因为袖状胃切除术后体重下降，血管压力减轻。肥胖的人群来说，高血压的原因跟肥胖有关。肥胖的人的血管里的压力比较大，导致血管的张力和压力很大，血压自然会升高。袖状胃切除术后患者的体重会下降，血管压力自然会减轻，血压也会变好。

视频简介

作者：河南省中医药研究院附属医院 康复医学科 副主任中医师 王新义

产后哺乳期减肥的方法如下：1、穴位埋线。它主要是通过羊肠线埋入穴位内部，通过羊肠线的穴位持久刺激，能起到非常好的效果，并且比较方便，不需要每天进行针刺，所以产后哺乳期可以很方便的进行治疗。2、中医的刮痧、神阙脐贴、耳穴压豆等方法进行减肥。如刮痧，一般交给病人一些刮痧方法，让病人在家中，早中晚各刮三次，这样就能很好的辅助埋线，能起到很好的减肥效果。

 身材好的人千万不要吃这道菜，怕你瘦到没朋友！

体重超标非常严重不建议运动减肥。对于体重超标的非常严重的胖胖，绝大部分的运动都是不友好，但是游泳可能对关节或者心肺的影响要小一点。其他的运动影响都是比较大，胖友减肥没有减下来反而把膝盖都损伤了。胖友做减重手术之后，很多就养成了比较好的良好运动习惯和良好的饮食习惯，最后会降到比较标准的状态。

喝咖啡不仅不能减肥，反而会导致皮质醇过高？真相其实是…… #有用的冷知识 #喝咖啡 #减肥 #皮质醇

减肥的饮食，减肥推荐的是均衡营养低热卡，饮食方案该避免食物方面，尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高，营养价值又低？就是那些垃圾食品，比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴，饮料类含糖量很高，但没有营养价值，还有煎炸的都是比较容易长胖，因为能量很高，高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中，破坏了很多营养素，营养价值是比较低，所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素，这类属于垃圾食品，尽量要避免。特别有肥胖症，尽量避免吃这些高热量，又低营养价值的食物。

视频简介：那些穴位一减肥有关？

作者：北京市第一中西医结合医院针灸科 副主任医师 任蒙强

内容：我们常规来讲，针对患者不同的肥胖，我们用不同的穴位，比方说腹型肥胖，我们常规选天枢、大横、中脘、关元、气海、中级这些相关的穴位，都是比较有效的；腿比较粗，我们可以选伏兔、足三里、三阴交、丰隆、阳陵泉、太溪，效果都是不错的；上肢可以选择曲池、内关、外关、合谷，这些穴位都有减肥的效果。

理论上减肥手术前后身高是不会有变化的，就算有变化也是变高，不会变矮。原因如下：1、肥胖导致人看起来比较矮。2、肥胖的人腰会比较弯。因为平时不够自信，经常弯着腰，所以感觉会较矮。3、肥胖的人的骨骼会受到一定的压力，给人较矮的感觉，减肥后便会昂首挺胸。这些问题解决后身高反而会变高。减重可能会导致骨质疏松，但暂时不会出现身高变化的问题。

本期话题：常年加班，真的会变丑吗？

更新时间：每周一、三、五

视频来源：京东健康官方抖音号

最有效的瘦肚子方法就是增加运动，不要坐太长时间。研究发现久坐，是比较容易导致代谢问题的。比如每天一坐就坐几个小时，比较容易出现大肚腩。如果想瘦肚子，最好的办法就是有氧运动，至少是做到不要经常长时间久坐，如果能一个星期出去5天有氧运动，快走半小时或者慢跑20分钟，或者去游泳、 爬山、打球之类的有氧运动，是能够减脂的。减脂没有什么捷径就是做有氧运动，控制一些高油脂的东西不要吃太油。但是女性可能是身体构造的原因，比较容易胖就胖肚子，然后比较难减。本身男女性在身体结构上面脂肪囤积的部位，是不太一样。女性是特别容易会胖肚子的，所以更要注意不要久坐，连续坐的时间不要超过一个小时。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，打开了京东互联网医院，准备与一位营养科的医生进行线上咨询。屏幕那头，一位温柔的声音响起：“您好，您的体重指数是25.0，属于超重，是想要减一点体重吧？”我如实地回答：“是的。”

医生询问了我的具体情况，我告诉他我的肚子大、背厚，有脂肪肝和血脂偏高的问题。医生耐心地听我讲述，然后问我：“您平时的饮食习惯如何？”我回答：“控制一段时间，又会放纵。”医生又问：“控制的时候，有效果吗？一般是怎么控制？还是使用过专门的减重方案呢？”我回答：“就是减少碳水摄入，有时候晚上不吃，开始会瘦点，后面就不行了。”

