李湘云

老年痴呆会遗传吗？对于家人来说，不仅要对老年痴呆患者做好日常护理，还会经常担忧自己的患病风险。

 

相信很多人都很好奇，老年痴呆是否会遗传后代。根据研究显示，如果父母患有老年痴呆，确实有一定的遗传性，但是子女是可以通过一些方法来降低患病机率的。

 

勤用脑

 

虽然老年痴呆具有遗传性，但并不一定会被遗传，发病的机率要比正常人高一些。为了及时预防，日常要勤用脑，比如看一些推理书籍，下棋等，能够锻炼思考能力，延缓记忆力衰退，减少老年痴呆的发生。

  
也可以多和他人交流沟通，能够增加与他人交流的机会，保持思维活跃，也能够降低老年痴呆的概率。建议多尝试做一些新鲜的事情，有助于刺激智力，防止大脑退化。

 

 

饮食清淡

 

日常饮食搭配尽量清淡一些，但是要注意营养的补充，能够慢慢远离三高疾病。饮食要多样化，多补充一些蔬菜水果，日常可以添加一些小零食比如坚果，豆制品，有助于健脑。多补充水分，如果人体缺水，会使大脑变迟钝，思考能力下降。

 

此外，也可以多吃一些橄榄油，可降低患老年痴呆的风险。

 

  
保持心情愉快

 

可以多参加一些社会活动，合理安排娱乐和工作的时间，保持心态良好，可以避免焦虑情绪，有利于减轻心理负担。也可以多听一些有节奏感的音乐，可以使大脑兴奋。

 

经常保持心情愉快，能促使大脑分泌有利的物质，会使大脑更加健康，能够起到预防老年痴呆的作用。

 

坚持运动

 

不论多少岁，要每天坚持运动30分钟，可以活动一下手指，结伴打太极拳，这些运动都可以促进脑部血液循环，有利于防止大脑退化。也可以常跳广场舞，也能够锻炼身体。

  
避免过度用脑

 

经常锻炼大脑能起到很好的预防效果。使用大脑越频繁，会变得越灵活，但要注意劳逸结合，避免用脑过度，否则可能会损伤脑细胞。老年人在下棋，看报的时候要抽出一段时间休息一下，避免过于劳累。

 

要睡眠规律

 

睡眠时间要充足，8小时最佳，中午可以适当休息一会。睡眠充足会使人精力充沛，能够保障大脑的正常运转。如果睡眠时间太短，会影响人们的判断能力，认知水平，导致患病概率增加。

 

因此，尽量减少熬夜的次数，尽量十点半入睡，能减少老年痴呆的出现。

  
这3类人是老年痴呆的高危人群：

 

 

高血压患者

 

如果血压不稳定，患老年痴呆的概率会增加，如果出现高血压没有及时采取措施，患病概率也会越来越高。因为高血压人群的血管弹性都比较差，很容易出现脑部血管损伤的情况，会加快老年痴呆的出现。所以，要控制好自己的血压，避免血压波动。

 

吸烟人群

 

很多人喜欢在起床后吸一支烟，认为可以提神醒脑，其实这样对身体的伤害更大，会对大脑造成极大的损伤，甚至导致大脑退化。所以，为了预防老年痴呆，要尽快戒烟。

  
长期独居的人

 

如果经常独居，平时说话交流的时间很少，也无法向别人分享自己的喜怒哀乐，所有事情都闷在心里，会增加患老年痴呆的机率，并且长期如此很容易出现抑郁症，不利于身心健康。

 

总之，如果父母患有老年痴呆，子女要注意预防，以上几类人群也要多注意，避免老年痴呆的出现。

首先，向崔永元教授致敬。都说小崔不容易，但有人不知道，他是一边和疾病斗争，一边发声。他患有抑郁症，并且多次公开呼吁重视这个疾病。

 

