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管住嘴迈开腿,体重丝毫不见“退”!这可怎么办?可能是继发性肥胖在作祟!
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因为袖状胃切除术后体重下降,血管压力减轻。肥胖的人群来说,高血压的原因跟肥胖有关。肥胖的人的血管里的压力比较大,导致血管的张力和压力很大,血压自然会升高。袖状胃切除术后患者的体重会下降,血管压力自然会减轻,血压也会变好。
视频简介
作者:河南省中医药研究院附属医院 康复医学科 副主任中医师 王新义
产后哺乳期减肥的方法如下:1、穴位埋线。它主要是通过羊肠线埋入穴位内部,通过羊肠线的穴位持久刺激,能起到非常好的效果,并且比较方便,不需要每天进行针刺,所以产后哺乳期可以很方便的进行治疗。2、中医的刮痧、神阙脐贴、耳穴压豆等方法进行减肥。如刮痧,一般交给病人一些刮痧方法,让病人在家中,早中晚各刮三次,这样就能很好的辅助埋线,能起到很好的减肥效果。
身材好的人千万不要吃这道菜,怕你瘦到没朋友!
体重超标非常严重不建议运动减肥。对于体重超标的非常严重的胖胖,绝大部分的运动都是不友好,但是游泳可能对关节或者心肺的影响要小一点。其他的运动影响都是比较大,胖友减肥没有减下来反而把膝盖都损伤了。胖友做减重手术之后,很多就养成了比较好的良好运动习惯和良好的饮食习惯,最后会降到比较标准的状态。
喝咖啡不仅不能减肥,反而会导致皮质醇过高?真相其实是…… #有用的冷知识 #喝咖啡 #减肥 #皮质醇
减肥的饮食,减肥推荐的是均衡营养低热卡,饮食方案该避免食物方面,尽量避免热量高营养价值又低的食物。什么食物热量高,营养价值又低?就是那些垃圾食品,比如加工的饼干、点心、薯片、锅巴,饮料类含糖量很高,但没有营养价值,还有煎炸的都是比较容易长胖,因为能量很高,高油高糖所以热量很高。在深度加工过程当中,破坏了很多营养素,营养价值是比较低,所以容易长胖。又没办法提供必须的营养素,这类属于垃圾食品,尽量要避免。特别有肥胖症,尽量避免吃这些高热量,又低营养价值的食物。
视频简介:那些穴位一减肥有关?
作者:北京市第一中西医结合医院针灸科 副主任医师 任蒙强
内容:我们常规来讲,针对患者不同的肥胖,我们用不同的穴位,比方说腹型肥胖,我们常规选天枢、大横、中脘、关元、气海、中级这些相关的穴位,都是比较有效的;腿比较粗,我们可以选伏兔、足三里、三阴交、丰隆、阳陵泉、太溪,效果都是不错的;上肢可以选择曲池、内关、外关、合谷,这些穴位都有减肥的效果。
理论上减肥手术前后身高是不会有变化的,就算有变化也是变高,不会变矮。原因如下:1、肥胖导致人看起来比较矮。2、肥胖的人腰会比较弯。因为平时不够自信,经常弯着腰,所以感觉会较矮。3、肥胖的人的骨骼会受到一定的压力,给人较矮的感觉,减肥后便会昂首挺胸。这些问题解决后身高反而会变高。减重可能会导致骨质疏松,但暂时不会出现身高变化的问题。
本期话题:常年加班,真的会变丑吗?
