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脂溢性皮炎是发生于皮脂溢出部位的一种慢性炎症性皮肤病,多发生于头面部及胸背,表现为鲜红色斑片,表面覆有油腻性鳞屑或痂皮,伴有不同程度瘙痒。脂溢性皮炎好发于两周至一岁半的婴幼儿、年龄为30~60岁成人、油性皮肤者、酗酒人群、精神抑郁患者、患有神经系统疾病,如帕金森或癫痫的人群、患有痤疮、酒糟鼻、银屑病等皮肤病的患者、HIV感染或艾滋病患者。
一、脂溢性皮炎疾病分类
脂溢性皮炎在临床按年龄可分为成人脂溢性皮炎和婴儿脂溢性皮炎,具体如下:
成人脂溢性皮炎
病程较慢,好发年龄40~60岁。头皮可出现炎症,表现为典型红斑及油腻性脱屑,常扩展至发际边及耳后,伴轻度瘙痒。非炎症性的,表现为轻重不等的糠样脱屑,即头皮屑。面部常累及眉弓、眼睑缘、鼻唇沟及胡须区域,表现为红斑及油性屑。睑缘炎表现为眼睑边缘红斑、白色脱屑,继发细菌感染后出现脓疱、溃疡。躯干多在皮脂溢出部位及间擦部位发生红斑基础上油性屑,还可出现玫瑰糠疹样损害。
婴儿脂溢性皮炎
常于生后第2~10周开始发病,主要特点为皮肤呈红斑鳞屑状损害。损害通常自头部开始,好发部位为头顶、头部额缘、眉毛、耳后以及其他皱裂处,如鼻颊沟、颈部、腋部、腹股沟部、阴部、肛门等处。初起时为红色斑块,表面覆盖油腻的鳞屑。头顶部的鳞屑为黄褐色油腻性,其他部位则颜色较白,有的渗出结痂,稍有痒感,时发时愈,应与湿疹区别。常见于出生后1~3个月内,好发于头皮、眉弓、眉间、鼻翼旁,表现为红斑,表面有较厚的油腻性黄色痂皮,可自愈,预后良好。
二、脂溢性皮炎的病因
本病是在皮脂溢出基础上所发生的一种炎症,可能与皮脂分泌增多或其化学成分的改变有关。近来学者多认为与正常人群共生的糠秕马拉色菌,可能与脂溢性皮炎的发病或加重相关。
精神、饮食、B族维生素缺乏以及酗酒,可不同程度的影响本病发生和发展。大多数患者患病可能和遗传有关。有些疾病也可导致脂溢性皮炎发生,如痤疮、帕金森等。免疫功能失调也可在一定程度上影响脂溢性皮炎的发生和发展。有脂溢性皮炎病史的患者,可因疲劳、情绪紧张或感染等诱发此疾病。
头屑,是人类新陈代谢的产物。
偶尔出现头屑是正常现象,但如果你脑袋一动就「雪花飘飘」……那么你要警惕一个更严重的问题——脱发。
据「中国人头皮健康调查」结果显示,三分之二的国人有头发油腻、头屑、头皮瘙痒、脱发的困扰。
脂溢性皮炎,影响着全球一半的人群,它主要的表现就是头皮屑。《生命时报》采访专家,教你科学减少头皮屑的产生。
受访专家
陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师 杨希川
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 谢红付
与身体其他部位相同,头皮每天都有角质细胞老化脱落,它们和油脂、灰尘等混合在一起,就形成了头皮屑。
根据生成条件的不同,头皮屑可分为生理性和病理性两类。
生理性头皮屑
生理性头皮屑是头皮上皮细胞新陈代谢的自然现象,通常看不到明显的脱屑,仅仅是梳头的时候掉头皮屑。
病理性头皮屑
病理性脱屑可能是感染了马拉色菌。
头屑 = 过度繁殖的马拉色菌 + 异常分泌的油脂
头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤,即便是与容易出油的额头相比,也几乎是它的2倍多。
头皮上的大量油脂为马拉色菌提供充足的食物,真菌大量繁殖引起脂溢性皮炎。头皮屏障功能被破坏,头皮角质层过度增生,从而形成肉眼可见的头皮屑。
严重的会引起毛囊炎,导致毛囊化脓最终形成瘢痕,引起永久性脱发。
日常生活中,人们或多或少都会遇到头屑问题,大家无需过分焦虑担忧,除了温和护理头皮,还要避开以下习惯。
1//洗头太勤
大家都知道长时间不洗头会出油,其实,洗头太频繁一样如此。
皮脂是根据信息反馈来分泌的,频繁洗头可能会出现这种情况:油脂被洗净→皮脂收到“缺油了”的信息→进一步分泌油脂→头发越来越油。
2// 指甲用力抓挠头皮
指甲缝容易藏匿细菌,万一把头皮抓破了,细菌就会趁虚而入造成感染。
抓头皮只会越抓越痒,正确的洗发方式应该使用指腹(手指肚),以划圆的方式慢慢洗清。
3// 用热水洗头
洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质,还会将头皮表面的水分和油脂带走,使得头皮皮肤变得更干。
油性发质的人更要注意,过热的水会刺激头皮分泌更多油脂,产生更多头皮屑。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。
4// 护发素冲不干净
护发素只能护理头发,若冲洗不干净,残留的护发素会附在头发上,更容易让头发沾上灰尘,时间久了也会堵塞毛囊。