在很多人眼中，对崔永元印象最深的就是春晚上的《小崔说事》，那个有说有笑、活泼可乐的小崔同志，同样，崔永元之前深陷抑郁症的事情也是众所周知。张国荣、乔任梁等明星事件，华山、峨眉山的学生跳崖事件都充分说明了该类精神性疾病已经成为了当今社会不可忽视的问题。

 

 

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

 

如今在医院门诊里，因抑郁症问题就诊的患者有老有少，社会阶层也不分上下。曾经有一个女性患者，因为和丈夫的婚姻问题、孩子学业的问题等，变得焦虑、烦躁，家里其他人并没有给予适当的关心和沟通，只是开玩笑的说她更年期提前了，让她放松心情，不要胡思乱想。

 
没过多久，患者开始变得沉默寡言、对生活也没有了以前的热情，开始饭量减少，伴随着无尽头的失眠。她开始认为死亡就是解脱。就当她准备服用大量安眠药结束自己年轻的生命时，被家人及时发现并送到医院抢救。事后经过长时间的药物治疗和家人的关心沟通，她慢慢回到了彩色的世界，使自己年轻的生命重新活跃了起来。

 

 

虽然抑郁症在社会中越来越多，但并非不治之症。当你长时间的处于心情低落，食欲下降、睡眠障碍、缺乏安全感、丧失兴趣和愉快感的状态时，可以选择与心理医生沟通、进行正确的调节，这样在一定程度上可以缓解症状，改善焦虑、抑郁的状态。除此之外，了解并有意识的去预防抑郁症，多跟身边人进行沟通交流，闲暇时间进行户外运动，旅游，这些都有助于压力的释放、情绪的转换。

 

有人说，如果小崔不那么认真，可能就不会抑郁。但小崔的认真，大部分都和自己没关系，大部分是为了大众利益，正因为如此，更值得我们钦佩。

 

“这是一位挺特别的孩子，一点也不怕痛。”

 

“已经断断续续3个多月不去学校上学了。第一次看见她时，她低着头，大拇指的指甲死死抠在食指上。”

 

……

 

杨志伟医生谈到这位女孩的情况如是说。

 

这是一位即将升入初三的女学生，名叫张妍（化名）。手腕上有着一道道伤痕，新旧重叠，在娇嫩的皮肤上显得有些格外显眼。

 

她是个独生宝贝，虽然比较任性，却还是家长眼中“品学兼优的乖孩子”，可是在升入初中后，张妍的生活像是被打翻了的墨水，学习成绩每况愈下，人也越来越孤僻......

 

自残，是她在惩罚自己，也是情绪的出口
 

老师跟妈妈说“这孩子总不能够按时完成作业，比较偏科，学习成绩每况愈下，在班里沉默孤僻，课堂上很少发言，也不太参加班级活动。”

父母以为孩子可能只是有些不爱说话、性格孤僻了一点、脾气犟了点，于是对张妍加强了管教。

“教育她、哄她、骂她，甚至动手打她，都无济于事，问她什么她都不说，真不知道咋办了？”焦急的妈妈向老师诉说着。

老师提醒他们，要不要尝试去看心理医生，可能效果会好一些。

于是，他们带着张妍一起去心理科看医生，诊断为“抑郁症”，给她安排住院治疗，采取了药物治疗为主，心理治疗相结合的方式。张妍的病情慢慢好转。一直处于紧张状态的父母，脸上也开始慢慢出现了笑容。

由于初三学习紧迫，母亲决定提前带着张妍出院治疗。回到家里的张妍又恢复了往常的生活。医生再三叮嘱父母要督促张妍按时服药，时刻观察张妍的动态，避免张妍再次复发。  

可不幸的事情还是发生了，一个月后，父母再次带着张妍来到了医院，“孩子服了2个多月的药，似乎情绪好一些，但一说要上学，又不行了。”

“我记得很清楚，我跟她说了很多，她都没有抬头......直到我提到她父母很辛苦，她才抬头说了句：‘他们愿意！’”，杨志伟医生回忆道。

在杨志伟医生耐心引导下，张妍才开始低声讲述起自己的事。

上了初中以后，张妍对于一些课程提不起兴趣，在班上交不到朋友，成绩迅速下滑，综合排名也逐渐靠后，焦虑的情绪让她无法集中精神，成绩越来越差，这种情况让她越发喘不过气来......

