总有很多人在问：吃什么可以降糖？我虽然知道大家都在问食物，但每次都只能很欠揍地回答一个字：药！

显然大家对这个回答很不满意，而且经常有糖友在分享经验的时候会提到：喝玉米须泡水可以降糖；生吃苦瓜可以降糖，吃南瓜可以降糖，还有一些人转发不知道什么平台发来的“振聋发聩”的消息：吃秋葵把糖尿病治好了。

那么，这些真的靠谱吗？

玉米须：是玉米繁殖器官的一部分

植物学博士史军在丁香园里指出：所谓的玉米须其实是玉米的花粉管，作为植物繁殖器官的一部分，玉米须确实含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。

但是这些物质就目前来看，很难直接作用于人体的代谢系统。

在人类身上是否有效，还是个未知数。就更别说，仅有的几个动物实验本身，都存在样本量过少、没有后续重复实验等诸多问题了。

简单来说就是，玉米须煮水的降三高的功效，目前为止仍缺乏确切的证据。

生吃苦瓜可以治疗糖尿病？

曾经遇到一个画家，说自己每天生吃一大盘苦瓜。“虽然很难吃，但想想能控制血糖，也就忍了。而且吃久了，觉得味道还不错。”

我看着他的肚腩，问他为何不通过运动去控制血糖。他回答没时间。

然后我问他的血糖如何，他说很不错，空腹8.3mmol/L，餐后2小时血糖则不知道，没测过。

但确实有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。为何就不能通过吃苦瓜能降低血糖呢？

看样子，我们有必要巩固一下语文知识，人家说的是“动物研究”和“苦瓜提取物”。还没有研究说过苦瓜用在人身上可以降血糖，而且苦瓜提取物需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

这就如同：班廷可以从狗身上提取出胰岛素来，但你不能靠吃狗肉来降低血糖呀！

此外，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

除此以外，还有苦瓜晒干泡水喝、苦瓜藤泡水喝、苦瓜根泡水喝、把苦瓜晒干碾成粉泡水喝……都没有研究证明他们能降血糖。

苦瓜已经够苦了，人类就不要使劲折腾人家了！

既然不能降糖，为何还要吃这些蔬菜？

说到这里，很多人会很失望。不过，虽然这些食物不具备直接降低血糖的功效，但如果合理摄取，还是可以帮助控制餐后血糖的。

比如吃饭前先吃凉拌苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、油菜等等，填饱肚子后，适当吃一点米饭，就可以解决平时“吃饭太少容易饿，吃饭太多血糖容易高”的问题了。

至于玉米须泡水，喝一点不会有坏处，但不要指望它可以替代药物，比喝矿泉水或白开水肯定会好一些，毕竟还有一点心理治疗作用嘛。

豆浆对我们大家来说都非常的熟悉了，大豆醇香的味道，一直都被大家喜爱。豆浆是大家早餐的很好选择，配上它的伴侣--油条，美味的早餐就轻松得到了。

正如大家所知道的，糖尿病病人的血糖管理中很重要的一部分就是饮食的控制。所以糖尿病病人最关注的问题，就是那种食物可以吃，那种食物不可以吃。

那么，糖尿病病人可以喝豆浆吗？

  
首先市面上卖的豆浆分为很多口味，例如五谷的、红枣的、核桃的、原味的等等。并且这种豆浆并不是纯豆浆，为了增加口感，会加入大量的糖和奶。对于这种豆浆肯定不推荐糖尿病病人饮用，因为这种豆浆里含有的糖分是很高的。

糖尿病病人想要喝豆浆，可以自己在家中制作，操作简单，而且可以自己控制豆浆中的成分，不用担心含有过多的糖分而影响血糖的控制。所以对于糖尿病病人来说，豆浆是可以喝的，但是要自己在家中制作，便利店或者是市面上买的豆浆含有的成分不好把握，不推荐给糖尿病病人食用。

自己制作豆浆时，可以根据自己的口味，加入适量的红枣，核桃，花生，胡萝卜，黄瓜等等，可以制作出各种口味，且各种颜色的豆浆，真的是色香味俱全。对于爱喝豆浆的人来说，肯定会非常喜爱的。

豆浆是由大豆研磨而成中，其含有大量的蛋白质，纤维素、维生素，营养价值非常的高，并且易于消化，适合用各种人群。

  
人一旦患有了糖尿病，就意味着要拒绝各种各样的美食了，而对于天生吃货的人来说，这无疑是一件痛苦的事情。糖尿病的饮食一直都是大家非常关注的问题，有关各种成分的比例也是存着一定的争议。并且糖尿病的饮食指南也在不断的调整各种营养成分的适当比例。

对于碳水化合物的比例表现出了下降的趋势，蛋白质一直推荐摄入适当的含量来满足营养的需要。有趣的是，关于脂肪的含量，现在提出了一种高脂肪饮食的概念，用脂肪来代替碳水化合物作为能量的主要来源，来解除由于碳水化合物带来的餐后血糖的快速升高。这种饮食是否能够被大家接受并且广泛使用，期待之后的进一步研究。