护发素少往头皮上抹,涂到离发根1~2厘米的地方就行。
5// 总用同一款洗发水
去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用,用久了头皮会产生抵抗性。
若某款洗发水使用一段时间后,感觉效果不如从前,可以换其他品牌或交替使用。另外,洗发水不要直接抹头上,应打出泡沫后再抹到头上。
6// 爱吃油腻辛辣食物、熬夜
很多人迷恋“高热量高脂肪”,油腻辛辣的食物会刺激皮脂腺的分泌。
再加上熬夜、长时间对着手机电脑、快节奏的生活、工作压力等,都会影响人体内分泌系统,加剧头皮出油。
摆脱生理性头屑和较轻的脂溢性头屑,用去屑洗发水是简单有效的方法。
去屑洗发水洗头可以去除头皮上过多的油脂,减少马拉色菌过度繁殖,进而缓解头皮屑。
去屑洗发水最常用的有效成分有四种:吡硫翁锌(ZPT)、吡啶酮乙醇胺盐(OCT)、酮康唑和二硫化硒。
+吡硫翁锌、吡啶酮乙醇胺盐:
对细菌、真菌、病毒有较强的杀灭作用和抑制繁殖的效果,能有效抑制皮脂溢出、去除头屑。
+酮康唑:
可抑制多种真菌,对马拉色菌有明显疗效。
最新版《亚洲脂溢性皮炎诊疗共识(2016年版)》给出的针对头皮脂溢性皮炎的用药方案中指出:对于中度脂溢性皮炎,1~2% 的酮康唑洗剂是外用抗真菌的首选药物。
+二硫化硒:
降低皮脂中脂肪酸含量、抑制角质形成细胞的过快生长。
其中,吡硫翁锌(ZPT)和吡啶酮乙醇胺盐(OCT)是日常洗发产品中广泛使用的去屑剂。酮康唑和二硫化硒洗剂,都是药物而非普通洗发水,需要在医生指导下使用。
需要注意的是,去屑洗发水一周用一次即可。如果长期使用会破坏头皮的正常菌群,反而令头屑增多。无头屑者不建议使用。
如果使用去屑洗发水后,仍然头屑、头痒严重,建议求助皮肤科医生,查明原因后遵医嘱进行治疗或选用合适的非处方洗剂。
特别提示
除了尝试去屑洗发水、寻求皮肤科医生的帮助,头皮屑多的人生活中应注意保持充足的睡眠,愉快的心情,多参加体育运动。
调整饮食,平时可多吃一些含碱性多的食物,如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等,少吃刺激及煎炸的食物。
梳子、枕头、枕巾要保持干净,家庭成员最好不要使用同一把梳子,洗头时配合洗剂和硫磺软膏对症治疗。▲
本期编辑:刘云瑽
在减肥时,蛋白质绝对是饮食的重头戏。因为每天摄入足量的蛋白质不仅能够加速身体的新陈代谢,还对肌肉的生长有一定的帮助作用。减脂期间如果不注重饮食的均衡,或者训练的强度较大,就会出现蛋白质缺乏的现象。
可能大部分人对自己每天需要摄入蛋白质的数量是多少,这里有个蛋白质的计算公式可以供大家参考:
体重X 运动系数=每天需要摄入的蛋白质
经常久坐的人属于运动量最低的人,运动系数为0.8
带有体力劳动性质的工作人群,运动系数为1.3
每天从事高强度运动训练的人,运动系数是1.8
身体缺乏蛋白质的表现:
体重的变化
如果我们平时摄入的热量是足够的,但是蛋白质却不足量,就代表你的饮食是不均衡的。如果蛋白质和总的热量摄入的都很少,人会变得消瘦。但是也不排除有人体重增加的可能,因为长时间摄入的热量过低,身体会相应地减慢身体的基础代谢。就算吃得很少,也会有发胖的可能。
肌肉松弛
每天所需的蛋白质摄入不足时,身体就会自动分解一些肌肉来满足自身的需要。长时间下去会导致肌肉失去张力,关节的支撑力也会因此减弱,身体也会需要相当长时间修复受损的肌肉组织。而且随着年龄的增长更需要注意蛋白质的补充,中年人更容易出现肌肉老化的现行。如果在日常生活中忽略蛋白质的摄入,会加速身体内肌肉的流失。
脱发量增加
蛋白质是促进细胞生长的重要原料,当然包括头皮上的毛囊。如果长期蛋白质摄入处在匮乏的状态,头皮就无法获取健康生长的所需养分,毛囊也会因此无法牢牢固定发丝,引起严重脱发的情况。
精神状态较差
蛋白质的摄入不足还会严重影响我们的精神状态,会不同程度的出现情绪沮丧和注意力分散的情况。另外,这些情况还会根据血糖的失衡而慢慢加重。
补充蛋白质的方法:
少吃加工食品
经过精致加工的食品的糖和碳水的含量很高,我们在减脂期间要减少这类食品的摄入,用新鲜的肉类、蛋类和各种粗纤维食品来代替。
补充植物蛋白
适当增加植物蛋白的摄入,可以避免脂肪的过量摄入。优质的植物蛋白能保证我们身体摄入足够的营养,对肠胃的消化功能有一定的促进作用。
补充动物蛋白
动物蛋白相较植物蛋白更容易被身体所吸收,因为动物蛋白的结构与人体内的蛋白结构更为相近。
所以,在减肥期间一定不要忘了补充蛋白质,只有饮食搭配均衡,才能取得很好的减脂效果。
最近有朋友咨询我一个问题,说自己总能在自己头皮上摸到小疙瘩,不碰它的时候不痛不痒,但是触碰的时候就会感觉到疙瘩疼痛,而且这边的疙瘩消退了,别处头皮的疙瘩又出来了,问我这到底是怎么回事?