渐渐地，同学们开始孤立她，甚至有些同学开始言语嘲讽，后面甚至变成凌辱......

张妍每天都在噩梦中惊醒，梦里的她被人追赶着、威胁着、伤害着......

同时，父母忙于工作，挂在嘴边的只是“成绩，成绩”，却没有问过她在学校是否开心。

渐渐地，她越来越不想上学，经常出现头痛、头晕、肚子痛、失眠等问题，到医院看病检查也没有明确结果。放学回家就关在自己房间，手机不离手，睡眠也出现了问题，成为亲子关系冲突恶化的焦点。

直到家长偶然发现了她藏在衣袖里的伤痕，才知道无助的她通过用刀片割开自己的皮肤，看着流出的鲜血获得片刻的释放，甚至还产生了自杀的想法。

找到方向，治愈孩子受伤的心灵
 

杨志伟医生针对张妍复发的病情，进行了心理测试、认知检查、神经电生理检查及脑扫描等检查后，发现张妍注意力和学习能力存在问题，性格倾向和情商也有偏差，大脑认知功能受到损害，使得她难以适应初中的学习生活环境，在学习挫败和同学霸凌下，已经出现了“创伤后应激障碍”，处于多重焦虑和抑郁状态。

据杨志伟医生介绍，部分智力正常而有轻微注意缺陷多动障碍和学习障碍的孩子，学习困难出现较晚，如果性格内向，社交能力差而又缺乏灵活变通能力，在小学高年级和初中以后容易遭受同龄人的社交隔离和排斥，甚至遭受霸凌，遭受过校园欺凌的孩子产生创伤后的应激障碍可能性极大，并且他们会有焦虑抑郁情绪，失眠、做噩梦、肚子痛等症状出现，并对社会产生严重的抵触心理，甚至做出自残、自杀等极端行为。

根据联合国教科文组织2019年发布的一则报告，全球32%的学生近一个月内都曾遭遇校园欺凌。

张妍在学校遭遇同学多次欺辱，心里留下了严重的创伤。在医院里，张妍有父母保护和医生的治疗与开导，心理创伤慢慢被治愈，而回到学校的环境，这些创伤就会有再次被激发的风险。

杨志伟医生指出，张妍的病情不是医生单方面努力就可以的，还需要家长和学校等方面的积极配合。

杨志伟医生和他的团队重新修订了治疗方案，通过家长与学校老师进行了多次沟通，建议学校关注张妍的成长。张妍的老师了解这一情况后也比较配合，回学校后，特意安排班上的同学多与张妍交流，鼓励张妍积极参与到集体活动中来；此外，还对伤害张妍的一些同学进行了谈话教育。

与此同时，在杨志伟医生的指导下，张妍的父母也调整了对待孩子的态度和方式，与孩子达成了手机使用和睡眠行为管理的协议，改善了与张妍的沟通交流，与学校老师也加强了联系，以及时了解孩子的最新状况。对张妍的情绪、学习和人际交往能力等问题也制定了心理-药物-神经调控-功能康复等综合治疗方案。

经过多方努力，张妍的情绪慢慢恢复了稳定，学习成绩也明显上升，整个状态都在向好的方向发展。

未来，张妍还要经历中考、高考，还有很长的路要走，这需要医生、家长和学校的齐心协力，为孩子的健康成长做好充足的准备。

青少年抑郁多发，需要高度重视
 

张妍的经历并不是个例，在全球范围内，抑郁症已经成为15~19岁青少年疾病和残疾的第四大原因。尤其是疫情复学后，青少年自伤、自残甚至自杀的事件更是不断发生。受此影响，深圳市教育局甚至紧急取消了7月份的期末考试。

