脂肪肝这一人群在生活中越来越多，它是一种生活方式病，中老年人已经成为脂肪肝高发人群。很多人觉得不就是肝脏中脂肪多了一点，对于健康不会有多大影响。其实，脂肪肝只是短期内对于健康没有威胁，但是长期发展下去必会对我们的身体产生不可逆转的伤害。

  
​脂肪肝患者多无明显的症状，但是随着肝脏中脂肪的堆积,患者会逐渐出现全身乏力、食欲减退、腹胀、呕吐、肝区不适等异常表现，少数重度脂肪肝患者会发展成肝硬化而引起全身脏器的功能失调。

  
脂肪肝分为非酒精性和酒精性两类，其中以第一种类型多见。这两类都与患者的生活习惯分不开，所以说改变生活方式，调节饮食结构以及健康饮酒都能有效地预防脂肪肝。

 

 

脂肪肝患者注事项

 

1、要控制体重，脂肪肝多为腹型肥胖的患者，有资料显示肥胖型的患者通过减少体重能够逐渐逆转脂肪肝，并且血清中转氨酶多能恢复至正常水平，所以说控制体重是基础治疗。

  
2、限制脂肪的摄入，摄入过多会加重肝脏的负担，造成热量摄入过多。

 

3、限制糖类食物摄入，单糖食物如麦芽糖、果糖及蜜饯等之类的食物摄入后更容易以脂肪的形式沉积在体内，所以应当限制摄入或者不摄入。

 

4、限制食盐及高嘌呤食物的摄入，因为过多的摄入容易加重肝肾的负担。要少吃辛辣刺激的食物。

 

 

5、饮食中要增加蛋白质食物的摄入，如豆制品、瘦肉以及鱼虾等食物，因为蛋白质食物有保护肝细胞的作用。

 

6、应当摄入充足的维生素，新鲜的水果、蔬菜，但是含糖量高的要尽量避免食用或者少用。

 

7、可以多食用小米、芝麻以及海产品等一类的食物，能够有效的促进磷脂的生成，促进肝脏中脂肪的代谢。

  
8、对于酒精性脂肪肝患者来说，要学会健康饮酒，不空腹饮酒，不酗酒、不要喝混合酒，当肝脏受到损伤时就应当戒酒。

  
然后就是要积极的进行运动，运动的目的在于要增加机体的基础代谢，增加对热量的消耗，有氧运动是首选的运动方式，如慢跑、骑车、游泳、瑜伽、爬山等活动，要注意的是运动要适度，不可操之过急，最重要的是贵在坚持。

 

希望大家都能有一个好的生活习惯，为自己也为家人负责。

很多人都有脂肪肝，脂肪肝是病发率最高的一种，脂肪肝会不会对生命构成威胁？

 

 

脂肪肝是甘油三酯在肝内大量积累所致。正常人肝脏内脂质含量占肝的湿重的2%-4%，如果超过肝湿重的5%-5%以上，肝细胞在光镜下可见脂肪小滴，称为脂肪肝。脂肪肝是一种发病率较高的病，虽然对生命不造成威胁，但是对身体真的是有损害的。

 

脂肪肝为什么发病率高？

 

脂肪管的病因很多，国内主要是以肥胖、高脂血症、肝炎导致的脂肪肝较多，当然也有其他类型的，比如酒精性脂肪肝、妊娠急性脂肪肝、药物中毒性及营养不良性脂肪肝则近年来较少。

 

脂肪肝的形成因素：

 

摄入脂肪过多，促使进入肝脏的脂肪酸过多
肝内碳水化合物（糖类）或氨基酸转化成的甘油三酯增多或者氧化减少简单说就是主食和糖分摄入过多，或者蛋白质类食物吃的过多，消化吸收不了，转化成甘油三酯储存在体内
脂蛋白合成减少或者释放障碍（这类大多数为遗传），导致甘油三酯在肝脏蓄积。

脂肪肝会不会对生命构成威胁？

 

脂肪肝分为三个阶段：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化。前期可逆，中后期不可逆。脂肪肝虽然不会对生命构成威胁，但是有一点它可以导致蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）三大产能营养素代谢障碍，所以饮食治疗是脂肪肝最基本的治疗措施。当你在疾病的前期可逆时，建议饮食调整加上适当运动是非常有效的帮助治愈的。

 

脂肪肝是各种原因引起，肝细胞内脂肪过度堆积的病变，营养治疗原则，主要是饮食要定时定量，肥胖的患者要逐渐减少饭量，尤其要控制晚餐的摄入量。

 

 

食物的种类应该多样化，营养要均衡，适当的补充优质蛋白，比如说鸡蛋清瘦肉，鱼肉，牛奶等，避免含糖量较高以及油腻的食物。不吃霉变和腌制的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜，芹菜，白菜，苹果草莓等。

 

脂肪肝营养需要均衡，如果还喝酒，会进一步加重肝脏的损害，所以脂肪肝一定要戒酒，平时休息好，不熬夜，可以适当的运动，对于病情也是有利的。

 

上班族提倡适当的增加户外运动，出门以步代车，多去健身房锻炼等，对免疫力的提高，肝脏脂肪的消退都是有利的，还要配合药物积极治疗。

 