听了朋友的描述以后,我翻开他的头发看看他说的疙瘩到底长什么样子,能明显看到局部发红,我的第一直觉就是脂溢性皮炎。那到底什么是脂溢性皮炎?它是否影响健康呢?
1.什么是脂溢性皮炎?它和什么因素有关?
脂溢性皮炎这个词语包括两大部分,分别是“脂溢性”和“皮炎”,脂溢性这个词语明确写出了这种皮炎的特点,即这种皮炎好发于油脂分泌比较旺盛的部位,而且局部比较容易出油。
人体皮脂腺分泌比较旺盛的地方主要包括头皮、面部、胸背部等,这些皮炎从外观来看有明显的发红。发生在头皮的脂溢性皮炎除了上述的特点以外,还会有很多的头皮屑产生,即便每天洗头,可能从外观来看还是有明显的出油。也有的患者可能症状比较轻微,只表现为轻微的头皮脱屑等症状。
要说到脂溢性皮炎的病因,那是比较复杂的,目前还没有研究透彻,但是考虑主要和遗传、马拉色菌的感染等因素有关。
之前有人做过大量的调查,发现同样是头皮容易出油,有的人得了脂溢性皮炎,而有的人却安然无恙,追究原因发现父母得脂溢性皮炎的,其子女得脂溢性皮炎的风险也显著高于正常人。
马拉色菌属于一种真菌,正常人的头皮也可能存在这种细菌,由于它对脂肪情有独钟,所以特别喜欢分布在皮脂腺分泌旺盛的部位。在正常情况下,它并不会致病,但是如果在特定的条件下,马拉色菌大量繁殖,这会堵塞毛囊、分解油脂产生酸性物质,进而刺激头皮产生一系列的炎症反应。
与此同时,研究还发现,脂溢性皮炎主要好发于男性,女性相对来说是比较少见的,从这个地方能看得出脂溢性皮炎和性别也是有一定的关系。从理论上来说,男性体内的雄激素的分泌是比较旺盛的,而雄激素本身就会促进皮脂腺分泌更多的油脂,导致毛囊堵塞,从而增加脂溢性皮炎的风险。
另外,大量的临床观察发现,脂溢性皮炎患者在熬夜、喝酒、高脂饮食、精神压力大、季节变化等的时候,其症状会有加重。
2.脂溢性皮炎会影响健康吗?
我们需要明白一点,脂溢性皮炎本身就是一种疾病,既然它是疾病,那多少肯定会对健康有一定的影响的。
脂溢性皮炎患者的头皮是破损的,这样的话皮肤的屏障作用就会下降,而且也经常会出现头皮瘙痒的情况,这样的话,患者就会不由自主地去抓挠,而抓挠本身就会增加局部皮肤感染的风险。
另外,脂溢性皮炎本身也会带来脱发的问题。我们都知道头发赖以生存的“土壤”主要是毛囊,当发生脂溢性皮炎的时候,有可能会破坏毛囊,毛囊受到损伤以后,头发就会变得脆弱,可能稍微触摸一下头发,它就会脱落了。
虽然有没有头发并不会直接对健康造成不利的影响,但是没有头发会严重影响一个人的外在形象,会让人变得老气横秋,这无疑会增加脂溢性皮炎患者的心理负担。
还有一点,脂溢性皮炎患者的头皮出油比较厉害,而且头皮屑产生的也比较多,如果你一天不洗头,可能和正常人5天不洗头差不多,这样会让人觉得你很邋遢,这在无形之中也是一个心理负担。
3.得了脂溢性皮炎,我们应该怎么办?