花生，可以说是物廉价美的“平民食物”。高血糖患者以及糖尿病患者，都是可以吃花生的。

花生虽然富含油脂，但营养价值高，而且属于低升糖指数食物，含糖量低，还是很适合高血糖患者的，只是吃的时候要控制好量。

坚果是受养分学家和健康专家公认的健康零食。而花生是坚果中的一种，虽然极为普通，极为常见，但营养却很好，接下来，我将从花生的营养、热量、升糖指数等等方面，来说说为啥花生是很适合糖尿病友的食物。

花生的营养

花生，含有丰富的植物蛋白质，维生素B1、维生素B12、维生素A等多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种氨基酸等等。

对于普通人来说，每天适当吃一点花生，可以补充人体必需的优质蛋白质以及氨基酸等等。

花生的营养价值比较高，有人称它为“植物肉”，中医认为，花生，性味甘温和，入脾，肺经，其中，红衣花生衣属于中药材，可入药，有补血养血之功。

花生的热量

花生作为比较常见的一种种子类食物，热量与大米相当，每100克大米中含有350大卡的热量，而每100克生花生中，大约含有300大卡的热量，热量还是很高的。

另外，每100克生花生中，含碳水化合物16.13克，脂肪49.24克，蛋白质25.8克。

花生的吃法很多，主要包括炒、煮、蒸、炸等等，不同的烹饪方式，熟花生的热量会有所不同：

每100克的水煮生花生大约含有400大卡以上的热量；

每100克卤水花生米的热量大约是481大卡；

每100克干的花生米中大约含有560大卡的热量；

每100克油炸花生米的热量达到600大卡以上；

每100克花生油中约含有900大卡的热量。

可见，花生米作为常见的高蛋白质、高碳水化合物、高纤维和高不饱和脂肪酸的食物，热量高，含有的脂肪多，对于每天需要控制好总热量的糖友来说，不宜多吃花生。

花生的升糖指数

花生虽然热量很高，但是蛋白质含量高，碳水化合物含量适当，而且含糖量并不高，升糖指数仅为14，属于很典型的低升糖指数食物。

从这些方面来说，糖尿病人平常适当吃一些花生，对于身体健康还是有好处的。

只不过，前面也说到了，花生的油脂含量多，而且饱和脂肪含量也不低，并不推荐过多食用，建议每天最好不要超过50克即可。

而且食用的时候最好吃水煮生花生，可以较好的保存其营养成分，并不推荐糖尿病人吃油炸的花生米，一是热量太多了，二是含有的油脂多，不利于血糖控制。

糖尿病人健康吃花生，记好这些建议

营养师认为，吃18颗花生米相当于吃下去一勺油(10克)，所以糖友吃完花生，需要减少当天脂肪摄入。

糖尿病友每天可以吃20克左右的花生，每次一小把，尽量不要超过50克。

尽量不吃油炸花生、炒花生、烘焙花生、盐焗花生等等，建议吃水煮花生、醋泡花生。

糖尿病友在吃花生米时，一定要注意食品交换法，扣除相应的主食量。

尽量在两餐之间吃花生，当做零食或加餐，不建议饭后吃花生，以免摄入的热量超标。

除了花生，同类的瓜子、松子、开心果、核桃等种子类食物，都可以用来榨油，热量及油脂含量很高，食用方法都跟吃花生类似，需要控制食用量。

结语：

糖尿病人可以吃花生，花生营养价值高，含糖量低，属于低升糖指数的食物，但同时因为花生富含油脂、热量很高，所以需要控制摄入量。

最好在两餐之间或者早餐时食用，建议每次吃一小把，大概20克左右，水煮花生跟醋泡花生都是不错的选择。

糖尿病人在吃花生、瓜子、杏仁、开心果等坚果时，往往很容易因为颗粒小，口感香酥，一不小心就吃过量了，导致热量摄入过多，从而引起血糖的波动。

我们生活上常常会遇到一些小的问题的，甚至出现一些饿肚子的情况的，此时有的患者可能是头晕的现象，严重者甚至危及生命，此时我们会怀疑是，饿了血压会升高，那么今天我们来研究下，这个会引起血压高吗。

一、饿了血压会升高

饿了血压会升高，由于身体内缺乏营养导致饥饿的情况，会出现心率加快，心脏输出量增加，进而导致血压升高，这种情况下要及时进行营养的补充，每日三餐要定时定量，如果经常饥饿，还要准备一些食物来缓解饥饿，比如巧克力、糖果等。此外还要去医院做甲状腺功能的检查，排除甲亢和糖尿病的可能，尤其是经常血压高的要去医院诊治。如果是原发性高血压，就要给予饮食控制并且进行血压控制治疗。

二、与病理性高血压鉴别

人体在饥饿的时候，身体的能量供应会不足，从而引起血压升高的情况发生。这种情况是一种生理现象，它并不能够说明身体出现了问题，所以饥饿状态下测量的血压并不能够作为判断高血压的标准。我们发现自己有这种现象之后，应该马上进食，均衡的补充各种营养，然后在正常的状态之下测量血压，这样才能够避免病情的混淆。在日常的生活之中，我们可以随身携带一些小零食，比如饼干、巧克力等，以预防饥饿过度的情况。

