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作者:林惠芳
指导专家:广东省妇幼保健院儿科 李增清 主任医师
丁丁2个月了,出生之后由于妈妈奶水不足,主要是人工喂养得比较多,最近妈妈发现,喂完奶之后,丁丁经常会呕奶出来,开始以为是喂得太饱了,便稍微减了一点量,但后来发现丁丁还是会在喂完奶之后呕,带去附近的医院看,医生开始考虑可能是胃食管返流,给予胃肠动力药治疗之后仍是不见明显改善,后来又换了一家医院看,医生发现丁丁除了经常呕奶外,头 面部 还可以见到很多 湿疹 ,考虑孩子频繁 呕吐 可能跟 牛奶 蛋白 过敏 有关,于是建议妈妈先暂停现用的 配方奶 粉,改用游离 氨基酸 配方粉吃一段时间,而且在此期间,妈妈也需要在饮食上注意禁食鸡蛋、牛奶及奶制品等易引起过敏的食物。
牛奶蛋白过敏,是儿童常见的食物过敏问题,也是婴儿最早出现的过敏问题,据有报道,牛奶蛋白过敏在婴幼儿中的发生率为0.3-7.5%。
婴儿频繁呕吐可能是牛奶蛋白过敏
由于牛奶蛋白过敏的婴儿在临床上的表现轻重不一,形式多样,有些还不是非常典型,因此往往容易造成误诊。牛奶蛋白过敏除了可出现过敏性患儿常有的表现,如脸面部、四肢、躯干、臀部等部位的湿疹、荨麻疹,反复出现鼻痒、喷嚏、流涕等类似感冒的症状之外,它还可表现出消化道的症状。
这是因为幼儿由于消化道屏障功能尚未成熟,对外来抗原的处理能力有限,再加上小婴儿肠道的正常菌群也还未建立,当外来的抗原破坏了自身的稳定时,就有可能会刺激胃肠粘膜而形成免疫炎症反应,进而出现相应的胃肠道症状,如呕吐、腹胀、腹泻、便秘等。这种过敏反应多在进食后数天或数月后开始出现。如果给这些孩子做胃镜检查,可发现胃粘膜的一些糜烂等改变或十二指肠粘膜的增生。但在临床中这种以呕吐为主要症状的牛奶蛋白过敏患者却常被误以为是胃炎、胃食道返流或消化道出血等其他疾病,结果在给予这方面的对症治疗后病情虽然会稍微有所缓解,但继续进食这种配方奶粉时,这种情况还是会反复出现。
婴儿牛奶蛋白过敏易影响发育
由于新生儿正处于生长发育的第一个高峰期,牛奶蛋白原本正是保证他们生长发育所必需的重要来源,但却因为机体对摄入的蛋白产生了抗原抗体反应而使得这些食物摄入后出现反复呕吐或腹泻等,最终导致这些营养物质无法被真正吸收。如果这种牛奶蛋白过敏的症状无法得到及时的纠正,不仅会造成病情迁延不愈,而且还可能会造成患儿营养不良,影响孩子的正常生长发育,再严重一点的甚至还会引起过敏性休克。因此,对这种牛奶蛋白过敏的小婴儿来说,及早诊断、及早干预是非常重要的。
一般来说,如果遇到人工喂养或混合喂养的小婴儿出现有反复的呕吐、腹泻、便秘等消化道症状,并伴有生长发育迟缓,反复湿疹等表现时,应警惕是牛奶蛋白过敏,及早给予饮食干预。
对于有牛奶蛋白过敏的小儿,如果是人工喂养的,需暂停现用的配方奶粉,试改用部分水解蛋白配方奶粉、深度水解蛋白配方奶粉或氨基酸配方奶粉,如果是母乳喂养的,妈妈则需严格回避牛奶或奶制品等致敏食物,但不需要停止母乳喂养。待这些牛奶蛋白过敏的小儿长到6个月开始添加辅食后,也要注意,尽量遵循逐一添加、由少到多、由一种到多种的原则,以发现并避免其他可疑的过敏食物。
(通讯员:林惠芳)
牛奶是日常生活中最常见的食物,不仅是孩子,对于很多成人来说,喝牛奶这件事是每日必做,贯穿终生的,全球每年的牛奶消耗量超过10亿吨,而且这个数字每年都在上涨。
但是你知道吗?就是这样一种“明星食物”,却并不适合所有人,对于某些人,喝牛奶就等于在身体里挖下陷阱,牛奶喝的越多,这个陷阱就挖得越大。
这是为什么呢?首先要从奶类的成分讲起,奶类是营养价值很高的食品,是优质的蛋白质来源。
乳清蛋白:吸收快,氨基酸种类齐全,是最适合人体的蛋白质。
酪蛋白:吸收比较慢,但供能时间长,矿物质含量丰富,是重要的矿物质来源。
