫痫疾病吃药要多长时间是不能固定的，有些患者在服药几年之后症状好转，可以逐步的撤药，但是也有患者需要终身服药控制症状的，患者不要过于担心癫痫药物的副作用，因为疾病发作带来的伤害远比药物带来的副作用要严重的多，如果没有控制住症状，让癫痫发作，会让患者的病情更加严重的。
治失眠应先治心，从中医的角度来说，失眠的原因很多，但是大多数失眠的原因是心神不安，导致脏腑功能失调，所以，要想彻底治愈失眠，应该从心开始。
“心因”失眠大致可以分为三类，一类是心阳虚，一类是心阴虚，一类是心气衰弱。
1.“心阳虚”所致的失眠。
心阳虚患者大多不易入睡，即使勉强入睡也会多梦、易醒，而后再难入睡，舌苔薄白，脉缓。很多患者还伴有心悸、心慌乏力、倦怠、口淡无味的症状，大多数患者常有食欲不振，少量进食也会腹部胀满。对于这类患者，大多治以温阳通脉、养血安神，平时在膳食中可以添加一些肉桂、桂圆肉等药食两用的食材。
2.“心阴虚”所致的失眠
心阴虚者，除失眠之外，还伴有心烦、手足心发热、夜间盗汗、口苦口渴、咽喉干痒等症状。对于这类患者，治以滋阴养血，以达到益心气、养阴津的目的。在日常饮食当中，应该注意添加阿胶、百合等滋阴的食物。
3. “心气衰弱” 所致的失眠
除以上两类失眼之外，还有一类失眠是因为心气衰弱导致的，但是心气衰弱往往会伴随全身的症状，所以必须在经全身性检查之后再对症治疗。
无论哪类失眠，在治疗过程中，都绝对不能忽略患者的精神护理，应该尽量减轻患者的心理负担，保证患者的精神舒畅，这对因情志压抑或紧张而造成的失眠尤其有效。但是，“心因性”失眠往往还件随其他症状，而且容易与其他疾病混淆，所以，一旦失眠症状严重，要去医院检查后再对症治疗，避为神免延误病情，造成严重后果。
另外，由于每个人的身体情況不同，很多人日常需要服用治疗某些慢性病的药物，还有不少人有服用保健品的习惯，因此在对失眠进行食疗之前，一定要咨询医生，避免食物之间或者食物与药物相克造成中毒。
失眠的调节方法
失眠不仅让人感到疲意，而且会对心脏产生危害。所以，对失眠，我们要做的就是养心。下面几招，可有效改善失眠症状。
第一招：芳香疗法
天然的芳香气味，可以让人心胸开阔，能够有效地调整心情从而达到安神养心的目的。提到芳香疗法，很多人会想起精油或者熏香。这两种办法固然不错，但是目前市面上的精油、熏香品质不一，加上大多数人对精油和熏香的使用方法还是陌生的，如果操作不当，很容易造成灼伤或者引发火灾，所以我们不妨用天然的香味来代替熏香。
不少人都知道，洋甘菊、柑橘精油具有安神作用，而且可以用这两种精油进行香熏或者泡澡。其实，把柚子皮或者橘子皮放在屋子里，可以起到同样的效果。另外，我们还可以用橘子皮或者柚子皮以及柑橘类植物的叶子熬水洗澡，也同样具有安神效果。
除此之外，我们还可以根据自己的情况，用菊花或艾草等中草药进行泡澡。值得注意的是，使用植物或者草药熬水泡澡之前，一定要保证这些植物没有农药残留，并且在泡澡之前，要确认自己对泡澡的所有成分都不会产生过敏反应。另外，高血压、心肺功能不全以及心脑血管疾病患者尽量不要泡澡，避免水温过高等原因引发危险。
第二招：音乐疗法
很多人都有这样的体验，在心情过于激动或者悲伤的时候，听一首自己喜欢的音乐，就会感觉舒服很多。这是因为音乐会对心脏产生一定的影响，它不仅可以安抚过于“激动”的心脏，而且能让“虚弱”的心脏“强大”起来。所以，音乐是安神养心的利器。