三、还会引起血糖高

饿了之后不但会造成血压升高，而且还有可能导致低血糖等情况的发生，这样就会使患者出现头晕、昏倒等情况，所以我们在生活中一定要尽量避免这种情况。如果在正常的状态之下，患者发现自己的血压有升高的情况，那我们千万不能掉以轻心，因为这会对身体健康造成严重的影响，甚至还有可能诱发心脑血管疾病的发生。

通过介绍我们了解到，饿了血压会升高，在是生理性变化时，这是正常现象，我们不必太担心，但如果患者仍有血压升高的症状，那么就需要用药物降压治疗，以尽可能避免意外。

作者 | 王兴国
文章首发于 | 营养医师王兴国微博

这两天，格力的董明珠又火了一把。在中国质量协会40周年纪念大会上，董明珠表示，格力的饭煲比日本的好，格力“还做出三高人群的饭煲，如果有血糖高的人，买我们的饭煲，保证你敞开吃，血糖不升高。”

“敞开吃，血糖不升高”这句显然是不可能的，不论什么粮食，哪怕是公认升血糖最慢的杂豆类、燕麦、玉米等，不限量敞开吃都会糖血糖暴增。何况是大米，不管怎么加工，大米中的淀粉还在，最终被消化吸收为葡萄糖进入血液，血糖一定会升高。

但“降糖电饭煲”也并非空穴来风，还是很有说头的。米饭中淀粉消化吸收为葡萄糖进入血液使血糖增加，整体而言，白米饭消化吸收的速度和升高血糖的速度是比较快的，不适合糖尿病患者，对普通人也不是很好。不过，如果仔细分析大米中淀粉的组成，你会发现其中有一部分淀粉消耗吸收较慢，因而升高血糖的作用较慢，升糖指数（GI）较低，一部分淀粉消化吸收很快，因而升高血糖的作用较快，升糖指数（GI）较高。前者是“直链淀粉”（分子是直的，没有分支），后者是“支链淀粉”（分子是带分支的），如图。

支链淀粉为什么升糖指数（GI）较高呢？因为支链淀粉分子结构分支多，淀粉链的末端多（大致可理解为暴露给淀粉酶的作用点更多），淀粉酶分解速度更快，消化吸收更快。

一般大米中支链淀粉比例要高于直链淀粉。实际上，支链淀粉和直链淀粉比例决定了大米的糯性，这个比例越高则大米口感越粘糯。在籼米、粳米、糯米三者中，支链淀粉和直链淀粉比例依次升高，做成米饭后米粒粘性依次加强，同等条件下升高血糖作用也依次加快。

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不难理解，如果能降低大米中支链淀粉和直链淀粉比例（简称“支链/直链比例”），就可以降低米饭的升糖指数（GI）。一个简单的办法是水洗！支链淀粉比直链淀粉更容易洗脱，从而降低支链/直链比例。在大米中，淀粉以淀粉粒（starch grain）的形式存在，淀粉粒由结晶区（可以理解为紧密结实的部位）和非结晶区（可以理解为相对松散的部位）交替构成。

其中，结晶区大小和比例高低影响淀粉的性能和GI，比如，水洗时非结晶区（支链淀粉含量较多）水分更容易渗透，从而洗掉更多的支链淀粉，进而降低支链/直链比例，降低米饭的GI。因此，在煮米饭时，先来一道水洗、换水过程，洗掉一些支链淀粉，降低支链/直链比例，最终降低米饭的GI。这也是很多所谓“降糖电饭煲”的基本原理。不过，这道水洗大米的工序显然会增加维生素B族的流失。

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还有一个办法可以降低米饭的GI，那就是增加“抗性淀粉”（resistant starch, RS）的形成，简单地说，就是想办法（比如冷藏）让大米中的一部分淀粉无法消化吸收。

大米与水一起加热后，淀粉粒（无论支链淀粉还是直链淀粉）会逐渐吸水崩解，淀粉分子链舒展，形成所谓“糊化”状态（gelatinization），这也是最容易消化吸收的状态。但如果让米饭冷却，一段时间后，一部分已经糊化的淀粉就又会回到之前生淀粉的状态，口感变硬，不容易消化吸收，这个过程叫做“老化回生”（retrogradation）。在这个过程中，很可能是因为淀粉结晶区比例增加（原来的非结晶区变成了结晶区），有一部分淀粉变成了难以消化吸收的“抗性淀粉”，人吃下去会穿肠而过，小肠无法消化吸收，不能变成血糖，从而降低米饭升糖指数（GI）。

注意，抗性淀粉在普通米饭中也少量存在，米饭冷藏之后明显增加。用普通粳米做原料，刚做好热米饭的抗性淀粉含量为4%，4℃冷藏24小时的冷米饭抗性淀粉含量为14%（王璐等，2010）。这里要强调冷藏，冷冻（-18℃）不行，冷冻阻碍分子移动，无法形成结晶区，从而阻断淀粉的回生。另外，米饭冷藏的确产生了更多抗性淀粉，但如果你不是凉着吃，而是再次加热吃，那么抗性淀粉会酱烧，再次加热越充分则抗性淀粉减少越严重。

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至此，我们总结一下理论上降低米板升糖速度的方法：①选择籼米（支链淀粉含量低，GI低）；②做米饭时增加一道水洗工序（降低支链/直链比例，降低GI）；③米饭不要太“糊化”（淀粉越糊化，GI越高）；④冷藏米饭，凉着吃（抗性淀粉增加，GI降低）。