对于中重度脂肪肝患者，可能靠饮食运动疗法已经很难达到预期效果，应该配合中药进行治疗，可以服用六味五灵片等恢复肝功能，抗肝损伤的中成药来恢复肝功能的各项指标，调节人体的代谢平衡，促进肝部脂肪分解，达到很好的治肝造脂，修复肝损伤。

患了脂肪肝，为什么有的人没事，但有的人却发展为癌？其实脂肪肝，对于现在的人来说，一点都不陌生，尤其是每年年度体检过后，都能听到身边的人在讨论“脂肪肝”的问题，不过大家普遍觉得脂肪肝是我们吃出来的疾病，认为只要控制饮食，就可以恢复正常。

 

而事实上，并不是所有的脂肪肝都可以通过饮食调理来恢复正常的。

 

 

那么，患了脂肪肝，到底应该怎么做才能恢复正常呢？

 

首先，大家要注意：正常情况下，我们的肝脏也是有脂肪的，主要存在于我们肝脏的星形细胞中，用于储存脂溶性的维生素比如维生素A，因此，星形细胞又被称之为储脂细胞！但同样要注意：我们人体肝脏主要的细胞——肝实质细胞，它正常情况下是肯定没有脂肪沉积的，而且它主要对我们人体起到一个糖、蛋白质、脂肪的物质和能量代谢的作用。

 

一旦我们的肝脏脂肪合成增加，我们肝脏无法及时将合成的脂肪运出肝脏外，这个时候就会在肝内沉积，但当肝实质细胞里面的脂肪沉积累积到5%以上的肝细胞，我们就把这种情况称之为脂肪肝。

 

其次，对于脂肪肝，大家一定要引起足够的重视，并不能简单的像现在有很多人认为那样，认为脂肪肝是我们人类的一种亚健康状态，不算疾病，甚至认为脂肪肝治不治，都一样，自己少吃就好了等等。这些都是最终导致一部分早期只是单纯性脂肪肝，后来慢慢发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等主要一部分原因。

 

像上个月，我们医院急诊科就收到因突然吐血被家人连夜送往医院的45岁男性患者，最后被诊断为非酒精性脂肪性肝硬化，失代偿期，上消化道出血，后来了解病史，这名患者在33岁时候就已经在一次单位组织的年度体检中被查出脂肪肝了，但是之后一直没怎么上心，一直当没事一样，结果这次差点命都没了。

 

 

得了脂肪肝，绝对不是一种亚健康状态，而是我们肝脏发生了病理性改变，是一种疾病，它除了会影响我们肝脏的代谢，同时还是导致我们全身系统性疾病的原因之一。同时脂肪肝是一个会不断发展的病理状态，一旦发生肝脏损伤，出现肝炎活动，脂肪性肝炎不能有效的及时康复，就会导致肝纤维化，乃至肝硬化，肝癌。

 

所以，患了脂肪肝，应该怎么做才能恢复正常，最主要的是要思想上要对脂肪肝有一个足够的重视和认识，并且积极主动去早期干预和治疗是关键。

 

最后，脂肪肝的治疗，不是简单的饮食调理就能恢复的。当然，控制饮食和加强运动是基础。但是我们说要真正治好脂肪肝，第一要看病因，第二要看病情。

 

大家总是在想，治疗脂肪肝不就是少吃，不就是戒酒就行吗，事实上并非如此。

 

假如你是一个酒精性脂肪肝患者，少吃一些脂肪含量高的食物，可以避免肝脏进一步负荷，但毫无疑问，你更多的是对酒精不耐受，戒酒是必须，必要的前提！但是，并不是说你戒酒了，你脂肪肝就马上要好了，除了你要坚持戒酒三到六个月，甚至更长时间，你才能看到脂肪肝慢慢减退以外，你还得评估下评估你的肝脏，是否已经发生了脂肪性肝炎，肝损伤，必要时必须要配合用一些保肝抗炎药物，才来让你的肝脏损伤及时康复，不要向纤维化进展；

 

假如你是非酒精性脂肪肝，比如最常见的肥胖引起的脂肪肝，减肥、合理饮食当然是必不可少，但是如果你是那种特别胖的脂肪肝患者，给了你三个月，六个月的吃的少，吃的慢，吃的粗，增加运动等改变生活方式来治疗你的脂肪肝，但是还是出现了一些转氨酶明显的增高，或者有一些患者可能还伴有血压、血糖、尿酸增高或者其他胆固醇的增高，这时候也是必须要用药辅助治疗的，同样必须时要配合用一些保肝抗炎药物，让你损伤的肝脏及时康复，不要向纤维化进展；

 

当然，临床上还有一些患者是长期服用三苯氧胺等抗肿瘤的药物引起的脂肪肝，除了要注意减量，甚至停药，必要时的辅助使用一些护肝药物同样是非常重要的，这时候你说你不消除病因，只是都拿管住嘴迈开腿来治疗脂肪肝，有用吗？

所以，治疗脂肪肝绝对不是简单的个人行为，管住嘴迈开腿，而是必须要在医生指导下，找到病因，根据每个人的病情程度不同，因人而异的进行系统治疗的过程！

 