得了脂溢性皮炎以后,我们必须要明白这种皮肤病目前是很难治愈的,而且容易反复出现,所以应该做好持久战的准备。
脂溢性皮炎的治疗方案是比较多的,治疗方案多正说明药物治疗的效果不是特别好,没有啥特效药物。上面已经介绍了,脂溢性皮炎的病因比较复杂,对于这种皮肤病的治疗主要分为对症治疗和对因治疗。
我们可以外用二硫化硒、水杨酸洗剂、煤焦油洗剂,也可以口服抗真菌药物抑制马拉色菌的生长,由于治疗的方案不统一,需要结合病人的具体情况来定,所以可以去医院咨询专业的医生。
对于脂溢性皮炎患者来说,更重要的是注意一些生活细节。日常生活中注意清淡饮食、限制糖类的摄入、适当增加蔬菜和水果的摄入、坚持运动、规律作息、保持良好的心态、适度清洁头皮等。
脂溢性皮炎容易引起头皮瘙痒,患者会不由自主去抓挠,但是这是一个很不好的习惯,所以平时应该尽量避免抓挠。我们都知道,抓挠头皮会加重瘙痒的症状,这是因为抓挠本身就会对头皮造成机械性的刺激,并且还会引起局部组胺的释放。
与此同时,脂溢性皮炎患者还需要注意头皮的日常护理,保持头皮的清洁,也需要注意不要过度清洁。在洗头的时候,尽量不要使用太热的水,否则会加重病情,而且每次洗头尽量洗两遍,第一遍可以去除脏东西,第二遍可以保证抗真菌的效果。脂溢性皮炎患者应该优先选择抗真菌的洗发水,比如二硫化硒、吡啶硫酸铜、水杨酸洗剂等。
脂溢性皮炎可以说是一匹难以让人驯服的马,但是只要我们顺着它的规律,积极采取正规的治疗,并且休息生活细节,那一定能够取得良好的效果。
谁的青春不迷茫,谁的中年不油腻,然而上周播出的《乐队的夏天2》里,唱着青春的水木年华却被批太油腻而无缘晋级。
这一刻,中年男人的委屈再也藏不住了,油腻并不应该是他们的专属定义。岁月洗礼下的大肚腩和高发际,也只是为柴米油盐奔波的日常写照。
其实吧,哪有什么“油腻的中年男人”,都只是皮肤出油太多的男人。
你的“油”都出在皮脂上
我们的皮肤脂类总量一般占皮肤总重量的3.5%-6.0%,但最低可仅为0.3%,最高可达10.0%。而根据这个脂类的多少,也就分成了常说的油性皮肤和干性皮肤。
面部、胸背等部位的皮肤表面脂质大部分都是皮脂腺分泌的皮脂,它的成分之一角鲨烯也是让枕头发黄、衣领发黄、毛巾发黄的罪魁祸首。
当然,适当的皮肤脂质是有好处的,能够参与皮肤屏障的构成。但有一句RAP唱的很好,[淡黄的枕头,稀少的头发],皮脂分泌过多就不仅仅是让衣物泛黄的影响了,还可能让你秃了头。
脂溢性皮炎容易发生在皮脂腺丰富的区域,像是头面部,它也是导致脱发的常见原因。另外,寻常痤疮的发生和皮脂分泌过多相关,就是常说的脸出油容易长痘。
讲到这里,Dr.京猜你还是会纳闷:男人女人都有皮脂腺,可咋就唯独男人的枕头逃不了发黄的命运?
