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老年痴呆症， 老年人属于该病的高发群体。年龄增长，是该病最大的危险因素。而且随着年龄的增长，患该病的概率也随之增加。老年痴呆属于神经系统疾病，即使进行有效控制，病情还是会继续发展。
患上老年痴呆后，需要加强对患者的照料和看护，避免出现其它并发症，进而延缓病情发展，尽可能延长患者的寿命。
那么，老年痴呆早期一般有哪些症状呢？若有这3个反常，多留意
记忆力明显下降，该症状是老年痴呆患者，早期最明显的症状之一，容易忘事、记错事，但许多人不会因此而重视，等到发现时，也就比较严重了。
不记路，随着记忆力的下降，患者记路的能力会严重降低，最后可能连回家的路都找不回。
自理能力下降，患者开始出现一些，不能很好自理的表现，自理能力莫名变差，认知能力，语言组织能力，以及对事物的判断力和理解力也存在偏差，不能完全表达自己的思想，甚至忘记自己前面说的话，或想不起还要说什么，一般发展到后期，该现象会更严重。
以上3种现象，平时若仔细观察，还是很容易发现的，若你有，尽早检查一下。
另外要想预防老年痴呆，饮食上要注意，千万不要这样吃，
常吃3种食品，老了或容易痴呆，看有没有说中你，趁着没病尽早改
首先，经常不吃主食，减肥的人一般会减少主食的摄入量，但若经常不吃主食，体内脂肪量会上升，不仅会发胖，也不能给大脑活动提供足够的能量，导致大脑反应变缓，人的反应变慢，进而增加患老年痴呆的可能性。
其次，喜欢吃甜食或咸食， 体内糖分摄入过多，容易升高血糖，影响大脑认知能力，甚至出现障碍。而盐分摄入过多，也将严重影响个人的认知能力。
高胆固醇食品，体内胆固醇含量高的人，患老年痴呆的概率要比普通人高很多。而且随着年龄的增加，自身消化能力减弱，吃太多高胆固醇食品，增加身体负担，血液中的胆固醇含量也将慢慢增加，影响健康。有效预防老年痴呆，牢记以下5要点，
多与他人交流多数老人是独居，子女不在身边，平时没人说话，也就容易增加孤独感，久而久之，老年痴呆便会自己找上门来。因此建议，老年人不要长时间把自己“禁闭”在家中，多出去走走，与他人交流，建立自己的交际圈，积极参加社交活动，比如下象棋、跳广场舞等等，这样能够降低患老年痴呆的风险，也能愉悦身心。
多动脑老年人退休后，空闲时间较多，可以利用这些时间，做些以前想做的事，或者培养一项兴趣爱好，比如乐器。多动脑，保持大脑的灵活性，防止思维提前固化，反应出现迟钝，记忆力下降等等。另外，也可以打麻将，既动脑，也放松身心，但不要久坐不动。
拥有积极健康的心态也很重要步入老年后，不管是个人外在，还是各生理机能方面，均出现非常明显的变化，不少人难以接受自己变老的事实，便容易抑郁，消极，这样对身体更不利。衰老是不可避免的。不管处于哪个年龄段，都应该保持一个积极向上的生活态度，认真过好每一天。这样也有助于延缓衰老，减少疾病发生。
还有平时记得多运动定期体检，了解自身的健康状况，以便及时发现身体的变化，避免病情恶化，不受控制。
最后合理饮食也很重要，保证营养均衡。
患上老年痴呆症，对自身、对家庭，都是一种痛苦。因此，希望大家平时注意加强对脑细胞的训练，远离老年痴呆。
现如今，由于各种原因，患上老年痴呆的人越来越多。这类人大多性格偏内，与人交流交际较少，有的可能兴趣也少，平时对大脑没有进行刻意练习，导致大脑退化严重。出现忘事，记性差，严重的可能记不清家人，记不住回家的路，有的还会口齿不清，听力下降等等。
除了一些日常性格和习惯方面的原因外，老年痴呆还与饮食习惯有关，一些食物，可能加速大脑的退化，中老年人要尽量少吃。
不想老年痴呆，这种食物要少吃！
含重金属元素较多的食物。
如果长期过量吃一些含铝、铅、锰等重金属元素的食物，会影响到认知障碍，不利于大脑健康。我们平时吃的食物中，食物添加剂是含有重金属元素较多的，比如明矾、泡打粉等，尤其是外面卖的，有时候为了口感，会加入更多。
我们常吃的油条、粉丝等，是比较容易超标的，平时可以少量吃，不要过量。还有很多家里，会用铝锅、铝壶，加热后，也可能会有铝元素析出，最好不要经常使用。