在不同的奶品中,这两类蛋白质的比例不同,在母乳中,乳清蛋白含量高,约占70%,其余的30%为酪蛋白。而牛奶却完全相反,酪蛋白占80%以上,乳清蛋白只有不足20%。
问题就出在这个酪蛋白上,酪蛋白的体积很大,酪蛋白分子的分子量能达到几十万,这么大体积的蛋白质分子,要完全分解成最基本的氨基酸(分子量只有几十),是很困难的,不可能一步到位,要经过很多步骤,也会产生很多的“中间产物”,这些中间产物有一个共同的名字 —— 多肽,代表多个氨基酸分子连接在一起。
其中最有代表性的一种多肽,叫做“酪蛋白类吗啡肽”,简称“酪啡肽”,是一种重要的乳源生物活性肽。
而不同的人,对于这种“酪啡肽”的代谢能力不同,如果代谢能力比较低,同时又有经常喝牛奶、食用奶制品的习惯,每天摄入量大于代谢量,就会导致酪啡肽在体内越积越多,而酪啡肽具有“调节行为”的能力,一旦蓄积过多,就会引起暴躁易怒、过度兴奋、注意力不集中等异常行为,甚至出现撞头,抓脸,自残,攻击他人等暴力行为。
所以,不论是儿童或成人,即使没有牛奶过敏,也有必要测一下体内酪啡肽的含量,也许这就是情绪不稳定的原因。如果有测出酪啡肽超标,就要有意识的降低牛奶的摄入,直到这项指标恢复正常为止。
作者:陈新灿 主治医师 滨州市中心医院 传染科
提及传染病,大多数人都会退避三舍,因为传染性的疾病其实在一定程度上是比较严重的,所以说如果得了传染病,大多数人的世界里就是比较严重的。但是其实水痘也是传染病的一种,但是相对于其他的比较严重的传染病来说,水痘的危害其实是很小的。许多人对水痘也都会退避三舍,但是水痘毕竟是一种疾病,即使伤害的程度比较轻,也并不意味着是完全没有伤害的。
顾名思义,水痘就是一种含有水的痘痘,当一个人患上水痘之后,身上会出现一些痘痘,并伴有红肿,水痘的遍布的面积是随着病情的严重程度而变化的。水痘的症状还有一种瘙痒的感觉,许多人会难以控制自己去挠,因为这样也留下了许多的伤痕,这对于一个人的影响几乎可以说是终生的。
水痘的治疗主要分为中医和西医两个方面。中医治疗主要是针灸治疗和中药调养。针灸治疗一直是中国文化中最为源远流长的一种治疗方法,中药也是中国地大物博的一种产物。所以中医也是中华民族的一种非物质文化遗产。此外,治疗水痘的方法还有西医的治疗,西医治疗主要是通过药物治疗,主要是包括外用药和内服的药物,除此之外还有注射的药物。西医的治疗虽然在中国的发展时间并不是很长,但是相对于中医治疗而言,在治疗的时候还是比较迅速的。
水痘几天能好呢?毕竟如果水痘一直都不好,那么人们的生活就极有可能受到很大的影响。但是其实水痘并不是一种很严重的疾病,在治疗水痘的时候,如果您积极的接受治疗并且积极的配合医生,那么您就可以在短时间内恢复健康,最长是不会超过两个星期的,如果你不注意水痘的治疗,那么就极有可能会影响到周围的其他人,会感染到其他人。
水痘是一种不分年龄也区分其他多种的条件的疾病,水痘的患者应该在第一时间远离人群,以免感染到其他人,在人群比较多的地方是容易发生大规模的感染的,如果是这样的话,那么病情范围就会不断的扩大,这样也就会给人们和这个社会造成难以估量的伤害,使小事化大其实是不值得的,所以建议您在发现了水痘之后及时接受治疗,如果您身边有人患了水痘,建议您最好与之隔离避免二次伤害。
婴幼儿的免疫系统尚未成熟,容易对外来蛋白产生过度反应。婴幼儿时期,90%的食物过敏通常与这8种食物有关,包括牛奶、鸡蛋、大豆、花生、坚果、小麦、鱼、贝壳海产品等,而婴幼儿食物过敏中最常见的是对牛奶蛋白过敏。
1.1牛奶蛋白过敏(CMA)
牛奶蛋白过敏(CMA)是由于人体免疫系统对牛奶蛋白的过度反应引起的。大约2%-7%的婴幼儿及儿童存在牛奶蛋白过敏情况,是婴幼儿最常见的食物过敏。
1.2过敏的症状
过敏最直接的反应是湿疹(皮肤反应),但每个婴幼儿都不一样,所以以下情况,也需要引起妈妈的重视!