男人确实比女人更油
每天都在分泌皮脂的皮脂腺其实也是有它的喜好的,雄激素就特别对它的胃口。雄激素能促进皮脂腺腺体的增大和分泌,导致皮肤油的反光。
再考虑到,男人女人性别差异的一点就是雄激素水平的不同,男性天生就比女性的雄激素多,那男人比女人更油就是理所应当的事了。也确实是这样,同年龄下男性皮脂分泌率始终高于女性,随着年龄增大,差异才会变小。
众所周知,人体的激素水平不是一成不变的,而是随着年龄、状态在波动。一生之中,什么时候雄激素最多,那肯定是青年时期啊,毕竟是最躁动最迷茫的青春,所以这也影响到皮脂腺的分泌随着激素的水平在变。
从青春期往前一点开始,无论男性还是女性,皮脂分泌率都在逐渐增加,在 16-20 岁间处于顶峰。总体上而言,15-35 岁间我们才是最“油”的,所以真论油腻的话,中年人可比不过青年人。
不过也有其他因素会关系到谁更油腻,情绪、饮食、种族,甚至连温度都会影响到皮脂的分泌。因此想要清爽不油腻,也是要有蛮多注意的地方。
如何做到“面上无光,枕头不黄
1. 注意饮食
低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率,同时皮脂的构成也会发生变化,就没有多让枕头发黄的角鲨烯成分了,蔬菜、粗粮、水果这些都是低热量食物,多吃就对了。
高血糖生成指数(GI)的食物,会让血糖快速增加,进而刺激到雄激素的分泌导致皮脂分泌旺盛,所以少吃高GI的食物,日常主食要适当搭配粗粮、杂豆这些血糖生成指数较低的,面包、蛋糕、糖果这些就最好不要吃了。
高油脂食品也容易刺激皮肤分泌更多皮脂,为了不“油”不“腻”,一定要注意饮食。
2. 正确洗头
以往的我们想把头发抹油梳成大人模样,现在的我们顶着油头再也回不去往日的清爽。为了告别油头,选择合适的洗发水是第一步,尽量不要选择滋润型的洗发水,会使油腻感更严重,要选择控油的无硅洗发水。
洗头时水温也要合适,过热产生更多油脂,过凉则洗不净。先润湿头发,再把洗发水弄出泡沫后揉搓头发和头皮,千万不能用指甲抓挠头皮,最后用温水清洗。
如果头皮出油实在太多了,还有毛囊炎和发痒的症状,可能就不是靠洗头能解决的了,这时候要去皮肤科找医生看看是不是发展成了脂溢性皮炎,再针对性的治疗。
3. 科学洗脸
就如同带油的盘子只用清水是洗不干净的,油性皮肤在清洗时一定要用能祛油的洁面乳。再选择温水,既能打开毛孔,又不至于让过高的温度导致更盛的皮脂分泌,才能很好的把毛孔清洗干净。
低皮脂分泌和充足的水分都被认为是好皮肤的条件,皮脂和水分二者也往往相互作用,为了让皮肤的水油均衡,一定要注意在祛油后进行控油,通过保湿爽肤水和面膜来进行补水。
为了不被说油腻,男人们可千万要好好洗脸,不要沾水擦干就完事儿了。
除了上述三点外,保持稳定的情绪、遵从良好的作息规律都对皮肤过油的缓解有益处。
生活的压力积在中年人的肩上,油腻的标签也因为不注重形象而贴在身上,每一个为“油”而迷茫的男人都要学会如何去除油腻。Dr.京建议:可以在京东健康获取专业建议,以清爽、干净的不油腻形象迎接不仅仅是属于乐队的夏天~
一生气就控制不住情绪,遇到小事一点就着,开车时“路怒”……生活中,总有一部分人控制不住脾气,伤人伤己。
发脾气除了受性格影响,还与疾病、生活习惯尤其是睡眠有关。一项研究就证实:睡不好可能是情绪管理差的因素。
《生命时报》采访专家,告诉你睡不好是怎么影响情绪的,并教你一套方法管住坏脾气。
受访专家
中山大学附属第三医院心内科副主任医师 董睿敏
河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛
发表在睡眠领域知名期刊《睡眠(sleep)》的一项研究显示,睡眠不足会让人脾气变差。该研究由美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学共同完成。
研究人员追踪了202名大学生一个月的睡眠,并分析了他们的每日日记,日记中记录了睡眠、每日应激(压力)源和愤怒情绪。结果显示,与平时相比,睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪。
除此之外,该团队还将147名社区居民加入了实验。参与者被随机分为两组,一组保持正常的睡眠时间表;另一组是在两个晚上被迫在家只能睡5个小时。在此期间,研究人员评估暴露于刺激性噪音中的参与者的愤怒程度。
实验发现,睡眠良好的参与者可以适应噪音,并在两天后报告的愤怒程度也较低。相比之下,睡眠受限的人对令人厌恶的噪音表现出更高和更强烈的愤怒感。这表明睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力。在睡眠限制对愤怒影响的实验中,主观困倦是主要原因。
该研究第一作者、爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说:“这一结果证明随着时间推移,睡眠限制会增加愤怒感和挫败感。”
