目前没有足够的科学研究证明按摩百会穴对于缓解颈椎病有治疗效果，颈椎病的治疗方法取决于病情的严重程度和症状的表现，通常可采取物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式。

按摩百会穴是一种传统的中医手法，被认为可以缓解颈椎病的症状，百会穴位于头颅顶部的凹陷处，按压或按摩该穴位可有助于放松颈部肌肉，缓解颈椎病引起的疼痛和不适。但是对于按摩百会穴的疗效，目前还没有足够的科学研究来支持其确切的治疗效果。因此，关于按摩百会穴能否有效缓解颈椎病，医学界意见可能存在分歧。

颈椎病症状严重的时候，休息和避免活动有助于减轻颈椎的压力和炎症，可通过热敷、按摩等物理治疗方式帮助缓解疼痛，也可使用布洛芬等非甾体类抗炎药，或者局部注射类固醇药物减轻症状，症状严重时可能需要椎间盘切除术等手术治疗方式。如果患者患有颈椎病，需要及时就医检查，由医生根据个体情况制定合适的治疗计划。

上班久坐不动总是腰疼，小心是腰肌劳损找上门 #有用的冷知识 #健康科普 #腰肌劳损

冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

01 为什么冬天会特别想吃？

• 因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。

02 老想吃东西也许并不是真的饥饿

真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型，它告诉你什么时候应该吃东西了，会让你感觉到一些生理指标的变化，比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。电视型饥饿人在分心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情，这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

无聊型饥饿无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情，我们最好想办法忍受无聊，而不是不自觉地去吃东西。生气型饥饿情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低，这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。经研究发现，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵

03 老想吃东西该怎么控制呢？

• 多喝热茶暖身暖胃天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身。
• 少食多餐定时定量每天吃个 3-6 顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的。
• 蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。
• 泡澡暖宝宝等暖身暖胃泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增，不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食！

开导抑郁症病人，首先要与患者建立良好的关系，争取患者的信任和支持、配合。然后可以鼓励、引导患者去表达和宣泄不良的情绪，甚至是鼓励他们去发泄或者是哭泣，但是一定要保证患者的安全和健康，要注意发泄和哭泣的时间和频率。如果抑郁症患者讲了一些不开心的事情或者遇到的困难，也可以就事论事的去帮助患者分析、理解，然后去识别在这些困难和事情当中，患者存在的悲观认识和想法

典型麻疹分为前驱期，出疹期和恢复期，各期的症状各有不同，前驱期主要的症状有上呼吸道感染所致的卡他症状，表现为急性起病，发热，咳嗽，流涕，流泪，眼结膜充血，畏光等。

出疹期，患者体温持续升高，感染中毒症状明显加重，并且开始出现皮疹。

在恢复期，患者疾病迅速好转，体温开始下降，全身症状明显好转，皮疹随之消退。

麻疹的治疗，麻疹为自限性疾病，目前对麻疹尚无特效的抗病毒药物，所以治疗为一般治疗，对症治疗和并发症治疗，患者如积极的治疗，疾病可以痊愈。

什么是妄想障碍？

视频简介：莫名头晕的原因

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：头晕，是每个人都出现过的情况，有时候，休息不好，或者是着凉，都可能会出现头晕。不过，一般这种头晕还有迹可循，而且出现的频次很低。但有些人的头晕，则发生次数比较多，还莫名其妙，没有什么征兆。

有这样一群孩子，

他们四肢健全，身体健康，

他们的小脸同样天真可爱，

眼睛甚至更加明亮……

然而

他们时常活在自己的世界里，

似乎对外界的声音“充耳不闻”，

也不会用语言或动作表达自己的内心，

他们兴趣单一而执着，

喜欢把“简单无聊”不厌其烦得重复进行

但他们中的一些，

又有着超乎常人的才能和天赋，

他们是来自星星的孩子

——孤独症儿童。

随着人们对儿童心理健康的关注，“孤独症”也逐渐走入公众的视线，成为了社会及家庭关注的焦点：

孩子不会说话，是不是孤独症？

上课总是乱跑，不合群，是不是孤独症？

从小就没什么朋友，会不会得孤独症？

……

1

到底什么是“孤独症”？

儿童孤独症的另一种翻译为“自闭症”，地域不同称法有所不同，与 Asperger 综合症、Heller 综合征及非特异性的广泛性发育障碍统称为孤独谱系障碍（Autism Disorder，ASD）。