轻松舒缓的音乐可以安抚情绪，同时让精神始终处于放面松的状态。所以，音乐对失眠患者来说，是个不错的选择。选择催眠音乐没有必然的标准。只要在保证节奏舒緩、内容平和健康的基础上，选择自己喜欢的音乐即可。
值得注意的是，目前网络上流行一种所谓的“脑电波音乐”，据说有催眠效果。但是有人研究认为这种“音乐”，其实是一种变相的“精神毒品”，长期听这种音乐可能对人体有害无益。无论是以健康人还是失眠患者，都应该远离这种音乐。
第三招：行为疗法
此行为疗法十分简单，但是这种疗法，仅适用于心脏没有器质性病变的人群。
1. “任性”疗法：所谓“任性”疗法，就是不困不上床，一定等到上下眼皮打架的时候再上床。
如果躺下15～20分钟还不能入睡，干脆起来做别的事情。无论是看书、看电视、织毛衣、做家务都可以，只要别吵到家人和邻居就好，但是无论如何，都要绝对禁止下棋、打牌、玩游戏等容易兴奋神经的活动。活动一会儿感到困倦，就应立刻上床睡觉。一般来说，“任性一个小时左右，自然可以沉沉睡去，而且睡眠质量一般较高。
2.限时疗法：对于某些经常在半夜醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠者，有效的疗法就是限时疗法。
限时疗法首先要计算出自己每晚平均睡眠时间，然后，把自己生的睡眼时间牢牢限制在这个时间内。例如：如果某人估计自己平均每晚睡6个小时，就强迫自己每天晚上12时上床，6时起床。这样就在心理上给了自己一个“抓紧时间睡觉＂”的暗示，等适应一段时间之后，还可以根据自己的实际情况对睡眠时间进行增减。
3.放松疗法：
精神紧张以及情绪暴躁、焦虑的失眠患者可以采用放松疗法，先平躺在床上，然后放空头脑，按照从上到下、先左后右的顺序放松全身肢体和各个部位，这个放松的过程越细致、越缓慢越好，在放松身体的时候，不妨冥想自己十分困倦，全身紧绷的肌肉和神经像被水泡发的木耳一样慢慢舒展开来。一般来说，很多人还没等肢体完全放松完毕，就已经入睡了。
除了上述几种方法之外，调节失眠的办法还有很多，失眠患者应该根据自己的实际情况和具体爱好来选择适合自己的调节方法。只有找到适合自己的调节方法，才能有效解除失眠，保养心脏。
用天然的“安眠药”调节睡眠
提到失眠，很多人首先想到的就是镇静剂和安眠药。其实，只要我们善于利用天然的“安眠药”一食物，也可以不费力地提高我们的睡眠质量。
一般来说，温和的牛奶、百合、小米、全麦面包或者全麦馒头在任何季节都可以帮助我们改善睡眠，所以失眠患者应多吃这些食物。
除此之外，我们还可以根据季节的变换，选择适合自己的食物。例如：秋冬季节，我们可以选择桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、枸杞子等安神暖身的食物；春夏季节可以选择南瓜、小米、茯苓糕等平和安神的食物。
在选择安神食物的时候，要根据自己的身体状况进行选择。体质敏感或者正在服用某些药物的人，最好在食用这些食物之前征医生的意见，避免食物过敏或者与药物相克，一旦出现过敏等不症状，要立刻就医。
除此之外，在采用食物调节睡眠的时候，要注意白天尽量不用浓茶和咖啡，晚餐的时候不要喝酒，因为酒后容易在睡觉中现口干和夜尿，破坏睡眠结构。而且，浓茶、咖啡或者酒精本身是对心脏有刺激性的物质，不利于改善睡眠。