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最近发现消化科的脂肪肝患者越来越多了，不查不知道，一查毛病不少。脂肪肝也分级，轻中重，一般的脂肪肝确实问题不大，坚持运动锻炼是很容易转阴的。

  
要判断脂肪肝最常见的诊断方式就是腹部彩超。彩超下发现肝脏的密度变致密，颗粒增粗就可以诊断为脂肪肝了。发现了脂肪肝你去找大夫，大多数大夫肯定会告诉你，不用管，只要坚持锻炼，合理饮食就能消除脂肪肝。

 

这句话确实有道理，但是不绝对，重型脂肪肝还是要引起注意的，在坚持锻炼，调配好适量的饮食结构的基础上还有适当的药物治疗，防止其转变为肝硬化的可能。

 

 

关于脂肪肝这个病有个很感人的故事，大致内容应该是这样的，有个150斤的妈妈，做腹部彩超发现有脂肪肝，心宽体胖根本不在意，因为她的大夫也告诉她，虽说是个中度脂肪肝，但是并不要紧可以先放一放，不用管。因此她也没有放在心上，就这样安稳的度过了几年。

 

但是天有不测风云，她的儿子不幸患上了白血病，病情很严重。她在医生的建议下做了骨髓匹配的鉴定，发现可以做骨髓的移植手术，但是手术前发现她血脂高，不符合手术的要求，这使得这位妈妈异常的紧张，一边是体检不达标的自己，一边是迫在眉睫的病情。

 

此时，这位妈妈下定决心，唯有放手一搏，才能展开一线生机。故事的结局很圆满，儿子得到了救治，妈妈的脂肪肝也在这过程中得到了根治，腹部彩超下干干净净。可是，这个故事最精华的部分不是儿子的病好了，也不是脂肪肝“治”好了，而是这个妈妈顽强的毅力——两个月瘦了30斤体重，成功完成骨髓移植的重大使命。

 

这个故事体现了母爱的伟大不言而喻，也从医学的角度出发告诉我们脂肪肝的治疗手段很简单，就是要“减肥”。我没有见过这位母亲，但是我们按照女性平均身高156cm来计算BMI的话，30.81应该是非常夸张的数字了。当然如果这位母亲较高的话也基本是超过正常值很多了。

 

 

如果说到推荐的运动的话，我想游泳一定是必须要推荐的。一直以来，我只听说过游泳的好处，没有亲身经历过，当进入游泳馆的时候，才发现这种“名声在外”的运动确实值得我们推崇。

 

首先是健康，游泳馆的水经过消毒，应该是很干净的，游泳后一般会洗个淋浴澡，除去身上的不洁。其次是耗氧量大，这样就会加倍消耗卡路里，增加减肥的效果，同时也可以增肌。再有就是心情放松，和水亲密接触，总觉得心情会相当的愉悦。

  
另外，十分推荐慢跑。有学者做过研究，发现慢跑比快跑要更加减肥，每天慢跑半个小时，有利于增强体质，减去多余的脂肪，消耗身体过多的热量，同时也充分放松了心情，使得身心都获得了健康。

  
当然，也可以选择自己喜欢的球类项目，如羽毛球、乒乓球等。切忌不可过量，运动一定要循序渐进，不可用力过猛，以免不必要的损伤。运动过程中补充充足的水分，可以补充一些淡盐水，以免电解质失衡。

 

在吃不饱的年代里，人人都是瘦子，脂肪肝也很遥远，随着生活水平的提高，饮食结构的改变，脂肪肝已悄然无息地登上了肝病排行榜。

 

数据显示，我国脂肪肝的患病率迅速增长，最近抽样调查表明，我国成人脂肪肝患病率介于12.5%-35.4%。目前我国肥胖和2型糖尿病的患病率呈明显增长趋势，肥胖和2型糖尿病患者脂肪肝的发生率高达60%-80%。

 

脂肪肝已取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。预计我国脂肪肝的患病率还将进一步上升。脂肪肝超过乙肝，称为威胁人类健康的第一大肝病。

 

这并非危言耸听，很多年轻人在体检的时候发现脂肪肝，但是脂肪肝所受到的重视，却远远不够。

 

第一，脂肪肝并非没有任何影响，它会引起食欲不振和乏力，对于轻度脂肪肝，并不会有什么特异症状，但对于重度脂肪肝，却可能因为肝功能异常，会导致食欲不振，乏力等诸多不适。

 

第二，消化不良，肝脏是人体最大的消化腺，肝脏分泌胆汁，然后通过胆管，最终排入十二指肠，帮助消化与吸收脂肪食物，脂肪肝的人群，会出现消化不良，会有腹胀，大便干结，甚至是厌油的表现。

 

第三，肝脏增大，很多脂肪肝的人群，肝脏比正常人更大一些，这是因为脂肪肝所致，但肝大却并非是一件好事，而是肝脏异常的一种体现。

 

 

不要忽视脂肪肝，轻度脂肪肝，可能演变为重度脂肪肝，再进一步发展，就可能发展为肝硬化，这一点，在酒精性脂肪肝上最为突出，非酒精性脂肪肝转化为肝硬化的风险相对小点，但也不是没有可能。

 

第一，调整饮食结构，保持营养均衡，特别是喜欢高脂肪饮食的人群，应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，适当补充优质蛋白。

 