ASD 是一类神经发育障碍，以社会沟通和社会交往的缺陷，局限的、重复的行为、兴趣或活动为主要特点。

2006 年起，我国将孤独谱系障碍归类为

精神残疾！！

2

什么原因会导致孩子患上 ASD？

很多家长都认为，缺少家庭交流、常常被家长忽视、陪伴不足是导致 ASD 的重要原因。学术界也曾经有过类似的假设，比如“冰箱母亲”理论。但如今，这一说法已经被儿童精神病学家推翻。

那到底什么才是根本原因？

尚不明确

经过近数十年的研究证实，ASD 是一种由生物因素所导致的脑功能普遍性发育障碍。比较公认的原因是基因变异与不良环境的交互作用，涉及遗传、免疫与感染以及神经生化代谢等因素，但具体致病因素和机制不明确

3

人群中到底有多少 ASD 患者呢？

世界卫生组织（WHO）报告的全球平均患病率为 62/10000（0.62%），相当于每 160 个儿童中有一位孤独谱系障碍儿童。从各国报告的情况来看，实际患病率可能还要高于这个数据。并且，其发病有明显的性别差异，男孩:女孩患病率之比为 3-4: 1。

4

如何早期判断孩子是不是 ASD？

“ 

根据《儿童孤独谱系障碍诊疗康复指南》，儿童孤独谱系障碍起病于 3 岁前，其中 2/3 的患儿出生后逐渐出现症状，约 1/3 的患儿经历了 1-2 年相对正常发育后出现了发育倒退，并开始出现相应症状。

”

也就是说，3 岁前是发现疾病的关键时期，家长要密切关注是否有以下"五不"行为，及早发现异常，早期介入治疗。

1、不（少）看：

指目光接触异常，ASD 患儿早期即开始表现出不愿与他人进行有社交的眼神交流，有些即使可以对视，但面对面注视时仍表现异常。

2、不（少）应：

幼儿对父母的呼唤不予理睬，被叫名字时反应也不敏感，这通常是较易被家长发现的 ASD 表现之一；

“共同注意”缺陷：患儿无法借助手指指向、眼神等与他人共同关注二者之外的某一物体或者事件。

3.　不（少）指：

即缺乏恰当的肢体动作，无法对感兴趣的东西提出请求，如不会点头表示需要、不会摇头表示不要、无法有目的的指向和手势比划等。

4.　不（少）语：

儿童语言问题也是家长最关注的，ASD 患儿多伴有语言发育障碍，但这并非是判断 ASD 的必要条件。因此，对于语言发育延迟儿童需考虑是否患有 ASD。

5.　不当：

不恰当物品使用，包括旋转、排列以及对物品持续视觉探索。比如将小汽车排成一排，旋转物品并持续注视等。

语言的不当，能正常说话后却突然出现言语功能倒退，出现难以听懂、重复、无意义的语言。

重点关注人群！

家族中有以下情况需重点警惕 ASD 的发病：

（1）有患 ASD 的兄弟姐妹；

（2）有精神分裂、情绪障碍或其他精神及行为问题家族史者。

5

ASD 患儿长大后就能好吗？

有些家长认为，

这种病就是孩子的性格问题，

长大后有了朋友，慢慢就会好的。

在临床中，脑瘫这种疾病的确诊是需要根据临床症状和相关的检查资料来综合判断的，所以要判断胎儿是否有脑瘫这个问题还是比较困难的。

但是怀孕期间定期的到医院去做相关的产检，比如说四维彩超检查，如果发现头部里面脑组织有明显的异常，或者是发育不良的话，那就需要进一步的检查一下胎儿的头部，比如说头部磁共振。

