吴为阁

文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

一度，在网上流传着这么个笑话：

某人便秘，医生给开了开塞露。

结果过了两天患者复诊时抱怨“我都喝了好几瓶了，为啥一点效果也没有？”

可能大多数人看到后都会认为这只是一个笑话，实际上是很难发生的。

然而，在现实生活中却有很多人真的不知道如何科学用药，甚至出现用错药的情况。

比如，很多需要改善时间短问题的患者在服用盐酸达泊西汀等治疗早泄的专用药时，在用药时往往出现以下错误，结果吃了药效果仍不理想：

• 吃了一片发现没有效果，认为药不对症，改用其他治疗方法……

• 用药后马上同房，不但无效而且在同房后还出现了头痛的问题……

• 每次都是把药嚼碎了咽进肚子里，似乎这样做能让药物吸引的更快……

早泄患者出现用药错误的常见原因

1、医生交待的不够仔细。

关于盐酸达泊西汀的具体使用方法，在其药品说明书中已经介绍的很详细了。

所以在就诊患者过多时，有些医生会简明扼要的说一下用法，或者告诉患者：按需服用，具体用法看说明书。

而大多数患者回家后却很少再仔细翻阅一下说明书。

2、心理紧张等原因影响了患者的理解、记忆。

有些患者在因“枣蟹”等私密问题就诊时，为了面子不但不留心听医生交待具体用药方法，而且恨不得立即拿到处方及时取药并在第一时间“逃离”医院。

也有的患者当时听的半懂不懂，但他们往往因为患者多等原因，不会让医生再讲解一下。

达泊西汀的正确用法

1、用药时间及频率。

每次在同房前的1到3小时整片吞服，同时保证1周至少2次，也就是说，即使同房频率不足2次/周，也要加服一次。

同时在24小时之内不可重复用药，只能服药1次。

另外，为了加速代谢速度、降低头晕等不良反应的发生率，每次用药后都要喝600毫升水。

2、用药时长。

达泊西汀不属于速效药，从用药到起作用至少需要持续服用6到8次以上，然而很多人对此都不甚了解。

另外在用药6次后，患者应该复诊一次，由医生根据患者的效果来决定是否加量或改用其他治疗方法。

严禁使用达泊西汀的人群

1、在服用抗精神病药物时不可使用达泊西汀，否则可引起性功能的下降。

2、18岁以下、65岁以上者，不可使用达泊西汀。

3、癫痫不稳定的患者，应避免使用达泊西汀。

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

我们的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以使大脑和身体得到充分的休息、休整和恢复。可是，对很多人来说却并非如此。根据世界卫生组织统计显示全球睡眠障碍率达27%，而中国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是有超过3亿中国人正在经历睡眠障碍的痛苦折磨，且这个数据仍在逐年攀升中。

长期的失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，是足以影响身心健康和生活质量的大事。

睡眠障碍对大脑的伤害

我们的大脑虽然“个子”小，重量只占到人体的2%，可“吃”的却不少，它消耗着人体20％-25%的能量。和电脑一样，大脑在不断工作的同时，会产生很多垃圾，其中危害最大的就是β-淀粉样蛋白和tau蛋白，而β-淀粉样蛋白因在阿尔兹海默症患者的大脑中形成斑块而臭名昭著，因此这两种蛋白是必须要排出大脑的，而脑脊髓液就是完成这项工作的“清洁卫士“。但在白天清醒状态时，脑脊髓液根本“挤“不进来，只有在晚上大脑真正放松、进入睡眠状态之后，脑细胞之间的空间扩大、增加近60%，脑脊髓液的量也会是原本10倍之多，这时候”清洁卫士“才有足够的时间和能力来为大脑彻底的清理垃圾。所以当人体睡眠不足时，这些大脑有害的垃圾就无法得到及时的清除，而如果长期处于睡眠不足状态，不仅会影响学习、认知能力与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧，导致不可逆的脑损伤。

睡眠障碍对身体的其他伤害

1、身体肥胖。相关研究表明，睡眠不足会导致人体内的消脂蛋白水平下降、食欲激素浓度提升，从而可能造成因进食过多而导致身体肥胖。

2、机体衰老加速。经久不眠会导致神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致人体衰老或衰竭。

3、免疫力降低。研究表明，主体防卫系统的增强是在睡眠中进行的。因此， “睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