除了重金属含量高的食物外，中老年人也要少吃胆固醇含量高的食物，少吃甜食，以免影响代谢，给血管带来压力，进而影响到大脑供血。
那吃什么，能预防老年痴呆？
经常吃鸡蛋、大豆类、深色蔬菜类、沙丁鱼、三文鱼等含Ω3脂肪酸的食物，它们能够为大脑提供充足能量，补充叶酸，预防老年痴呆，延缓大脑衰老。
另外，中老年人也可以通过相应地锻炼，来刺激大脑经络，锻炼大脑。
1个动作每天做，大脑越来越年轻
每天做一套简单手指操——空抓拳，用力握拳、松开，再握拳、松开，每次至少抓放100下；空抓拳后，再对五根手指依次进行按摩，从指根按到指尖，保证手上全方面按摩到位。
我们的手上，对应有大脑的反射区。这样按摩，能够刺激经络，让大脑变得更加灵活，每天坚持，大脑越来越年轻。
最后提醒大家，中老年人有的时候，更多需要的是陪伴，家人多陪伴的同时。自己也应该多多培养兴趣爱好，学会慢慢把重心转移到自己身上。遇事多多与人交流，不要自己想不开，经常做一些锻炼大脑的运动锻炼，来保养大脑，让大脑越来越年轻。
人的一生大约有1/3的时间都在睡觉，假如一个人活到78岁，那么仅用来睡觉的时间就占用了26年，难道我们的时间就这么浪费掉了吗？
显然不是，睡眠是人体充电的过程，在睡眠的过程中机体通过抑制大脑皮层的兴奋性、加速记忆细胞的新陈代谢、抗氧化和对氧化损伤的修复等过程，来保证第二天有良好的精神状态和充沛的体力。
而且，从养生的角度来看，良好的睡眠具有美容、抗衰老的作用，相反的，如若长期睡眠不良，皮肤老化、神经衰弱、肥胖等问题有可能要找上门来。
睡觉真的只是闭上眼睛那么简单吗？下面为大家科普一些关于睡眠的知识。
一、睡多久才够呢？
- 婴幼儿---除了基本的生理需求“吃喝拉撒”，最好都睡觉
- 青少年---10～14小时
- 成年人---一般是8～10小时
- 老年人---6～8小时
要注意的是，婴幼儿的睡眠时间一定要充足。现在很多家长因为过于喜爱、宝贝孩子，时常把正在酣睡的小宝宝逗醒，这是十分不可取的。婴幼儿神经系统的发育和完善以及生长激素的分泌，都在睡眠中进行，故不足的睡眠会影响孩子的生长发育。
另外，每个人的睡眠时间可能因为生理差异、工作需要、个人习惯等原因而不同，但总体应以能够维持正常的生理功能为前提，即第二天没有疲劳、不适感，能够满足工作和生活的需要就可以认为是好的睡眠。
二、睡觉还分深浅吗？
很多人都听过深睡眠和浅睡眠的说法，这是有依据的，专业术语称作慢波睡眠和异相睡眠，又叫非快速眼动时期（NREM）和快速眼动时期（REM），从入睡到醒来的过程，就是这两种睡眠交替组成的，每晚大约交替4~6个周期。每个人的睡眠周期长短不同。有的人每天睡八个小时还喊着困，说明他还没有睡够4-6个睡眠周期；而有的人每天睡六个小时就已经达到了4-6个睡眠周期，故而精力充沛。
慢波睡眠过程中，身体的代谢减慢，呼吸心跳血压等都降低，全身处于一种休息的状态，这对第二天情绪的稳定，精力的恢复极为重要；异相睡眠期，身体状态则接近清醒，眼球不自主转动次数增多，机体较为活跃。
三、如何区分深浅睡眠呢？
深浅睡眠两者如何区分呢？把一个正在睡觉的人叫醒，如果叫醒之后能很快恢复精神和体力，那他刚刚就处于浅睡眠；如果醒来觉得萎靡不振，疲乏无力，那可能就是正处于酣睡的深睡眠中。
另外，梦呓和梦游，一般都发生在深睡眠时期。对我们而言，可以通过调整睡眠的时间，找到自己的睡眠节律，选择在浅睡眠期醒来，这样可以更快的进入清醒的状态，开始充满活力的一天。
孕期妇女不仅要注意身体健康，还要注意心理健康，根据美国妇产科医学协会（ACOG）的一项调查，14%~23%的孕期妇女曾有抑郁症状。
抑郁症的症状，有时会被误认为是由于生理上的改变而不被察觉。抑郁症如果得不到适当的治疗，就可能对孕妇和胎儿造成影响；因此，如果孕妇出现怀疑抑郁症的症状，就应立即寻求医生的帮助。
妊娠忧郁症
妊娠忧郁症，是一种情绪上的疾病，由于激素的变化，影响到大脑中的神经传导物质，引起疾病出现忧郁或焦虑的情况，这种情况会因生活中遇到的困难而恶化。