如果四维彩超检查和磁共振检查都发现小朋友头部里面有明显的异常，或者是发育不好，那这种情况小朋友出生以后有脑瘫这种疾病的可能性就比较大了，最好能够中止妊娠，当然也应该多和主管医生再沟通交流一下，否则小朋友出生以后再治疗也是很困难的。

所以说怀孕期间定期的到医院去做相关的产检是非常有必要的，可以了解到小朋友身体里面各个器官发育的情况，如果发现有明显的异常，也可以对症处理。

消化性溃疡在许多情况下，可归属中医肝气犯胃范畴。其临床症状可见胃中嘈杂、灼热而痛，伴两胁痛或胀、性情暴躁、不思饮食、嗳气吞酸、口干咽燥、口渴心烦、干呕呃逆、唇红、舌红少苔甚则光剥、脉细数等。

肝气之所以能犯胃，往往与肝阴不足有关。导致肝阴不足常见有几种情况：其一，肝气郁而化火伤阴；其二，过食辛燥之品；其三，肝血虚进一步发展；其四，肾阴亏损引起，即水不涵木。由此而肝失柔和之性，疏泄不调，从而横逆犯胃，造成胃脘疼痛。

临床上这种胃痛也往往受情志刺激和过度劳累而发作。可见其病本为肝体失涵而肝用失调。

在施治上不同于肝胆实火犯胃，肝胆实火犯胃宜用辛散和苦辛药物。然而肝阴不足，肝气、虚火犯胃不能用此法，否则更伤阴液，倍伐肝气，必须柔其体而制其刚，一贯煎为其理想方剂，方中生地、杞子补肾，即“虚则补其母”；肝体不足，肝用偏颇，当清金以制肝，用沙参、麦冬；当归补血；川楝子以制肝气之有余，使肝体得柔，肝用不悖，胃腑即安。

然而，由于肝体不足，肝之疏泄功能被损，故疏肝之品亦当随证加之。疏肝之品往往易劫肝阴，所以应选择既疏肝又不伤阴，既理气又和胃之品，如绿梅花、生麦芽、佛手片之类。处方时常用生地黄 24 克，北沙参 9 克，杞子 12 克，当归 9 克，麦冬 9 克，川楝子 9 克，玫瑰花 3 克，绿萼梅 4.5 克，治肝胃阴虚，肝气犯胃型消化性溃疡，收效颇为理想。

若有吐酸加海螵蛸 9 克，煅瓦楞子 12 克，若脘胀、纳差者又加砂蔻仁各 2 克。蒲公英一味，据我临床体会，既能清热，又能养阴，也常可加入。

痛虽责之胃，病机却不能不涉及肝脾，论治自需从肝脾胃着眼。

那天，我独自坐在电脑前，点击进入京东互联网医院，心里有些紧张。屏幕那头，出现了一位医生，他温和地询问我的症状，我一一述说。

医生并没有急于开药，而是耐心地询问我的生活习惯和饮食习惯。我告诉他，最近总是感到乏力，骨头也有点酸痛。医生在仔细询问后，给我开了一些补气的建议，并推荐了一些适合的补骨药品。

我开始尝试医生的建议，每天坚持服用黄芪、五味子、枸杞，并按照医生推荐的剂量服用补骨药品。一段时间后，我明显感觉到自己的精神状态好了很多，骨头也不那么酸痛了。

在这个过程中，医生始终保持着耐心和细心，他不仅给我提供了专业的医疗建议，还给予了我很多生活的建议。他告诉我，保持良好的生活习惯和心态对于健康至关重要。

现在，我已经习惯了线上问诊，每当我有健康问题，我都会选择这种方式寻求帮助。感谢京东互联网医院，让我在忙碌的生活中，也能享受到专业的医疗服务。

那天，我坐在电脑前，犹豫着要不要点击那个互联网医院的问诊链接。作为一名上班族，时间对我来说总是紧张而宝贵。但减肥的问题已经困扰了我很久，我决定尝试一下这种新型的线上医疗服务。