1. 持续腹泻、呕吐、无故拒奶
2. 皮肤出现红疹,伴瘙痒
3. 气喘、烦躁不安、频繁哭闹
4. 体重增长不理想
1.3过敏的危害
宝宝过敏需要耐心对待,轻度的牛奶蛋白过敏会引起宝宝的消化道各种不适,比如腹泻、粘液血便、吐奶、肠绞痛、排便延迟等等,严重的牛奶蛋白过敏若不彻底解决,可能导致婴幼儿生长发育迟缓,甚至可能有发生远期过敏性疾病的风险!
近期影响:营养不良
食物过敏是针对食物中的蛋白质产生的异常免疫反应,而蛋白质是人体生长发育非常重要的营养素,所以食物过敏,包括牛奶蛋白过敏,如果没有正确的临床治疗和营养管理话,可能会对婴幼儿正常生长发育带来不良影响,导致营养不良。其中60%儿童食物过敏累及消化系统,严重者可导致生长发育迟缓、贫血和低蛋白血症。
远期影响:过敏疾病
很多情况下食物过敏初发于2-3个月大的婴幼儿,6个月内时格外明显,湿疹和消化道症状在儿童期会随年龄增长倾向于缓解。早期干预食物过敏,可以减少过敏高危儿后期发生过敏性哮喘和过敏性鼻炎的风险。
对牛奶蛋白过敏的宝宝,首选母乳。如果母乳不足需要人工喂养的宝宝,可以选择一种回避蛋白并且营养充足的奶粉来满足其生长发育的需求。氨基酸配方粉,也称为“无敏配方”,主要适用于牛奶过敏或多种食物蛋白过敏的饮食治疗。在避免过敏原的基础上,为牛奶蛋白过敏宝宝提供全面的营养支持。
如果发现过敏症状,应在临床医生的指导下,考虑食用氨基酸配方粉2-4周,通常1-2周即可快速缓解过敏症状。但是,症状控制不代表过敏治愈,请继续按需喂养,建议至少使用氨基酸配方粉持续喂养6个月或婴幼儿至9-12大月龄,以保证宝宝生长发育所需的营养,并避免过敏远期风险,如过敏性哮喘或鼻炎等。研究显示,喂养氨基酸配方粉可促进营养不良宝宝在半年实现生长发育的追赶。
总之,轻度的牛奶蛋白过敏会导致宝宝消化道的不适,严重的牛奶蛋白过敏会影响到婴幼儿的健康成长,要引起重视、及时就诊、根据专科医生的建议选择合理的喂养方式,尽量降低过敏症状对过敏婴幼儿正常生长发育的影响。
作者:孙广政
大多数的避孕套都是有乳胶来构成的,在使用之后可能会出现过敏的情况,男性会出现局部有红点,还会有瘙痒刺痛的现象,女性会有阴道瘙痒白带增多的情况。避孕套过敏除了会引起局部不适之外,还会导致出现生殖器炎症,一定要及早的接受治疗。避孕套是普遍采用的一种避孕方式,虽然能够降低怀孕的风险,但是因为它是属于化学物品,有的人在使用之后可能会出现过敏的现象,究竟避孕套过敏要怎么来进行判断呢?