孕期忧郁症的病因
怀孕妇女有忧郁症，其原因包括以下8个方面，有时不仅仅是一个原因：生活压力（工作、经济、人生遭遇等等）。
妊娠忧郁症的影响
患忧郁症的孕妇如果不进行治疗，就会影响到自己和胎儿：
- 抑郁症会影响孕妇在怀孕期间照顾自己的能力，很多孕妇不会全心全意遵循医生的指导。
- 提高孕妇服用香烟、酒精等有害物质的风险，或者其他非法药物的风险。
- 怀孕的妇女很容易饮食不良，体重增长减慢，或者出现睡眠问题。
- 患忧郁症的孕妇，会出现较高的产前应激激素：皮质醇，这会导致孕妇早产，新生儿体重偏轻。
- 怀孕的妇女患忧郁症，生下的婴儿压力荷尔蒙也会更高，这可能会使婴儿对压力更敏感，更难照顾或安抚。
妊娠期忧郁症，可采用多种治疗方法，如参加互助协会、个人心理治疗或药物治疗。但是研究表明，抗忧郁剂是这种药物。对胎儿恐怕有负面影响，如胎儿畸形，心脏疾病，肺性高血压等，因此药物治疗需经医生评估。
如果病情比较严重，比如孕妇有了自杀的念头，或者严重影响了自己照顾自己的能力，比如吃饭，看医生等，这时一般都会建议用药物配合心理治疗。其它处理方法还包括以下内容：
- 照明治疗：采用专业的人工光源照明。
- 瑜珈，冥想：混合轻柔的瑜伽体式，冥想活动和小组讨论，让孕妇感觉和谐自如。
- 穿透磁刺激：在头皮上放置电磁线圈，刺激大脑中控制情绪的神经细胞。
另外，怀孕的妇女可以尝试其他自然的方法，来治疗忧郁症：
- 别什么都想做：少做些家务，做些可以放松自己的活动。
- 锻炼：锻炼能提高血清素含量，减少皮质醇的产生。
- 充分休息：养成良好的睡眠习惯，尽可能按时上床睡觉，起床。
- 保持血糖稳定：每隔数小时补充蛋白质（坚果、肉、鱼等）、优质油脂（如酪梨等），不能按时进餐，避免碳水化合物（面粉、米、糖）。
- 加强与自然的接触：每天出去呼吸15分钟新鲜空气，可以帮助克服自然缺失症（人类由于疏远自然而造成的迟钝、精神失常、躁郁症和一些生理学疾病），从而改善心情。可尝试快速行走，呼吸新鲜空气，同时进行运动，可令心情及睡眠品质改善。
放弃自己不能解决问题，却给家人带来极大的悲伤。要珍惜生命，给自己另一个机会。
小孩子一年一年不同样，睡觉也是一样。也许一岁多的时候，孩子已经有了比较规律的睡眠习惯，但是一到2岁以后，忽然之间就出现了异常，午间不肯睡一会。这还不是个例，而是有很多例这样的情况，所以必须要正视。
当然，也会有一部分家长觉得太太闹腾，直接取消了孩子的午睡，让孩子玩。但是到晚上的时候，很多情况下家长是一种奔溃的状态。为什么午间小睡不能盲目取消？如何才能稳定孩子的白天作息呢？
我们先了解孩子如果午间不小睡，会有什么后果？
其一，孩子如果长时间不入睡，会不会晚上睡得好一些呢？答案是否定的。如果低龄儿童不进行午睡，到晚上的时候会显得格外兴奋，然后把睡眠时间延后到家长比较奔溃的时候，也许家长已经困到不行了，但是孩子还处于比较兴奋的状态。
其二，就是孩子睡得不安稳，晚上会频繁起来，过分的刺激和长时间的困倦感会导致孩子一整晚都相对比较难以安定下来。
其三，除了孩子不小睡会导致晚间睡眠受到影响以外，还会让孩子变得脾气暴躁。孩子中午不睡觉和中午睡觉的区别真的是比较大的，因为孩子疲倦过度的情况下，大脑就会进行超负荷运转，所以他难以把控自己的情绪，自己的认知能力。随之而来的就会变得一点点小事也会导致孩子火山喷发，一点点话语就会刺激到孩子大哭大闹，并且难以安抚。
如果孩子没有午睡，下午的时候发生了情绪异常情况，我们不能错误理解成孩子任性，而是应当知道孩子应该要午睡。按照标准来说，2-4岁的宝宝白天是应当睡一觉的，晚上睡眠时长应当为10个小时左右，总睡眠时长最好在12小时以上。
一般孩子到4岁以上看需要取消午间小睡会比较合理，如果4岁之前的孩子不进行午睡，家长就应当做排查，看看孩子是否有什么原因影响了午睡，改善这一问题。
帮助孩子午睡有技巧，能让2-4岁的孩子尽快进入午睡状态，我们需要掌握如下5个技巧：