这些方法降低米饭GI的实际效果怎么样呢？目前没有看到具体的检测数据，据分析效果是非常有限的，很可能只是轻微地降低GI。作为营养师，我并不推荐这些降低米饭GI的方法，我推荐的方法是在大米中掺入粗粮杂豆（糙米、燕麦、玉米、小米、大麦、红豆、绿豆、扁豆等），做成杂粮饭！与前述降低米饭GI的方法相比，做杂粮饭降低GI的效果更加明显，控制餐后血糖更加有效。​​​

日常生活中血脂高的人不在少数，这类人群往往需要在饮食和生活方面都需要多加注意和小心，很多食物都不能过于贪嘴,很多生活习惯也需要改善和调整。我们都知道鸡蛋是属于比较高蛋白的一种受到很多人欢迎的食物，但是千万别忘了它还有比较高的胆固醇。

那么对于血脂高的人群来说，鸡蛋到底能不能吃呢？答案是肯定的。但是血脂高的人不能肆无忌惮的食用鸡蛋，在吃鸡蛋之前需要注意以下几个重点方面。

一天最好不要吃超过一个鸡蛋

胆固醇是人体所需要的一种必不可少但又同时不需要大量摄入的一种物质。适当的摄入一定量的胆固醇对身体是有一定的益处的，它可以起到平衡血脂的作用。就比如说一个普通人每天可以通过食用鸡蛋来摄取身体所需要的蛋白质和胆固醇。但是需要强调的一点事，不论你有多么喜欢吃鸡蛋，也需要控制一天的摄入量。

对于一个身体健康状况良好，没有患高血脂的人来说，一天最好不要吃超过两个鸡蛋。蛋白质摄入量稍微多一点没有关系，但是如果胆固醇的摄入量长此以往的增多的话就会增加患高血脂的概率。正常人都需要对鸡蛋的使用量进行严格的控制，那更不用提血脂高的人群了，血脂高的人群一天最好不要吃超过一个鸡蛋，如果实在想吃就多吃点儿蛋白是可以接受的。

  
尽量少吃蛋黄

如果真的有血脂比较高的人群过分偏爱食用鸡蛋的话可以推荐这样一种食用方式:"光吃蛋白，将蛋黄舍弃掉。"这主要还是由于鸡蛋中提供高胆固醇的部分是蛋黄，血脂高的人本身胆固醇含量就偏高，如果还控制不住自己的食欲大量的食用鸡蛋中的蛋黄就会持续地使胆固醇升高，使高血脂的病情加重，不利于身体健康和疾病的恢复改善。

  
避免一点鸡蛋都不吃

高血脂的人完全不能碰鸡蛋，这种说法是极具有片面性的。这种说法过于偏激，只从鸡蛋的单方面胆固醇高的问题上全面否定了鸡蛋的营养价值。鸡蛋除了胆固醇高之外它也有非常多的妙处：含有丰富的氨基酸，少量的微量元素和人体所需要的优质的动物蛋白。这些物质都是构成人体正常生理结构和机体活动必不可少的东西。

所以说血脂高的人群也不能完全为了控制自己的胆固醇的水平而选择一点儿鸡蛋都不吃的这种错误方式。一天一个鸡蛋是最适合高血脂人群的一种使用方式。

不是说血脂高的人群不能吃鸡蛋而是说在吃鸡蛋的时候要掌握适量的这个原则。除了提到的以上几点，在吃鸡蛋的时候需要注意的地方之外，高血脂的人群在饮食结构方面还需要做到这样一个原则:少油低盐，清淡的饮食结构。在日常生活中可以多吃些水果蔬菜来帮助稀释血液，降低血液的粘稠度增加其流动的速率。还需要补充一些由鱼类和瘦肉所提供的优质蛋白，避免或者尽量少食用含胆固醇和油脂过高的食物。

血糖在临界值，虽然还不能诊断为糖尿病，但是要注意了。指导意见建议您到正规医院做个OGTT，看看结果如何。同时在饮食上多加注意，并且养成运动的习惯。尤其是晚上的运动对于控制空腹血糖有很好的作用。

正常我们一般的检验标准

 空腹血糖大于等于7，餐后两小时大于等于11.1，一般就诊断为糖尿病了，而上述的餐后血糖显然有点高，这时候可能会发生糖尿病的潜在风险，我建议这里从两方面控制。运动适当增加一些非常有帮助的，一定要坚持才会看到效果，建议餐后半小时至一小时内，可进行一些轻度或中度的运动，如慢走、羽毛球等，可以慢跑或者快走也是非常不错的锻炼方式。

 控制饮食

饮食控制：患者可根据目前的身高体重，计算出自己的标准体重。然后根据标准体重结合生活、工作需消耗的体力，计算每餐应摄入的热量。一般每餐需1-2两主食，如米、面、馒头，并搭配适量蔬菜及蛋白质类食物。饮食控制显然对于这类存在潜在风险的人群比较适用，控制的好的话有助于降低餐后血糖，一般我们建议饮食上控制精致的主食，比如米类制品、面类制品以及精致的糖果和面点。比如奶油蛋糕，比如一些比较美味的糖果。这些是需要限制的。