更新时间:每周一、三、五
视频来源:京东健康官方抖音号
最有效的瘦肚子方法就是增加运动,不要坐太长时间。研究发现久坐,是比较容易导致代谢问题的。比如每天一坐就坐几个小时,比较容易出现大肚腩。如果想瘦肚子,最好的办法就是有氧运动,至少是做到不要经常长时间久坐,如果能一个星期出去5天有氧运动,快走半小时或者慢跑20分钟,或者去游泳、 爬山、打球之类的有氧运动,是能够减脂的。减脂没有什么捷径就是做有氧运动,控制一些高油脂的东西不要吃太油。但是女性可能是身体构造的原因,比较容易胖就胖肚子,然后比较难减。本身男女性在身体结构上面脂肪囤积的部位,是不太一样。女性是特别容易会胖肚子的,所以更要注意不要久坐,连续坐的时间不要超过一个小时。
那天,我如往常一样,坐在电脑前,打开了京东互联网医院,准备与一位营养科的医生进行线上咨询。屏幕那头,一位温柔的声音响起:“您好,您的体重指数是25.0,属于超重,是想要减一点体重吧?”我如实地回答:“是的。”
医生询问了我的具体情况,我告诉他我的肚子大、背厚,有脂肪肝和血脂偏高的问题。医生耐心地听我讲述,然后问我:“您平时的饮食习惯如何?”我回答:“控制一段时间,又会放纵。”医生又问:“控制的时候,有效果吗?一般是怎么控制?还是使用过专门的减重方案呢?”我回答:“就是减少碳水摄入,有时候晚上不吃,开始会瘦点,后面就不行了。”
医生听完后,为我制定了一套轻断食减肥法,他说:“这不比您平时控制饮食的时候吃的还多点,您先看这2天您能耐受不。”我表示可以尝试。医生还提醒我:“减肥其实是个反人类的行为,所以是需要毅力的。最终还是靠生活方式的改变的坚持,不然做了代谢减重手术,都有可能反弹的。”
医生还为我安排了每周至少5天,每天至少30分钟的运动计划,并告诉我:“这个减到多少算平台期,可以吃放纵餐不?”我回答:“无论怎么弄,体重不下降个把月。”医生告诉我:“没有放纵餐只说哈。”
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。虽然过程艰难,但我坚持了下来。几个月后,我的体重明显减轻,身体状态也好了很多。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业医生的指导。
随着社会的发展和生活水平的提高,肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。中国作为人口大国,肥胖问题尤为严重。近年来,我国肥胖人口已突破3.25亿,其中,腰围的增长速度更是位居世界之首。那么,是什么原因导致了这种状况?我们又应该如何正确减肥呢?本文将针对四大常见的错误减肥观念进行分析,帮助大家树立正确的减肥观。
观念一:减肥只是为了好看
许多人将减肥视为追求外在美的手段,而忽略了减肥对健康的益处。事实上,肥胖不仅影响美观,更会引发多种慢性疾病,如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此,减肥的初衷应该是为了健康,而非仅仅为了追求身材。
观念二:急于求成,缺乏耐心
许多人希望通过短期减肥迅速达到理想体重,一旦效果不明显就轻易放弃。然而,减肥是一个长期的过程,需要持之以恒的努力。短期内快速减重往往会导致身体机能受损,甚至引发其他健康问题。
观念三:盲目追求效果,忽视安全
一些减肥产品或药物为了追求快速减重效果,可能会添加一些副作用较大的成分,如利尿剂、泻药等。长期使用这些产品或药物,会对身体健康造成严重危害。因此,在选择减肥方法时,应注重安全性和有效性。
观念四:不听医生或教练的建议
一些人在减肥过程中,忽视专业指导,盲目跟风。这样做很容易导致减肥效果不佳,甚至对身体造成伤害。在开始减肥之前,最好咨询医生或健身教练,根据自身情况制定合适的减肥方案。
总之,正确的减肥观应该是:以健康为前提,制定科学合理的减肥计划,持之以恒,才能达到理想的效果。
在快节奏的现代生活中,很多人认为慵懒和减肥是水火不容的。然而,事实并非如此。以下为您介绍5个轻松瘦身的妙招,让您在享受慵懒的同时,也能轻松达到减肥目标。
一、饮食篇
1. 合理搭配:在减少食物摄入量的同时,保持精力充沛,关键在于食物的合理搭配。建议将蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例控制在2:3:5。例如,早餐可以吃一份鸡蛋、一份全麦面包和一份牛奶;午餐则可以选择一份瘦肉、一份蔬菜和一份糙米饭。
2. 补充维生素B:维生素B有助于将食物转化为能量。因此,在日常饮食中,应适当增加富含维生素B的食物,如牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等。
二、生活篇
1. 多尝试新鲜事物:研究发现,新鲜的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统,让您精力充沛。不妨尝试新的美食、运动方式或旅游地点,让生活充满乐趣。
2. 10分钟快走:当您感到无精打采时,不妨进行10分钟的快步走,让您瞬间焕发活力。这种状态可以持续2个小时,让您保持良好的精神状态。