医生听完后，为我制定了一套轻断食减肥法，他说：“这不比您平时控制饮食的时候吃的还多点，您先看这2天您能耐受不。”我表示可以尝试。医生还提醒我：“减肥其实是个反人类的行为，所以是需要毅力的。最终还是靠生活方式的改变的坚持，不然做了代谢减重手术，都有可能反弹的。”

医生还为我安排了每周至少5天，每天至少30分钟的运动计划，并告诉我：“这个减到多少算平台期，可以吃放纵餐不？”我回答：“无论怎么弄，体重不下降个把月。”医生告诉我：“没有放纵餐只说哈。”

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。虽然过程艰难，但我坚持了下来。几个月后，我的体重明显减轻，身体状态也好了很多。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业医生的指导。

随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。中国作为人口大国，肥胖问题尤为严重。近年来，我国肥胖人口已突破3.25亿，其中，腰围的增长速度更是位居世界之首。那么，是什么原因导致了这种状况？我们又应该如何正确减肥呢？本文将针对四大常见的错误减肥观念进行分析，帮助大家树立正确的减肥观。

观念一：减肥只是为了好看

许多人将减肥视为追求外在美的手段，而忽略了减肥对健康的益处。事实上，肥胖不仅影响美观，更会引发多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，减肥的初衷应该是为了健康，而非仅仅为了追求身材。

观念二：急于求成，缺乏耐心

许多人希望通过短期减肥迅速达到理想体重，一旦效果不明显就轻易放弃。然而，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。短期内快速减重往往会导致身体机能受损，甚至引发其他健康问题。

观念三：盲目追求效果，忽视安全

一些减肥产品或药物为了追求快速减重效果，可能会添加一些副作用较大的成分，如利尿剂、泻药等。长期使用这些产品或药物，会对身体健康造成严重危害。因此，在选择减肥方法时，应注重安全性和有效性。

观念四：不听医生或教练的建议

一些人在减肥过程中，忽视专业指导，盲目跟风。这样做很容易导致减肥效果不佳，甚至对身体造成伤害。在开始减肥之前，最好咨询医生或健身教练，根据自身情况制定合适的减肥方案。

总之，正确的减肥观应该是：以健康为前提，制定科学合理的减肥计划，持之以恒，才能达到理想的效果。

在快节奏的现代生活中，很多人认为慵懒和减肥是水火不容的。然而，事实并非如此。以下为您介绍5个轻松瘦身的妙招，让您在享受慵懒的同时，也能轻松达到减肥目标。

一、饮食篇

1. 合理搭配：在减少食物摄入量的同时，保持精力充沛，关键在于食物的合理搭配。建议将蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例控制在2:3:5。例如，早餐可以吃一份鸡蛋、一份全麦面包和一份牛奶；午餐则可以选择一份瘦肉、一份蔬菜和一份糙米饭。

2. 补充维生素B：维生素B有助于将食物转化为能量。因此，在日常饮食中，应适当增加富含维生素B的食物，如牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等。

二、生活篇

1. 多尝试新鲜事物：研究发现，新鲜的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统，让您精力充沛。不妨尝试新的美食、运动方式或旅游地点，让生活充满乐趣。

2. 10分钟快走：当您感到无精打采时，不妨进行10分钟的快步走，让您瞬间焕发活力。这种状态可以持续2个小时，让您保持良好的精神状态。

三、懒人秘籍

1. 统一采购：每个周末抽出半小时时间，计划下周的食谱并统一采购食材，节省购物时间。

2. 提前清洗食材：采购食材后，立即进行择菜、洗菜，并将洗净的食材分装进密封袋，放入冰箱保存，方便下次烹饪。

3. 采用蒸煮烹饪：蒸、煮等烹饪方式所需餐具较少，可节省清洗餐具的时间，让您在忙碌中也能享受健康美食。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑地敲开了京东互联网医院的大门。我是一个来自奉贤区的普通市民，体重超标30斤，一直在寻找一个合适的方法来瘦下来。

与我交谈的是一位来自营养科的医生，她首先询问了我的身高、体重、职业以及生活习惯。我告诉她，我是一名美术老师，最近几年体重一直在上升，尝试过各种减肥方法，但效果都不理想。

医生耐心地听我倾诉，然后详细询问了我的饮食和运动情况，以及是否有其他疾病史。我告诉她，我曾经因为祛斑而服用过一些不知名的药物，导致体重在一个月内增长了十几斤。医生听后，建议我注意饮食和运动，并告诉我一些基本的减肥原则。