偶尔发脾气能让不良情绪得到快速释放,有助于人们更理性地思考问题,但经常发怒会严重损害身心健康。发怒尤其容易伤害以下几个器官:
心脏
美国维克森林大学医学院的临床精神病学家研究发现:在愤怒发作后的一两个小时内,心脏病几率会增加一倍。因此,为保护心脏,在情绪失控前要学会如何控制。
大脑
研究显示,在愤怒爆发后的两个小时内,大脑因血液凝块或出血而中风的风险会高出3倍。
对于患有大脑动脉瘤的病人来说,发怒后动脉瘤破裂的风险会增加6倍。美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学专家建议人们在想发怒时,先做深呼吸或是离开,以改变所处的环境。
肺
即使不吸烟,常爱发怒的人肺功能一般也较差。
哈佛大学的科学家通过对670名男性进行了为期八年的追踪调查发现:爱发怒的人肺容量显著下降,增加了他们患呼吸道疾病的风险。研究人员认为,愤怒会引起应激激素的分泌量增加,造成气道的炎症。
暴脾气、爱生气的人,不一定是性格原因,也可能是疾病在作怪。
心血管疾病
心脏病初期
心脏病初期,部分患者脾气会变坏。这是由于心功能受影响的同时,中枢神经系统功能也可能出现失调,引起心悸、憋气、消化不良、食欲不振、身体倦怠、头晕等症状,使人表现出焦躁易怒。
高血压
临床发现,高血压患者多为“A型性格”,即急躁型,表现为争强好胜、遇事易急躁紧张。还有些患者在血压尚未得到控制时,会出现头部不适、易疲劳等症状,可能进一步加重患者的焦躁情绪。
高血压导致的情绪易怒,又可反过来引起血压升高,加重病情甚至引发其他疾病。
内分泌疾病
甲状腺功能亢进
简称“甲亢”,典型症状包括怕热、心悸、出汗、消瘦、易饥多食、大便次数增多,常伴有突眼、甲状腺肿大。
甲亢还会影响神经系统,引起交感神经兴奋,导致烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力下降、失眠等,甚至常与家人、朋友吵架。
糖尿病低血糖
对糖尿病患者来说,血糖≤3.9毫摩尔/升就达到低血糖标准。
轻度低血糖会导致如心慌、手抖、饥饿感、头晕、出汗等症状,可伴有烦躁不安、恐惧感,这都是机体的早期报警症状,提醒患者及时补充葡萄糖。如果低血糖进一步加重,患者可出现意识模糊,甚至昏迷。
肝脏疾病
中医认为,“肝主藏血、主疏泄、调畅神志,肝喜舒畅而恶抑郁”,如果肝病时间长,肝脏功能反复不稳定,会导致肝气郁结,出现易生气、发怒、急躁等情况。
不论是慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝病、酒精性肝病,还是脂肪肝,发展到一定程度便会导致心理状态失衡,特别是肝硬化患者。
心理疾病
双相障碍的躁狂或混合发作、焦虑症、精神分裂症、人格障碍等,也可能出现暴躁易怒、疑神疑鬼、担忧恐惧等表现。
每个人都会有负面情绪,而情绪和体内气的作用息息相关。平日保养,可多疏通以下3个经络,帮助稳定情绪。
按摩心包经
可改善长期压力大、睡眠不足导致的情绪问题。具体步骤为:打开手掌,用掌心的劳宫穴从胸口处画圈向上,沿着手心包经搓揉、按摩。
若有痛点,表示该处血液流通不畅,可用拍打方式促进单点血液循环。然后换另一侧。
拍胆经
特别是久坐族,胆经畅通有助维持情绪稳定。具体步骤是:举起左手,右手从左侧腋下轻轻拍打身体侧边(胆经范围),到鼠蹊部(腹部和腿部交界处)时,改用手掌搓揉。
接着,拍打大腿外侧直到脚踝,有痛点处可再次拍打。容易焦虑紧张恐惧的人,可另加拍打大腿内侧到脚踝的肾经。换另一侧,再做1遍。
敲三焦经
可活络气血、维持情绪稳定。具体步骤是:坐姿,左手前平举,拇指向上,右手握实心,沿着左手手臂外侧,轻轻地、有节律地拍打,直到手腕。换另一侧。
你有没有这样一种经历:早上起床在睁开眼睛的一瞬间,感到一丝阻力,照镜子发现“脸肿了”……
有些水肿是生理性的,有些水肿则是疾病的预警信号。
《生命时报》采访权威专家,教你顺着水肿部位找原因。
受访专家
深圳大学总医院内分泌代谢病科教授 李强
中南大学湘雅医院急诊科教授 罗学宏
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
水肿是指皮肤及皮下组织的液体潴留,可以是全身性的,也可以表现在局部。
水肿的位置和特点,往往代表了不同的原因。站在镜子前,看看你有没有以下部位的水肿:
下肢先肿,留神心脏
人的血管上布满了特殊的小孔,体液在小孔处进进出出,心脏好比水泵,为体液流动提供动力。
如果心脏这个“泵”出现异常,水就可能从血管里,跑到血管外。
心源性水肿首先出现在身体的低垂部位,比如站立时双下肢、足踝部肿了;躺下时则以骶骨部和臀部明显。
心功能严重受损时,水肿可发展至上肢、胸部、面部,用手指按压骨骼突出处可留下凹陷。
如果发现下肢对称性的出现水肿,要及时到医院的综合科诊治。日常休息时,应取坐位或半坐位,抬高水肿下肢,以保证静脉血液回流。
眼睑先肿,问题多在肾
如果早起照镜子,发现上下眼睑肿了,而前一晚又没喝太多水,要当心是肾脏出了问题。