三、懒人秘籍
1. 统一采购:每个周末抽出半小时时间,计划下周的食谱并统一采购食材,节省购物时间。
2. 提前清洗食材:采购食材后,立即进行择菜、洗菜,并将洗净的食材分装进密封袋,放入冰箱保存,方便下次烹饪。
3. 采用蒸煮烹饪:蒸、煮等烹饪方式所需餐具较少,可节省清洗餐具的时间,让您在忙碌中也能享受健康美食。
那天,我坐在电脑前,心情忐忑地敲开了京东互联网医院的大门。我是一个来自奉贤区的普通市民,体重超标30斤,一直在寻找一个合适的方法来瘦下来。
与我交谈的是一位来自营养科的医生,她首先询问了我的身高、体重、职业以及生活习惯。我告诉她,我是一名美术老师,最近几年体重一直在上升,尝试过各种减肥方法,但效果都不理想。
医生耐心地听我倾诉,然后详细询问了我的饮食和运动情况,以及是否有其他疾病史。我告诉她,我曾经因为祛斑而服用过一些不知名的药物,导致体重在一个月内增长了十几斤。医生听后,建议我注意饮食和运动,并告诉我一些基本的减肥原则。
在接下来的咨询中,医生为我制定了详细的饮食和运动计划。她告诉我,减肥需要坚持低能量平衡饮食和适量运动,并推荐了一些适合我吃的食物和运动方式。她还告诉我,要定期记录体重和饮食情况,以便更好地控制自己的饮食。
在与医生的交流过程中,我感受到了她的专业和耐心。她没有给我开药,而是通过饮食和运动的方式帮助我减肥。这让我感到非常安心,也增加了我对减肥的信心。
虽然减肥的过程充满了挑战,但有了医生的指导和鼓励,我相信自己一定能够成功。
标题:24小时减肥计划,时刻保持身材
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身材和健康。而如何有效地减肥,成为许多人关注的焦点。以下是一份24小时减肥计划,帮助您时刻保持身材。
一、保证充足的睡眠
充足的睡眠不仅能保证您一整天的精神状态,更重要的是,它能优化新陈代谢系统,从而提高减肥效果。建议您保持规律的作息时间,建立良好的睡前习惯,减少咖啡因和酒精的摄入,并了解适合自己的睡眠时长。一般来说,7-8小时的睡眠可以给您带来最佳的状态。
二、上下班途中燃烧卡路里
上下班途中,可以选择骑自行车或者提前一站下车步行,让双腿得到足够的运动,不仅能减肥,还能塑造出完美的腿型。
三、利用手机app进行减肥
现在很多手机应用程序都开发了减肥程序,如瘦身菜谱、瑜伽动作等,并会定期设定闹钟提醒您起身运动。这对于经常埋头工作而忘记休息的人来说,是一位很好的“电子瘦身保姆”。
四、抓住办公室健美操时间
有些人性化的公司会在午前安排一段健美操时间,这是一个很好的机会,可以加入队伍一起运动,不仅能甩掉赘肉,还能保护脊椎、颈椎和腰间盘。
五、自带爱心便当
为了避免外出就餐或叫外卖,建议您每天自带健康午餐。这样既能保证低热量摄入,又能营养健康,还能省钱。
六、多喝水,少摄入卡路里
选择纯净水而不是果汁或软饮,低糖饮品如绿茶、乌龙茶也不错。有些公司会在午后提供下午茶点心,这时可以选择一些水分较高的水果。
七、抵抗储备粮诱惑
尽量避免在办公室放置零食和糖果,以免影响减肥效果。
八、办理健身卡
办理一张健身卡,不仅能帮助您减肥,还能保持健康。下班后可以去游泳或跑步,让身心得到放松。
九、饭后拒绝做沙发土豆
饭后不要长时间坐着,可以散步或进行其他运动,有助于消化。
十、睡前运动事半功倍
晚上进行有氧运动,可以帮助食物更快地消化,避免脂肪囤积在体内。
那天,我接到了一个来自京东互联网医院的电话,电话那头传来的是一位营养科顾医生的温和声音。‘您好,我是顾医生,您的问题是关于减肥的,对吧?’我点了点头,告诉他我的身高体重,以及我的生活习惯。
‘您没有减肥经历,但是您提到稍微动动就会出汗,平时也没有运动,饮食上虽然不算暴饮暴食,但控制不住嘴。’顾医生耐心地记录着我的情况。
随后,我收到了一份详细的营养配餐方案,他告诉我,早餐、午餐、晚餐都应该这样吃,主食要用粗粮替代,比如蒸玉米、蒸山芋、蒸紫薯,而且要避免喝菜汤、肉汤,不吃油炸、油酥食物,不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏,不喝甜饮料,少吃甜食。
‘您有什么方法排湿吗?’我问道。顾医生给我制定了一个运动方案,包括一周五天有氧运动和三天抗阻力运动,热身、拉伸、快走、举哑铃、平板支撑等,让我在上下班时间进行快走,每天30分钟。
‘您可以用点减肥产品辅助作用,比如奥利司他。’顾医生的建议让我有些犹豫,但我还是决定试试。‘排湿和奥利司他可以同时服用吗?’我又问。‘冲突的,不要一起用。’顾医生回答。
我开始按照顾医生的建议调整饮食和运动,虽然过程艰辛,但我还是坚持了下来。‘减肥没有捷径,总归要管住嘴,少吃才行。’顾医生的话始终在我耳边回荡。
几个月后,我终于看到了效果,体重减轻了不少,而且不再打鼾了。我很感激顾医生,是他的专业和耐心让我找到了减肥的正确方法。
我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生非常专业和耐心,给了我很多关于肥胖和疲劳的建议和支持。医生不仅仔细听取了我的症状和家族病史,还给出了详细的治疗方案,并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。在医生的指导下,我很快就预约到了药品,并且非常满意他的服务。