1、过敏的症状
因为现在市面上的避孕套,大多数是由乳胶来构成的,那么在使用之后,男性和女性都可能会存在过敏的情况,之后会出现一系列的过敏反应。男性会出现阴茎头部有红点,还会有瘙痒和刺痛的感觉,严重的会造成糜烂。女性过敏会表现出阴道瘙痒,以及感觉火辣辣的,阴道粘膜充血水肿,白带还会增多。
2、判断是否过敏
如果在使用之后出现了以上的症状,那多半都是因为过敏,同时还可以回忆在生活中是否曾出现对乳胶,以及橡胶制品过敏的情况。比较常见的乳胶手套,乳胶瓶塞,是否在接触之后有发红发痒的症状。
除此之外有的食物比如栗子,猕猴桃,香蕉等,在生长的过程中和乳胶会产生交叉反应,如果自己曾经对这些食物过敏,那么也要提防对避孕套,可能会造成过敏。如果处理不及时或者效果不,那么可能会发展为生殖器糜烂以及渗液的严重现象。
3、危害
避孕套过敏除了会引起局部不舒服之外,还可能会导致生殖器炎症,所以患者在发现有避孕套过敏的时候一定要停止使用,同时要尽早就医,可以采用其他的方式避孕。
4、治疗
在出现过敏的反应之后,不要用手来抓挠,因为手上带有细菌,也不可以用热水和肥皂来进行清洗,可以用干净的温水轻轻的清洗局部。之后外涂金霉素和四环素软膏,同时可以口服抗过敏药物,比如扑尔敏,开瑞坦来进行治疗。
如果情况比较严重,出现溃烂并且有渗液的现象,可以使用高锰酸钾溶液清洗患处,一般在一周左右,过敏的症状就会逐渐消失。
以上就是关于使用避孕套过敏的情况,相信大家在看过之后认识的更加清晰,在平时保存的时候要放在阴凉干燥的环境中。
作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师
在打扫室内卫生的时候,尘埃四起,立刻会出现一连串的喷嚏,接着就是没完没了的流清水鼻涕,有时候还有鼻子和咽喉发痒;打开樟木箱,或者从有樟脑球的箱子里翻取衣物的时候,突然出现连续的喷嚏、流涕或鼻痒……类似这样的情况,不需要去医院就可以判断,自己是对粉尘、或者樟脑气味过敏了。
但是,室内的环境和室外不一样。室外的粉尘组成更复杂,棉毛、羽绒纤维、花粉、真菌孢子、螨都可能混在其中。这时候要确认究竟是对那些东西过敏,就需要去专科医院检查了。
但有一点,由于过敏的复杂性和个人体质的差异,谁也不敢打保票说一定能找到非常准确的原因(机器也不能),尤其是对食物过敏的情况。
比如有人吃了海鲜过敏,身上出现单个或片状的荨麻疹,这虽然是食物过敏的一种表现,但到底是对哪一种海鲜过敏,是虾?是蟹?还是鱼?淡水鱼还是海水鱼?这就需要进行个体化筛选。加上不同的食物之间因为相同的蛋白质,还可能出现交叉反应,让规避过敏食物就变得更加复杂。
所以,为了弄清真正的过敏原,还需要十足的耐心和信心。发现之后,就要远离它。
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作者:郭泽鸿
虾是一种非常有营养的食物,并且老少皆宜,而且虾的做法也很多,所以深受大家的喜爱。但同样虾也是一种容易导致过敏的食物,有些人在吃完之后会出现嘴巴红肿的现象,这主要就是因为由于过敏而引起的,应该要及时的去医院进行治疗。下面具体来看看吃虾嘴唇肿为什么,吃虾后嘴唇肿了怎么办?吃虾嘴唇肿为什么
虾是一种非常有营养而且美味的食物,里面含有非常丰富的营养物质,特别是对于钙元素含量是比较高的,所以吃虾能够有效地补充体内所需要的钙元素。尤其是能够解决孩子缺钙的问题。但是因为虾是一种比较容易过敏的食物,很多人在吃了之后会出现一些不良的反应,嘴唇肿就是常见的症状之一。除此之外,有些患者身上还会出现瘙痒的现象,这种情况一般就是因为过敏而导致的,严重的患者可能还会出现发烧,甚至可能会出现生命危险。
其实这主要就是因为在海鲜类的食物当中含有过量组织胺,会造成人体出现一些不适的症状。有少数人会因为天生缺少分解组织胺的酵素,因此在吃了一些比较新鲜的鱼或者是海鲜之后就容易导致过敏。如果吃了那些不新鲜或者是已经出现了腐败的青皮红肉鱼,可能会引起中毒,如果腌制的咸鱼原材料不新鲜或者是腌不透,含组胺多使用了之后同样也会中毒。
吃虾后嘴唇肿了怎么办
在吃完虾后如果因为过敏而导致了嘴唇肿,在这个时候就应该及时的去就医,因为有些人过敏的情况是不一样的,毕竟对于这种过敏严重的可能会导致死亡,所以一定要及时的进行治疗。对于那些情况不是很严重的,也可以口服抗过敏药物,如扑尔敏、维生素c、葡萄糖酸钙,在经过一段时间治疗之后就会逐渐的恢复。
提醒那些容易过敏的人,平日里一定要尽量的减少海鲜类食物的摄入,而一旦出现了过敏,在日常生活中除了治疗之外也应该尽量的去避免外界刺激物和局部刺激。除了禁忌海鲜之外,也要做到不吃酸或者是辛辣的菜肴。
水痘是由病毒引起的急性传染病,患病期间必须小心不能抓破,但皮肤瘙痒却也相常当难受。由于水痘传染力极高,一旦感染后居家护理就显得非常重要。
如何饮食?如何治疗?如何与家中其他幼儿做隔离……这篇一次告诉你!