在接下来的咨询中，医生为我制定了详细的饮食和运动计划。她告诉我，减肥需要坚持低能量平衡饮食和适量运动，并推荐了一些适合我吃的食物和运动方式。她还告诉我，要定期记录体重和饮食情况，以便更好地控制自己的饮食。

在与医生的交流过程中，我感受到了她的专业和耐心。她没有给我开药，而是通过饮食和运动的方式帮助我减肥。这让我感到非常安心，也增加了我对减肥的信心。

虽然减肥的过程充满了挑战，但有了医生的指导和鼓励，我相信自己一定能够成功。

标题：24小时减肥计划，时刻保持身材

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而如何有效地减肥，成为许多人关注的焦点。以下是一份24小时减肥计划，帮助您时刻保持身材。

一、保证充足的睡眠

充足的睡眠不仅能保证您一整天的精神状态，更重要的是，它能优化新陈代谢系统，从而提高减肥效果。建议您保持规律的作息时间，建立良好的睡前习惯，减少咖啡因和酒精的摄入，并了解适合自己的睡眠时长。一般来说，7-8小时的睡眠可以给您带来最佳的状态。

二、上下班途中燃烧卡路里

上下班途中，可以选择骑自行车或者提前一站下车步行，让双腿得到足够的运动，不仅能减肥，还能塑造出完美的腿型。

三、利用手机app进行减肥

现在很多手机应用程序都开发了减肥程序，如瘦身菜谱、瑜伽动作等，并会定期设定闹钟提醒您起身运动。这对于经常埋头工作而忘记休息的人来说，是一位很好的“电子瘦身保姆”。

四、抓住办公室健美操时间

有些人性化的公司会在午前安排一段健美操时间，这是一个很好的机会，可以加入队伍一起运动，不仅能甩掉赘肉，还能保护脊椎、颈椎和腰间盘。

五、自带爱心便当

为了避免外出就餐或叫外卖，建议您每天自带健康午餐。这样既能保证低热量摄入，又能营养健康，还能省钱。

六、多喝水，少摄入卡路里

选择纯净水而不是果汁或软饮，低糖饮品如绿茶、乌龙茶也不错。有些公司会在午后提供下午茶点心，这时可以选择一些水分较高的水果。

七、抵抗储备粮诱惑

尽量避免在办公室放置零食和糖果，以免影响减肥效果。

八、办理健身卡

办理一张健身卡，不仅能帮助您减肥，还能保持健康。下班后可以去游泳或跑步，让身心得到放松。

九、饭后拒绝做沙发土豆

饭后不要长时间坐着，可以散步或进行其他运动，有助于消化。

十、睡前运动事半功倍

晚上进行有氧运动，可以帮助食物更快地消化，避免脂肪囤积在体内。

那天，我接到了一个来自京东互联网医院的电话，电话那头传来的是一位营养科顾医生的温和声音。‘您好，我是顾医生，您的问题是关于减肥的，对吧？’我点了点头，告诉他我的身高体重，以及我的生活习惯。

‘您没有减肥经历，但是您提到稍微动动就会出汗，平时也没有运动，饮食上虽然不算暴饮暴食，但控制不住嘴。’顾医生耐心地记录着我的情况。

随后，我收到了一份详细的营养配餐方案，他告诉我，早餐、午餐、晚餐都应该这样吃，主食要用粗粮替代，比如蒸玉米、蒸山芋、蒸紫薯，而且要避免喝菜汤、肉汤，不吃油炸、油酥食物，不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏，不喝甜饮料，少吃甜食。

‘您有什么方法排湿吗？’我问道。顾医生给我制定了一个运动方案，包括一周五天有氧运动和三天抗阻力运动，热身、拉伸、快走、举哑铃、平板支撑等，让我在上下班时间进行快走，每天30分钟。

‘您可以用点减肥产品辅助作用，比如奥利司他。’顾医生的建议让我有些犹豫，但我还是决定试试。‘排湿和奥利司他可以同时服用吗？’我又问。‘冲突的，不要一起用。’顾医生回答。

我开始按照顾医生的建议调整饮食和运动，虽然过程艰辛，但我还是坚持了下来。‘减肥没有捷径，总归要管住嘴，少吃才行。’顾医生的话始终在我耳边回荡。

几个月后，我终于看到了效果，体重减轻了不少，而且不再打鼾了。我很感激顾医生，是他的专业和耐心让我找到了减肥的正确方法。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给了我很多关于肥胖和疲劳的建议和支持。医生不仅仔细听取了我的症状和家族病史，还给出了详细的治疗方案，并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。在医生的指导下，我很快就预约到了药品，并且非常满意他的服务。