在这次线上问诊中,医生不仅仔细查看了我的病例,还根据我的Bmi28的情况给出了专业的处方和用药建议。医生对于我的治疗方案非常耐心,细致地解答了我对于药品剂量和使用方法的疑问,让我对线上问诊有了更多的信心。
总的来说,这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心,让我对互联网医院有了更多的信任和依赖,我会继续关注我的病情并按照医生的建议进行治疗。
那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。我深知肥胖不仅影响外观,更对健康构成威胁。于是,我决定寻求专业的医疗建议。
我选择了京东互联网医院,一个方便快捷的线上问诊平台。很快就有一位经验丰富的医生与我联系,他详细询问了我的身高体重、病史等基本信息。
医生告诉我,肥胖可以注射司美格鲁肽,但国外用于减肥,而国内尚未纳入减肥指征。听到这个消息,我有些失望,但医生接下来的话让我重新燃起了希望。
‘司美格鲁肽虽然有一定的减肥效果,但它也有副作用,而且每个人的体质不同,效果也会有所差异。我建议您先尝试控制饮食,健康减脂,合理运动。这些都是最安全、最有效的方法。’医生耐心地解释道。
我听后,觉得医生的建议非常合理。我开始注意饮食,减少油腻食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入量。同时,我也开始坚持运动,每天至少散步30分钟。
经过一段时间的努力,我的体重逐渐下降,身体状态也明显改善。我深深感谢那位来自营养科的医生,他的专业建议让我受益匪浅。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的发展为我们提供了极大的便利。在这里,我们不仅可以享受到专业的医疗服务,还可以节省时间和精力。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有越来越多的患者从中受益。
今天是一个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开了我的手机,准备查看一下京东互联网医院的最新消息。突然,一个熟悉的头像跳了出来,是营养科的李医生。我点击进去,发现他给我发来了一条信息,询问我近期的身体状况。
我立刻回过去,告诉他我最近一直在为减肥问题苦恼。李医生很耐心地询问了我一些问题,包括我的身高、体重、饮食习惯和运动情况。原来,我已经达到了肥胖的标准。
李医生给我制定了一个详细的减肥计划,包括饮食控制和运动方案。他告诉我,减肥的关键在于控制饮食和增加运动量。他还推荐了一些适合减肥的食物,比如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果等。
在饮食方面,李医生建议我避免甜食、油腻、辣的食物和垃圾食品。他还告诉我,每餐要吃6-7成饱,早餐要早吃,晚餐也要早吃,吃完后要刷牙,不要再进食。在运动方面,他建议我每天进行1小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。
除了饮食和运动,李医生还建议我每天早上补充益生菌和复合维生素矿物质,以调节肠道菌群和补充微量营养素。
在接下来的日子里,我按照李医生的指导进行饮食和运动。虽然过程很辛苦,但我慢慢地感受到了身体的变化。我的体重开始下降,精神状态也变得更好了。
有一天,我在李医生的指导下尝试了一种新的运动——跳绳。刚开始的时候,我跳得很不熟练,但李医生一直鼓励我,告诉我只要坚持下去,就会看到效果。渐渐地,我跳得越来越好,体重也继续下降。
经过一段时间的努力,我终于达到了自己的目标体重。我非常感谢李医生的帮助,是他让我重新找回了健康和自信。
在繁忙的都市生活中,我,一个普通的上班族,时常感到身心俱疲。直到有一天,我遇到了她——一位来自线上问诊平台的医生。
那天,我通过互联网医院平台预约了这位医生。她首先询问了我的基本情况,然后耐心地倾听了我对生酮减肥的困扰。我告诉她,虽然我对健康减肥有着迫切的需求,但生酮饮食的严格限制让我难以坚持。
医生并没有立刻给出治疗方案,而是细心地询问了我的个人健康档案。她详细地记录了我的生活习惯、饮食习惯、身体状况等,并在此基础上给出了个性化的建议。
我开始按照医生的建议调整饮食和生活方式。虽然过程中遇到了不少挑战,但每当我想放弃时,医生总是鼓励我,让我感受到了来自陌生人的温暖。在她的帮助下,我逐渐适应了新的生活节奏。
在一次线上复诊中,医生询问了我当天的体重。我告诉她,我已经从140斤降到了130斤。她对我取得的进步表示了祝贺,并鼓励我继续努力。这让我更加坚定了减肥的决心。
通过与医生的线上交流,我不仅改善了身体状况,还学会了如何正确面对生活中的挑战。这位医生的专业素养和人文关怀让我深受感动。我相信,在未来的日子里,我会继续在她的指导下,过上更加健康的生活。