很快，一位来自营养科的医生出现在了我的屏幕上。他温和的笑容让我感到一丝安心。我详细地描述了我的情况，包括身高、体重以及我的饮食习惯。

医生耐心地听我说完，然后根据我的身高体重计算了我的体重指数。当我得知自己属于肥胖时，心里难免有些失落。然而，医生并没有放弃我，他告诉我减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，同时可以辅助药物治疗。

我提出只想通过运动来减肥，不改变饮食习惯也不吃药。医生表示可以尝试，但他强调，饮食控制加上运动，效果会更好。

医生为我列出了一些适合减肥的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜等，并告诉我哪些食物应该避免，比如甜食、油腻、辣的食物和垃圾食品。他还建议每餐只吃六七成饱，早餐要早吃，晚餐也要早吃，吃完后刷牙，不要再进食。

关于运动，医生为我制定了一个计划，包括每天一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。他还告诉我有氧运动可以分成两次进行，每次30分钟，但效果可能没有一次性进行40分钟好。

我还询问了运动过后吃饭的时间，医生建议有氧运动最好是空腹进行。至于减肥效果，医生告诉我一个月应该能减掉8-10斤。

这次线上问诊让我收获颇丰。虽然医生只是通过屏幕为我提供服务，但他的专业和耐心让我感到温暖。我相信，在医生的帮助下，我一定能够成功减肥。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我一直在为自己的体重问题感到困扰，虽然已经尝试过很多方法，但效果并不理想。正在这时，我看到了京东互联网医院，心想，也许那里能给我一些帮助。

我点击了在线咨询，一位来自营养科的医生很快响应了我的问题。医生非常耐心，他首先询问了我的身高体重，然后根据我的情况给出了一些建议。

医生告诉我，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，同时可以辅助药物治疗。他列举了一些适合减肥的食物，比如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等，并告诉我应该避免的食物，如甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。

医生还为我制定了一份详细的食谱，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。此外，他还推荐了有氧运动和抗阻运动，以及如何进行这些运动。

当我询问药物是否有副作用时，医生详细地解释了奥利司他和司美格鲁肽的副作用，并告诉我除了可能出现的腹泻、恶心、呕吐、头晕等不良反应外，没有其他问题。

在医生的建议下，我开始尝试他的方法。虽然一开始有一些不适应，但我坚持下来，慢慢地，我发现自己的体重开始下降，身体状态也有所改善。

这次线上问诊的经历让我深刻地感受到了医生的专业和耐心。他不仅给了我专业的建议，还鼓励我坚持下去。我相信，在医生的指导下，我一定能实现自己的减肥目标。

早上，阳光透过窗户洒在厨房的餐桌上，我像往常一样，准备了一碗甜牛奶和两个鸡蛋，还有半个玉米。这是新的一天的开始，也是我减肥计划的一部分。

您好，医生，这是我今天的饮食。中午我吃了一个玉米，一碗蔬菜加肉。晚上，我随便吃了一些水果，因为我听说这样有助于减肥。

医生，您知道吗？自从我减了两斤后，我就一直卡在那里，没有再瘦下去。我之前是67公斤，现在减到了65公斤，但最近三天体重一点都没掉。

医生，我等您回复。您有什么建议吗？

医生问了我有没有配合适度运动，还有晚上水果吃的多少。我回答说有，不多，就一个奈李和几颗葡萄。早上中午的牛奶是甜牛奶，因为之前喝脱脂的喝腻了。

医生建议我控制糖分，饭后散步，并告诉我已经戒掉了抑郁的药，度洛西丁，已经半个月了。

医生说，不要吃完就坐着，或者躺着，需要配合适度运动。医生的回复让我感到很安心，我知道我需要坚持，但我也知道我需要正确的指导。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我满怀期待地拨通了京东互联网医院的电话，预约了营养科的专家进行线上咨询。刚一坐下，屏幕那头的医生就微笑着向我问好，让我倍感温暖。在详细询问了我的情况后，医生耐心地为我分析了体重基数较大可能带来的营养问题，并建议我补充一些必要的维生素。