肾源性水肿在起始阶段,皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿,常比低垂部位更显著,比如眼睑部、面部。
肾源性水肿还有一个特点——多为凹陷性,如果这个地方肿了,按下去往往有一个坑,需要几秒钟才能恢复。
脸肿了,查查甲状腺
甲状腺异常导致的水肿,多为非凹陷性,不易按出明显的凹陷:
甲状腺功能低下时,患者常表现颜面、手足水肿,且皮肤呈苍白色;
甲状腺功能亢进时,患者可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀,且眼球突出。
全身肿,可能是营养不良
营养物质缺乏引发的水肿,发生速度较慢,一般是从组织疏松处开始,扩展到全身皮下。
发展到一定程度后,可出现双下肢等低垂部位的水肿,可伴有消瘦、体重减轻。
眼眶肿了,皮肌炎预警
眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现,也可出现在四肢,多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。
单侧下肢肿,警惕淋巴异常
原发性淋巴性水肿原因不明,可发生在一侧下肢或其他部位,伴有皮肤表面粗糙、色素沉着。
继发性淋巴水肿多为肿瘤、手术、感染等造成淋巴管受压或阻塞而引起。
特发性水肿,女性易中招
特发性水肿是一种原因不明的全身性水肿,明显受体位及昼夜波动影响,晨起时仅表现在眼睑、面部、两手轻微水肿,傍晚水肿移行到身体下半部。
这种水肿几乎只见于女性,尤其是中年人。
妊娠期水肿,多为生理性
妊娠后半期孕妇,常出现双下肢轻度水肿,休息后减轻,多属生理性;休息后不消退且日趋严重者,应考虑病理性。
服药后水肿,多由药物引发
服用药物引起的水肿,也比较常见,比如应用肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等,特点是在用药后发生,停药后消失。
如果水肿不严重,可遵医嘱加用小剂量利尿剂;如果长时间水肿,或加利尿剂后不能有效缓解,可在医生指导下换药。
疾病引起的水肿要及时求助医生,纠正一些不良的生活习惯,也能帮你远离或减轻水肿:
控制盐的摄入
盐吃太多,也容易水肿。身体将多余的钠排出体外需要一定的时间,在这段时间里,身体会因盐和水摄入暂时增多,看起来有点儿肿。
建议每人每天盐的摄入别超过6克,经期前容易水肿的女性,尤其要注意清淡饮食。
避免久站、久坐
体液受重力影响,久站、久坐时会过多地淤积在双腿,便感觉肿了一样。
老师、护士、交警等需要久站的人,容易出现静脉曲张,这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。
久站的人,在工作间隙多抬高双腿,让下肢血液充分回流,必要时可以穿医用弹力袜。
上班族每40~50分钟起来活动一下,比如上厕所、接杯水等。
吃点“消水肿”食物
上班族对抗水肿,可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。
坚持有氧运动
做排汗的有氧运动,能使血管舒张,有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。
晨起脸浮肿,如何快速缓解?
■ 冷敷:可以收缩局部血管,减少血管内水分的渗出。
■ 按摩:有助帮助水分往血管内移动,加快皮下组织的水分流动。
■ 喝杯咖啡:黑咖啡是一种天然的利尿剂,有助促进体液代谢,减轻浮肿。
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
冬季人们抵抗力下降,而经期女性更容易感到疲倦。糖水能生津解渴,同时合适的糖水能让经期女性得以补血养颜。现在,就让小编教大家几种简单又能温经补血的糖水吧!
姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许 煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
莴苣萝卜酸梅汤
材料:红萝卜1个,莴笋1根,酸梅4个,白砂糖50克
功效:酸甜可口,清热解毒、生津止渴,对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法:将红萝卜、莴笋去皮,洗净,切片待用。把酸梅洗净,与红萝卜一起入锅,加水烧沸后,改用中火,下莴笋煮熟,加白糖调味,打去浮沫,即可饮用。
头部是皮脂腺分布较多的地方,皮肤皮脂腺分泌皮脂是一种正常生理功能,但如果皮脂腺分泌功能亢进,皮脂排出过多,在皮肤上堆积,在堆积处就会出现慢性皮肤炎症。头皮脂溢性皮炎是指发生于头皮部位,开始为轻度潮红斑片,上面覆盖灰白色糠状鳞屑,伴轻度瘙痒,皮疹扩展,可见油腻性鳞屑性地图状斑片。头部脂溢性皮炎症状 是头皮有云母状白色鳞屑样斑块,呈大块弥漫状,如繁星点点散布于头皮或发际,用手抓鳞屑纷纷落下。
一、头皮脂溢性皮炎的临床表现有哪些?