第一个技巧：早上让宝宝7点前起床，尽可能不要让宝宝超过7：30起床。
第二个技巧：午睡前把握好孩子的运动量，进行运动消耗。早上起来后，孩子吃完早餐，休息一会以后可以带到户外活动，并且进行运动消耗，接着再回家吃饭，睡觉。体能消耗到一定程度，孩子入睡会比较容易。
第三个技巧：我们需要创造一个比较好的睡眠环境给到孩子。
第四个技巧：家长可以一动不动的装睡，让孩子潜移默化地进入睡眠状态。
第五个技巧：午睡时候，关好卧室的门。
以上都是非常好的一些对于2-4岁这个年龄段孩子午睡的建议，当然，凡事肯定会有特殊情况。如果孩子到时到点还是不愿意睡觉的情况下，个人建议不要强求，而是等到下午晚一些的时候，孩子有疲倦感的时候让孩子打个盹，20-40分钟的盹，但是千万不要超过一个小时，因为时间太长的话很容易会影响到晚间的睡眠。
总而言之，我们千万不要让孩子对睡眠产生恐惧心，要运用小技巧来引导孩子尽快进入梦乡。如果孩子错过了小睡，也没有打盹的情况下，晚上就稍微早一些让孩子睡觉，不要拖得太晚，以免造成孩子过度疲倦而没法入睡。
随着我们面临的压力越来越大，很多人很容易产生一种焦虑，抑郁的情绪，而时间长了很有可能发展成“抑郁症”。
抑郁症“悄悄”来临时，身体会有8处“反常”，都来自测下！
1、出现自我评价过低，自卑、自责、自罪等心理；
2、情绪低落，开始对周围的事物失去兴趣，喜欢独处，不喜欢交流；
3、开始出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；
4、食欲下降，不爱吃饭，体重下降；
5、经期不正常、皮肤变差等内分泌问题；
6、注意力不能集中、精神涣散、思维行动迟缓；
7、 脾气烦躁易怒、焦虑不安；
8、出现睡眠障碍：晚上难入睡、早上醒的早、多梦等；
如果上面这些症状出现的越多，说明你抑郁的程度越严重，需要及时就医。
抑郁症的“根源”是什么？
从中医角度来说，抑郁的一个重要原因是气虚，人血流速快，就有快感，血流速慢就抑郁。
抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。
肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等，也有一些属于正虚邪实，虚实夹杂的证候。
抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退等症状。
当抑郁症找上门时，身体会有这3大危害：
抑郁症的危害一：会长时间的失眠
抑郁症患者会逐渐丧失快乐，每晚睡觉就像是一个噩梦，犹如陷入万丈深渊，长期持续性毫无缘由的失眠正是抑郁症给你的“下马威”。
抑郁症的危害二：丧失对一切的兴趣
丧失兴趣是常见的抑郁症的早期症状。
丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。
体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”“对生活已经麻木了”。
抑郁症的危害三：增大自杀的几率
20%的抑郁症朋友以自杀的形式结束了生命。
很多抑郁症患者在遗书中提到死亡是一件快乐的事，是通往幸福的通道。
说明，在抑郁症患者的大脑中存在一种物质压制多巴胺的释放，从而控制抑郁症的身心健康，导致抑郁症患者产生自杀的想法。
如何有效的缓解抑郁症？
要想不痛苦最快速的方法就是讲痛苦。
要让自己从旧有的情绪模式当中解脱出来，勇敢的去面对，把它讲出来。
以真实的能量在人世间运行的时候，真实本身就是一个大胆的选择。
人只有真实，天都帮你，才能在宇宙中顺利运行。最怕的就是一个人太要面子了，不敢面对，不真实，只要不真实能量就会卡。
你站出来了，虽然你没有把这个问题完全解决出来了，但是你用质朴的，真实的能量去打动对方。
对方一定受你影响，你们在一起就可以切磋，大家一起滚动前行，就把这个问题的策略就找到了。
我所理解的方法就是这样，要获得健康最快速的方法就是讲健康，你都讲健康了你好意思不健康吗？