水痘的原因、症状为何?
水痘的发生原因是‘水痘带状疱疹病毒’(varicella-zoster virus)所引起,又称水痘病毒,具有高度传染力,好发于秋冬或早春,以3-9岁以下孩子为主要人群,不过根据资料显示,近几年有逐渐后移至9-15岁的现象。
一旦接触水痘病毒后,大约在2至3周潜伏期后就会出现类似感冒症状,例如:头痛、低程度的发烧(约摄氏37.5-39度)、咳嗽、喉咙痛、肌肉或关节酸痛、颤抖、全身虚弱、食欲不振。接着再过2到5天,身上会出现红疹,从脸部、头皮延伸到四肢,疹子会逐渐变成水泡,最后变干结痂,通常在2-4周会痊愈。
水痘怎么传染?
水痘传染可经由飞沫(打喷嚏或咳嗽)在空气中传播,进入他人的呼吸道而感染。另外,要是接触到患者的水泡、水痘液体、甚至只是单纯的肢体接触(没有直接接触红疹或水泡部位),都有被传染的可能,惟有等到水痘结痂脱落,才不具传染力。不过若要预防水痘,打疫苗是最有效方法!
水痘疫苗什么时候接种?
目前基本上都是免费接种水痘疫苗,接种之后约有95%的人可产生抗体,但由于保护力仅维持5-7年、且会随时间下降,导致上了小学后之后仍有可能感染水痘。因此建议,打第二针疫苗,保护力会更全面。
孩子长水痘如何治疗?
要是长水痘了也别担心,一般来说靠自身免疫力就可复原,不需太多治疗,以居家护理为主。不过在出现相关症状时,可由医生开药来缓解不适,例如:发烧时的口服退烧药,皮肤瘙痒时的口服抗组胺药物或外用药。
长水痘如何居家护理?
在出水痘期间,爸妈可依下列6点进行照顾:
1. 帮孩子剪短指甲,避免抓破水泡而引起皮肤感染
2. 洗澡时建议温水淋浴,并选用中性肥皂或沐浴乳,最后干净的毛巾轻轻擦拭,避免弄破水痘
3. 衣服材质以宽松透气、柔软可吸汗为主
4. 若皮肤觉得痒,爸妈可帮孩子涂抹冷霜、凉性止痒药水来缓解
5. 多休息、多补充开水,维持体温正常
6. 定期开窗让阳光照射进来,保持空气流通
饮食上有什么禁忌?
水痘饮食方面,平时吃的食物都可吃,以营养清淡及好消化为主。但要避吃速食油炸食物、虾蟹、柑橘类、碳酸饮料,多补充蛋白质提升免疫力。另外在结痂后。可补充维生素B12(例:肉类、乳制品、动物肝脏)来缩短病程,加速痊愈。
长水痘期间要怎么做隔离?
由于水痘有高传染力,如果家中还有其他婴幼儿,建议可这样做隔离:
1. 让孩子勤洗手、戴口罩
2. 用过的碗筷要分开处理
3. 玩具以释漂白水(1:99)消毒,须静待15-30分后,用水冲洗并擦干
4. 避免带孩子出入公共场所或学校,建议暂时停课在家休息,如有不得已情况须外出,一定要穿长袖衣物并戴口罩
5. 如家中还有未满1岁婴儿(包含还没接种疫苗者),由于抵抗力较低下,可暂住亲友家隔离
长水痘要停课多久?