杨志伟医生认为，目前造成青少年抑郁的原因主要包括三个方面：

首先是过重的学习压力。国家教育蓝皮书曾公布过75%的学生自残自杀行为主要与学业压力有关，青少年面临着考试、排名、升学等多种压力，长期处于高度紧张的状态，当压力得不到释放与缓解时，孩子很容易出现心理问题。

其次人际交往方面的压力。校园暴力愈发成为了严重的社会问题，霸凌、恶作剧、孤立等等的恶性行为都会造成青少年精神上的伤害。

最后是家长的不理解和态度方式不当。孩子出现情绪问题，很多家长会误以为是叛逆期的正常现象，而没有过多关注。即使孩子出现极端行为，家长仍然按照以前的方式处理问题。结果往往是亲子关系变得紧张，让孩子不再信任父母。

因此，保护孩子的身心健康，需要家庭、学校、社会的共同努力，帮助他们维护自尊自信，找到生命的意义。

说到阿尔茨海默病，可能很多人不是很熟悉，但是说到老年痴呆，大家应该都听说过。二者其实是同一种病，只是说法不同而已。在全世界范围内，每年因为老年痴呆，给国家、社会和家庭带来了沉重的负担，这种疾病也给人们的生活质量、健康带来了巨大的影响。

 

那么如何才能够有效地预防，减少这种疾病的发病率呢？其实，不想与老年痴呆打交道，需做好这3个方面的预防工作，早知早受益。

 

 

首先，大家要弄清楚老年痴呆，究竟是什么原因导致的？其实，所谓老年痴呆，就是人的脑组织退化，导致认知功能下降的一种表现。所以，可以理解为脑组织受到了营养、能量供给障碍的影响，所以慢慢出现累积性病变，最终导致这种疾病出现。其次，食物对老年痴呆有怎样的影响？

 

大家需要重视，三类食物可以导致老年痴呆的发病率直线上升，比如太甜的食物、太油腻的食物，以及太咸的食物，这3类食物，都有一个共同的特点，就是对血管影响非常大，既可以导致血管狭窄，又可以诱发血管堵塞、破裂，所以平时饮食要注意管理，远离这3类食物，其实就是在呵护自己的脑血管健康。最后，吃东西要注意量，即使东西不油腻、不甜、不咸，大家也要注意了，饭吃七分饱，是对身体最好的呵护。

 

 

老年痴呆，说到底是脑组织的运行速度减慢了，所以大家记得每天坚持做3个动作。一是要注意适度的锻炼，给自己的身体释放多余的能量、热量，避免这些物质在身体内积聚，从而给血管带来负担；

 

二是要注意用脑，经常用脑，其实也是在给大脑做运动，因为脑组织不停地运转，脑组织退化的能力就会显著降低，最终出现老年痴呆的几率也就会大大降低；

 

三是要注意自己的心态，不管是大病还是小病，心态很重要，保持积极乐观的心态，也可以有效预防老年痴呆疾病。所以，每天这些动作，你都必须做到位。

 

除了饮食、运动，大家在平时的生活中，还需要做到这些管理。首先，养成规律的作息，特别是睡眠一定要充分，不要占用自己的睡眠时间，让大脑有充足的时间休息，这是减少老年痴呆发生的重要保障；

 

 

其次，要注意定期体检，及时发现问题，特别是到了一定年纪，血管问题开始变得越来越多的时候，就更应该注意相关的问题，防患于未然。

 

最后，建议大家远离不良的嗜好，比如吸烟、喝酒，这些行为对健康非常不利，同样对老年痴呆也有负面影响。所以，做好这些方面的管理，也是在给自己的身体健康加分。