睡前多做1件事,一个星期胖10斤不夸张

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当我们形容一件事非常简单的时候,总喜欢说“像长胖一样简单”,虽然是一种调侃,但是也体现了大家对长胖的无奈。减肥的时候,可能花了一个月才瘦下来两三斤,但是胖回来却只是一顿饭的事。而很多人在睡前的这个习惯,让长胖变得更加简单起来。

睡前多做1件事,一个星期胖10斤不夸张,希望你早点改

不用多说大家应该都猜到了,这件事就是——吃宵夜。睡前吃宵夜有多容易发胖,相信试过的人都知道。小编前段时间每天晚上看综艺节目,每次都被里面的美食诱惑着点外卖,也就持续了三四天吧,一上称胖了整整6斤!

这是怎样的一种速度?一个星期胖10斤小编觉得都有可能。还好及时刹住了车,但是肥肉早已长在肚子上了。


相信很多朋友都跟小编一样,有时候晚上饿了忍不住想吃宵夜,这种想法非常危险,因为这个时候离睡觉时间已经很近了,吃完宵夜就躺到床上,无疑是在给脂肪提供机会。摄入了许多热量却没有及时消耗,这些热量就会在人体形成脂肪,让我们越来越胖。

睡前爱吃宵夜,还会带来3大危害

影响肠胃健康

晚上吃宵夜跟晚饭吃得太晚是一个道理,离入睡时间越近,吃进去的食物被充分消化的时间就越短。而且吃完饭太快睡觉,也会影响肠胃的蠕动速度,加上肠胃已经到了休眠时间,工作效率急剧下降,而超负荷的工作则会缩短肠胃的休息时间,久而久之,肠胃的消化系统就容易出问题。

影响肝脏健康

夜里11点之后,正是肝脏准备休息的时间,这个时候还在吃夜宵,不仅会影响肝脏的自我修复工作,还会给肝脏带来过量的代谢负担。就像本来你一天的工作完成了,老板却突然给你打电话让你加班,肝脏承受了太多压力,时间久了自然会出现不同程度的健康问题。

影响睡眠质量

有些人在吃完宵夜以后,经常会出现失眠的症状,其实这正是太晚吃东西的危害之一。因为吃得太饱,首先肠胃就会不舒服,可能会出现胃胀、胃痛、消化不良等症状,加上刚吃完饭,体内器官都在加班加点进行消化工作,全身大部分的血液也会聚集到胃部,大脑也处于兴奋的状态,很容易导致失眠、多梦等现象。


睡前实在太饿怎么办?这2样食物吃完没负担

水果

可能有些朋友并不是馋,而是真的实在太饿了,甚至饿得睡不着,这个时候可以选择吃点热量低、分量少的食物,比如水果。可能一小块苹果、两三颗樱桃就能解决饥饿,所以大家如果容易在睡前饿的话,可以在家里准备一些热量低的水果。

牛奶

睡前喝杯牛奶,也可以缓解饥饿,还可以改善睡眠质量。平时睡前不想长胖又饿得受不了的话,可以喝点牛奶,不会给身体带来什么负担。


如果你经常在晚上吃宵夜的话,为了健康,希望你尽早改掉,因为宵夜不一定会让你长胖,但是一定会影响体内器官的休息,从而危害健康。

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