医生告诉我，由于限制食物摄入，我有可能导致各种营养素缺乏，因此需要额外补充一些维生素。在听到这个建议时，我有些疑惑，于是询问了具体的作用。医生耐心地解释说，这些维生素可以防止营养不良，让我放心。

接着，医生为我推荐了一款复合维生素矿物质，并告诉我钙和维生素D3可以隔日补充，而维生素D则可以每天一粒。在医生的指导下，我开始按照建议补充维生素，并且逐渐感觉身体状态有所改善。

然而，在备孕期间减肥的过程中，我有些担心这种补充是否会影响我的健康。医生得知后，安慰我说这没什么问题，并建议我可以将复合维生素矿物质换成叶酸多维，让我更加放心。在医生的关心和指导下，我顺利度过了备孕期，并且成功怀孕。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。医生不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我的疑问，让我对健康有了更深的认识。我相信，在京东互联网医院这样的平台上，我能够获得更多专业的医疗服务，为自己的健康保驾护航。

那天，我坐在电脑前，通过京东互联网医院与营养科的顾医生进行线上问诊。看着屏幕上的文字，我感到一丝安心。‘您好，我是营养科顾医生，我正在看您的问题，请稍等一下’，医生的话语让我觉得他专业且亲切。

‘饮食习惯怎么样？’医生的询问让我意识到，他不仅关注病情，还关心我的生活习惯。我如实回答了饮食习惯，包括不吃早餐、偶尔喝酒和运动情况。

‘有运动吗？’医生又问。我告诉他，虽然运动了，但是效果不明显。他耐心地听我说完，然后告诉我，他给我定个方案，要长期坚持。

‘多少身高体重？’医生接着问。我回答后，他给了我一份详细的配餐方案，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物和分量。我看着方案，觉得既科学又实用。

‘现在出来的利拉鲁肽适合我打吗？会不会同样没效果？’我对注射减肥药产生了疑问。医生告诉我，效果因人而异，但会尽力帮助我。

‘还是想打针’，我表达了想要注射减肥药的愿望。医生告诉我，他给我制定的饮食和运动方案已经足够了，不需要打针。我有些疑惑，但还是决定按照医生的指导去做。

‘因为马上要结婚，拍照’，我告诉医生，我想要快点瘦下来。医生告诉我，减肥需要慢慢来，不能急功近利。他理解我的心情，但还是坚持让我以健康为重。

‘还有什么药能减肥的？’我继续询问。医生告诉我，除了饮食和运动，还有一些减肥药可以选择，但他建议我慎重考虑。

‘拍照不好看’，我再次表达了对拍照的担忧。医生告诉我，他了解我的心情，但建议我不要过于焦虑，保持良好的心态。

‘这款能排油’，医生推荐了一种减肥产品。我告诉他，我之前试过，但效果不明显。医生建议我试试看，但他也提醒我，任何减肥方法都要以健康为前提。

‘医生’，我再次向医生请教。‘健康指导’，他回答。他告诉我，他只是提供一些建议，具体的诊疗还需要去医院。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活，让我感受到了温暖。虽然减肥之路漫长，但我相信，在顾医生的指导下，我一定能够成功。

那天，阳光正好，我坐在电脑前，心里有些忐忑。自从身体开始出现异常，我就一直在寻找合适的治疗方法。在网上了解到京东互联网医院后，我决定尝试一下线上问诊。

医生***的耐心和专业让我感到很安心。他详细询问了我的病情，了解了我的生活习惯，然后给出了建议。虽然他告诉我可能需要一段时间才能看到效果，但我对他的信心却越来越强。

用药期间，我严格按照医生的指导进行。有时候，我也会因为一些小问题而焦虑，但每次想到医生的鼓励，我都会重新振作起来。慢慢地，我发现自己的身体状况确实有所改善，走路不再那么吃力，心情也变得舒畅。