第二，粗细粮搭配，细粮更容易消化吸收和产生能量，在主食方面，可以粗粮细粮相互搭配。

 

第三，吃到九分饱就可以了，不要再添加零食。

 

第四，不能偏食和挑食，营养过剩会导致脂肪肝，可营养不够也会引起脂肪肝，所以不能养成偏食和挑食的习惯，这在儿童期尤为重要。

 

第五，一定要戒酒。

 

第六，坚持运动，但要注意选择适合自己的运动，可以游泳，爬山，跑步。

 

 

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脂肪肝是一个总的概念，要知道怎么去除（即治疗）脂肪肝，我们必须得对脂肪肝有一个更深的了解！

 

那么，到底什么是脂肪肝？

 

从我们病理学的角度上来讲，脂肪肝主要包括为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎以及脂肪性肝硬化！

 

 

开始我们可能只是一个肝脏上的脂肪太多，即单纯性脂肪肝，但随着脂肪肝的进一步发展，就有可能出现一些肝脏的损伤，从而诱发肝内炎症细胞浸润，肝脏肿大等，成为了脂肪性肝炎，我们通过B超可以看到一些肝小叶炎症细胞等，抽血可能还会看到有转氨酶的升高或者处于一个临界最高值，这时候的肝炎活动如果再没有及时得到治疗，就会发展为肝纤维化，甚至肝硬化，发展为不可逆的肝脏损伤。

 

而关于脂肪肝的去除（即治疗），不仅要根据脂肪肝的发展阶段，还要结合形成脂肪肝的病因来进行制定治疗方案，不然很难得到有效的去除！

 

怎么去除脂肪肝最有效？

 

要先分清楚病因及目前脂肪肝所处的阶段。

 

第一，如果是单纯的酒精性脂肪肝，那么戒酒肯定是最有效的，很简单的道理，你喝酒你肝出现脂肪肝，说明你对酒精就是不耐受的，那就不能喝，你只要坚持半年以上不喝酒，大部分酒精性脂肪肝都可以得到有效的去除；但如果你的酒精性脂肪肝已经发展到脂肪性肝炎了，那么这时候光戒酒还不行，必须要结合使用保肝抗炎药物才行。

 

第二，如果是肥胖引起的单纯性脂肪肝，那么当然就是要减肥了，尤其是要最好腰腹部体重的管理，这样就可以减少肝脏脂肪的沉积，一般要求至少要降低你现体重的3%—5%才有效；如果是已经发展为脂肪性肝炎，那就要降低7%—10%才可以了，同样要结合抗炎保肝药物治疗。注意：不是说你立马降低到目标体重，你的脂肪肝就会立马消失，至少要保证体重一年以上。

 

 

第三，药物引起的脂肪肝，同以上处理原则基本上是一致的。

 

第四，对于由其他疾病等病因引起的脂肪肝，同样只要消除病因，即可有效去除脂肪肝。

 

所以，脂肪肝的去除说难也不难，但说容易也不容易，最主要的是要找到病因。而且要注意主动去去除脂肪肝，一旦某天发现我们体内的脂肪肝是自然而然就去除了，往往不是什么好事情，可能是病情恶化的开始！

 

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不少人都会有这样的疑问，我有脂肪肝的症状吗？

 

其实大多数患脂肪肝的患者没有任何症状，常常为查体发现……

那么，哪些人容易患脂肪肝呢？

 

 

 

爱喝酒的人

肥胖“肚子大”的人

喜欢大鱼大肉，饮食油腻的人

长期服用激素、抗心律失常等对肝脏有损伤药物的人

长期营养不良、过度节食减肥、吃得清淡的人也有可能患脂肪肝

 

得了脂肪肝该怎么办呢？

 

1、饮食疗法

 

摄取高纤维、高蛋白和富含亲脂性物质的膳食(糙米、玉米、燕麦类；坚果类；海带、香菇类；鸭梨、山楂水果类；胡萝卜、甘薯、大蒜、洋葱蔬菜类。)注意控制碳水化合物的摄取，避免夜宵和暴食。

 

2、运动疗法

 

要保证规律有氧运动，但是锻炼的时候切忌操之过急，运动过度反而会适得其反，损伤关节和肌肉。

 

 

3、药物治疗

 

药物辅助治疗要合理， 一般轻中度脂肪肝是无需用药的，而且用药增加肝脏负担，有害无益。

另外脂肪肝患者需要定期复查哦，以便动态观察有无进展情况。

 

来和我一起来保护好你的肝儿吧~

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要有效治疗脂肪肝，包括积极调整和干预生活方式。

 

 

第一，平衡膳食

 

1.轻度脂肪肝患者应增加蛋白质的摄入量

 

好的蛋白质来源包括鸡蛋、海产品、家禽类如鸡肉、精瘦肉，豆类、生坚果和菜籽种子等也能提供重要的氨基酸，还会提供有益的脂肪，产生饱腹感。

 

2.重视脂肪的质和量

 

远离不健康的脂肪，包括油炸食品、加工肉制品（香肠等）。

 

购买食物前查看食品标签，不买含有氢化植物油的食品。避免奶油、奶酪等食物，以免加重脂肪肝、导致胆结石。炒菜做饭用橄榄油是比较好的选择。

 