慢性经过,易反复发作,常伴有毛囊炎、睑缘炎,面部常与痤疮、酒糟鼻螨虫性皮炎并发。头皮部位开始为轻度潮红斑片,上覆盖灰白色糠状鳞屑,伴轻度瘙痒,皮疹扩展,可见油腻性鳞屑性地图状斑片;严重者伴有渗出、厚痂、有臭味,可侵犯整个头皮。头发可脱落、稀疏。
1. 典型皮损为黄红色斑、斑片或斑丘疹,表面覆油腻性鳞屑,严重时伴有渗液;或干性红斑上有灰白色糠秕样鳞屑。2. 皮疹好发于头皮、眉部、眼睑、鼻及两旁、耳后、颈、前胸及上背部肩胛间区、腋窝、腹股沟、脐窝等皮脂腺分布较丰富部位。3. 自觉症状为不同程度的瘙痒 。4. 婴儿脂溢性皮炎常发生在出生后第1个月,皮损多在头皮、额部、眉间及双颊部,为渗出性红斑片,上有厚的黄色油腻性屑痂。
二、中医对头皮脂溢性皮炎的认识
通过多年的临床研究,中医认为干性脂溢性皮炎的发生与肾阴不足,相火妄动,或肺胃血热上冲,热毒不得疏通,而致局部新陈代谢与血液微循环发生障碍。并继发皮疹、丘疹或斑片与油腻状鳞屑的症状。
风热血燥:皮损以干性为主,基底微红,上覆粉末状鳞屑,舌红、苔薄,脉弦细。
胎热证:症候婴儿期,皮疹常在两颊发生红斑,针尖大小密集丘疹、丘疱疹、水疱和渗处,渗液干涸则结橘黄色痂皮,痂剥脱后又显露出潮红色糜烂面。舌质红,苔少,指纹紫色。治法清心导赤护阴止痒。
湿热证:症候儿童期,皮疹以针头大丘疹、丘疱疹和小水疱为多见,部分融合成片,轻度浸润,并多集中在肘窝、腘窝等部位。自觉痒重,搔破渗血或渗液。舌质红,苔薄黄,脉濡数。治法清热,祛湿,止痒。
血燥证:症候成人期,皮疹主要发生在肘、膝、颈等处,肥厚而呈苔癣样变,境界不清楚,搔抓或摩擦刺激后则有少量渗出或血痂,干燥,甚至干裂不适,夜间尤重。舌质淡红,苔少,脉细数。治法滋阴除湿,润燥止痒。
相信不少人会食用鸡蛋补充蛋白质,补充营养,鸡蛋对于未成年人来说,是既便宜,又有营养的补品,还有这么的一句话,一天一个蛋,身体妥妥当,但是,我们在吃鸡蛋的时候,是否有想过,鸡蛋会诱发肝癌这个事情呢?为什么会有这么一回事呢?下面我们一起来看看。
多存鸡蛋,真的好吗?
相信大家买鸡蛋,不会一只两只这样子买,通常一买至少一斤起步,而鸡蛋的外壳上面,通常不会每一只都特别干净,所以有人会选择,洗洗再放冰箱里面存着,慢慢吃,但是这样的操作,很有可能会诱发疾病。
特别是乙肝患者,相对来说更加容易诱发,而有一位乙肝患者的妈妈,也是因为爱干净,所以导致了自己的女儿出现了肝癌晚期的症状,已经无力回天了,相信大家都不想发生这种事情,那为什么鸡蛋洗干净了会导致吃出问题呢?
鸡蛋建议吃多少,买多少
第一:首先,刚买回来的鸡蛋不建议清水洗,因为鸡蛋的那些小孔,实际上能够起到保护膜的作用,如果我们用清水洗了,洗赶紧以后,反而会破坏它的作用,导致细菌入侵。
第二:我们不要存过量的鸡蛋,鸡蛋和蔬菜水果一样,放久了,营养价值会降低,所以我们并不建议购买过量的鸡蛋,一来不新鲜,二来营养价值相对来说也会有所丢失。
传闻吃多了鸡蛋会引发肝癌,那我们科普一下
第一:不想吃东西,没有食欲,而且经常伴随着呕吐,这种情况,实际上有可能是肝癌早期的症状,如果还有面部经常出油,或者拉黄没血色,那我们就要注意了,最好到医院检查一下。
第二:头发干,经常批量掉头发,指甲没有月牙,而且没有光泽,不小心就会断甲,这些细节我们也要对应一下,看看自己是否有这种情况。
第三:比较容易流鼻血,流牙血,伤口流血不容易止住,还有经常放屁,肚子胀气,犯困严重等等这些也是肝癌早期的常见症状。
鸡蛋,我们最好别买太多存着,现在大家也知道一件事,就是我们的鸡蛋价格比往常上升了,而且上升得比较厉害,五块钱的鸡蛋已经很少见了,但是大家也没有必要为了节省一些钱而提前存着太多的鸡蛋,比如有些人可能会存上几个月的鸡蛋。
我们吃东西的话,还是尽量吃比较新鲜的鸡蛋,蔬菜,水果会相对比较好一些,如果存放久了,营养价值丢了一些不说,如果变质了,那我们可是会得不偿失。并且我们再次强调一下,我们吃的是鸡蛋,不是鸡蛋壳,所以在购买鸡蛋以后,尽可能不要清洗了鸡蛋壳以后再存放冰箱,以免发生肝癌症状。
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平顶山市第一人民医院 内分泌科