在这次线上问诊中，医生不仅仔细查看了我的病例，还根据我的Bmi28的情况给出了专业的处方和用药建议。医生对于我的治疗方案非常耐心，细致地解答了我对于药品剂量和使用方法的疑问，让我对线上问诊有了更多的信心。

总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院有了更多的信任和依赖，我会继续关注我的病情并按照医生的建议进行治疗。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我深知肥胖不仅影响外观，更对健康构成威胁。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我选择了京东互联网医院，一个方便快捷的线上问诊平台。很快就有一位经验丰富的医生与我联系，他详细询问了我的身高体重、病史等基本信息。

医生告诉我，肥胖可以注射司美格鲁肽，但国外用于减肥，而国内尚未纳入减肥指征。听到这个消息，我有些失望，但医生接下来的话让我重新燃起了希望。

‘司美格鲁肽虽然有一定的减肥效果，但它也有副作用，而且每个人的体质不同，效果也会有所差异。我建议您先尝试控制饮食，健康减脂，合理运动。这些都是最安全、最有效的方法。’医生耐心地解释道。

我听后，觉得医生的建议非常合理。我开始注意饮食，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。同时，我也开始坚持运动，每天至少散步30分钟。

经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，身体状态也明显改善。我深深感谢那位来自营养科的医生，他的专业建议让我受益匪浅。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的发展为我们提供了极大的便利。在这里，我们不仅可以享受到专业的医疗服务，还可以节省时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有越来越多的患者从中受益。

今天是一个阳光明媚的早晨，我像往常一样打开了我的手机，准备查看一下京东互联网医院的最新消息。突然，一个熟悉的头像跳了出来，是营养科的李医生。我点击进去，发现他给我发来了一条信息，询问我近期的身体状况。

我立刻回过去，告诉他我最近一直在为减肥问题苦恼。李医生很耐心地询问了我一些问题，包括我的身高、体重、饮食习惯和运动情况。原来，我已经达到了肥胖的标准。

李医生给我制定了一个详细的减肥计划，包括饮食控制和运动方案。他告诉我，减肥的关键在于控制饮食和增加运动量。他还推荐了一些适合减肥的食物，比如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果等。

在饮食方面，李医生建议我避免甜食、油腻、辣的食物和垃圾食品。他还告诉我，每餐要吃6-7成饱，早餐要早吃，晚餐也要早吃，吃完后要刷牙，不要再进食。在运动方面，他建议我每天进行1小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。

除了饮食和运动，李医生还建议我每天早上补充益生菌和复合维生素矿物质，以调节肠道菌群和补充微量营养素。

在接下来的日子里，我按照李医生的指导进行饮食和运动。虽然过程很辛苦，但我慢慢地感受到了身体的变化。我的体重开始下降，精神状态也变得更好了。

有一天，我在李医生的指导下尝试了一种新的运动——跳绳。刚开始的时候，我跳得很不熟练，但李医生一直鼓励我，告诉我只要坚持下去，就会看到效果。渐渐地，我跳得越来越好，体重也继续下降。

经过一段时间的努力，我终于达到了自己的目标体重。我非常感谢李医生的帮助，是他让我重新找回了健康和自信。

在繁忙的都市生活中，我，一个普通的上班族，时常感到身心俱疲。直到有一天，我遇到了她——一位来自线上问诊平台的医生。

那天，我通过互联网医院平台预约了这位医生。她首先询问了我的基本情况，然后耐心地倾听了我对生酮减肥的困扰。我告诉她，虽然我对健康减肥有着迫切的需求，但生酮饮食的严格限制让我难以坚持。

医生并没有立刻给出治疗方案，而是细心地询问了我的个人健康档案。她详细地记录了我的生活习惯、饮食习惯、身体状况等，并在此基础上给出了个性化的建议。

我开始按照医生的建议调整饮食和生活方式。虽然过程中遇到了不少挑战，但每当我想放弃时，医生总是鼓励我，让我感受到了来自陌生人的温暖。在她的帮助下，我逐渐适应了新的生活节奏。

在一次线上复诊中，医生询问了我当天的体重。我告诉她，我已经从140斤降到了130斤。她对我取得的进步表示了祝贺，并鼓励我继续努力。这让我更加坚定了减肥的决心。

通过与医生的线上交流，我不仅改善了身体状况，还学会了如何正确面对生活中的挑战。这位医生的专业素养和人文关怀让我深受感动。我相信，在未来的日子里，我会继续在她的指导下，过上更加健康的生活。