 

3.糖类饮食应适量，坚持降低碳水化合物的摄入，限制单糖和双糖的摄入

 

减少食用含精制糖、精制面粉的食物。

 

4.适当摄入生的植物类食物

 

包括水果和胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜。坚持每天都要吃一顿蔬菜沙拉，调料可以选用冷榨橄榄油、苹果醋或柠檬汁，但不要用富含脂肪的调味品。

 

不建议只吃蔬菜，否则会让你更加饥饿，代谢更加紊乱，血糖水平不稳定；

 

而且，素食者的蛋白质摄入量不足，容易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引起或加重脂肪肝。

 

总之，脂肪肝患者要以低脂饮食为宜，太荤太素都不好，最重要的是均衡，必要时可以求助营养科医生。

 

建议肥胖人群坚持低糖低脂的膳食，增加膳食纤维摄入，避免饮酒。也可以让专门的营养调理师开出膳食处方。

 

第二，适当运动

 

定期锻炼能够促进体内的新陈代谢，降低胰岛素水平。

 

轻度脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等，可以降脂减肥、促进肝内脂肪消退。

 

 

运动量以中等强度为宜，每周4次以上，累计锻炼时间至少150分钟。通过改变健康的生活方式3~12个月，可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。

 

体重过重的患者至少要降低原先体重的5%，才可能使脂肪肝好转。减重不能过快，一周别超过1.4公斤，否则会引发肝功能波动。

 

第三，定期复查

 

到正规医院的消化科或肝病科接受检查，请医生根据检查结果制订治疗方案。千万不可盲目医治，以免治疗不当，不仅得不到好的效果，还会加重病情。

 

糖尿病患者要在医生的帮助下战胜不稳定的血糖水平；控制对碳水化合物的渴望，防止出现低血糖等。

 

药物使用方面，目前并没有治脂肪肝的特效药，西药常用保护肝细胞、降脂及抗氧化的药物；

 

中药可尝试丹参、山楂、草决明、泻泽等。建议患者在医生指导下合理用药。

 

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脂肪肝是一个总的概念，要知道怎么去除（即治疗）脂肪肝，我们必须得对脂肪肝有一个更深的了解！

 

那么，到底什么是脂肪肝？

从我们病理学的角度上来讲，脂肪肝主要包括为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎以及脂肪性肝硬化！

 

开始我们可能只是一个肝脏上的脂肪太多，即单纯性脂肪肝，但随着脂肪肝的进一步发展，就有可能出现一些肝脏的损伤，从而诱发肝内炎症细胞浸润，肝脏肿大等，成为了脂肪性肝炎，我们通过B超可以看到一些肝小叶炎症细胞等，抽血可能还会看到有转氨酶的升高或者处于一个临界最高值，这时候的肝炎活动如果再没有及时得到治疗，就会发展为肝纤维化，甚至肝硬化，发展为不可逆的肝脏损伤。

 

而关于脂肪肝的去除（即治疗），不仅要根据脂肪肝的发展阶段，还要结合形成脂肪肝的病因来进行制定治疗方案，不然很难得到有效的去除！

 

怎么去除脂肪肝最有效？

要先分清楚病因及目前脂肪肝所处的阶段。

 

第一，如果是单纯的酒精性脂肪肝，那么戒酒肯定是最有效的，很简单的道理，你喝酒你肝出现脂肪肝，说明你对酒精就是不耐受的，那就不能喝，你只要坚持半年以上不喝酒，大部分酒精性脂肪肝都可以得到有效的去除；但如果你的酒精性脂肪肝已经发展到脂肪性肝炎了，那么这时候光戒酒还不行，必须要结合使用保肝抗炎药物才行。

第二，如果是肥胖引起的单纯性脂肪肝，那么当然就是要减肥了，尤其是要最好腰腹部体重的管理，这样就可以减少肝脏脂肪的沉积，一般要求至少要降低你现体重的3%—5%才有效；如果是已经发展为脂肪性肝炎，那就要降低7%—10%才可以了，同样要结合抗炎保肝药物治疗。注意：不是说你立马降低到目标体重，你的脂肪肝就会立马消失，至少要保证体重一年以上。

 

 
第三，药物引起的脂肪肝，同以上处理原则基本上是一致的。

 

第四，对于由其他疾病等病因引起的脂肪肝，同样只要消除病因，即可有效去除脂肪肝。

 

所以，脂肪肝的去除说难也不难，但说容易也不容易，最主要的是要找到病因。而且要注意主动去去除脂肪肝，一旦某天发现我们体内的脂肪肝是自然而然就去除了，往往不是什么好事情，可能是病情恶化的开始！

随着现代生活水平的提高，门诊上的“生活方式病”也越来越多。比如，门诊上各种轻、中、重度脂肪肝患者的人群越来越庞大，情况堪忧！据相关数据显示，脂肪肝现已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病。

 

肝脏是人体唯一一个没有痛感神经的器官，因此，肝脏的很多病变没有特别明显的不适感，容易让人忽略；同时，西医对于脂肪肝基本没有特效药，只有在演变为更严重的疾病时才会给予治疗。

 

 