那么什么样的主食比较适合呢？粗粮和杂粮这样的食物，比如早餐来点燕麦片的粥或者豆浆、米糊，注意最好是用粗杂粮打成汁做成的，再比如晚餐的时候吃点杂粮的米饭、杂粮的馒头，但是要注意的是尽量不要重复的食用一种，比如只吃苞米面饼子，这样很容易吃腻味。同时适当增加绿叶蔬菜，少吃块茎类蔬菜，比如土豆，肉类则最好吃比较清淡的瘦肉和鱼类。

 适当锻炼身体

 这一点非常的重要，适当的锻炼身体有助于身体健康和帮助控制血糖，可以在早晨的时候适当的晨练，晚上的时候适当的跳跳广场舞或者快步走，轻松简单的运动更容易被坚持，也更容易实现，这样的频率能够保证每天或者隔天一次为最佳。

以上两项坚持一段时间并且定期测量血糖，如果还是很高的话那么要注意了，需要到医院的内分泌科进行诊治。

血糖的稳定吗？你了解自己的血糖水平吗？关心自己的血糖水平间接地反映了一个人对于自己健康的负责任的程度。如果血糖过高的话就会容易患上糖尿病儿如果血糖过低的话，就有可能导致低血糖。所以说控制血糖的水平处于一个稳定的状态是至关重要的。在日常生活中控制血糖的水平不仅需要从饮食方面下功夫，还需要养成良好的生活习惯这样子才能最大程度上的控制血糖的水平。血糖高的人群可以吃葡萄吗？你知道葡萄对于血糖的控制是抑制作用还是协同作用呢？

吃葡萄会升高血糖

葡萄的甜度含量还是比较高的，如果吃多了的话，对于血糖的水平是有一定的协同作用的。所谓的协同作用就是会加剧血糖的升高。但其实血糖高的朋友也不是完全的杜绝食用葡萄。只要你掌握正确的吃葡萄的方式，那么相信还是有希望在保证口腹之欲的同时也控制了自己的血糖水平。

  
掌握正确的吃葡萄的方式，一次说个明白，以后就不会再错了

控制食用的量

吃任何东西都要讲究适度适量的原则。比如说想要减肥的朋友最重要的一点就是要管住嘴，迈开腿。不是说你在减肥期间不能吃任何含有脂肪和糖分的食物，而是说你在食用的时候一定要控制好量。如果能量再低的食物，你无节制地吃下去，同样还会导致摄入的能量超标。在吃葡萄的时候，同样也要遵循这样一个原理，控制好食用的量是至关重要的。对于血压水平不稳定的朋友来说，一次吃上几颗葡萄解解馋就好了，千万不要一颗接着一颗无节制地使用下去，这样会加剧血糖的升高。

  
在合理的时间段食用

这里所说的合理的时间段就是指避开正餐前后。因为在我们吃正餐的前后，身体中的营养物质是比较充足的，同时这时候能量供给也是非常的及时。如果在正餐前后食用大量的葡萄的话，就非常容易导致摄入的能量超标，尤其是不利于血糖不稳定的朋友控制血糖。可选择在午睡起来后感到饥饿的时候使用，因为在这个时间我们中午吃下去的食物已经基本上消化的差不多了，会产生饥饿感就证明身体缺乏提供能量的物质相应的吃一点类似葡萄一样的水果，补充身体的糖分是不会对血压造成什么影响的。

  
调整饮食结构

这里我为什么会提到调整饮食结构呢？这是由于正确的饮食结构是可以有效的控制血糖的水平的。血糖不太稳定的人群最好要保证清淡饮食，少盐少油是制定饮食计划的先决条件！如果能长期坚持清淡饮食，在这样的前提之下身体控制血糖的水平就处于一个比较良好的状态了，那么这个时候对于水果所提供的糖分也不会那么的敏感。偶尔多吃几颗葡萄也是没有太大的影响的，因为身体的调节水平的功能是非常好的，一两次的过高摄入糖分行为是不会影响到血糖的水平的。

一旦出现血糖高的情况，千万不能忽视血糖的水平是衡量身体健康状况的一个重要指标。血糖如果高的话就有可能引起糖尿病，为了很好的预防这个疾病最好要养成清淡饮食的饮食习惯，同时要少盐少油，少吃腌制烧烤类的食物对于预防这类疾病也是非常有效的。在水果的选择上，最好选择糖分含量比较低的水果来食用，像我们上述所提到的葡萄，它的糖分含量是比较高的，在食用的时候最好不要吃得过多还要尽量控制食用的次数。

高血糖一直以来都是中老年人群最为关注的问题，虽然近年来糖尿病的发病群体逐渐有了年轻化的趋势，但总体而言，中老年人群仍然是糖尿病的高发群体。而且这种疾病一旦患上以后，想根治几乎是不可能的，对待这类疾病最好的办法就是做好预防措施。

  
预防糖尿病，需要注意以下几点：

控制体重

众所周知，肥胖人群也是糖尿病的高发群体，所以在体重管理上，我们还需多下功夫，尤其是上了年纪以后，新陈代谢降低的中老年人，不能再像以前那样饮食无度了，因为身体所能消耗、代谢的热量减少了，吃得多只会导致肥胖，增加糖尿病的患病风险。