4、恶性肿瘤的侵害。有调查显示,长时间失眠的人患肿瘤的概率至少会升高45%，这是因为睡眠障碍会导致细胞的正常分裂受到影响，促使癌细胞的产生，增加癌症的发生率。

5、诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素活性增加，从而引起血压升高和脑出血发作。

了解到睡眠障碍对人体危害性的你，如果正在经历睡眠障碍的侵害，一定要尽早选用合理的方法进行治疗，而对于没有睡眠问题的人，在生活中也应针对睡眠障碍做好相关的预防工作。

一、睡觉认床是怎么回事？

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在入住一个陌生环境的时候，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。

二、几点睡觉算熬夜？

对于熬夜，大致可以分为这几种观点：1. 晚上11点不睡就算是熬夜；2. 凌晨1点还不睡就算是熬夜；3.整个晚上通宵不睡才算是熬夜......

睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。

三、睡午觉好不？

午睡的三大好处：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。

特别注意：这2类人最好别睡午觉

1.夜晚失眠或睡不好的人有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。

2.血压低的人血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

四、枕头的高度要怎么选择？

睡觉的时候枕头不能太高，也不能太低，因为无论是太高还是太低都会对健康产生不利的影响。每个人的睡眠姿势和习惯都不一样，枕头的高度不能一概而论。例如平时喜欢平睡或者是仰睡的的人们，枕头和颈椎之间放入一个拳头的位置，这个高度就是比较合适。

要注意的是，睡觉的时候枕头要放在脖子底下，让颈椎保持自然的生理曲度，这样对颈椎的恢复是很有帮助的，如果枕头太高，就会导致颈椎出现前曲的表现，容易导致颈椎病。

晚上睡不着，早上不愿起是很多人的日常状态，晚上睡不够，早上没精神这种状态会影响到我们日常的生活，学习以及社会交往等等诸多方面。所以，有很多人希望能够得到一个简单，有效的助眠法，能快速进入梦乡。还真有一个非常简单，有效的方法可以帮助我们快速入睡，解决失眠问题。

那这个快速助眠的方法究竟是什么呢？

这个方法非常地简单，有点儿类似于当今时代我们心理学上的“催眠法”。当然，当今社会科学发达，也有很多很不错并且科学的方法可以供大家参考，比如说：服用药物助眠，避免睡前刺激神经，避免睡前做强烈的运动，调节自己科学以及合理的饮食，适当地进行一些运动，这些方法也是对于睡眠是很有益处的。

但是，我们今天要说的不是这些日常所见到的方法，而是一种简单但是带有一丝丝神秘色彩的方法。这个方法不得不提的是他的创始人陈抟，我们可以称为陈抟睡功。如果我们能坚持不懈地练习，那对于身体来说是非常有益处的。也许你会觉得这个方法似乎带着一丝丝神秘的色彩，但其实也并非神秘，只不过是我们不了解所以才觉得神秘，我们都是可以尝试的。没有年龄，界限，性别之分，大家都可以尝试。

陈抟睡功很简单的，首先要先睡下来，也就是躺床上，然后怎么喜欢怎么躺，使用自己平常睡觉的常用睡觉姿势就可以了。怎么舒服，就怎么躺，躺好以后调整呼吸，把呼吸调得均匀一些。感觉到自己好像在小溪里面仰泳，很舒服地躺在水面上。让自己放松下来，能有多放松就多放松，放松的时候呼吸也要保持相对均匀的状态。不要憋气，不要使劲地呼吸，就是一种很自然，很放松的状态。如果实在呼吸调节不过来的话，那就忽略呼吸，想象自己的身心很轻，一整天经历的所有疲倦，纷乱的事物以及内心全都安定下来了。

每天如果可以这样调节10-20分钟，一段时间以后，你会发现自己的失眠有所改善，并且没有任何一点一滴副作用。每天都在不知不觉中睡着了，并且进入了梦乡。

实际上，睡觉并不是一种表面上看的形式，我们睡的是心，只有把心稳住了，睡眠才能得到根上的改善，其他助缘实际上也只是帮助我们改变自己的心，让心得到安定，从而促进睡眠。大道至简，其实宇宙万物都有自己的规律，睡眠也一样，只有我们从源头上进行调节，才能得到事半功倍的效果。

个人建议把心胸放大，因为人生苦短，当我们开始珍惜当下的时候，睡眠自然而然就会得到改善，根本不需要我们这般调节，那般苦恼，这就是宇宙的真理。

总而言之，人生苦短，但是睡眠真的很重要，它占据着人生大部分的时间，如果我们能在这些时间里面，真正做到由心调节，慢慢地我们会发现自己的睡眠质量会越来越好。睡眠不好的朋友们，欢迎尝试。