一般情况下，肝脏中的脂肪含量又占肝脏本身重量的2%~4%左右。脂肪肝的程度一般分为轻、中、重度，这三种程度分别意味着脂肪占肝脏重量比为5%~10%、10%~25%、25%以上。也就是说，到了重度脂肪肝时，整个肝脏已经有至少1/4的部分成了油乎乎的脂肪，这已经严重影响了人体的代谢！

 

那么话说回来，生活中哪些不良习惯会导致脂肪肝的形成？

 

饮食油腻

 

研究发现长期吃油腻荤食与脂肪肝的形成有重要的关系。很多家庭的膳食结构不合理，长期高脂肪、高胆固醇的餐饮导致甘油三酯在肝细胞内堆积，形成脂肪肝。脂肪肝在欧美国家的发生、发展要比我们国内更为普遍和严重，这和他们的“洋快餐”有很直接的关系。

 

长期饮酒

 

 

昨天有位朋友跟我咨询，发过来一张检查单，上面显示诊断为“中度脂肪肝”，朋友很不解地问：“我怎么会得脂肪肝呢？我又不胖啊”这位朋友的确不算胖，但他因为工作的原因经常需要餐桌应酬，隔三差五就免不了推杯交盏。在短短的两三年间，他的酒量猛增，虽然获得了升职加薪，但最后却把自己的肝脏折腾成了“酒精性脂肪肝”。肝脏有解酒的功能，但长期大量饮酒无异于把肝脏泡在酒精里。

 

缺乏锻炼

 

现代社会大家都比较忙碌，很多人的工作就是坐在办公室中处理事务，下班后回到家又感觉身心疲惫不想动弹，基本上没有多余的时间和精力去锻炼身体。能量摄入远远大于消耗，便会转化为脂肪囤积在人体内，肝脏作为一个能量代谢的中转站，不可避免地成了“重灾区”。有的人不但不爱运动，还爱吃各种油炸膨化食品，尤其是在睡前，更给脂肪肝的形成创造了条件。

 

此外，脂肪肝还常常与肥胖症、营养过剩、糖尿病、高胰岛素血症等多种代谢性疾病伴随，在妊娠或者用药不当时也有可能会发生。但是从总体来看，引发脂肪肝的最主要原因还是长期不良生活习惯的影响，因此希望大家在生活中尽量做到饮食均衡、适度锻炼、少饮酒！

今天是个阳光明媚的早晨，我像往常一样打开了我的手机，准备开始新的一天。突然，我看到了一条推送，是来自一家知名互联网医院的营养科医生发出的咨询信息。虽然我不是第一次接触到互联网医院，但这次我还是决定尝试一下，毕竟减肥这个难题困扰了我很久。

我很快就收到了医生的回复，他非常专业，很快就了解了我的基本情况。我告诉他我的身高是157cm，体重是79kg，他帮我计算了BMI，结果竟然是32kg/m2，这让我非常震惊。医生告诉我，这是一个典型的肥胖指标，需要立即采取行动。

医生不仅给了我一份详细的饮食建议，还为我制定了一个轻断食的食谱。他告诉我，减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。他还推荐我服用复合维生素和鱼油，补充我日常饮食中可能缺乏的营养。

在与医生的交流中，我感受到了他满满的关怀和专业的态度。他不仅关注我的体重和饮食，还关心我的心理健康。他告诉我，减肥过程中要保持良好的心态，避免因为过度节食而导致的情绪波动。

此外，医生还为我制定了一套运动计划。他告诉我，运动可以帮助我提高新陈代谢，减少脂肪堆积。他建议我一周进行五天有氧运动，并辅以抗阻运动，增加肌肉量，提高基础代谢率。

虽然减肥的过程充满了挑战，但我相信在医生的帮助下，我一定能够成功。感谢这位来自营养科的医生，他的专业和耐心让我对未来充满了信心。

在这个快节奏的生活中，肥胖问题成为了很多人的困扰。近期，我通过互联网医院进行了在线问诊，希望能够得到专业的建议和指导。医生在问诊中给予了我充分的关注和耐心的解答，让我感到非常满意。

在问诊过程中，医生严格遵守了医生的行为规范和法律法规，为我提供了权威的医疗建议。医生对我提出的问题进行了细致的分析和评估，针对我的特殊情况提出了个性化的治疗方案，让我感受到了医生的专业素养和责任心。

医生通过与我进行充分的沟通，让我深刻地意识到减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。医生耐心地解答了我关于药物减肥的疑虑，让我对治疗方案有了更清晰的认识。

最后，医生为我开具了合理的药品处方，并提供了便捷的复诊服务，让我在家就能方便地进行治疗和复诊。通过这次在线问诊，我深刻感受到了医生的专业和用心，让我对互联网医院的服务有了更加深刻的认识和信任。

那是去年深秋的一个午后，我坐在家中的沙发上，心中充满了焦虑。我的体重一直在增加，尝试了多种减肥方法，但效果都不明显。在一次偶然的机会下，我接触到了**京东互联网医院**的线上问诊服务，于是决定尝试一下。

我预约了一位营养科的医生，她耐心地询问了我的饮食习惯、生活习惯以及体重变化情况。在详细了解了这些信息后，医生为我制定了一个个性化的饮食和运动计划。

每周，我都会按时与医生进行线上交流，她总是耐心地解答我的疑问，并对我的计划进行调整。在她的指导下，我逐渐改变了自己的饮食习惯，减少了高热量食物的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入量。同时，我也开始坚持运动，每周进行三次有氧运动和两次力量训练。