加强锻炼

缺乏锻炼也是糖尿病的诱因之一，但很多人往往会选择性忽略这一点，因为对于他们来说，让他们运动简直就是在“折磨”他们。但是，长期不运动，体内的脂肪含量就会增多，每天所摄入的热量无法被全部消耗出去，就会变成脂肪囤积起来。这对中老年人而言是非常危险的，因为“三高”最“偏爱”不锻炼的人。

避免暴饮暴食

现在的美食实在是太多了，走在大街上，各种各样的美食充斥在眼前，让人忍不住一一尝试。但是，食物的意义就是为身体提供能量，而正常人每天所需要的热量是有限的，如果为了自己的口腹之欲而暴饮暴食的话，身体所吸收的热量就“超标”了，会给身体造成负担，增加血糖升高的风险。

其实，对待高血糖，很多人都不当回事，总觉得这只是一时的，但长期不调整自己不良的饮食习惯，血糖就会长久处于一个较高的水平，这种状态下，糖尿病“光临”也就不足为奇了。

  
患上糖尿病以后，身体很容易出现各种各样的变化，比如皮肤总是莫名发痒、经常吃不饱、总是口干舌燥、尿液增多等。但这些症状可能对我们的健康影响不是很大，真正让人害怕的，是糖尿病的各种并发症，这些并发症危险指数极高，甚至可能夺去人的生命，所以大家一定要重视起来，做好控糖工作。

糖尿病患者只能吃“无糖”食品吗？

可能大家最近几年都有接触到一个概念，那就是“无糖饮食”，其实现在市面上有很多“无糖食品”，比如无糖饼干、无糖奶茶、无糖面包等，但其实这些所谓的“无糖”食品，并不像我们想象的那么健康。

就拿无糖奶茶来说吧，商家口中的“无糖”，其实是不含白砂糖，而人造糖、代糖可没有少，否则奶茶的口感就会大幅度下降，根本卖不出去。其实真正的“无糖”是很难做到的，因为不论是食材本身中含有糖类物质——淀粉，还是在生产过程中为了提升口感而加入一些乳糖、代糖，都不属于严格意义上的“无糖”。

这些食物打着“无糖”的幌子，让很多朋友被蒙在鼓里，如果你的血糖偏高的话，看到这样的食物可能会“两眼放光”，觉得多吃一些也没关系，但这种假象却很容易让糖尿病患者的血糖飙升，因为这些食物中，其实都存在糖分。

即便是真的没有一丝一毫的糖分，多吃也是无益的，因为饮食过量正是血糖升高的原因之一。

所以，无论食物中含不含糖，我们都要注意控制量的问题，只要控制好这一点，控糖工作就完成了大半！

日常生活中如何控制血糖？

可能很多朋友觉得“控糖”就是什么含糖分的食物都不能吃，但是大家可以想一想，米饭、水果等饮食上必备的食物中，不都含有糖分吗？如果这些食物都不能吃的话，那糖尿病患者的人生该如何继续下去呢？

所以，上面也提到了，控糖最关键的地方在于——控制量，只要大家在吃东西的时候，注意不要摄入过量，对血糖的影响就不是很大。像甜甜的水果、淀粉含量高的主食，都是可以吃的，不需要太过苛刻。即使是那些诱人的糕点，稍微吃一两口都是没问题的。

总结：其实很多朋友都把“控糖”妖魔化了，控糖虽然很重要，但并没有我们想象的那么难！只要做到控制摄入量，就能很好地避免血糖大幅度波动，预防糖尿病的各种并发症。当然，除了高血糖患者以外，我们普通人在日常生活中也要坚持这样的饮食习惯，对预防高血糖有好处。
 
 

这也是一个非常有意思的问题，我相信很多人看到问题的第一眼就是好笑，其次深思下来会觉得还真是那么回事，再进一步思考会觉得原来这是一个严肃的问题。很多人也很想知道答案，高血压到底能不能吃红烧肉？

一、高血压患者可以吃红烧肉！

记得原来我说过一句话，食物永远是食物，不是毒药，即便是毒药，抛开剂量谈中毒也是不科学的。高血压患者当然可以吃红烧肉，毕竟红烧肉是很多人喜欢的美味食物之一。不仅仅是提问者喜欢，陈大夫我也非常的喜欢吃红烧肉。很多人说高血压患者不能吃红烧肉的原因，估计大概率的和红烧肉高脂高胆固醇有关。但即便红烧肉高胆固醇高脂高饱和式脂肪酸，高血压患者仍然可以吃红烧肉，只是量多少的问题。

二、高血压患者要少吃红烧肉！

其实不仅是高血压患者，我们正常人如果能量食物摄入正常，在现在的饮食环境下，也是建议我们少吃红烧肉的。毕竟过多红肉、胆固醇、饱和式脂肪酸的摄入，会增加我们罹患心脑血管疾病的风险。高血压已经是容易导致我们心脑血管疾病的一个重要原因，如果饮食再不加以控制，恐怕我们罹患心脑血管疾病的概率会更高。所以，对于高血压和大多数人来说，即便是吃也要适量，不能放开了吃。

