睡前多做1件事，一个星期胖10斤不夸张

当我们形容一件事非常简单的时候，总喜欢说“像长胖一样简单”，虽然是一种调侃，但是也体现了大家对长胖的无奈。减肥的时候，可能花了一个月才瘦下来两三斤，但是胖回来却只是一顿饭的事。而很多人在睡前的这个习惯，让长胖变得更加简单起来。

 

 

睡前多做1件事，一个星期胖10斤不夸张，希望你早点改

 

不用多说大家应该都猜到了，这件事就是——吃宵夜。睡前吃宵夜有多容易发胖，相信试过的人都知道。小编前段时间每天晚上看综艺节目，每次都被里面的美食诱惑着点外卖，也就持续了三四天吧，一上称胖了整整6斤！

 

这是怎样的一种速度？一个星期胖10斤小编觉得都有可能。还好及时刹住了车，但是肥肉早已长在肚子上了。

相信很多朋友都跟小编一样，有时候晚上饿了忍不住想吃宵夜，这种想法非常危险，因为这个时候离睡觉时间已经很近了，吃完宵夜就躺到床上，无疑是在给脂肪提供机会。摄入了许多热量却没有及时消耗，这些热量就会在人体形成脂肪，让我们越来越胖。

 

睡前爱吃宵夜，还会带来3大危害

 

影响肠胃健康

 

晚上吃宵夜跟晚饭吃得太晚是一个道理，离入睡时间越近，吃进去的食物被充分消化的时间就越短。而且吃完饭太快睡觉，也会影响肠胃的蠕动速度，加上肠胃已经到了休眠时间，工作效率急剧下降，而超负荷的工作则会缩短肠胃的休息时间，久而久之，肠胃的消化系统就容易出问题。

 

 

影响肝脏健康

 

夜里11点之后，正是肝脏准备休息的时间，这个时候还在吃夜宵，不仅会影响肝脏的自我修复工作，还会给肝脏带来过量的代谢负担。就像本来你一天的工作完成了，老板却突然给你打电话让你加班，肝脏承受了太多压力，时间久了自然会出现不同程度的健康问题。

 

影响睡眠质量

 

有些人在吃完宵夜以后，经常会出现失眠的症状，其实这正是太晚吃东西的危害之一。因为吃得太饱，首先肠胃就会不舒服，可能会出现胃胀、胃痛、消化不良等症状，加上刚吃完饭，体内器官都在加班加点进行消化工作，全身大部分的血液也会聚集到胃部，大脑也处于兴奋的状态，很容易导致失眠、多梦等现象。

睡前实在太饿怎么办？这2样食物吃完没负担

 

水果

 

可能有些朋友并不是馋，而是真的实在太饿了，甚至饿得睡不着，这个时候可以选择吃点热量低、分量少的食物，比如水果。可能一小块苹果、两三颗樱桃就能解决饥饿，所以大家如果容易在睡前饿的话，可以在家里准备一些热量低的水果。

 

牛奶

 

睡前喝杯牛奶，也可以缓解饥饿，还可以改善睡眠质量。平时睡前不想长胖又饿得受不了的话，可以喝点牛奶，不会给身体带来什么负担。

如果你经常在晚上吃宵夜的话，为了健康，希望你尽早改掉，因为宵夜不一定会让你长胖，但是一定会影响体内器官的休息，从而危害健康。