医生***不仅医术高明，更有一颗仁心。他总是耐心地解答我的疑问，给我鼓励和支持。在他的帮助下，我感受到了从未有过的温暖和希望。

现在，我已经完成了整个疗程，身体恢复得很好。虽然我知道，健康的生活习惯和适当的运动才是保持健康的关键，但我依然感激医生***给予的帮助和关爱。

那是去年的一个周末，我因为体重问题而焦虑不已。身高164.8cm，体重61.45kg，食量不大，却总是肚子胀气，脾胃不好。我尝试过运动和饮食控制，但都没有效果。更糟糕的是，我长期服用抗焦虑抗抑郁药物，担心体质问题导致减肥困难。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我预约了一位营养科医生。医生在详细询问了我的情况后，耐心地为我分析问题，并给出了专业的建议。

医生告诉我，虽然我的饮食和生活习惯都不错，但可能是因为长期服用抗焦虑药物导致激素分泌异常，进而引起肥胖。他建议我去医院测一下人体成分，看看基础代谢情况。

在医生的建议下，我开始调整饮食结构，增加瘦肉、鱼虾等食物的摄入，并适当增加运动量。同时，我也尝试了不同的运动软件和运动班，以期找到最适合自己的运动方式。

经过一段时间的努力，我逐渐感受到了身体的变化。虽然减重速度不算快，但我感觉精神状态好了很多，身体也更有活力了。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。虽然只是简单的文字交流，但医生为我提供了很多有价值的建议。我相信，在医生的指导下，我一定能够实现自己的减肥目标。

那天，我带着满心的疑惑和担忧，通过网络预约了营养科的***医生。孩子三岁四个月了，最近几个月不仅没长个，反而还瘦了不少，这让当妈的我心里不是滋味。

在等待的过程中，我不断地刷新着页面，终于，***医生的消息来了。她首先询问了孩子的具体情况，了解到孩子之前有过湿疹和寻麻疹的病史，对鸡蛋和牛奶过敏，但现在都已经好转。

我小心翼翼地提出了关于消化酶的问题，***医生耐心地解答了我的疑问，并告诉我可以尝试使用。她还提醒我注意孩子的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充水分，以及适当补充钙锌。

在咨询过程中，***医生的专业知识和温暖的态度让我倍感安慰。她不仅关注孩子的病情，还细心地询问了我的需求，让我感到被尊重和重视。

经过三个月的调理，孩子的身体状况明显好转，个头也长高了。这让我对线上问诊有了全新的认识，原来，医生们不仅可以在医院里为我们服务，还可以通过网络，随时随地为我们提供帮助。

感谢***医生的专业和耐心，让我在孩子成长的道路上有了更清晰的指引。我相信，在未来的日子里，我们会继续保持联系，共同守护孩子的健康。

2024年8月的一个清晨，我坐在电脑前，心中充满了对改变现状的渴望。作为一名生活在山东滨州的普通上班族，我深知自己需要改变。体重超标，不仅影响我的外观，更让我在工作和生活中感到力不从心。于是，我决定寻求线上问诊的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位来自营养科的医生。她非常专业，耐心地询问了我的身高体重，以及我的减肥目标。我告诉她，我希望能减到108斤以下，让自己看起来更加健康和自信。

医生在了解了我的情况后，为我制定了一个合理的饮食方案，并建议我增加运动量。她告诉我，暴饮暴食的习惯必须戒掉，每天至少要喝1500毫升以上的水，并且每天的运动量至少要达到6000步。

在医生的指导下，我开始执行饮食计划。早餐我选择了全麦面包和豆浆，中午的主食是二米饭，晚餐则是一小碗瘦肉和大量蔬菜。虽然一开始有些不习惯，但我逐渐适应了这种新的生活方式。

除了饮食，医生还建议我每天进行适量的运动。我开始每天早晨跑步，晚上散步，感觉自己的身体和精神状态都有了很大的改善。

在减肥的过程中，我也遇到了一些困难。有一次，我在执行饮食计划时，忍不住吃了一些零食。当我把这件事告诉医生时，她没有责怪我，而是鼓励我要有耐心，坚持下去。

经过一段时间的努力，我终于看到了成效。我的体重逐渐下降，身体变得更加健康。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心，她就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。