三、高血压饮食还有哪些注意事项？

高血压患者要少吃红肉，其实还有很多的其他的饮食注意事项，比如低盐饮食、低脂饮食、低饱和式脂肪酸饮食，不暴饮暴食，规律饮食，膳食平衡等，都是高血压患者需要注意的事项。正如这几天我看到的一篇文章说的那样，我们要注意的是“尽可能的增加食物摄入的种类，而不是单一的摄入某一种食物”。再好的食物天天吃，恐怕也会影响我们的营养均衡，导致某些不健康的因素和情况出现。

亲，看懂了吗？高血压也是可以吃红烧肉的，只是要少吃和适量而已。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

我曾经是一个无忧无虑的年轻人，直到我发现自己的血糖有点高。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻、健康，生活也很规律。但随着时间的推移，我的血糖问题越来越严重，尤其是餐后血糖总是居高不下。这种情况让我感到非常焦虑和无助，我开始担心自己是否患上了糖尿病。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号，并与一位专业的医生进行了视频咨询。医生非常耐心地听取了我的情况，并详细解释了血糖的正常范围以及如何通过饮食和运动来控制血糖。更重要的是，医生还告诉我，我的情况并不算糖尿病前期，只需要注意生活方式的调整就可以了。这让我松了一口气，也让我对在线问诊服务有了更深的认识和信任。

通过这次在线问诊，我不仅解决了自己的健康问题，也体验到了互联网医疗的便捷和高效。现在，我已经开始按照医生的建议进行生活方式的调整，包括控制主食的摄入、增加运动量等。虽然还需要一段时间来观察效果，但我相信只要坚持下去，我的血糖问题一定会得到有效的控制。

我一直以为自己很健康，直到那天我去体检，尿检报告显示有尿蛋白和红细胞增多。医生告诉我可能是肾炎，我的心一下子就沉了下去。从此开始了漫长的治疗过程。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，找到了南京市的一位肾脏科专家。通过对话，我向他描述了我的症状和担忧。他耐心地听完后，要求我提供更多的化验单和检查报告。经过一番详细的询问和分析，他初步判断我可能患有肾炎，并建议我进行尿蛋白定量检查和肾活检以确定诊断。

在等待检查结果的日子里，我开始关注肾病相关的知识，学习如何保护肾脏，如何调整饮食和生活习惯。同时，我也在网上搜索相关的信息，了解到肾虚水肿可能是肾炎的一个表现，这让我更加警惕和重视自己的健康。

最终，检查结果证实了医生的初步判断，我确实患有肾炎。虽然这对我来说是一个打击，但我也因此更加珍惜自己的健康，积极配合医生的治疗方案，调整生活方式，希望早日康复。

我是一位年过花甲的老人，最近总是感到疲惫不堪，口渴难耐，经常需要起夜。这些症状让我非常困扰，担心自己的健康状况。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于行动不便，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我向他描述了自己的症状，并询问是否可以喝蛋白粉来补充营养。医生非常耐心地解释说，老年人血糖轻微高可以喝蛋白粉，但需要注意选择不含蔗糖的产品。同时，他也提醒我，血糖高的患者在饮食上需要格外小心，不能随意摄入含糖的食品或饮料。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了科技带来的便利。现在，我可以在家中就能获得高质量的医疗服务，这对我来说无疑是一种福音。

我一直觉得自己很健康，直到有一天我发现自己口干舌燥，血糖也高了起来。起初我并没有太在意，毕竟我年轻，身体素质一直很好。但是随着时间的推移，这种症状越来越明显，我开始感到焦虑和不安。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在我看来，医生就像是一个神秘的存在，总是能从我描述的症状中找到问题所在。经过一系列的检查和测试，医生告诉我我可能患有糖尿病，并且需要进一步的检查来确定诊断。这个消息对我来说无疑是一个巨大的打击，我从未想过自己会得这种病。

在接下来的日子里，我开始了漫长而艰难的治疗过程。每天都要注射胰岛素，控制饮食，定期检查血糖水平。虽然这让我感到很不舒服，但我知道这是必须的。同时，我也开始了自我探索的旅程，试图理解为什么我会得这种病，如何更好地管理它。

在这个过程中，我遇到了很多有趣的人和事。有一次我在网上论坛上看到一个帖子，讲述了一个男人如何通过改变生活方式和饮食习惯来控制自己的糖尿病。这个故事深深地打动了我，我开始模仿他的做法，并且发现效果非常显著。从那以后，我对糖尿病的态度发生了根本性的转变，我不再把它看作是一种疾病，而是一种生活方式的选择。

现在，我已经完全控制住了自己的血糖水平，并且过着健康而充实的生活。我也成为了一个小说家，写下了自己的故事，希望能够帮助更多的人理解和应对糖尿病。这个经历教会了我很多东西，包括如何面对挑战，如何保持积极的态度，以及如何珍惜生命中的每一天。

我妈妈的糖尿病足伤口已经拖了好几个月了，始终不见好转。每天晚上她都睡不好，出汗严重，营养状况也很差。我们一家人都很着急，不知道该怎么办才好。终于，在一个朋友的推荐下，我们决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我们找到了一个专业的医生进行咨询。

医生告诉我们，糖尿病足伤口不愈合的原因可能是由于下肢血管供血不足，导致伤口难以恢复。同时，高血糖也会影响伤口的愈合。医生建议我们控制血糖，预防感染，并使用改善循环的药物。虽然这可能需要一段时间，但我们必须保持耐心和信心。