随着时间的推移，我渐渐看到了效果。我的体重开始下降，身体状态也越来越好。在这个过程中，医生的专业知识和耐心指导起到了至关重要的作用。她不仅帮助我实现了减肥的目标，更让我学会了如何健康地生活。

现在，我已经习惯了这种线上问诊的方式。每当遇到健康问题，我都会及时与医生沟通，她总是能够给我最专业的建议。我相信，在医生的陪伴下，我会越来越健康，越来越美丽。

我最近体重增加了10斤，真是有点担心！于是我决定去京东互联网医院进行线上问诊。医生很耐心地询问了我的身高和体重，并给我做了详细的体重评估。医生告诉我，目前的体重是标准体重，但这段时间内体重增加太多，需要及时调整注意了，短期内体重增加过快容易发胖脂肪纹。

医生建议我主要是通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥为主。然后可以根据每个人的体质适当搭配健脾祛湿利水排毒茶，或者辅助减肥的产品，这样减肥效果更佳理想。医生给了我详细的饮食建议，包括主食类、肉类、蔬菜类、水果类和烹调方式，还建议每天进行中等强度以上有氧运动为主。

医生还告诉我不推荐药物减肥，因为多用奥利司他，一旦停止，反弹更可怕，所以不建议。医生的回复仅为建议，我觉得很有道理，所以决定按照医生的建议来调整我的饮食结构和运动方式，希望能够保持美体体重。

那天，我坐在电脑前，心有些沉重。我不是在等快递，而是在等待一位医生——我的“线上医生”***医生，为我解答关于减肥的难题。

“您好，我是***医生，为了更好地帮您解答问题，您能告诉我您之前有什么基础疾病吗？以及本次问诊需要让我帮您解决什么问题吗？”医生的声音温柔而专业。

我简单介绍了自己的情况，主要是减肥问题，虽然饮食和运动都有所注意，但体重却始终没有下降。

“饮食运动怎么样？”医生关切地询问。

我如实回答：“运动也运动，量不算大。”

“身高体重多少？”

“体重195身高176。”

“很多方法都试过没用。”

“实在没办法了才请教医生。”

医生告诉我，他了解到我肝肾功能正常，没有基础疾病，只是肠胃脾不太好。

我们聊了很多，他也提到了一些可能的方法和建议，比如增加运动量、调整饮食结构等。但当我提到一种减肥针剂时，他提醒我可能会出现恶心、不想吃饭、食欲减退等副作用。

“您的运动量不足。”医生说。

“我运动多了还不行，因为多了浑身难受。”

“就是浑身没劲，不是说不能运动。”

“就是想问一下运动的时候能吃点什么药调节嘛？”

“不需要吃药调节。”医生回答。

“可以吃点蛋白粉。”

“健康指导。”

“减肥可以试试这个。”

“这个管用嘛？”

“有作用。”

“我肠胃什么的有点虚弱，能用嘛？”

“可以的，比较安全。”

“还需不需要配合别的药吃一下？”

“比较快一点。”

“暂时不需要。”

“得慢慢来，不能心急，要不容易对身体不好。”

最后，我还提到了一个困扰我很久的问题：睡觉早，早上自己醒不过来，听不到闹铃声音。

“建议去医院查一下，是不是有睡眠呼吸暂停。”医生说。

“睡眠呼吸暂停是什么病？”我好奇地问。

“睡眠打鼾，伴反复发生的呼吸暂停、觉醒及低通气状态；晨起口干、头疼；白天困倦、嗜睡、夜尿增多等；注意力不集中、记忆力下降、易怒、焦虑或抑郁等精神症状。”

“我睡眠不怎么打鼾。”

“睡眠呼吸暂停不一定打鼾，那个只是其中一个症状。”

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业医生的建议，也感受到了医生的专业和关怀。虽然医生的建议不能立刻解决问题，但我知道，有了他们的帮助，我一定会找到属于自己的健康之路。

春天到来，减肥成为许多人的首要任务。然而，坊间流传的减肥方法并非都科学有效。以下列举了4个常见的无效减肥秘方，提醒大家春季减肥时需谨慎。

无效减肥秘方一：喝浓茶和咖啡减肥。

浓茶和咖啡中的咖啡因确实可以加速代谢，但咖啡伴侣中的植脂末热量很高，长期饮用反而可能导致热量摄入过多。此外，浓茶对胃溃疡和十二指肠溃疡患者不利。

无效减肥秘方二：吃素瘦身。

素食确实热量较低，但油炸素菜、糖果等高热量素食并不少见。长期素食可能导致营养不良和维生素缺乏。

无效减肥秘方三：不吃脂肪类食物减肥。

适量摄入脂肪有助于减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥有益。人体自身也会合成脂肪，因此适量摄入脂肪对人体有益。