当孩子出现水痘症状时,爸妈必须帮孩子暂时停课7天,直到水泡变干结痂为止(或视病情延长停课时间),建议咨询医生后,再决定是否恢复上课。另外,由于水痘在出疹之前的传染力最强,记得必须告知学校老师,以利班级后续防范及处理。
大人也会长水痘
水痘不是小孩的专利,即使幼时打过疫苗,但随着时间久了、抗体消失,成年后还是有机会长水痘!与小孩相同,患水痘后可在家休养,多数在2-3周内就能痊愈。
不过差异在于,大人的免疫力较强,对抗病毒时会更激烈,因此病情症状反而比小孩来得严重,出现并发症的机率也较高,一旦出现严重头痛、意识模糊、呼吸困难、高烧不退等情况,一定要立即就医。
成人水痘饮食该怎么吃?
大人水痘饮食着重在解毒,因此可多吃冬瓜、苦瓜、薏仁汤、绿豆汤,并多喝水,能有利身体排出毒素,记得避开刺激性、容易上火的食物。
小叮咛,大人长水痘后也需隔离,工作方面建议请假,直到水痘结痂脱落为止,避免传染他人。
作者:周利军 副主任医师 国药同煤三医院 普通内科
水痘是一种比较常见的皮肤疾病,这种疾病主要多发于婴幼儿及儿童身上,主要是由于小孩的免疫力低下而引起的,而且水痘这种疾病,一般患者一生之中只会得一次,而且水痘这种疾病不仅会影响患者的日常生活,而且严重的还会危害患者的身心健康,很多患者在水痘期间,都会有饱受折磨的感觉,因为水痘引起的瘙痒是患者难以忍受的,所以对于水痘的止痒是关键。
水痘这种疾病通常表现为患者身上有红色的小疱疹,而且疱疹中有脓性物质,很多患者都会觉得奇痒无比,忍不住用手去挠抓,而且严重的患者还会伴有持续高热的现象,所以对于水痘的止痒是关键,那么治疗水痘止痒的药物有哪些呢?
1、可以再患处涂抹甲紫溶液,这种药物对于水痘引起的瘙痒有不错的治疗效果,而且这种药物对于其他皮肤病引起的瘙痒也有不错的缓解效果,但患者需要注意的是,在患者使用该药物的同时,一定要保持皮肤患处的干燥,同时要多食用一些新鲜的蔬果。
2、可以涂抹阿昔洛韦软膏进行治疗,这种药物对于治疗水痘引起的瘙痒有不错的效果,而且这种药物可以有效的治疗水痘,但还需要患者注意的是,在使用该药物的同时,一定要在医生的指导意见下进行使用,而且在饮食上也需要忌口,避免食用一些海鲜类的食物,同时还需要患者多卧床休息,多饮水。
其实对于水痘引起的瘙痒,外用药物就可以很好的达到止痒效果,但同时需要患者注意日常的生活习惯,避免食用一些辛辣刺激的食物,避免食用会引起过敏的食物,而且在用药期间,一定要注意多休息,同时多饮水,只有患者做到这些方面,不仅可以有效止痒,而且更有利于水痘的好转。
不知从什么时候开始,只要开始供暖一周后,辽宁多地持续雾霾围城,多个城市PM2.5指数爆表。11月9日,沈阳全市PM2.5均值1155,局地指数突破1400。网络上大家调侃着“我一拉窗帘以为我瞎了呢。”“天空飘来五个字:东方饺子王。”其实这些段子一点都不好笑,雾霾就在我们身边,尤其马上要到秋冬了。
有相关的食谱可以推荐吗?
从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。
但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
医师建议
雾霾天里,除了饮食方面的注意事项,也可以从以下几个方面做起:
1、 装个手机应用随时查PM2.5指数,200以上能不出门就不出门,出门戴N95口罩。
2、口罩理论上是一次性的,可以戴得不透气或者黑了再换。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定,没有证据表明会对呼吸系统造成永久性损伤。当然了,口罩会增加呼吸的阻力,如果心肺功能羸弱的老人、儿童,最好遵医嘱。
3、带包湿巾。对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出时,不妨带一包湿巾,随时清洁。
4、多喝水。可以保持呼吸道湿润。
5、 尽量用鼻子呼吸。研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。
6、外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。
已认证
萍乡市人民医院 普通内科