在饮食方面，医生建议我们每顿饭吃到七到八分饱，避免过多的碳水化合物，特别是那些容易被吸收的粥类和疙瘩汤类。同时，医生也推荐我们多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，例如牛肉、猪肉和各种蔬菜。至于花胶汤和乌龟汤，医生表示可以适量食用，但要注意控制量。

通过这次线上问诊，我们不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于糖尿病管理的知识。我们深深感谢京东互联网医院和那位医生，希望更多的人能够通过这种方式获得帮助。

我从未想过，自己会成为一个糖尿病患者。直到那天，我在家里测量血糖，结果让人震惊：高达300mg/dL。我的心像被一只无形的手紧紧攥住，窒息般的恐惧涌上心头。我知道我必须立即采取行动。

我匆忙赶往医院，医生告诉我需要注射胰岛素，并开了一些口服药。然而，随着时间的推移，我的血糖控制并没有明显改善。每天早晚打18单位的诺和灵50R，仍然无法将血糖降至正常范围内。焦虑和无助感笼罩了我。

在一个偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我在上面预约了一位内分泌科医生。通过视频咨询，医生详细询问了我的病情和用药情况，并给出了新的治疗方案：将胰岛素改为30R，增加口服药的剂量，并建议我选择二甲双胍肠溶片。医生还提醒我，二甲双胍最好不停，以免影响疗效。

我按照医生的建议进行了调整，果然，我的血糖开始稳定下来。这种远程的医疗服务不仅节省了我的时间和精力，也让我感受到了科技的力量和医生的专业精神。现在，我已经能够更好地管理我的糖尿病，生活也回归了正常轨道。

我是一名46岁的女性，最近总是感到心跳加速，甚至在休息状态下也会达到100次/分钟以上。我的血脂和血糖也偏高，医生诊断我患有冠心病。每当我稍微活动或情绪波动时，心跳就会加速，非常不舒服。为了寻求更好的治疗方案，我来到了京东互联网医院。

在这里，我遇到了一位非常专业的医生。医生首先建议我排除病理性原因，进行甲状腺功能和心脏检查。同时，医生也关注到了我的药物治疗，包括倍他乐克和琥珀酸美托洛尔等降压药物，以及降糖药物。医生还提醒我，我的症状可能与心衰有关，但需要进一步的检查来确定。

医生建议我做心脏彩超和24小时动态心电图，以便更准确地评估我的心脏状况。医生还强调了合理的饮食和运动对于控制冠心病的重要性。通过这次线上问诊，我感到非常安心和放心，医生的建议和指导对我来说非常宝贵。

我曾经是一名健康的中年人，直到我发现自己的血糖开始上升。去年我的空腹血糖是5.5，今年却变成了6.5。作为一名小说家，我开始担心这可能会影响我的创作和生活质量。于是我决定去医院检查，希望能找到解决方案。

在潮州市的两家医院进行了测试，结果却大相径庭。前一家医院的结果显示我的空腹血糖是6.5，而另一家医院的结果却是6.1。这让我感到非常困惑和不安。我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。我决定尝试一下线上问诊，希望能得到更专业的建议。通过视频通话，我向医生描述了我的情况，并提供了所有的检查报告。医生建议我首先检查糖化血红蛋白，以便更准确地评估我的血糖控制情况。

我按照医生的建议进行了检查，并在几天后收到了结果。医生告诉我，我的糖化血红蛋白水平正常，这意味着我的血糖控制在一个相对稳定的范围内。虽然空腹血糖有所上升，但并没有达到糖尿病的诊断标准。医生还提醒我，50%的糖尿病患者在餐后两小时内血糖升高，因此需要监测空腹和餐后两小时的血糖值。

在医生的指导下，我开始了更为系统的血糖监测，并调整了我的饮食和生活习惯。现在，我已经能够更好地控制自己的血糖水平，我的创作也恢复了正常。感谢京东互联网医院的帮助，我再次感受到了科技和医疗的力量。

我是一个40岁的男性，身高166cm，体重166斤，最近的体检报告显示我有脂肪肝、甲状腺结节3级和鼻炎。我的血糖高了一年，尿酸高已经八年了，经常会有痛风发作，血脂也高。这些问题让我感到非常焦虑和无助，总是担心自己的健康状况会越来越糟。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的情况需要从多个方面入手。首先，医生建议我完善空腹及餐后2小时血糖、胰岛功能、糖化血红蛋白等检查，以便更好地评估我的血糖状况。同时，针对反复痛风发作和高尿酸，医生推荐我服用非布司他，并在饮食上避免海鲜、肉汤、豆制品等高嘌呤食物。对于血脂高和脂肪肝，医生建议我采取低脂饮食、减重的方式进行管理，目标是减掉5%的体重，并在一个月后复查血脂情况。最后，医生也提醒我，谷氨酰基转移酶高可以先不吃药，继续观察。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便捷和高效。它让我在家中就能获得优质的医疗服务，避免了繁琐的挂号、排队等流程。更重要的是，医生给出的治疗方案和调理要点都非常实用和易于执行，让我对自己的健康状况有了更多的信心和掌控感。