无效减肥秘方四：多吃西瓜减肥。

西瓜的GI值较高，容易导致糖分吸收过快，引发肥胖。长期大量食用西瓜可能导致营养不良。

春季减肥，建议选择科学合理的减肥方法，如合理饮食、适量运动等。

腰腹部赘肉过多，不仅影响外观，还可能对健康造成隐患。以下是一些有效减腰的方法，帮助你摆脱“腹婆”形象，变身“腰精”。

1. 矿物质调节水平衡，预防脂肪堆积

人体内的矿物质含量对水分平衡和脂肪代谢起着重要作用。钾元素丰富的食物，如香蕉、哈密瓜、芒果等，可以帮助排出体内多余水分，预防脂肪堆积。

2. 避免边吃边聊，减少热量摄入

边吃边聊容易导致热量摄入过多，不利于减腰。建议专心吃饭，避免边吃边聊或频繁吃零食。

3. 控制碳水化合物摄入，避免腹部肥胖

碳水化合物如面包、意大利面、米饭等，容易导致腹部肥胖。建议在午餐前摄入碳水化合物，晚餐尽量减少摄入。

4. 喝白开水，避免碳酸饮料

碳酸饮料中的泡沫容易导致腹部胀气。建议多喝水，避免碳酸饮料，减少腹部负担。

5. 增加膳食纤维摄入，促进肠胃蠕动

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。建议在饮食中增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

6. 适度摄入糖分，避免山梨酸

糖分摄入过多容易导致肥胖。建议适度摄入糖分，避免过多摄入山梨酸。

7. 经期补充钙镁，预防经期肥胖

经期女性容易肥胖。建议在经期补充足够的钙和镁，预防经期肥胖。

8. 按摩小肚子，排除废气

按摩小肚子可以帮助排除废气，缓解腹部胀气。建议每天按摩小肚子，促进肠胃蠕动。

9. 喝酸奶补充益生菌，维护肠道健康

益生菌有助于维护肠道健康。建议每天喝酸奶，补充益生菌，促进肠胃蠕动。

10. 每天散步15-20分钟，促进脂肪燃烧

每天散步15-20分钟，可以促进脂肪燃烧，减少腹部赘肉。

我最近在网上找了一家互联网医院进行了问诊，因为我一直很困扰于自己的肥胖问题。医生在诊断前提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，并且为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生非常贴心地告诉我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

在诊疗过程中，医生非常耐心地询问了我的情况。他询问了我的身高和体重，然后针对我的饮食习惯和运动情况进行了详细的了解。医生告诉我，我的饮食结构需要进行一些调整，建议我多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，适量摄入水果，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

医生还特别提醒我，在日常饮食中，可以适当增加一些营养食物，比如多吃蔬菜，可以帮助我减肥，因为蔬菜能量低饱腹感强是减肥很好的食物。医生还建议我适当进行一些运动，但要避免跑步，因为跑步容易伤到膝盖，最好改成游泳。

在问诊结束时，我向医生提出了希望能得到一个简单的食谱的要求，医生非常爽快地答应了我，并表示可以参照他给我的建议进行饮食调整。整个问诊过程非常愉快，医生的专业素养和耐心细致的品质给我留下了深刻的印象。

我最近感觉自己变得有点胖，于是我决定去网上问诊。京东互联网医院的医生很快接诊了我，他非常有耐心地听取了我的主诉，然后询问了我的病史和用药情况。

医生告诉我，肥胖可能是由于药物导致的，他建议我停药后会慢慢好起来，同时要进行饮食控制和运动。他详细给我介绍了健康的饮食方法和运动计划，并且提供了一些辅助减肥的药物和乳清蛋白粉。

我有些担心药物的副作用，但医生很耐心地解释了药物的作用和注意事项，让我放心了许多。最后，他还提醒我要保持良好的生活习惯，这样才能更好地减肥。

经过医生的指导，我对减肥有了更清晰的认识，同时也对自己的未来有了更好的规划。我相信在医生的帮助下，我一定能够成功减肥，重拾自信。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，点开了京东互联网医院的在线问诊窗口。屏幕那头，一位温柔的声音响起：“您好，我是您的医生，请问您今天想咨询什么问题？”

我有些紧张，但还是鼓起勇气说出了自己的困扰：“医生，我最近几年体重一直超标，感觉身上湿气很重，不知道该怎么办。”医生听后，耐心地询问了我的体重、身高，并为我计算了BMI指数。

医生告诉我，我的体重指数还算正常，不算肥胖。但我的肚子确实很大，而且大腿根也会磨，身上还有肥胖纹。医生解释说，虽然从体重指数来看，我的体重偏高一点点，但腹部是鼓起来的，这可能是由于久坐和饮食油腻导致的。

医生建议我通过控制饮食和加强锻炼来减轻体重，但减重手术并不适合我。我有些失望，但医生安慰我说，只要找到合适自己的方法，一定能成功。

我向医生诉说了自己工作繁忙、久坐不动、饮食油腻的现状。医生耐心地听我说完，然后说：“主要还是工作繁忙久坐，加上吃的油腻食物不消化，不运动，这些因素都会导致脂肪堆积在腹部脂肪层。”

医生还提到了我身上随便一抓就起痧的情况，并建议我从饮食习惯及运动方式入手。我虽然有些犹豫，但最终还是决定尝试医生的建议。

经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，身体也感觉轻松了许多。我知道，这离不开医生的专业指导和支持。感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。